Плавание при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава представляет собой заболевание дегенеративного типа. Современная статистика неутешительна. Боль в колене, являющаяся главным симптомом проявления недуга, встречается у большинства людей в возрасте старше 65 лет. Но бывают и случаи, когда возраст существенно снижен.

Что испытывает коленный сустав при артрозе?

В течение многих лет работа коленного сустава подразумевает непосредственный тандем с хрящами. Именно они и помогают устранить трение костей друг от друга, обезопасив их, таким образом, от преждевременного износа. Хрящи, являясь амортизаторами, через время выходят из строя, а именно суставы их просто теряют, что приводит к дискомфорту и ходьба становится тяжелее. Кроме того, что человек начинает испытывать чувство скованности и припухлости в ноге, меняется форма сустава, а кости начинают разрушаться. Со временем состояние пациента только ухудшается. В совсем серьёзных случаях ходьба вызывает серьёзный дискомфорт и даже невозможна.

Упражнения в воде
Упражнения в воде

Для смазки внутри коленного пространства используется синовиальная жидкость. При деформации, её количество резко уменьшается, в которой могут плавать частицы разрушенного хряща. Они также могут вызывать серьёзную боль сустава, особенно когда наблюдается долгая ходьба. Кроме того, на костях начинают образовываться остеофиты. Подобные новообразования способны разрушить и другие окружающие ткани. Ходить становится все сложнее, не говоря уже о том, что с лёгкостью спускаться или подниматься по лестнице невозможно. Для того чтобы начать лечение, можно обратиться к специалисту, который назначит схему воздействия, в частности может быть назначено и хирургическое вмешательство.

Как оказать себе помощь при артрозе?

Боли в ногах это серьёзный недуг, так как именно коленные системы являются опорным механизмом всего организма. Поэтому, входящие в состав кости, сухожилия и связки, весьма восприимчивы к различного рода повреждениям и травмам. Все недуги, связанные с ненормальной работой сустава, в том числе и артроз, не позволяют пациентам нормально выполнять свои основные работы. Многим тяжело встать с кровати, спускаться и подниматься по лестнице и даже сидеть и управлять транспортным средством. Что уж говорить о тех, кто на работе должен долгое время находиться в стоячем положении.

В этот момент очень важно настроиться на серьёзное и долгосрочное лечение, которое включает в себя как традиционные методы, так и самостоятельное постоянное наблюдение за своим здоровьем.

В первую очередь, необходимо особое внимание уделить своему весу. Если имеются лишние килограммы, а тем более, если их очень много, необходимо принять все меры для того, чтобы держать свой организм в здоровом весе. Лишний килограмм оказывает серьёзную нагрузку, что и приводит к преждевременному появлению недуга.

Для того чтобы следить за своим весом, а также и за суставами в целом, не стоит отказываться и от лечебной физкультуры. Однако когда ноги уже начинают болеть и диагноз – артроз был уже поставлен, то мероприятия по устранению недуга необходимо обсудить с врачом. Только после этого можно приступать к тренировкам.

Одним из лучших спортивных занятий является плавание при артрозе коленного сустава, а также аквааэробика. Важно чтобы все упражнения проводились в воде с температурой не более 36°С.

Преимущество водных упражнений в сравнении с другими

Вода использовалась многие годы, даже в древние времена с целью терапевтического воздействия. Такое влияние поможет оказать благотворное воздействие на мышцы.

  1. С помощью процедур мышцы можно эффективно расслабить и значительно уменьшить болевые ощущения.
  2. Гидротерапия помогает вытягивать и согнуть колено с наименьшим сопротивлением, что крайне важно при диагностировании артроза.

