Почему пальцы на ногах сводит судорогой

Неприятное ощущение спазма пальцев на ногах знакомо каждому. Это может произойти в любое время. Особенно неприятно, когда это происходит посреди ночи. Причин появления этого состояния очень много. Рассмотрим основные проявления судорог пальцев ног и способы их устранения.

Что нужно знать о судорогах

Все спазмы происходят непроизвольно, то есть без участия нашего сознания и воли. Принято различать все судороги по продолжительности и локализации. Судороги могут быть:

  • Клоническими, когда происходит кратковременные сокращения и расслабления определённой группы мышц;
  • Тоническими, когда имеет место продолжительный спазм мышцы. Палец внезапно начинает твердеть, и расслабить его не удаётся, как бы этого не хотелось;
  • Смешанными, когда имеет место и тонический, и клонический признак;
  • Генерализованными, когда имеет место опасное напряжение всей скелетной мускулатуры. Такое происходит в результате тяжёлого заболевания и может быть опасным для жизни;
  • Местными, когда обездвиживается только определённая группа мышц. Однако такие спазмы склонны к генерализации, особенно при некоторых опасных болезнях (например, столбняк).

Как происходят судороги

Мышцы состоят из клеток, по которым проходят нервные импульсы. А нервные импульсы могут поступать в мышцу благодаря наличию калия, кальция и натрия. При поступлении в мышцу нервного импульса (а он по своей природе похож на электрический заряд) происходит её сокращение. Такое сокращение возможно только благодаря разности электрических потенциалов.

Судорога в пальцах ног
Судорога в пальцах ног

Если в клетку попадает кальций, он вынуждает её сокращаться. После того, как сокращение пройдет, наступает состояние покоя. В этом состоянии из клетки выводится кальций и попадает калий и натрий (а они в здоровом состоянии находятся вне клетки, то есть во внеклеточном пространстве). Этот процесс обеспечивается магнием. Получается, что от дисбаланса этих главных минералов и случаются судороги мышц, в том числе и пальцев ног.

Что провоцирует судороги пальцев ног

Это может быть переохлаждение, ношение неудобной тесной обуви или же более серьёзные причины, почему сводит судорогой пальцы. Рассмотрим их подробнее.

  • Недостаточная физическая активность. К сожалению, гиподинамия – настоящий бич современности. Мы практически всё время сидим – на работе, во время отдыха и проч. От этого мышцы пальцев ног постепенно атрофируются. Причина атрофии мышц кроется в анатомических особенностях, ведь пальцы ног — наиболее удалённая от сердца часть тела. К тому же, мы очень редко двигаем ими, и кровь там застаивается. Вот почему тонкие и нежные мышечные волокна пальцев ног постепенно теряют свою упругость и эластичность.
  • Нахождение длительное время в одной позе. Часто такая поза может быть ещё и неудобной. Это усугубляет фактор гиподинамии и приводит к тому, что кровь в мышцах застаивается, так как она не может циркулировать.
  • Несбалансированность питательных веществ. Это причина многих болезней и синдромов, не только непроизвольных спазмов мышц.
  • Избыточная физическая активность приводит к тому, что мышцы пальцев ног пребывают в постоянном напряжении. Особенно часто это бывает при монотонных движениях.

    Чрезмерная нагрузка на ноги
    Чрезмерная нагрузка на ноги
  • Неудобная обувь, прежде всего, сжимает пальцы. Не нужно думать, что обувь быстрее «разносится», и надо немного потерпеть для того, чтобы она вскоре стала удобной. Ноги не могут долго терпеть, и рано или поздно случится спазм мышц.
  • Повышение температуры также способствует развитию судорог. Такие судороги называются гипертермическими, или фебрильными.
  • Поражение двигательной зоны головного мозга. Такое часто бывает в результате отравления алкогольными напитками или влияния на мозг бактериальной или вирусной инфекции.
  • Недостаточное количество глюкозы – ещё одна причина судорог. Надо сказать, что это очень опасное для здоровья и жизни состояние. Больной нуждается в срочной врачебной помощи — введении в организм глюкозы.

