Гимнастика при артрите коленного сустава

Артрит является комплексным заболеванием, которое характеризуется повреждением суставов. На первых стадиях развития заболевание практически не проявляет себя, а по истечении некоторого времени делает жизнь больного просто невыносимой из-за присутствия постоянных болей, которые иногда приковывают даже к инвалидной коляске.

Одной из разновидностей этого заболевания является артрит коленного сустава или гонит. Также этот вид получил название гонартрита. Данная проблема широко распространена по всему миру. Стоит отметить, что постепенно артрит «молодеет», среди пациентов даже есть маленькие дети.

Лечение гонита в основном проводится медикаментозным способом. Но гимнастика при артрите коленного сустава может принести большое облегчение и дать хороший результат при комплексном использовании. Сегодня существует множество упражнений и методов ЛФК, которые успешно используются при лечении артрита.

Лечебная физкультура
Лечебная физкультура

ЛФК и артрит

Постоянные и правильные упражнения при артрите коленного сустава помогут:

  • Вернуть коленному суставу подвижность;
  • Значительно снизить болевые ощущения;
  • Нормализовать тонус мышц, которые значительно ослаблены;
  • Организовать в поврежденный состав требуемое количество питательных веществ и кислорода;
  • Частично купировать воспалительный процесс и значительно уменьшить отёчность;
  • Предотвратить дальнейшую деформацию сустава;
  • Благодаря снятию боли улучшить общее состояние пациента;
  • Предотвратить развитие заболевания и возникновение осложнений;
  • Предотвратить развитие болезни.

Такой колоссальный эффект можно достигнуть при условии, что комплекс будет составлен исключительно с одобрения врача.

Упражнения, которые не нужно делать

Физкультура при артрите полезна, но она должна быть исключительно лечебная. Существует несколько видов спорта, которые не только не помогут в такой сложной борьбе, но и нанесут существенный вред. Это:

  1. Бег, причем любой его вид. При таких занятиях на суставы оказывается нагрузка намного больше, чем при простой ходьбе.
  2. Прыжки любого вида, даже через скакалку.

Но не стоит совсем ограничивать себя от подвижности и занятий спортом. Умеренная физическая нагрузка поможет укрепить суставы. А недвижимость лишь увеличит скорость развития недуга. Квалифицированный физиотерапевт поможет составить комплекс упражнений, которые идеально подойдут для конкретного случая.

Для создания ежедневной нагрузки на суставы подойдет ходьба или катание на велосипеде. Также положительный эффект дает плавание. Но стоит помнить, что холодная вода может немного усилить боль в суставах.

ЛФК ежедневно
ЛФК ежедневно

Чтобы лечение проходило максимально эффективно, больным с артритом стоит заниматься ЛФК несколько раз в день. При сидячей работе необходимо избегать длительных поз без движения. При такой работе стоит почаще гулять, кататься на велосипеде и посещать бассейн.

Если установлен диагноз – гонит, то лечебная физкультура поможет ускорить восстановление тканей в области сустава, и продлит им жизнь.

Основные принципы ЛФК

Специальная лечебная физкультура должна стать обязательным методом, если проводится лечение гонита. Соблюдение таких простых правил ЛФК при болезни колена благоприятно влияет на более быстрое выздоровление и облегчает процесс борьбы с болезнью:

  1. Для каждой ноги следует проделывать упражнение около 10 раз. Исходное расположение – удобно устроившись на стуле. Каждым коленом необходимо проделывать колебательные движения, при этом поочередно стоит фиксировать ногу в приподнятом положении, располагая ее параллельно полу.
  2. Исходное положение – лежа на спине, ноги следует согнуть в колене. Поочередно стоит сгибать и разгибать каждую ногу, прижимая ее к телу. Такое упражнение очень сильно напоминает езду на велосипеде.
  3. Оставаться в том же положении, только ноги распрямить. По очереди следует производить сгибание в колене, при этом пяточка должна максимально стремиться дотронуться до ягодиц. Для каждой ноги следует выполнять 5-7 повторений.
  4. Следующее положение – расположиться сидя на полу, ноги прямые. Следует проделывать наклоны тела максимально вперед, стараясь захватить стопы, ноги должны оставаться исключительно прямыми.

    Наклоны тела на полу
    Наклоны тела на полу
  5. Исходное положение – голень упирается в колени. Поочередно стоит сгибать ногу. Согнутую ногу стоит захватить руками, а затем пытаться выпрямить. В таком положении необходимо задержаться несколько секунд.

Это не все упражнения, которые можно выполнять при артрите коленного сустава. Составить правильный комплекс ЛФК должен помочь врач. Он сможет реально оценить возможности пациента и предложит упражнения, которые принесут реальную пользу в борьбе с болезнью.

