Антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц

Неприятность целлюлита знакома каждой женщине: первая пыталась самостоятельно бороться с проявлением, вторая постоянно слышит о нём от подруг. Целлюлит объясняется физиологией и метаболизмом: в основе появившейся «апельсиновой корки» лежат изменения в жировой ткани. По различным причинам жировые клетки скапливаются в определённой зоне, чаще в зоне живота, пояснице, на поверхности бедра, в зоне нахождения суставов (локтевых, коленных). Между клетками жира формируются соединения, уменьшается кровоток и отток лимфы, а значит, клетки перестают получать кислород и прочие элементы.

Получается, нарушенный метаболизм не предоставляет возможности жиру расщепиться и вывестись. В скоплениях начинаются воспалительные процессы, застой жидкости, ткань в жировой клетчатке рубцуется. Лечебный массаж представляет крайне действенный способ борьбы с неприятными видоизменениями. Антицеллюлитный массаж ног строго локализован и целенаправлен, важно знать фундаментальные принципы и особенности выполнения процедуры.

Целлюлит на бёдрах
Целлюлит на бёдрах

Как действует массаж

Приступая к массажу, требуется понимать, какие реакции в организме будут запущены. Не нужно преследовать цель разбить движениями жировые образования, подобные действия вызывают повреждения сосудов, увеличение отёка, возрастающее воспаление. Задача массажа сводится к увеличению кровотока, повышению скорости обмена веществ, накоплению полезных микроэлементов, при помощи которых жировые соединения распадутся с последующим вымыванием из проблемных зон. Массаж ягодиц и бёдер выполняется разными способами. Как правило, варианты сводятся к ручному выполнению, к применению специальных средств (банки), дополнительному усиливающему эффекту при использовании масел.

Результативными считаются масла, при втирании оказывающие стимулирующий эффект коже, одновременно расслабляя мышцы. Рекомедуется масло можжевельника, кипариса либо цитруса (лимон, апельсин). Огромную популярность набирает массаж с использованием специальных банок.

Баночный массаж

Баночный массаж против целлюлита легкодоступен в салонах и домашних условиях. Для процедуры потребуется приобрести в аптеке специальные массажные банки. При размещении на поверхности кожи устройства слегка сдавливают, создавая вакуум. После установки на положенные места банки осторожно передвигают по коже — зигзагообразно и движениями по кругу. При воздействии на бедра — стоит строго выполнять движения снизу вверх (от коленной чашечки до ягодиц). Потом банку отрывают и процедуру повторяют. Движение вверх выполняется линейным, зигзагообразным, в зоне ягодиц важно направлять приёмы по кругу.

Банки для массажа
Банки для массажа

Во время процедуры следует избегать резких движений, не рекомендуется делать массаж на «сухую» (без геля), по завершению массирования возможно использование питательной маски, рекомендуется последующий расслабленный отдых. Результаты от баночного массажа стоит ожидать не ранее, чем через 1-2 месяца, при частоте выполнения через день. Если делать упражнения правильно, в соответствии с предписаниями, удастся избежать нежелательных синяков и неприятных ощущений.

Техника выполнения массажа

Чтобы массаж оказался максимально эффективен в борьбе с отложением жиров, снизил негативные последствия в виде кровоподтёков, следует строго соблюдать основные правила, придерживаясь техники исполнения движений.

  1. Чтобы выполнение массажных движений происходило результативно, стоит обязательно использовать крема и масла.
  2. Скорость производимых манипуляций начинается спокойно, постепенно увеличиваясь в темпе. Окончание процедур знаменуется нежными поглаживающими движениями для максимального расслабления участков тела.
  3. Движения требуется выполнять в сторону оттока крови. Для бёдер предписаны движения в сторону паха, для голени — в зону под коленом.
  4. Признаком правильности выполнения станет покраснение кожи, покровы принимают розовый оттенок.
  5. Не стоит активно стимулировать нервные окончания, зоны с лимфатическими узлами.

    Массаж против целлюлита
    Массаж против целлюлита
  6. Лучшее время для проведения манипуляций — между приёмом пищи (за полтора — два часа до еды, спустя четыре часа после). Не стоит женщинам проводить антицеллюлитный массаж в дни менструации.
  7. До начала процедуры рекомендуется принять душ с чередованием горячей и холодной воды, направляя струю в зоны, требующие последующего внимания.
  8. По времени выполнения массажа стоит руководствоваться собственными болевыми ощущениями. Продолжительность массирования указанной зоны колеблется 5 — 25 минут, акт занимает от сорока минут до часа. На первом этапе массаж требуется делать через день. Курс продолжается от месяца до двух. Позже поддерживающие процедуры выполняются 1 раз в две недели.

