Массаж ног при беременности

Одним из самых удивительных и замечательных периодов в жизни женщины является беременность. Её состояние сопровождается эмоциональными, гормональными перестройками и перепадами настроения.

Очень часто в период ожидания малыша у женщин возникает плохое самочувствие из-за ощущения некоторого неудобства, болей в области поясницы. В это время максимально требуется внимание и нежность. И именно массаж, как средство тактильного воздействия, позволяет принести облегчение.

Показания к применению

В период ожидания ребёнка лёгкий массаж, который будет выполняться близким человеком или супругом, может существенно облегчить общее состояние в такой период. Например, при помощи такого массажа с лёгкостью можно снять боли в спине, пояснице или ногах, улучшить эмоциональные отношения в семье. Кроме них существует ряд показания, которые указывают на необходимость проведения таких процедур:

  • Повышенная отёчность. Непрерывное увеличение веса вызывает увеличение нагрузки на нижние конечности, что вызывает отёчность. Лёгкий массаж восстановит кровообращение и снимет напряжение.
  • Боли в спинном отделе. Практически весь период беременности женщину сопровождает боль в области спины, которая приносит существенный дискомфорт. Именно эта часть тела находится в постоянном напряжении, даже в период отдыха. Именно массаж снимает напряжение.

    Тяжесть в мышцах при беременности
    Тяжесть в мышцах при беременности
  • Запоры. Из-за сильного давления на все органы растущего плода могут возникать запоры, которые также можно лечить массажем.
  • Растяжки. Массаж и качественное питание могут стать профилактикой растяжек.
  • Стресс. Расслабляющий массаж также справляется со сложным эмоциональным состоянием.
  • Различные заболевания. В период беременности очень аккуратно стоит относиться к приёму медикаментов. А массаж при некоторых заболеваниях является эффективным средством лечения.
  • Переутомление. Любые дела требуют от беременной большого количества энергии, что приводит к чувству переутомления, которое с лёгкостью можно снять массажем.
  • Не только физическое переутомление можно снять расслабляющим массажем, но и умственное напряжение также можно побороть.

Виды массажа

Прежде, чем начать поводить массаж у беременной, стоит проконсультироваться с лечащим гинекологом. По большей части проведение массажа не имеет противопоказаний, но существуют некоторые особенности. Стоит помнить, что выполнять массаж в такое время можно только руками, использование любых приспособлений не приветствуется. При проведении лёгкого массажа женщина получает не только расслабление, но и эмоциональное восстановление.

Проводиться массаж может локально, определённой части тела, а может быть выполнен общий расслабляющий массаж. Самостоятельный массаж допустим в такое время, но также возможно его проведение в определённых местах, например стоп, рук, ног. Если срок уже достаточно большой, то совсем не обязательно тянуться именно до стоп, можно просто походить босыми ногами по ковру, голому полу. Обязательно стоит уделить внимание кистям и рукам, аккуратно разжимать и сжимать их, массировать руки, чтобы улучшить кровообращение.

Ежедневно можно проводить лёгкий массаж области живота. Легкими массажными движениями с использованием растительных масел можно предупредить появление растяжек.

Противопоказания

Но, несмотря на то, что массаж является практически безопасной процедурой при правильном исполнении, все же существует определённый перечень противопоказаний:

  • Присутствие угрозы выкидыша;
  • Воспалительные процессы в области малого таза;
  • Поражение вирусными инфекциями;
  • Болезни кожи;
  • Астма;
  • Боли в спине острого характера;
  • Увеличенная температура тела;
  • Непроходимость кишечника;
  • Наличие опухолей любого типа.

Перед началом проведения массажа любого типа следует получить одобрение у гинеколога, который наблюдает беременность.

Опасности массажа при беременности

В течение всей беременности стоит внимательно относиться к любым внешним отношениям на организм, даже к процедурам массажа. Любые резкие движения могут привести к непредвиденным последствиям. Каждый период беременности имеет свои физиологические, гормональные и эмоциональные особенности, которые обязательно следует учитывать.

  • Первый триместр. Первый период беременности характеризуется формированием плода и определёнными изменениями в организме женщины, который в это время наиболее уязвим. Любое нажатие на определённые точки на спине, пятках, руках может спровоцировать выкидыш. Поэтому в этот период проведение массажа лучше всего доверить специалистам, а если такой возможности нет, то следует вообще от него отказаться.

    Беременность женщины
    Беременность женщины
  • Второй и третий триместр. А вот начиная приблизительно с 9 недели, массаж следует проводить с постоянной регулярностью. Заняться его выполнением может как молодой отец, так и сама беременная женщина. А уже на более поздних сроках лучше всего обращаться к специалистам. В период последнего триместра очень часто назначается массаж, который помогает организму подготовиться к рождению, а иногда для стимуляции родов. Чтобы не возникло осложнений, лучше всего довериться профессионалу.