Стоит отметить, что если некоторые упражнения вызывают сильную боль, то первое время от них лучше отказаться, а добавлять их в комплекс постепенно.

Гимнастика Бубновского

Как уже говорилось, чтобы суставы оставались в нормальном состоянии, потребуется регулярная лечебная физкультура. Современная физиотерапия предлагает большое количество методик. Благоприятное влияние на лечение гонартрита оказывает ЛФК по методу Бубновского. Этот комплекс назван в честь квалифицированного специалиста, который его разработал.

Суставная гимнастика Бубовского помогает при лечении многих заболеваний, а также дает возможность обходиться без лекарственных средств. Такой эффект достигается благодаря воздействию на определенные резервы организма.

Бубновский представил комплекс упражнений, что подходит всем людям в не зависимости от их возраста, пола и комплекции. Сегодня представлены даже отдельные упражнения для беременных женщин и пожилых людей. Также разработан специальный комплекс, который помогает справиться с такими проблемами и грудным детям. Ведь ни для кого не секрет, что сегодня очень много малышей с диагнозом артрит.

ЛФК по Бубновскому
ЛФК по Бубновскому

Физкультура по методу Бубновского абсолютно безопасна. Но при выполнении упражнений этого комплекса стоит прислушиваться к ощущениям своего тела и сообщать инструктору. Гимнастика не применяет упражнений резкого и сложного характера, так как перед ней нет цели нарастить мышечную массу. Физкультура Бубновского предназначена исключительно для лечения, именно по этой причине очень важно начинать заниматься под присмотром специалиста, который будет следить за правильностью выполнения.

ЛФК по методу Бубноского

В состав классического варианта входят следующие группы упражнений:

  • На растяжку;
  • Для разработки суставов;
  • Для укрепления мышц;
  • Часть упражнений из гимнастики цигун.

Проводить занятия по этому методу стоит под спокойную релаксационную музыку, которая дает возможность расслабиться и сосредоточиться на выполняемых движениях.

Человек, который относится к следующим группам, непременно должен найти время для занятий такой гимнастикой:

  • Беременные женщины;
  • Женщины в период восстановления после родов;
  • Люди, которым свойственен сидячий образ жизни;
  • Люди старше 40 лет;
  • Люди, попадающие в группу риска заболеть артритом по другим причинам.

При установленном диагнозе требуется индивидуальный поход. По этой причине специалист должен разработать персональный комплекс занятий по методу Бубновского.

Улучшение наступают не сразу. Только после трех-четырех месяцев регулярных занятий лечебная физкультура дает ощутимый эффект.

Стоит также помнить, что не стоит делать все сразу, новые упражнения такого ЛФК должны вводиться постепенно, а также для достижения максимального эффекта требуется соблюдать определенную технику дыхания.

Время тренировок

Лечебная физкультура по методу Бубновского не требует соблюдения определенного времени занятий. Заниматься можно, как утром или вечером, так и в обеденный перерыв. Только не стоит выполнять упражнения после еды. Приблизительно через 1,5 часа после приема пищи следует начинать заниматься. Для того, чтобы не нарушить сон, упражнения стоит выполнять не позже, чем за 2 часа перед сном.

Йога и артрит

Многие квалифицированные специалисты рекомендуют при хронических формах артрита, в том числе и коленного сустава, заниматься расслабляющей йогой. Комплекс должен быть составлен из несложных упражнений, которые будут способствовать расслаблению не только души, но и тела. Такое состояние организма способствует скорейшему выздоровлению.

Такие занятия можно проводить около 4 раз в неделю, после принятия расслабляющего душа. Сегодня очень много литературы, которая подробно распишет принципы их выполнения. Вот несколько самых популярных при артрите:

  1. Чувствительные суставы;
  2. Банка из-под варенья;
  3. Отдыхающее дерево;
  4. Вращение туловищем.

Используя комплекс упражнений современной йоги при гонартрите, можно добиться больших результатов и улучшить комплексное лечение. На йогу возложены следующие функции:

  • Расслабление тела;
  • Снятие части болевого синдрома;
  • Возврат подвижности коленным суставам;
  • Успокоение нервной системы;
  • Нормализация работы сосудистых и нервных окончаний.

В заключение хочется сказать, что перед началом использования любого метода для комплексного лечения такого сложного заболевания, как артрит коленного сустава, следует все действия и использование методик согласовать со своим лечащим врачом. Только он может правильно оценить результативность их применения, и учесть последствия в соответствии с индивидуальными особенностями человека и протекания заболевания. В противном случае человек всю ответственность за результат и полученные осложнения берет исключительно только на себя.