Фасцит стопы

Сегодня большинство живёт в очень быстром ритме, и люди многих профессий часто проводят весь свой день или большую его часть, стоя на ногах: учителя, стюардессы, продавцы, милиционеры и др. Частая ходьба или занятия бегом, а особенно, спортом нагружают наши стопы, ведь они все время держат весь наш вес на себе. И не удивительно, что возможно появление проблем со стопами, среди них плантарный фасцит стопы.

Фасцит стопы – это заболевание, возникающее из-за воспалительных процессов в плантарной фасции (состоит из соединительных тканей, которая располагается по всей подошве и прикрепляется к пальцам ног, она поддерживает ногу и регулирует свод стопы). В простонародье это называется пяточная шпора, хоть это и не совсем то: пяточная шпора возникает уже после фасцита.

При фасците возникает боль в пятке с утра и вечером, натяжение в ахилловом сухожилии, боль при надавливании на пятку. Фасцит стопы может возникать чаще у людей, чей возраст превышает 40 лет. Также в группу риска входят люди с лишним весом, плоскостопием, артритами, заболеваниями суставов или проблемами с позвоночником, люди, носящие слишком тесную или неподходящую им обувь. А больше всего подвержены этому те, кто занимается спортом, при котором идёт нагрузка на стопу – в первую очередь это бегуны.

Спортсмены-бегуны
Спортсмены-бегуны

Лечение

Лечение фасцита стопы может занять длительное время, иногда даже до года. Существует множество методов лечения: основное, медикаментозное, лечение народными средствами и иногда доходит вплоть до хирургического вмешательства. Самые основные методы доступны для множества людей и вовсе не тяжёлые.

Сперва стоит дать ногам отдых (если бегаете, то тренировки пока лучше прекратить), не ходить по твёрдым поверхностям. При сильных болях в пятке прикладывайте лёд, если не помогает – пейте обезболивающее. Купите ортопедические стельки для обуви, а особенно для пяток. И в эти дни лучше носить обувь или с мягкой подошвой, или с толстой, на которой нога не чувствует удара. По дому лучше не ходить босиком, чтобы не давить на больную область, лучше ходить в тапочках. И главным являются ежедневные упражнения на растяжку голени, которые можно делать в домашних условиях. Она поможет укрепить мышцы и связки и окажется очень полезной.

Программа гимнастики для стоп:

  1. Стать у стены, уперевшись в неё руками, ногу, которую мы растягиваем, ставим чуть назад и стараемся вытянуть колено назад. Здесь главное чувствовать натяжение икроножной мышцы.

    Растяжка ступни
    Растяжка ступни
  2. Садимся на пол, берём полотенце или кусок материи и заводим его за стопу и тянем на себя. Так повторить несколько раз с каждой ногой.
  3. Здесь смысл почти тот же, что и в предыдущем упражнении. Также садимся на пол, сгибаем одну ногу в колене и берёмся рукой за носок и тянем его на себя. Держим ногу в таком положении где-то 15-20 секунд.
  4. Это упражнение можно выполнять, не вставая с кровати: достаточно положить ногу так, чтобы стопа висела в воздухе, и тянуть носок от себя – на себя, и так несколько раз. Как ещё одно упражнение можно делать то же самое, но двигать полностью всей стопой.
  5. Если вам не противопоказан массаж, то возьмите теннисный мячик, поставьте ногу на него и начинайте массаж: водите вперёд — назад.
  6. Садитесь на диван, ставите ноги на пол и начинаете делать перекаты с пятки на стопу и назад. Также можно это делать и стоя.
  7. Сесть, вытянув ноги и чуть их раздвинув. Начать маховые движения стопами «вперёд — назад» и «влево-вправо» настолько широко, насколько это возможно.

Но перед тем как выполнять упражнения, лучше сходить на приём к физиотерапевту и посоветоваться с ним. Потому что возможно в вашем случае выполнение упражнений противопоказано!

Консультация с физиотерапевтом
Консультация с физиотерапевтом

Если это лечение не даёт результатов, к нему можно добавить следующие нехирургические методы. Всё также использовать ортопедические стельки, но уже сделанные под заказ, учитывая индивидуальные особенности вашей ступни и все проблемы. Также на ночь могут надеваться шины, которые держат ступню под углом девяносто градусов. Также многие считают, что самым эффективным способом лечения является гипсовая повязка. Хоть после неё требуется время на реабилитацию, и она не очень удобна, но даёт полный отдых ступне.

Если после 6-12 месяцев подобного лечения боль в ступне не уходит, упражнения не помогают, а возможно симптомы и усугубляются, то требуется хирургическое вмешательство. Хоть это очень редкий случай, но он имеет место. Существуют разные способы операции, но основной заключается в том, что врач удаляет часть связки, чтобы уменьшить её натяжение и воспаление. В качестве медикаментозного лечения возможно применение обезболивающего (ибупрофена, аспирина, чтобы снять боль), также временно могут назначить курс инъекций кортикостероидов, чтобы снять боль.

