Антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц

Проблема целлюлита знакома каждой женщине: кто-то имеет опыт самостоятельной борьбы с ним, кто-то постоянно слышит об этой теме от подруг. Что собой представляет это грозное слово — целлюлит? Прежде всего, в основе появившейся «апельсиновой корки» лежат изменения в жировой ткани. По различным причинам жировые клетки скапливаются в одной зоне, чаще всего в зоне живота, пояснице, на поверхности бедра, а также в зоне нахождения суставов (локтевых, коленных). Между клетками жира формируются соединения, как следствие уменьшается кровоток и отток лимфы, а значит, клетки перестают получать кислород и прочие элементы.

Таким образом, нарушенный обмен веществ не даёт возможности жиру расщепиться и вывестись, а значит, в скоплениях начинаются воспалительные процессы, застой жидкости, ткань в жировой клетчатке рубцуется. В связи с этим лечебный массаж представляет собой один из самых действенных способов борьбы с неприятными видоизменениями. Антицеллюлитный массаж ног строго локализован и целенаправлен, поэтому важно знать фундаментальные принципы и особенности его выполнения.

Целлюлит на бёдрах
Целлюлит на бёдрах

Как действует массаж

Приступая к массажу, необходимо понимать какие реакции в организме следует запустить. Однозначно, вы не должны преследовать цель разбить движениями жировые образования, это, напротив, вызывает повреждения сосудов, увеличение отёка и ещё большее воспаление. Задача массажа сводится к увеличению кровотока, повышению скорости обмена веществ, накоплению полезных микроэлементов, при помощи которых будут разбиваться жировые соединения с последующим их вымыванием из проблемных зон. Массаж ягодиц и бёдер может выполняться разными способами. Обычно варианты сводятся к ручному выполнению, к применению специальных средств (банки), дополнительному усиливающему эффекту при использовании масел.

Эффективными считаются масла, которые при втирании будут давать стимулирующий эффект коже и одновременно расслаблять мышцы. Это может быть масло можжевельника, кипариса или цитруса (лимон, апельсин). Огромную популярность набирает массаж с использованием специальных банок.

Баночный массаж

Баночный массаж против целлюлита легкодоступен как в салонах, так и в домашних условиях. Для процедуры будет необходимо приобрести в любой аптеке специальные массажные банки. При размещении на поверхности кожи их слегка сдавливают, чтобы создать вакуум. После установки банок на положенные места их необходимо передвигать по коже — зигзагообразно и движениями по кругу. Если воздействовать необходимо на бедра — стоит строго выполнять движения снизу вверх (от коленной чашечки до ягодиц). Затем банку отрывают и процедуру повторяют. Движение вверх может быть линейным, зигзагообразным, а в зоне ягодиц важно, чтобы приёмы были направлены по кругу.

Банки для массажа
Банки для массажа

Во время процедуры следует избегать резких движений, не рекомендуется делать массаж на «сухую» (т.е. без геля), по завершению массирования возможно использование питательной маски и очень рекомендуется последующий расслабленный отдых. Результаты от баночного массажа стоит ожидать не ранее, чем через 1-2 месяца, при частоте его выполнения — день через день. Если все делать правильно в соответствии с предписаниями, вам удастся также избежать нежелательных синяков и неприятных ощущений.

Техника выполнения массажа

Для того чтобы массаж был максимально эффективен в борьбе с отложением жиров и снизил при этом негативные последствия в виде кровоподтёков, следует строго соблюдать основные правила и придерживаться техники исполнения движений.

  1. Чтобы выполнение массажных движений было более качественным, стоит обязательно использовать крема и масла.
  2. Скорость производимых манипуляций должна начинаться с очень спокойной и лишь постепенно увеличиваться в темпе. Окончание процедур знаменуется нежными поглаживающими движениями для максимального расслабления участков тела.
  3. Все движения требуется выполнять в сторону оттока крови. Для бёдер это движения в сторону области паха, для голени — в зону под коленом.
  4. Знаком того, что всё выполняется правильно, является покраснение кожи, она должна принять розовый оттенок.
  5. Не стоит активно стимулировать нервные окончания, зоны с лимфатическими узлами.

    Массаж против целлюлита
    Массаж против целлюлита
  6. Лучшее время для проведения манипуляций — время между приёмом пищи (за полтора — два часа до еды, спустя четыре часа после). Не стоит женщинам делать антицеллюлитный массаж в течение менструации.
  7. До начала процедуры очень рекомендуется принять душ с чередованием горячей и холодной воды, направляя струю в зоны, которые требуют последующего внимания.
  8. По времени выполнения массажа стоит руководствоваться собственными болевыми ощущениями. Так, продолжительность массирования одной зоны может колебаться от 5 до 25 минут, а весь акт занимать время от сорока минут до часа. На первом этапе массаж требуется делать через день. Это может занять время от месяца до двух. Затем, достаточно будет поддерживающих процедур 1 раз в две недели.