Особенности выполнения

Стоит отметить, что общий массаж ног и других частей тела существенно отличается от классического способа выполнения. В таком случае все движения должны быть максимально мягкими, щадящими и лёгкими.

Позы для выполнения массажа

Привычная для каждого поза, лёжа на животе, в период беременности будет просто невозможна. Поэтому лучше всего делать мягкие расслабляющие массажи в наиболее удобных для женщины позах:

  • В положении на боку;
  • На животе;
  • Сидя на четвереньках;
  • Сидя.

Самое главное, чтобы все части тела, а особенно мышцы были в полном расслаблении, и не присутствовала нагрузка на живот. Массаж воротниковой зоны проводится сидя. Наилучшей позой, которая должна быть в окончании проведения процедуры, может быть предложено положение, лёжа на любом боку. В таком случае для живота и под ребра следует подготовить хорошую опору. Особенно предпочтительнее такую позу использовать в последний период беременности. Если беременная лежит на спине, то следует под ноги расположить опору.

Массаж для беременной
Массаж для беременной

Особенности техники проведения

Наиболее важным элементом проведения такой процедуры является прикосновение. Малыш, который находится в животе, ощущает аналогичные чувства, что и его мама в этот момент. По этой причине каждое движение должно быть максимально мягким, расслабляющим и осторожным.

Проводить массаж стоит с использованием части традиционных техник:

  • Мягкое растирание;
  • Легкие поглаживание;
  • Разминание.

Использование последней техники подразумевает аккуратное проведение, а также полное руководство на ощущения женщины. При выполнении общего массажа следует заниматься проработкой каждого участка тела, но при этом общая длительность не должна превысить 40 минут. При выполнении массажа в области шеи больше всего внимания стоит уделить участку, где шея входит в плечи. На таком участке лучше всего использовать точечные надавливания.

При массировании спины обязательно стоит «погулять» ладонями вдоль позвоночника, делать круговые движения по всей её поверхности. Прикасаться к самому позвоночнику ни в коем случае нельзя. Хочется напомнить, что завершить лучше всего заканчивать массаж на боку лёгкими нежными прикосновениями.

Особенности частного массажа

При проведении массажа каждая зона для выполнения имеет определённые особенности при проведении:

  1. Массаж в области спины способствует снижению тонуса и предотвращения образования спазмов. Проводятся такие процедуры на боку, но на начальном сроке допускается поза на животе. Движения не должны содержать резких движений и сильных надавливаний.

    Массирование спины
    Массирование спины
  2. Массаж груди кроме приятных ощущений станет прекрасной подготовкой к кормлению. Массаж этой области с применением питательных средств и различных масел поможет сохранить красивые формы и после родов и кормления грудью.
  3. Самой большой нагрузке при беременности всегда подвергается поясница. Расслабляющий массаж этой области стоит делать лёгкими движениями. Помощь специалиста или остеопата необходима, если существуют проблемы с позвоночником, только специалист сможет сделать лечебный массаж без осложнений для ребёнка и самой мамы.
  4. Массаж ног при беременности. Нагрузка и напряжение на ноги увеличивается, особенно в последний триместр беременности, и если регулярно делать массаж этой части тела, то улучшится кровообращение и значительно уменьшится отёчность. Каждое движение должно быть лёгким и нежным и направляться от стоп к бёдрам.
  5. Массаж стоп лучше всего делать дома. Женщина должна занять максимально удобное положение, и такое воздействие для стоп подарит ей желанное расслабление и удовлетворение. На поверхности стоп располагается огромное количество нервных окончаний, и нежное давление на них улучшает общее состояние. В области стоп процедуры стоит проводить максимально аккуратно.
  6. Лицо. Такой расслабляющий массаж, который поможет снять даже головную боль, женщина может делать сама. Сначала стоит помассировать брови, а затем продвигаться ото лба к обоим вискам, и от полостей носа к скулам. Все движения стоит делать лёгкими без использования силы.
  7. Массаж области живота улучшает кровообращение, изжогу. Его лучше всего делать с использованием эфирных масел, их использование поможет предупредить образование растяжек.
  8. Шейно-воротниковая часть позвоночника. Такая процедура не займёт много времени, но сможет снять боль и напряжение в этой части.

В заключение хочется отметить, что при выполнении массажа следует создавать определённую атмосферу. Например, можно приглушить свет и включить красивую и романтическую музыку. В этой атмосфере беременная эмоционально расслабляется, и процедура оказывает наилучший эффект.

Также не стоит увлекаться использованием ароматизированных масел. Наилучшей ароматерапией может стать букет свежих любимых цветов.