Народные способы лечения фасцита

Возможно, многие относятся к народному лечению как к бесполезному виду терапии, но иногда народные методы могут давать очень хорошие результаты.

  • Лечение с помощью картошки. Сделать компресс из картошки на ночь, нарезав её тонкими пластинками и привязав бинтом к стопе, и сверху лучше надеть носок. Если пластинки утром стали черными — тогда всё правильно.
  • Глина известна своими целебными свойствами. Взять по стакану глины и соли, 2 чайные ложки 70% уксуса и 100 гр. воды. Делать этот компресс в течение пяти дней.

    Натёртый чеснок для компресса
    Натёртый чеснок для компресса
  • Компресс из чеснока. Натереть несколько зубчиков и приложить к пятке, а через 3-4 часа сделать новый.
  • Натереть хозяйственное мыло и растопить его до тягучей консистенции. Приложить это на ночь. Повторять ежедневно.
  • Измельчить листья подорожника и прибинтовать к пятке.
  • Сделать отвар из сухой травы чеснока: столовая ложка сухой травы на стакан кипятка, остудить и отцедить. Намочить ватный тампон в этом отваре и приложить к стопе на полчаса.
  • Также поможет втирание в стопу акульего жира.
  • Можно сделать компресс из лука, натерев его на тёрке и приложив к ноге.
  • Как вариант можно делать настойки из разных трав (девясила, мокрицы, повилки, лопуха, подорожника, крапивы, чистотела). Полулитровую бутылку наполовину засыпать любой травой и залить водкой. Настаивать это средство неделю и затем процедить. Каждый вечер натирать стопу этим раствором или сделать из него компресс.
  • Эффективное лечение домашней мазью с помощью растения золотой ус. Отрезать стебель и листья и положить в морозилку на сутки. Затем вместе с жиром измельчить в мясорубке (жир должен быть несолёным: барсучий, свиной), соотношение продуктов 1:2. Использовать это для растирки стопы.

Методы, приведённые выше – только часть из всех существующих, но одни из самых действенных при лечении шпоры. Используя хоть один из них, точно не придётся прибегнуть к хирургическому вмешательству, потому что травы таят в себе множество целебных свойств известных не всем. Так что никогда не нужно отчаиваться, не попробовав все методы, но использовать исключительно такое лечение в домашних условиях не стоит.

Кинезио тейпы как вид лечения

Здесь стоит упомянуть о таком виде лечения как кинезио тейпы. Что они представляют собой? Это эластичная клейкая лента из хлопка, которая используется в спортивной медицине и реабилитации. Клейкая основа активизируется от температуры тела. Эта технология была создана относительно давно — в 1988 году о них узнали, а создателем был доктор Кензо Касе, по национальности — японец.

Сфера употребления кинезио тейпов очень широкая: боли в мышцах, ушибы, гематомы, вывихи, растяжение связок, плантарный фасцит стопы и множество других. При плантарном фасците (можно выполнять в домашних условиях) на стопу накладывается три отрезка: вдоль, перпендикулярно в самом болезненном месте и накрест к своду стопы.

Действие кинезио тейпов: они поддерживают связки, мышцы и суставы, снятие боли и отёчности, воспаление в месте наложения тейпа также снимается, отдых мышц и суставов, кровоснабжение и лимфоток в тканях улучшается. Данный метод является удобным, не заметен под одеждой и не мешает движениям как тот же гипс, шина или компресс. Это лечение действительно стоит попробовать, потому что его эффективность доказана.

Профилактика

А вообще, лучшее лечение не только пяточной шпоры, а и любой болезни – это профилактика. Если у вас есть лишний вес, то лучше его всё-таки снизить, потому что чрезмерная нагрузка на стопу может спровоцировать болезнь. Следует выбирать мягкую и удобную обувь, чтобы она поддерживала стопу и не слишком тесную. Обувь без открытого задника приводит пятку в напряжение, поэтому лучше надевать её в редких случаях. Если вы спортсмен, то перед занятиями нужно выполнять упражнения на растяжку, но такое будет полезно всем. Если у вас есть плоскостопие, то лучше его вылечить.

Нормализуйте режим сна и отдыха и вообще режим дня, давайте ногам отдыхать по возможности. Также для профилактики можно носить ортопедические стельки, вреда они точно не принесут, зато риск заболевания снизят. Прогулки босиком по траве или песку помогут улучшить кровоснабжение тканей стопы.

Если долго игнорировать симптомы шпоры, пытаться лечить её в домашних условиях, то она может дать серьёзные последствия. Боль в пятке перерастёт в хроническую, что будет мешать всегда (тогда назначается ударно-волновая терапия, когда ударные волны, стимулирующие выздоровление, направляются в область пятки). Если не лечить фасцит стопы, то возможна даже потеря подвижности стопы. После оперативного вмешательства есть риск рецидива шпоры, возможно возникновение доброкачественной опухоли из нервных клеток, инфекционное заражение, слишком долгая реабилитация.