Гимнастика при артрозе

Современное общество страдает такими хроническими заболеваниями, как артрозы. Результатом и развитий становится полное или частичное разрушение.

Люди начинают чувствовать ограниченность в движения, боли. Чем выше степени заболевание, тем сложнее становится ведение нормальной жизни, а иногда теряется полностью трудоспособность. Ведь при третьей степени уже следует говорить про инвалидность.

Поэтому очень важно при первых признаках заболевания обращаться к врачу за установкой диагноза. По результатам обследования будет квалифицированным специалистом назначен правильный комплекс лечения. Именно комплекс, потому что помочь при любой степени одним каким-либо методом просто невозможно. Среди основных методов наиболее востребованы:

  • Медикаментозное лечение;
  • Физиотерапия;
  • ЛФК, методика Арабули Хаду;
  • Рецепты народной медицины.
ЛФК при артрозе
ЛФК при артрозе

Лечебная физкультура

Более подробно хочется остановиться именно на таком моменте, как лечебная гимнастика при артрозе. Многие таким способом пренебрегают, а это совершенно зря. После купирования болевого синдрома она может приостановить развитие болезни. Особенно актуально использование активных движений во время лечения начальной степени.

Наряду с посещением врача, который будет заниматься терапевтическим лечением, стоит посетить физиотерапевта, что поможет правильно подобрать комплекс в борьбе с болезнью. Только стоит помнить, что процедуры лечебной физкультурой должны иметь постоянный характер.

Очень важно выбрать правильную методику для лечения гимнастикой, а также большое значение имеет техника выполнения. В последнее время большой популярностью пользуется именно уникальная по принципу выполнения и воздействия методика Арабули Хаду, но о ней немного позже. Стоит отметить, что не все виды спорта рекомендованы при таком заболевании.

Физиотерапевты при любой степени развития рекомендуют не увлекаться:

  • Прыжками и подскоками;
  • Приседанием из положения стоя;
  • Комплексы с гирями и гантелями.
Не лучшие методы ЛФК
Не лучшие методы ЛФК

При этой болезни рекомендованы ЛФК, гребля, плавание, закаливание, лыжные прогулки зимой и езда на велосипеде летом и некоторые другие виды спорта, при выполнении которых нет вероятности нанесения травм и микротравм поврежденному участку.

Значение упражнений при артрозе

Немногие знают, что при ранней степени специальная физкультура играет большую роль для восстановления подвижности больной конечности. Благодаря такому методу, как лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава или любого другого, происходит:

  • Функциональные способности человека увеличиваются;
  • Болевые ощущения становятся с каждым днём все меньше и меньше;
  • В ослабленных мышцах около места повреждения увеличивается тонус;
  • Возрастает подвижность;
  • Значительно снижается напряжение в мышцах;
  • Ускоряется поставка питательных веществ к тканям сустава.

Следует отметить, что задачи, которые ставятся перед лечебной гимнастикой, зависят также и от степени и периода развития заболевания. Если артроз находится в острой стадии, то разрабатывается специальный комплекс, который должен улучшать кровообращение, а также облегчать боль.

В такой период увеличивается размер составной щели, и расслабляются мышцы вокруг пороченного места. А в период ремиссии комплекс упражнений направлен на укрепление мышц, суставов и костей, чтобы максимально восстановить функции поврежденного органа. Благодаря таким методам человек защитит себя от инвалидности и потери трудоспособности.

Особенности занятий

При занятии леченой гимнастикой следует помнить и соблюдать несколько правил и нюансов, которые помогут получить максимальный эффект при лечении:

  1. Действие ЛФК при артрозе направлено на увеличение объёма движений, а также улучшению общего состояния больного. Тело человека расслабляется, улучшается сон.
  2. Очень часто ЛФК помогает намного лучше, чем приём лекарств.
  3. Никогда не стоит слишком напрягать повреждённую часть нижней конечности.
  4. При занятиях гимнастикой в любом положении всегда стоит следить за осанкой и положением каждой стопы, независимо от исходного состояния тела.
  5. Если совершаемые движения будут умеренными и спокойными, то они не повлияют на изнашивание.
  6. Покой и нагрузка должны быть сбалансированы между собой.
  7. Если заниматься очень интенсивно, то можно вызвать усиление боли, а также возникновение отёков и припухлостей в области стопы и других частей ноги.
Последствия перенагрузки на ноги
Последствия перенагрузки на ноги

Приблизительный комплекс

Каждое действие необходимо делать приблизительно по 6-8 раз.

