Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Сейчас многие косметические салоны и клиники широко рекламируют такую процедуру, как лимфодренажный массаж ног. В данной статье будет подробно рассмотрено, кому при каких показаниях необходима эта процедура, как возможно выполнить её в домашних условиях, не прибегая к помощи дорогих косметологических клиник и кабинетов.

Организм человека по химическому строению состоит из жидкости более чем на две трети. Жидкость находится как внутри клеток тела, так и в межклеточном пространстве. Кровь переносит питательные элементы ко всем клеткам и тканям организма, а очищение его от токсинов и шлаков производится посредством лимфатических протоков. При некоторых заболеваниях и особенностях организма лимфатическая жидкость может застаиваться, что приводит к развитию целлюлита и даже более серьёзным проблемам, таким как варикозная болезнь или артериальная гипертензия.

Пейте большее количество воды
Пейте большее количество воды

Чтобы обеспечить организму в своевременно выведение токсинов, требуется выпивать каждый день не меньше 2 литров чистой воды. Если очищение организма по какой-то причине даёт сбой, это сразу же сказывается на внешности – появляются отёки, припухлости на лице и прочие неприятные моменты. Нижние конечности реагируют на лимфатический застой чувством тяжести, отёками, развитием целлюлита на бёдрах и даже голенях. Вены на ногах выбухают и могут начать болеть, особенно после длительного пребывания в вертикальном положении.

Модный в настоящее время вид массажа – лимфодренажный, направлен на устранение вышеописанных недугов. Помимо оттока лимфатической жидкости лимфодренаж способствует стимуляции кровообращения в нижних конечностях. В сочетании с другими процедурами он даёт замечательный косметологический эффект — позволяет излечиться от целлюлита, устранить отёки и делать фигуру более стройной и подтянутой. Делать лимфодренажный массаж ног вполне возможно не только у косметолога, но и в домашних условиях.

Кому показана процедура лимфодренажа

Поскольку ручной лимфодренаж в домашний условиях все же является одной из разновидностей массажа, эта техника имеет ряд противопоказаний. Противопоказан массаж при вынашивании беременности, при хронических заболеваниях кожи, почек или печени, острых тромбофлебитах, острых инфекционных заболеваниях и злокачественных новообразованиях. Техника выполнения лимфодренажа самостоятельно в домашних условиях предусматривает как ручной массаж, так и использование специальных аппаратов.

Аппаратный массаж
Аппаратный массаж

Аппаратные процедуры чаще делаются в стенах косметического салона квалифицированными специалистами. Эти процедуры могут подразделяться на несколько разновидностей. Степень интенсивности зависит от того, какая техника применяется.

Процедуру лимфодренажа ног вручную вполне реально начать в домашних условиях. Здесь эффективность в первую очередь зависит от стараний и усилий. Очень удобно объединяться по двое и проводить массаж друг другу.

Важные условия для процедуры

Чтобы массаж позволил достичь максимального результата, очень важно помнить о некоторых условиях, и беспрекословно их придерживаться:

  1. Процедура не должна причинять болезненных ощущений. Техника с массажа включает в себя лёгкие движения типа поколачиваний по направлению к проксимальной части ноги, в соответствии с физиологическим направлением лимфотока.
  2. Чтобы получить максимальный эффект от проведённой процедуры, специалисты в области медицины и косметологии рекомендуют применять различные эфирные масла или специальные масла для проведения антицеллюлитного массажа. Очень хорошими средствами, позволяющими усилить лимфодренаж и убрать с бёдер жировые излишки, служат натуральный мёд и молотый кофе. Пчелиный мёд обладает абсорбирующими свойствами и самостоятельно, а в сочетании с эфирными маслами это свойство многократно усиливается. Можно воспользоваться молотым кофе, размоченными чайными пакетиками и отварами лекарственных растений.

    Средство для массажа
    Средство для массажа
  3. Перед проведением процедуры лимфодренажного массажа на ногах рекомендуется принять расслабляющую ванну с применением эфирного масла.
  4. При проведении курса лечебного массажа следует соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 2 литров жидкости за день. Следует помнить об одной особенности – запрещается пить жидкости в течение 2 часов сразу же после принятого сеанса лимфодренажа.
  5. Очень полезно совмещать такую разновидность массажа с физическими упражнениями. Это позволит сделать тело гладким и упругим и сбросить лишний вес.

Тем, кто решил провести лечебный курс в домашних условиях, стоит быть настойчивыми и последовательными. Длительность курса должна составлять не менее 15 процедур. Выполнять их рекомендуется через день.

