Гимнастика при артрозе тазобедренных суставов

Данным видом заболевания страдает до 16% населения всего земного шара. Выражается оно в дистрофии опорно-двигательного аппарата, прогрессирующей со временем. Лечение недуга проводится комплексно. В состав его в обязательном порядке входит гимнастика при артрозе тазобедренных суставов. Она помогает избавиться от болезненных ощущений в суставах. Однако занятия должен контролировать доктор. Когда упражнения будут подобраны неправильно, возможен ряд осложнений.

ЛФК, в чем её особенности

Исцеляющие манипуляции при артрозе тазобедренного сустава направляются на:

  • крепость связок, мышц коленных, тазобедренных суставов;
  • уменьшение болевых синдромов в этих областях;
  • темп разрушения хряща становится медленнее.

Очень важно, чтобы занятия проходили регулярно. Если упражнения делать правильно, стабильное состояние суставов улучшится. Мышцы станут эластичнее, будут свободнее сгибаться, разгибаться. Однако комплекс упражнений не направлен на усиленное стимулирование этих действий.

Проведение ЛФК
Проведение ЛФК

Когда проводится лечение недуга, мышцы напрягаются без участия всего тела. Амплитуда двигательной активности не выходит за рамки допустимого предела. Она доходит только до возникновения болевых ощущений в коленных, тазобедренных суставах.

Какие правила по выполнению гимнастики существуют

  • Физкультура, рекомендованная при артрозе, должна оказывать положительное влияние на хрящ, его ткань.
  • Гимнастика должна выполняться регулярно, ежедневно. Если она превратится в хорошую привычку, снабжение кровью тазобедренного сустава улучшится, увеличится его подвижная активность.
  • Выполняя физические упражнения, следует занять удобное расположение, не увеличивающее нагруженность. Увеличение её будет осуществляться за счёт повторений всего количества действий.
  • Многие пациенты пользуются фиксирующей повязкой, закреплённой на голеностоп. Таким образом, получается дозированное отягощение, упражнения придётся делать медленно.
  • Дышите произвольно.
  • Комплекс действий завершайте вдохом (поднимая верхние конечности), выдохом (опуская их).

Желательно, чтобы гимнастика сочеталась с массажными манипуляциями тазобедренных, коленных, ягодичных мышц. Массажёры имеются в продаже, они доступны всем.

Массажёр для тела
Массажёр для тела

Рекомендуемый комплекс упражнений при данном заболевании

  1. Займите исходное положение, лягте на пол, спиной кверху. Верхние конечности вытяните вдоль туловища, нижние держите не согнутыми. Медленно приподнимайте нижнюю конечность. Слегка приподняв, зафиксируйте её в таком положении на 40 секунд. Затем те же манипуляции проделайте другой. Это упражнение можно сделать только раз. Оно даёт большую нагрузку на тазобедренные мышцы. Позже эти манипуляции можно будет проводить динамичнее, сгибая нижние конечности в коленных суставах. Курс ЛФК допускает 10-12 подъёмных действий.
  2. Оставайтесь в том же положении. Правую нижнюю конечность согните в коленном суставе под углом 90 градусов. Затем поднимайте её вверх. Те же манипуляции совершите второй ногой.
  3. Исходное положение остаётся тем же. Верхние, нижние конечности выпрямлены. Медленно отрывайте нижние. Подержите в приподнятом состоянии, разведите в стороны, сведите обратно. Обратите внимание, это упражнение запрещается делать людям с высокой гипертонией.
  4. Повернитесь на правый бок. Правую конечность согните в коленном суставе. Левая остаётся прямой. Приподнимите её, удерживайте в этом положении 30 секунд. После этого перевернитесь на другой бок, лечебная манипуляция повторится с другой конечностью.

