Фасцит стопы

Сегодня большинство людей живёт в быстром ритме, представители многих профессий часто проводят день либо большую его часть, стоя на ногах: учителя, стюардессы, продавцы, полицейские. Частая ходьба, занятия бегом, спортом нагружают стопы, удерживающие вес человека. Не удивительно, что становится возможным появление неприятностей со стопами, включая плантарный фасцит стопы.

Фасцит стопы – заболевание, возникающее из-за воспалительных процессов в плантарной фасции (состоит из соединительных тканей, располагающихся по подошве, прикреплённых к пальцам ног, фасция поддерживает ногу, регулирует свод стопы). В простонародье болезнь называется пяточная шпора, не соответствуя действительности: пяточная шпора возникает уже после фасцита.

При фасците возникает боль в пятке с утра и вечером, натяжение в ахилловом сухожилии, боль при надавливании на пятку. Фасцит стопы возникает чаще у людей, чей возраст превышает 40 лет. В группу риска входят люди с лишним весом, плоскостопием, артритами, заболеваниями суставов, позвоночника, люди, носящие слишком тесную либо неподходящую обувь. Преимущественно подвержены фасциту спортсмены, занимающиеся видами, при которых идёт нагрузка на стопу – в первую очередь, бегуны.

Спортсмены-бегуны
Спортсмены-бегуны

Лечение

Лечение фасцита стопы занимает продолжительное время, иногда до года. Разработано множество методов лечения: основное, медикаментозное, лечение народными средствами, доходит до хирургического вмешательства. Главные методы доступны людям.

Поначалу стоит дать ногам отдых (если бегаете, тренировки пока лучше прекратить), не ходить по твёрдым поверхностям. При сильных болях в пятке прикладывайте лёд, если не помогает – пейте обезболивающее. Купите ортопедические стельки для обуви, для пяток. В дни болей лучше носить обувь с мягкой подошвой, с толстой, когда нога не чувствует удара. По дому лучше не ходить босиком, избегая давить на больную область, лучше ходить в тапочках. Главным считаются ежедневные упражнения на растяжку голени, выполнимые в домашних условиях. Гимнастика поможет укрепить мышцы и связки.

Программа гимнастики для стоп:

  1. Стать у стены, уперевшись руками, ногу, которую растягиваем, ставим чуть назад, стараемся вытянуть колено назад. Главное — чувствовать натяжение икроножной мышцы.

    Растяжка ступни
    Растяжка ступни
  2. Садимся на пол, берём полотенце либо кусок материи, заводим за стопу и тянем на себя. Повторить несколько раз с каждой ногой.
  3. Смысл схож с предыдущим упражнением. Садимся на пол, сгибаем ногу в колене, берёмся рукой за носок, тянем на себя. Держим ногу Упражнение выполняется, не вставая с кровати: достаточно положить ногу, чтобы стопа висела в воздухе, тянуть носок от себя – на себя, несколько раз. Допустимо делать похожее движение, полной стопой.
  4. Если не противопоказан массаж, возьмите теннисный мячик, поставьте ногу на мяч, начинайте массаж: водите вперёд — назад.
  5. Садитесь на диван, ставите ноги на пол, начинаете делать перекаты с пятки на стопу и назад. Допустимо делать стоя.
  6. Сесть, вытянув ноги и чуть раздвинув. Начать маховые движения стопами «вперёд — назад» и «влево-вправо» настолько широко, насколько возможно.

Перед выполнением упражнений лучше сходить на приём к физиотерапевту, посоветоваться с врачом. Возможно, в конкретном случае выполнение упражнений противопоказано!

Консультация с физиотерапевтом
Консультация с физиотерапевтом

Если лечение не показывает результатов, показано добавить нехирургические методы. Продолжать использовать ортопедические стельки, сделанные под заказ, учитывая индивидуальные особенности ступни. На ночь надеваются шины, удерживающие ступню под углом девяносто градусов. Эффективным способом лечения считается повязка из гипса. После подобного метода требуется время на реабилитацию, она неудобна, но предоставляет полный отдых ступне.

Если после полугодия — года подобного лечения боль в ступне не уходит, упражнения не помогают, возможно, симптомы усугубляются, требуется хирургическое вмешательство. Случай редкий, но порой происходит. Разработаны разные способы операции, основной заключается в удалении врачом части связки, уменьшив её натяжение и воспаление. В качестве медикаментозного лечения возможно применение обезболивающего (ибупрофена, аспирина, снимающего боль), временно назначают курс инъекций кортикостероидов.