Как правильно проводить лимфодренажный массаж

В медицине лимфодренажный массаж ног наравне с другими средствами служит замечательной профилактической мерой против развития варикозной болезни сосудов. Первыми признаками этого заболевания могут служить появление на кожных покровах голеней сосудистых звёздочек, отёчности стоп и икр, тяжесть и боль в ногах после ходьбы или физической нагрузки. Техника лимфодренажного массажа позволит устранить отёчность и нормализовать кровообращение в ногах.

Чтобы начать проводить дренаж, надо присесть на невысокий удобный стул или пуфик и ногу приподнять и поставить на высокую подставку. Стопа должна располагаться не выше уровня тазовой области. Это обеспечит оптимальную циркуляцию жидкостей по сосудистому руслу. Кровь с большим трудом движется по венам сверху вниз, и залогом этого служат венозные клапаны, которые препятствуют обратному току крови.

Начинается дренаж нижней конечности от области коленного сустава, по направлению к тазобедренному суставу. Далее следует переходить к нижним отделам ноги, щиколотке и голеностопу. Это позволит усилить отток крови из нижней части ноги. Необходимо устроиться на стуле или кресле максимально удобно, расслабиться и нанести крем или массажный бальзам мягкими круговыми движениями ладоней, скользящих по ноге. Эти движения разогревают конечность, стимулируя движение лимфы по протокам.

Ребро ладони должно медленно скользить по области бедра, сила воздействия постепенно должна нарастать. После того, как ткани нижней конечности были хорошо разогреты, проводятся похлопывания по поверхности бедра снизу вверх для стимуляции кровотока. Следующим этапом будет интенсивное поглаживание конечности от пальцев кверху. Потом надо обхватить обеими кистями рук голень и провести движения типа выдавливания снизу наверх. Для каждой конечности продолжительность сеанса не должна превышать 7 минут.

Тем, кто часто жалуется на зябкость в стопах, необходимо делать массаж стопы путём интенсивного растирания и надавливания в сторону щиколотки. Надавливание проводится мягкими движениями подушек пальцев, постепенно продвигающихся вверх по ноге.

Разновидности ручного дренирующего массажа

Лимфодренажный массаж вручную в домашних условиях можно делать двумя различными способами.

Ручной лимфодренаж
Ручной лимфодренаж

При проведении поверхностного массажа сначала проводят разогревание мышц и кожи путём поглаживающих движений. Это позволяет восстановить ток лимфатической жидкости по соответствующим капиллярам. Поверхностный дренаж разблокирует кровоток в мелких сосудах. Лимфатическая жидкость поступает в ускоренном темпе в лимфатические узлы и оттуда возвращается очищенной. Это способствует улучшению трофических процессов кожи и подкожной клетчатки и устранению симптомов целлюлита. Такая процедура носит расслабляющий характер и не должна вызывать болезненных ощущений.

Глубокий лимфодренаж направлен на более глубокие слои тканей и воздействует на узлы и лимфатические каналы паховой области. Массажные движения необходимо проводить по направлению оттока лимфатической жидкости. Происходит расширение кровеносных сосудов, и прилив крови к тканям усиливается. Получается разбивание жировых накоплений и выведение токсинов через лимфатические каналы.

Лимфодренажный массаж с добавлением масла и мёда

Если есть желание, чтобы лимфодренаж ног в домашних условиях принёс максимальный эффект, можно воспользоваться такими вспомогательными средствами, как мёд и различные эфирные масла. Для массажа на ногах потребуется две чайные ложки пчелиного мёда с добавлением нескольких капель лечебных ароматических масел. Необходимо будет нанести на ладони рук эту смесь. Их надо плотно прижимать к поверхностям нижних конечностей, после чего резко отрывать. Мёд равномерно распределяется по коже нижних конечностей и при этом частично впитывается в кожу.

Спустя некоторое время станет очевидно, что руки начали прилипать к коже бёдер и голени значительно сильнее. Затем мёд становится более тёмного цвета и начинает скатываться с тела в виде катышков. После того, как весь мёд приобретёт подобную консистенцию и цвет, можно переходить на соседнюю область тела.

Первоначально сеансы могут быть очень болезненными, но со временем происходит адаптация организма. После того, как сеанс закончен, рекомендуется нанести на кожу антицеллюлитный крем или гель, чтобы усилить эффект от проведённого дренажного массажа.

Разумеется, современная косметология располагает широким арсеналом средств для ухода за телом и возвращения молодости и красоты. Однако не стоит пренебрегать такими простыми вещами, как правильный образ жизни, физическая активность и полноценное сбалансированное питание. Только в комплексе с ними эффект от проводимых косметических процедур будет максимальным.