  1. Принять положение – лёжа, при этом конечность должна быть согнута в суставе, как коленном, так и тазобедренном. Следует аккуратно сгибать и разгибать её в колене.
  2. Аналогично предыдущему, только сгибать и разгибать стоит одновременно оба колена.
  3. Аналогичное предыдущему, только теперь движения ног поочерёдные, и повторяют движение при езде на велосипеде, стопы вытянуты вперёд.
  4. Исходное положение – лёжа на спине, конечности следует согнуть в тазобедренном суставе. Выполняется разведение их в разные стороны.
  5. Теперь нужно расположиться на боку, стоит делать поднятие прямой ноги, затем конечность возвращается в исходное положение.
  6. Необходимо перевернуться на живот, в этом положении попеременно сгибать в ногу в колене и выпрямлять обратно, стопы натянуты.
  7. Исходное положение аналогично предыдущему, только следует проводить опускание и поднятие прямой ноги, стопы тянуть вверх.
  8. Необходимо принять сидячее положение и сгибать ноги.
  9. Аналогично предыдущему, только стоит добавить нагрузку в виде резинового жгута, который можно зафиксировать в области стопы.
Подъёмы коленей
Подъёмы коленей

Как видно из комплекса, занятия не получится проводить на ногах, следует отнестись к такому методу с серьёзностью.

Уникальный метод гимнастики Хаду

Прекрасную помощь в лечении такого заболевания, как артроз, окажет уникальная методика упражнений для оздоровления и омоложения Арабули Хаду. Основывается такая методика на принципы хатха-йоги. Такие действия дают превосходный результат самовосстановления, так как основаны на напряжении мышц человека.

Все упражнения гимнастики Арабули Хаду выполняются без дополнительных снаряжений и снарядов. При выполнении упражнений используются глубокие мышцы, которые в основном находятся в состоянии покоя. При таких занятиях существенно снижается возможность получения травм.

Основным условием занятий гимнастикой Хаду является максимальное напряжение, а также ритм выполнения, который должен быть медленным и длительным. Заниматься гимнастикой стоит до полного утомления, именно по этой причин упражнения комплекса Хаду занимают около часа.

Стоит отметить, что занятия по методике Хаду помогают формировать правильную гимнастику.

Принципы выполнения упражнений

Как и любой способ медицинского лечения, гимнастика такого типа имеет не только свои особенности и принципы, во время соблюдения которых будет достигнут максимальный результат.

  • При занятиях надо помнить, что заниматься следует в положении, которое облегчает нагрузку на суставы и стопы. Стоя на ходу, такой метод не даст результатов.
  • Также не стоит делать упражнения, пересиливая боль. Если ощущение боли возникает, то лучше прекратить заниматься.
  • Не стоит торопить события, и ждать от упражнений невозможного. Результат придёт постепенно, главное, что человек на ходу и сможет при правильном подходе таким и оставаться.
  • Во время занятий гимнастикой при артрозе противопоказаны слишком энергичные движение, а также их форсированность.
  • Все движения должны быть плавными и аккуратными, максимально сводящими к минимуму возможность травмировать поражённые суставы.
  • Занятия должны проводиться в течение дня по несколько минут.
  • Интенсивность и комплекс упражнений должны зависеть не только от степени артроза, но и от его состояния. Как уже говорилось, при ремиссии и при обострении должна быть различная интенсивность.

В заключение хочется сказать, что вылечить артроз суставов невозможно полностью, а вот приостановить развитие болезни и облегчить состояние реально.