Основные противопоказания для антицеллюлитного массажа

Несмотря на естественность процедур, даже массаж имеет серьёзные ограничения по состоянию здоровья. Так, противопоказаны процедуры в тех областях организма, где имеются воспалительные реакции, хронические болезни, острые воспаления.

Противопоказаны процедуры при варикозе ног и проблемах, связанных со свёртываемостью крови. Беременным и кормящим женщинам также следует воздержаться от таких манипуляций.

Базовые приёмы массажа

Как уже упоминалось, основной целью массажа является разгон крови по капиллярам, увеличение оттока лимфы и налаживание функционирования работы потовой железы. Чтобы провести антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц, применяют 4 вида движений: поглаживающие, растирающие, выжимающие, разминающие.

  1. Поглаживание выполняется в течение 6 минут. Данные движения сведены к проведению ладонью и пальцами по всем зонам, имеющим проблемы с жировой прослойкой. Дополнительно возможно создать небольшую вибрацию пальцами, направив её перпендикулярно к коже. В зоне ягодиц движения делаются по кругу или зигзагообразно. При работе на зоне голени можно собрать ладонь в кулачок из 4-х пальцев и выполнять движения им. Такой способ будет проще, но при этом эффективнее. Разогрев тела надо продолжать до тех пор, пока кожа не прогреется. После этого переходят к следующему этапу массажа.
  2. Растирающие и выжимающие процедуры занимают порядка 25 минут. При растирании кожу смещают и растягивают при помощи движений пальцев (по спирали, линейно, по кругу). Пальцы надо плотно прижать к коже. Эти действия вызывают передвижение жидкости, отведение лимфы, приток кислорода. В это время происходит увеличение температуры кожи до 1,5 градусов и спадает отёк тканей.
  3. Выжимающие движения производят быстрыми передвижениями пальцев вдоль мышечной ткани. Эти движения не должны вызывать болевых ощущений. Выжимание может быть трёх видов. В первом случае, пальцы плотно смыкаются друг с другом, ладонь располагается поперёк участка, и производят движения вдоль мышцы. Во втором случае, кладётся ребро ладони также поперёк мышцы, а движение производится строго вверх. В третьем случае, основание ладони кладут на мышцы и совершают движение вверх.

    Работа над красотой
    Работа над красотой
  4. Разминание занимает большую часть времени и выполняется в течение получаса. Возможны два варианта. Первый сводится к захвату кожи пальцами с участием ладони и последующему перемещению участка кожи при помощи коротких, быстрых и непрерывающихся движений. Кожу можно немного оттянуть и сжать, а вот перебираться на новые участки надо, не прерываясь. Во время захватов происходит размягчение подкожного слоя. Второй вариант сводится к захвату кожи между ладонями и последующим «перетиранием» поверхности. Также важно приступать к массированию новых участков резко, не отрывая рук от проработанного места.

Дополнительно можно произвести похлопывания по телу ребром ладони, кулачками, пальцами. Заканчивать массаж необходимо опять поглаживающими движениями кожи ягодиц и бёдер.

Аппаратный массаж

Стоит отметить набирающий популярность массаж с использованием различных аппаратов. Их удобство заключается в возможности определить и задать необходимые параметры — интенсивность, время процедуры. Аппараты позволяют проводить вакуумные воздействия, массаж с инфракрасным излучением и ряд других. Электрические массажёры позволяют значительно сократить время, требующееся на процедуры, до 15 минут в день.

Существуют аппараты с массажной щёткой, которыми легко управлять при помощи длинной ручки. На головке щётки располагается жёсткая щетина, которая при вибрациях улучшает микроциркуляцию тела и вызывает передвижение лимфы. Такие занятия требуют всего 5 минут в день.

Существует так называемое «сухое растирание», оно заключается в использовании нарукавника в виде щётки с мягкой щетиной или рукавицы с массажной поверхностью. Здесь основная задача, чтобы движения были по сухой коже, предотвращая тем самым её повреждение. После процедур рекомендуется использовать увлажняющий крем. Со временем узлы под кожей размягчатся и кожа подтянется.

Определённую пользу приносит принятие гидрованны. Популярностью пользуется душ «Шарко», когда вода под давлением массирует нужные участки тела. Во время процедур температура воды постепенно снижается от тёплой до прохладной, а давление, наоборот, растёт. Похожий механизм применяется и в массажных ваннах: пузырьки воздуха под давлением активно циркулируют, воздействуя на зону целлюлита.

Важно признать, что действие аппаратов часто также приносит весьма положительный результат. Однако, только сбалансированный подход к проблеме может обеспечить её кардинальное решение.