Велотренажёр при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава – заболевание сковывающее движение ног, не позволяющее безболезненно ходить, бегать и заниматься спортом. Это заболевание может коснуться каждого, независимо от возраста, пола и рода деятельности. Артроз коленного сустава может появиться в преклонном возрасте из-за естественного стирания хрящевой ткани, а может появиться в молодом возрасте из-за чрезмерных нагрузок и увлечения фитнесом. Тяжёлый спорт способен за несколько лет стереть хрящевую ткань даже молодых людей. Также в группу риска попадают полные люди, а также те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Занятия на велотренажёре
Занятия на велотренажёре

При артрозе коленного сустава показано комплексное лечение. Помимо медикаментов, прописанных врачом, необходимо придерживаться здорового образа жизни, заниматься лечебной гимнастикой. Тяжёлые и изнурительные тренировки становятся под запретом. Поражённое артрозом колено не должно получать повышенные нагрузки, но делать определённые упражнения, а также заниматься на тренажёрах всё-таки можно. Спорт показан при заболеваниях суставов, но только лёгкий, способствующий улучшению кровообращения и снижению лишнего веса.

Чтобы быстрее восстановить больной коленный сустав, необходимо, чтобы не было застоя крови, а также лимфатической жидкости. Долгое обездвиживание ноги, нарушающее кровообращение, пагубно влияет на коленный сустав. Важно, чтобы кровообращение было нормализовано, а ткани получали все необходимые питательные вещества с кровотоком. Спорт полезен при артрозе, главное, чтобы в меру.

Занятия на тренажёрах

Одним из полезных тренажёров при артрозе коленного сустава является велотренажёр или просто велосипед. На ранних стадиях заболевания велотренажёр при артрозе коленного сустава очень полезен. Во время езды на велосипеде нагрузка на ноги распределяется более равномерно, чем, например, при беге или быстрой ходьбе. А коленные суставы работают синхронно.

Можно кататься на простом велосипеде
Можно кататься на простом велосипеде

Если болит только одно колено, то нагрузка всё равно распределяется одинаково и на больной сустав, и на здоровый. Это не даёт шанса снижать нагрузку на поражённое артрозом колено. Это часто случается, когда пациент начинает себя жалеть, перестаёт активно работать больным коленом. Из-за этого кровообращение в ноге нарушается, а больное колено перестаёт получать питание. Вместо того, чтобы идти на поправку, процесс выздоровления сильно затягивается.

Велосипед и велотренажёр помогают больному суставу получать всё необходимое питание по кровеносным сосудам и капиллярам. Занятия фитнесом также показаны при артрозе коленного сустава. Только важно заниматься под руководством опытного инструктора, ни в коем случае нельзя превышать нагрузку, показанную при артрозе. В противном случае, фитнес и спорт может навредить вам. Велотренажёр при артрозе коленного сустава полезен тем, что во время занятий на нём:

  • Улучшается кровообращение в ногах и во всём теле.
  • Укрепляются мышцы ног, спины, пресса. Если мышечный корсет достаточно крепкий, то нагрузка на суставы снижается. Крепкие мышцы пресса и спины поддерживают позвоночник, за счёт чего улучшается осанка, а нагрузка распределяется равномерно, уменьшается риск появления артроза коленного сустава.

    Можно заниматься и дома
    Можно заниматься и дома
  • Нагрузка, которую даёт велосипед и велотренажёр на мышцы ног, гораздо меньше, чем ходьба или бег. Это значит, что заболевание не будет прогрессировать, хрящевая ткань перестанет разрушаться, а наоборот, начнёт быстрее восстанавливаться.
  • Поездки на велосипеде на свежем воздухе насыщают организм и все ткани кислородом, повышается стрессоустойчивость, улучшается настроение, выходят негативные эмоции.

Конечно, велотренажёр и велосипед имеет противопоказания в некоторых случаях:

  • Во время острого воспалительного процесса, сопровождающегося отёком, покраснением кожных покровов, поднятием температуры тела.
  • При третьей степени артроза коленного сустава все упражнения нужно выполнять строго по предписаниям врача. Велосипед или велотренажёр будут показаны только тогда, когда состояние пациента улучшится.

Занятия на степпере при артрозе коленного сустава

Занятия на степпере при артрозе коленного сустава помогают быстрее восстановить больное колено. Степперы – это небольшой тренажёр, представляющий собой две двигающиеся платформы для стоп. Занятия на степпере имитируют подъём по лестнице, но нагрузка на колено гораздо меньше, чем при настоящем подъёме, так как педали тренажёра создают амортизацию.

Занятия на степпере имеют много плюсов:

  • Укрепление, а также восстановление коленных суставов. Работа стопами разгоняет кровь вверх по ногам. Улучшается кровообращение в ногах, что очень полезно при болезнях колен.
  • Укрепление мышц ног.
  • Повышение выносливости.
  • Снижение веса. При артрозе коленного сустава необходимо снизить лишний вес, если он имеется, так как нагрузка на больную ногу увеличивается во много раз. Занятия на тренажёре степпере способствуют похудению без вреда для здоровья.

Заниматься на степпере противопоказано в момент обострения заболевания и при запущенной стадии артроза. Начинать заниматься на тренажёрах нужно постепенно, по 10-15 минут, можно каждый день. Необходимо следить, чтобы упражнения не доставляли болезненные ощущения.

Степпер – аналог велотренажёра
Степпер – аналог велотренажёра

Фитнес при артрозе коленного сустава

Спорт, фитнес и велосипед показаны при артрозе. Можно заниматься аэробикой, йогой, пилатесом. Очень полезно при артрозе плавание в бассейне и акваэробика. В воде вес тела значительно уменьшается, за счёт этого нагрузка минимальная, но при этом улучшается кровообращение и укрепляются мышцы спины и ног.

Также очень важно заниматься растяжкой. Для этого можно заниматься йогой и стрейтчингом. Необходимо растягивать подколенные связки, мышцы будра, голеностопа, стопы. Растянутые мышцы лучше снабжаются кровью, а значит и суставы не испытывают недостатка в кровообращении. Заниматься растяжкой можно в домашних условиях, для этого не требуются дополнительные приспособления. Выполняйте каждый день наклоны к ногам в положении сидя или стоя, аккуратно растягивая сухожилия, а также мышцы. Вставайте на носочки, максимально тянитесь макушкой вверх, так вы растяните стопу и голеностоп. Жидкость и кровь не будут застаиваться в стопах, а будут подниматься вверх, насыщать и увлажнять коленные, а также тазобедренные суставы.

Спорт, фитнес, велосипед при артрозе необходимы. Тренировки должны быть составлены опытным инструктором, который знает о ваших проблемах с коленом. Занятия первое время должны проходить в облегчённом режиме. Не спешите сразу преодолеть все нагрузки, суставы этого не терпят. Спорт и велосипед помогают не только укрепить мышцы и сухожилия, но также избавиться от стресса и хронической усталости. А это очень важно для здоровья внутренних органов, что в свою очередь благотворно влияет на здоровье ног.

Тяжёлый спорт с применением дополнительного веса показан только по рекомендации врача, и только тогда, когда состояние пациента улучшилось. В начале тренировок противопоказаны приседания со штангой, жим ногами, даже небольшого веса. В дальнейшем, когда хрящевая ткань будет восстанавливаться, можно будет понемногу увеличивать нагрузки. Но не забывайте, что тяжёлый спорт может быть губителен для колен.