Основные противопоказания для антицеллюлитного массажа

Несмотря на естественность процедур, массаж содержит серьёзные ограничения по состоянию здоровья. Противопоказаны процедуры областях организма с воспалительными реакциями, хроническими болезнями, острыми воспалениями.

Противопоказаны процедуры при варикозе ног и патологиями, связанных со свёртываемостью крови. Беременным и кормящим женщинам следует воздержаться от подобных манипуляций.

Базовые приёмы массажа

Главной целью массажа становится разгон крови по капиллярам, увеличение оттока лимфы, налаживание функционирования работы потовой железы. Чтобы провести антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц, применяют 4 вида движений: поглаживающие, растирающие, выжимающие, разминающие.

  1. Поглаживание выполняется в течение 6 минут. Указанные движения сведены к проведению ладонью и пальцами по зонам с жировой прослойкой. Дополнительно возможно создать небольшую вибрацию пальцами, направив её перпендикулярно коже. В зоне ягодиц движения делаются по кругу либо зигзагообразно. При работе на зоне голени соберите ладонь в кулачок из 4-х пальцев, выполняйте движения подобным образом. Способ простой, но действенный. Разогрев тела продолжают, пока кожа не прогреется. Потом переходят к следующему этапу массажа.
  2. Растирающие и выжимающие процедуры занимают порядка 25 минут. При растирании кожу смещают и растягивают при помощи движений пальцев (по спирали, линейно, по кругу). Пальцы плотно прижать к коже. Действия вызывают передвижение жидкости, отведение лимфы, приток кислорода. При подобных движениях происходит увеличение температуры кожи на 1,5 градуса, спадает отёк тканей.
  3. Выжимающие движения производят быстрыми передвижениями пальцев вдоль мышечной ткани. Действия не должны вызывать болевых ощущений. Выжимание бывает трёх видов. В первом случае пальцы плотно смыкаются друг с другом, ладонь располагается поперёк участка, производят движения вдоль мышцы. Во втором случае ребро ладони кладётся поперёк мышцы, движение производится строго вверх. В третьем случае основание ладони кладут на мышцы и совершают движение вверх.

    Работа над красотой
    Работа над красотой
  4. Разминание занимает большую часть времени, выполняется в течение получаса. Возможны два варианта. Первый сводится к захвату кожи пальцами с участием ладони и последующему перемещению участка кожи при помощи коротких, быстрых и непрерывающихся движений. Кожу допускается немного оттянуть и сжать, перебираться на новые участки рекомендуется, не прерываясь. Во время захватов происходит размягчение подкожного слоя. Второй вариант сводится к захвату кожи между ладонями и последующим «перетиранием» поверхности. Важно приступать к массированию новых участков резко, не отрывая рук от проработанного места.

Дополнительно показано произвести похлопывания по телу ребром ладони, кулачками, пальцами. Заканчивают массаж поглаживающими движениями кожи ягодиц и бёдер.

Аппаратный массаж

Стоит отметить набирающий популярность массаж с использованием различных аппаратов. Удобство заключается в возможности определить и задать необходимые параметры — интенсивность, время процедуры. Аппараты позволяют проводить вакуумные воздействия, массаж с инфракрасным излучением и ряд прочих. Электрические массажёры существенно сокращают время, требующееся на процедуры, до 15 минут в день.

Разработаны аппараты с массажной щёткой, легко управляемые при помощи длинной ручки. На головке щётки располагается жёсткая щетина, которая при вибрациях улучшает микроциркуляцию тела, вызывает передвижение лимфы. Подобные занятия требуют незаметных 5 минут в день.

Известно «сухое растирание», заключается в использовании нарукавника в виде щётки с мягкой щетиной либо рукавицы с массажной поверхностью. Главная задача упражнения — проводить движения по сухой коже, предотвращая повреждение. После процедур рекомендуется использовать увлажняющий крем. Постепенно узлы под кожей размягчатся, кожа подтянется.

Определённую пользу приносит принятие гидрованны. Популярностью пользуется душ «Шарко», когда вода под давлением массирует нужные участки тела. Во время процедур температура воды постепенно снижается от тёплой до прохладной, а давление, наоборот, растёт. Похожий механизм применяется в массажных ваннах: пузырьки воздуха под давлением активно циркулируют, воздействуя на зону целлюлита.

Важно признать, что действие аппаратов часто приносит положительный результат. Однако, сбалансированный подход к задаче обеспечит решение с наилучшим результатом.