Какие витамины и минералы необходимы для полноценной циркуляции крови

Для того чтобы кровь в пальцах ног нормально циркулировала, организму необходимы такие вещества:

  1. Калий. Его биологическая роль огромна: от его недостатка, прежде всего, страдает сердечно-сосудистая система. Калий помогает нервным импульсам распространяться по мышечным волокнам. Недостаток калия провоцируется обычно обильным потоотделением в условиях жаркой погоды и чрезмерной физической активности, а также некоторыми патологиями почек. Гипокалиемия – это частый спутник сахарного диабета и кишечных заболеваний.
  2. Кальций. Без него не может быть полноценного функционирования опорно-двигательного аппарата. Его очень много в крови, костях и мышцах. Дефицит кальция вызывают нарушения в функционировании почек, щитовидной железы, а также другие эндокринные патологии. Когда же имеет место длительная гипокальциемия, развиваются судороги и тахикардия.

    Дефицит кальция
    Дефицит кальция
  3. Магний способствует нормальному сокращению и расслаблению мышц. Недостаток магния провоцируется употреблением алкоголя, патологиями ЖКТ, а также сахарным диабетом.
  4. Витамин Д способствует нормальному усвоению кальция.

Все указанные вещества тесно взаимосвязаны. Лечение препаратами, содержащими эти компоненты, необходимо всем.

Судороги пальцев ног во время беременности

Спазм пальцев ног и мышц икр у беременных происходит по таким причинам:

  • Увеличение в размерах матки. Это одна из главных причин того, что судороги случаются на позднем сроке. В этом случае женщина должна обращаться к врачу, так как судороги на позднем сроке беременности могут быть опасны.
  • Нарушение обмена веществ. Судороги икр чаще всего возникают в результате дефицита магния, калия, кальция в организме. А в период беременности потребность в этих микроэлементов значительно возрастает.
  • Отёки. Беременной необходимо следить за потреблением жидкости и соли. А о кофе необходимо забыть, так как этот напиток способствует нарушению водного обмена и появлению судорог.
  • Ношение тесной одежды также способствует появлению непроизвольных спазмов мышц.

Какие сопутствующие симптомы бывают при судорогах ног

При судорогах пальцев ног возможны и другие сопутствующие симптомы. Среди них повышенная зябкость пальцев, ощущение покалывания и онемения, стягивания кожи. Это связано с ухудшением циркуляции крови. Кроме того, покалывание и стянутость кожи, жжение возможно при таких болезнях:

Система кровообращения
Система кровообращения
  • Нарушение кровообращения;
  • Остеохондроз;
  • Гемикрания (мигрень);
  • Грыжа межпозвонкового диска;
  • Недостаток витаминов (гиповитаминоз);
  • Хронические интоксикации, в том числе и ночью;
  • Тоннельный синдром (сжимание нерва в узкой части ног);
  • Деформирующее поражение сустава и, как последствие, поражение нервов, что и приводит к судорогам;
  • Рассеянный склероз;
  • Другие болезни нервной системы.

Вот почему при появлении сопутствующих симптомов надо обратиться к врачу. Это же делают, если судороги приводят к прогрессирующему ухудшению самочувствия. Если у вас часто немеют пальцы – это также повод срочно обратиться к врачу, ведь это симптом грыжи межпозвонкового диска.

Обычно врач назначает серию исследований, позволяющих определить состояние нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Обычно это рентгенография, а также магнитно-резонансная томография. А если такие исследования не показывают следов заболевания, значит, надо обратиться к эндокринологу, а заодно и проверить глюкозу крови. Ведь онемение пальцев ног может быть признаком сахарного диабета.