Народные способы лечения фасцита

Возможно, многие относятся к народному лечению как к бесполезному виду терапии, порой народные методы обеспечивают хорошие результаты.

  • Лечение с помощью картошки. Сделать компресс из картошки на ночь, нарезав тонкими пластинками, привязав бинтом к стопе, сверху лучше надеть носок. Если пластинки утром стали черными — действия выполнены правильно.
  • Глина известна целебными свойствами. Взять по стакану глины и соли, 2 чайные ложки 70% уксуса и 100 г воды. Делать компресс в течение пяти дней.

    Натёртый чеснок для компресса
    Натёртый чеснок для компресса
  • Компресс из чеснока. Натереть несколько зубчиков, приложить к пятке, через 3-4 часа сделать новый.
  • Натереть хозяйственное мыло, растопить до тягучей консистенции. Приложить на ночь. Повторять ежедневно.
  • Измельчить листья подорожника, прибинтовать к пятке.
  • Сделать отвар из сухой травы чеснока: 1 ст. ложка сухой травы на стакан кипятка, остудить и отцедить. Намочить ватный тампон в отваре, приложить к стопе на полчаса.
  • Поможет втирание в стопу акульего жира.
  • Допустимо сделать компресс из лука, натерев на тёрке, приложив к ноге.
  • Возможен вариант — делать настойки из разных трав (девясила, мокрицы, повилки, лопуха, подорожника, крапивы, чистотела). Полулитровую бутылку наполовину засыпать любой травой, залить водкой. Настаивать средство неделю, затем процедить. Каждый вечер натирать стопу раствором либо сделать компресс.
  • Эффективное лечение домашней мазью с помощью растения золотой ус. Отрезать стебель и листья, положить в морозилку на сутки. Затем вместе с жиром измельчить в мясорубке (жир выбирайте несолёным: барсучий, свиной), соотношение продуктов 1:2. Использовать для растирки стопы.

Методы, приведённые выше – часть существующих, самые действенные при лечении шпоры. Травы таят множество целебных свойств, известных не всем. Не нужно отчаиваться, не попробовав возможные методы, но использовать исключительно народное лечение в домашних условиях не стоит.

Кинезио тейпы как вид лечения

Упомянем о виде лечения — кинезио тейпы. Это эластичная клейкая лента из хлопка, используется в спортивной медицине и реабилитации. Клейкая основа активизируется от температуры тела. Технология создана относительно давно — в 1988 году о методе узнали, создатель — доктор Кензо Касе, по национальности — японец.

Сфера употребления кинезио тейпов широкая: боли в мышцах, ушибы, гематомы, вывихи, растяжение связок, плантарный фасцит стопы и множество прочих. При плантарном фасците (возможно выполнять в домашних условиях) на стопу накладывается три отрезка: вдоль, перпендикулярно в самом болезненном месте и накрест к своду стопы.

Действие кинезио тейпов: поддерживают связки, мышцы и суставы, снятие боли и отёчности. Воспаление в месте наложения тейпа снимается, отдых мышц и суставов, кровоснабжение и лимфоток в тканях улучшается. Метод признан удобным, не заметен под одеждой, не препятствует движениям как гипс, шина либо компресс. Лечение действительно стоит попробовать, результативность метода доказана.

Профилактика

Лучшее лечение пяточной шпоры и любой болезни – профилактика. Если развивается лишний вес, попробуйте снижать количесвто избыточных килограммов, чрезмерная нагрузка на стопу способна спровоцировать болезнь. Следует выбирать мягкую и удобную обувь, поддерживающую стопу, не слишком тесную. Обувь без задника приводит пятку в напряжение, лучше надевать подобную в редких случаях. Перед занятиями нужно выполнять упражнения на растяжку. Если диагностировано плоскостопие, пытайтесь вылечить.

Нормализуйте режим сна и отдыха, предоставляйте ногам отдых по возможности. Для профилактики возможно носить ортопедические стельки: вреда не принесут, риск заболевания снизят. Прогулки босиком по траве или песку помогут улучшить кровоснабжение тканей стопы.

Если долго игнорировать симптомы шпоры, пытаться лечить болезнь в домашних условиях, серьёзные последствия неотвратимы. Боль в пятке перерастёт в хроническую (назначается ударно-волновая терапия: ударные волны, стимулирующие выздоровление, направляются в область пятки). Если не лечить фасцит стопы, возможна потеря подвижности стопы. После оперативного вмешательства возникает риск рецидива шпоры, возможно возникновение доброкачественной опухоли из нервных клеток, инфекционное заражение, слишком долгая реабилитация.