    Растяжка мышц ног
    Растяжка мышц ног
  5. Займите исходное положение сев на пол. Ноги прямые. Не сгибая их, сделайте наклон вперёд. Попытайтесь захватить ладонями ступни или пальцы нижних конечностей. Если это упражнение делать регулярно, тазобедренные мышцы станут эластичнее, снабжение кровью улучшится.
  6. Сядьте на стул. Не спеша, плавно поднимайте левую нижнюю конечность. Разогните её в коленном суставе. Поднимайте выше, подключайте к работе тазобедренный сустав. Подъем осуществляйте до упора, до тех пор, пока это возможно. Затем также плавно опустите её. Перед тем, как повторить манипуляцию другой конечностью, немного отдохните.
  7. Займите исходное положение, сев на пол, прислонясь к стенке. Ноги выпрямите в коленных сгибах, раздвиньте в стороны. Начинайте выполнять упражнение, сгибая больную конечность, не дотрагиваясь ею до здоровой. Когда ступня стала на твёрдую поверхность, мягко нажмите верхними конечностями на колено. Покачивая, пытайтесь повернуть конечность внутрь. Не ждите появления болезненных ощущений.

Когда проходит лечение артроза, данный комплекс упражнений оказывает благоприятное воздействие, однако назначается он индивидуально каждому пациенту с учётом особенностей его организма и протекания заболевания. Выполнять его следует под наблюдением инструктора ЛФК.

Методика лечения недуга по Бубновскому

Согласно его теории, если у человека нет силы воли к выздоровлению, он не сможет самостоятельно справиться с недугом. Также важным моментом является отрицательная энергия, несущаяся теплом. Ещё одним положением, взятым в основу восстановительного комплекса, является устранение напряжения мышц. Нагрузка на суставы уменьшается, проявляется свобода их движений.

Гимнастика, разработанная этим доктором, уникальная. Состоит комплекс из трёх этапов:

  1. Больной сустав следует обмотать тканью с вложенным в неё мелко нарубленным льдом. Затем надо встать на колени, держась за стул. Сделать несколько шагов, не обращать внимания на мучительное болевое ощущение артроза. Количество шагов следует увеличить постепенно до 20.
  2. С колен не вставайте. Сядьте на пятки, опускайтесь медленно, держитесь за стул. В этом положении желательно положить валик под суставы. Манипуляции, проводимые впервые, длятся 10 секунд. Постепенно время их выполнения увеличьте до 2 минут.
  3. Последним приёмом Бубновский рекомендует выполнить растяжку. Сядьте на твёрдую поверхность, разогните ноги. Возьмите ступню за пальцы, потяните её на себя. Наклоняя туловище, постепенно увеличивайте силу растяжения.

Гимнастика приведёт к быстрому выздоровлению, если выполнять её регулярно.

Особенности метода Бубновского

Главным пунктом комплекс лечебных процедур считает отказ от лекарственных препаратов. Он считает, что организм может справиться самостоятельно с любым болезненным процессом, протекающим в нем. Нужны только благоприятные условия для этой борьбы. Чтобы их обеспечить, от больного, переступившего порог клиники, потребуется:

Обследование ног
Обследование ног
  • полное комплексное обследование;
  • регулярное занятие на тренажёрных аппаратах;
  • посещение зала ЛФК;
  • отказ от анальгетических средств;
  • работа с психологом.

Если больной не готов трудиться над собой, методика не сможет оказать должного воздействия на результат. Когда человек имеет желание помочь себе, проявить целеустремлённость, приложить усилия, лечение недуга суставов будет проходить эффективнее, быстрее.

Какие действия находятся под запретом при данном заболевании

Любые манипуляции, провоцирующие острый болевой синдром. Он может проявиться также, если лечебная зарядка проводится неправильно.

Под запретом при артрозе будут:

  • приседания;
  • долгие пешие прогулки;
  • езда на велосипеде;
  • активные сгибательные, разгибательные манипуляции тазобедренного сустава;
  • резкие действия.

По каким причинам нельзя заниматься гимнастикой

  • Высокая гипертония.
  • Болезнь крови, сердечная патология.
  • Паховая грыжа.
  • Жар, высокий температурный показатель.
  • Период менструального цикла.
  • Реабилитационное время после оперативного вмешательства, когда проходит лечение заболевания.
  • Когда артроз находится в стадии обострения.

Чтобы вернуть лёгкость движений, понадобится упорный труд. Однако начинать любой ЛФК можно только после консультации у доктора. Комплекс: исцеляющая гимнастика даст успешный результат, если выполнять его правильно.