    Бассейн полезен в любом возрасте
    Бассейн полезен в любом возрасте
  3. Можно посещать тёплый бассейн, помогающий расслабить мышцы, а прохладная вода позволит существенно облегчить болевые ощущения.
  4. При артрозе многие пациенты посещают бассейн, так как отмечают существенные изменения в болевых ощущениях, которые существенно снижаются при плавании. Такое поведение артроза легко объяснить. Тело в воде обладает хорошей плавучестью. Если человек находится в воде по пояс, то организм перестаёт ощущать около половины имеющегося веса. Если вода по грудь, то можно уменьшить вес и ещё на 25%. Как результат, на колени не действует лишний вес, и они находятся в спокойном состоянии, пусть и некоторое время.
  5. Занятия в воде помогают эффективно укреплять мышцы в коленях.
  6. Занятия, которые назначаются специалистом для лечения, могут вызывать серьёзную боль. В воде такие мероприятия можно также выполнять, но при этом боль практически незаметна.

Эффективны ли манипуляции в воде для коленного пространства

Споры о том что водная обстановка полезна при болезнях в области коленного хряща, ведутся очень давно. Однако совет медиков сравнительно недавно в 2007 году провёл исследования, которые изучали эффективность воздействия на колено водных упражнений, упражнений на суше и полный покой. В результате, лучше стали себя чувствовать пациенты, раньше испытывающие серьёзные боли при прогулках, но отмечающие значительные положительные улучшения после проведения водных процедур.

Релакс в тёплом бассейне
Релакс в тёплом бассейне

Но как показывает практика, для того чтобы получить долгоиграющий эффект, необходимо ответственно относиться к выполнению всех рекомендаций. Бассейн необходимо посещать регулярно, на протяжении долгого времени. Лучше всего выполнять только те занятия, которые назначены врачом или же можно посещать именно ту группу пациентов, которая была создана именно для лечения проблем с коленным суставом.

Подобные упражнения особо эффективны в том случае, если пациент не может самостоятельно ходить и для тех больных, для кого не может быть использована скандинавская ходьба для лечения.

Упражнения, которые можно выполнять в бассейне

Достаточно часто врачи рекомендуют использовать для лечения водные процедуры, а также может быть использована скандинавская ходьба. К сожалению, она не всегда актуальна для различных больных. Многим тяжело передвигаться, поэтому проводить лечебную физкультуру таким пациентам стоит только в воде.

В такую физическую зарядку в водном пространстве могут входить разные манипуляции:

  1. Хождение в воде. Можно проводить прогулки, как в мелкой части водного пространства, так и в более глубокой. Ходить можно вперёд, назад, в сторону и даже вперёд спиной, что поможет укрепить и другие мышцы организма.

    ЛФК в воде
    ЛФК в воде
  2. Физкультура. Перед тем как начать заниматься, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Связано это с тем, что только специалист сможет точно определить, не навредят ли водные процедуры колену. В число зарядки входят такие манипуляции как махи ногами, марш в воде, сгибание коленей и другие.
  3. Довольно часто бассейн располагает возможностью предложить своим клиентам и тренажёрный зал, что в тандеме с лечебным «плаванием» принесёт только пользу.

Можно ли использовать тренажёр?

Может показаться странным возможность использования тренажёра, при вышеуказанном недуге. Однако, использовать такие приспособления можно, врачи не против, но только с умом. Беговая дорожка должна быть исключена из списка тех тренажёров, которые можно использовать при болях в ногах. Лучше использовать велоэргометр вместо силовых вариантов. Перед тем как приступать к занятиям, стоит уделить внимание некоторым нюансам:

  • Перед началом тренировки обязательно нужно сделать разминку.
  • При работе на тренажёре не стоит использовать тяжести.
  • Обезболивающие препараты полностью исключаются из приёма перед началом занятий.
  • Нагрузка должна производиться на обе ноги равномерно.

Для того чтобы лечить проблемы, связанные с хрящами, которые не позволяют нормально двигаться и существовать, стоит особое вниманию уделить таким манипуляциям как плавание, упражнение в бассейне, а также использовать тренажёр, разрешённый специалистом, иначе можно нанести серьёзный вред.