Почему судороги появляются ночью

Ночные появления судорог случаются от интенсивной физической работы и перенапряжения. Кроме того, если человек длительное время носил тесную и неудобную обувь, или же просто длительное время находился в неудобной позе. В таком случае в определенный момент мышцы пальцев очень сильно сокращаются. Люди с плоскостопием также рискуют: они относятся к группе повышенного риска. Ведь в таком случае за рабочий день очень напрягаются мышцы, в том числе и пальцев ног.

Если вы переохладились за день, у вас может быть повышенная вероятность развития судорог пальцев ног. Это связано с тем, что холод вызывает рефлекторное дрожание мышц. Поэтому существует высокая вероятность того, что пальцы может свести судорога, и то в самое неприятное время – ночью.

Не менее опасны и стрессовые факторы. Дело в том, что длительные и постоянные стрессы приводят к утомлению мышц пальцев стопы. В свою очередь, они «аукаются» достаточно болезненной и неприятной судорогой, причём в ночное время.

Что надо делать, если пальцы свело судорогой

Вы всегда можете помочь себе, если пальцы и стопу свело спазмом, даже в ночное время. Самое главное – никогда не паниковать и взять себя в руки. Конечно, это бывает сложно, если ногу охватила боль, да ещё посреди ночи. Так что каждый должен быть готовым к тому, что боль придётся снимать, причём для этого надо всего лишь попытаться включить логическое мышление и начать лечение.

Проще всего при появлении боли в пальцах ног встать на пол, не забыв выпрямиться. Однако это может быть сложно: боль не даёт пользоваться конечностью. Поэтому для этого лечения существуют другие приёмы. Самый простой из них – охватить спазмированные пальцы и потянуть их на себя. И это надо делать несмотря на то, что они болят. Вскоре напряжённость и спазм пальцев пройдут, а заодно отступит и боль. Можно также делать небольших движения в виде раскачивания – это также помогает лечить спазм.

Вы также можете провести массаж икроножной мышцы. Это лечение делается для того, чтобы освободить спазмированные мышцы от боли. Начинать надо от спазмированных пальцев ноги и дойти до колена. Снижают болезненность растирание, похлопывания и пощипывания в икрах. Вы можете подложить под колено свёрнутое одеяло для того, чтобы судорога ночью не повторилась.

Согревающие мази и растирания уксусом также помогут избавиться от судороги. Если у вас нет яблочного уксуса, поможет обычная тёплая ванночка для ног. Тепло – универсальное средство для лечения, помогающее избавиться от судорог в пальцах ног, в том числе и повторяющихся.

Как можно предупредить развитие судорог

Вы легко можете не допустить развитие спазмов мышц. Для этого не надо предпринимать какие-то особенные меры: всё для этого доступно в домашних условиях. Итак, для этого необходимо:

  • Ежедневно делать несложные упражнения для укрепления мышц, склонных к спазмам. Так вы можете обеспечить циркуляцию крови и транспортирование питательных веществ и кислорода в самые отдалённые участки опорно-двигательного аппарата. Необходимо чаще бегать, ходить на цыпочках, плавать.
  • Важно постепенно увеличивать интенсивность физической нагрузки.
  • Надо правильно питаться. В рационе надо увеличить количество морепродуктов, бананов, бобовых, зелени, круп, кисломолочных продуктов.
  • Если специфика вашей работы в том, что вы подолгу сидите, необходимо каждый полчаса делать гимнастику — менять позу, вставать, ходить, потягиваться. Так можно обеспечить нормальную циркуляцию крови.
  • Обувь должна быть тщательно подобрана. Если при примерке она жмёт, то впоследствии она никогда не станет удобной, и от её покупки надо отказаться, какой бы красивой она не была.

Эти простые советы помогут вам забыть о судорогах и содержать ваши ноги в здоровом состоянии. А если уж случилось, что палец свело, постарайтесь потянуть мышцу. Как правило, после этого болезненный спазм проходит.