Массаж пяток

Понятие массажа пяток пришло из китайской медицины. Подобный массаж благотворно действует на область стоп и пяток, весь организм, с помощью массажа вероятно излечить многие заболевания органов. Здоровье человека определяется, насколько правильно и синхронно работают органы, добиться слаженности вполне просто: достаточно нажимать определённые точки, расположенные на стопе и пятке.

Люди глубоко ошибаются, считая, что процедуры отнимут слишком много времени, потребуется регулярно посещать врача. Выполнять массаж возможно самостоятельно в домашних условиях. Техника массажа простая, практиковать движения сможет даже неопытный человек, не имеющий отношения к массажу. Эффект достижим при условии регулярности упражнений.

Когда стоит выполнять массаж стоп

Массаж пяток требует специальной подготовки, стоит усвоить несколько простых правил:

  1. Массаж выполняется незадолго до сна, после массажа косметологи не рекомендуют опускать ноги в воду либо касаться стопами мокрой поверхности.

    Уставшие пятки
    Уставшие пятки
  2. До проведения процедур важно поесть как минимум за час, надавливание на точки способствует пищеварению.
  3. Стопы требуется тщательно очистить до момента манипуляций руками, допустимо принять тёплую ванну.
  4. Ноги больше прочего подвергаются нагрузкам, на пятках образуется омертвевшая кожа, которую потребуется убрать с помощью пемзы.
  5. Ноги перед процедурой обязательно должны оставаться сухими.
  6. Для смягчения кожи стоит применить специальное масло из аптеки, подойдёт масло кокоса или персика.

Процедуры можно проводить в домашних условиях, предварительно стоит проконсультироваться с врачом — при заболеваниях стоп в отдельных случаях подобный массаж может оказаться противопоказан.

Как проводить массаж пяток

Приступая к массированию точек на стопах, потребуется правильно подготовиться. Рассмотрим поэтапно технику проведения массажа:

  1. Руки и ноги тщательно моются, сушатся полотенцем, требуется занять правильное и удобное положение, под ноги кладётся валик.

    Валик для массажа
    Валик для массажа
  2. Масло, которым смазываются стопы, рекомендуется слегка подогреть.
  3. Маслом смазываются обе стопы, медленно начинают разминаться, движения спокойные, не настойчивые, чтобы человек смог расслабиться. Разогрев стопы, приступают к подошве, постепенно передвигаясь от пятки к пальцам.
  4. Пальчики слегка тянуть и крутить, движения не должны пациенту причинять боль.
  5. Слегка разрешается нажимать точки сбоку стопы, постепенно массаж переходит на рефлекторные зоны, рекомендуется надавливать, глубоко растирать.
  6. Когда точечный массаж завершён, стопу требуется погладить, покрутить в стороны, разрабатывая суставы.

Важно правильно подготовить стопы к массажу, иначе эффекта не получится, движения рекомендуются простыми и расслабляющими.

Какую технику использовать для массажа пяток

В китайской медицине техник много, специалисты часто пользуются основными техниками, признанными действенными:

Массирование ног локтями
Массирование ног локтями
  1. В домашних условиях разрешается выполнять массаж ног с помощью локтя, потребуется намного меньше сил, чем при работе руками. Массаж возможно выполнять самостоятельно, потребуется сесть, скрестив ноги в позе лотоса, начать массировать стопу локтем. Если чувствуете, что силу надавливания можно увеличить, рекомендуется оказать давление с помощью ладони. Долго давить на точки не нужно, достаточно пяти минут на каждую ногу, чтобы в скором времени ощутить положительный результат.
  2. Массаж с помощью ладони требует особенного внимания. Правая ладонь кладётся на стопу сверху, левая заводится под пятку, в занятом положении попробуйте пятки покрутить, движения носят характер надавливания.
  3. Не обязательно постоянно давить на стопу, допустимо в избранных местах подошву слегка прищипывать. Многие точки находятся неглубоко, часть располагается непосредственно под кожным покровом.

Самостоятельно принимать решение делать массаж стоп не стоит, процедуры обязательно требуется согласовывать с врачами, иначе возникает риск ухудшить состояние здоровья. Обнаруживаются противопоказания, к примеру, во время инфекционных заболеваний, когда у человека развиваются температура и опухоли, делать массаж не рекомендуется.

Особенности массажа пяток

Ступни человека обнаруживают огромное количество точек, отвечающих за работу органов. Пятка признана важной костью в организме человека, принимает огромные нагрузки веса, поэтому должна расслабляться. Если неправильно ухаживать за пятками, в скором времени получится обнаружить мозоли и натоптыши. Обратитесь за помощью к профессионалам, назначившим действенное лечение.

Справиться с подобными казусами помогает простой массаж пяток. Проводить процедуры допустимо в домашних условиях, проделывать нужно регулярно. При трещинах на пятках обязательно рекомендуется массаж, помогающий ранам заживать, улучшается кровообращение, в рану поступает больше питательных веществ.

Рассмотрим главные особенности воздействия на пятки и расположенные точки:

  1. Отдельные массажные движения рекомендуется выполнять сидя. Человек садится на стул, начинает постукивать пятками об пол, желательно проследить, чтобы ноги в голени и вверху оставались предельно расслабленными. Постукивать пятками допустимо по-разному, изначально желательно проделывать упражнение спокойно и не спеша, постепенно ускориться, для каждой ноги предусмотрено приблизительно двадцать ударов об пол.

    Массажный коврик для ног
    Массажный коврик для ног
  2. Продаются специальные коврики с шипами, показано постоянно ходить по коврику ежедневно по полчаса, массируя точки, расположенные на стопах.
  3. Наиболее действенным остаётся массаж с помощью рук. Перед началом массажа ноги обязательно обязаны расслабиться, рекомендуют принимать ванночки с солью.
  4. В качестве методов используются пощипывания, начинайте от середины стоп, постепенно передвигаясь к подушечкам под пальцами. Пятку щипать по кругу, медленно переходя к основной части и обхватывая её пальцами, производите скользящие движения вниз.
  5. Растирание подходит для подготовки ног к массажу, растирать ноги потребуется интенсивно, чтобы человек почувствовал прилив крови в стопы. Движения обязаны быть мягкими, пальцы, зажатые в кулак, вращаются вокруг пятки, кругов рекомендуется сделать не меньше пяти.
  6. Подушечками пальцев сильно постучать по пяткам, чтобы чувствовалось, как стук проходит глубоко в ткани.

Внимание уделяется пятке и бугру между пяткой и голенью. Ахиллово сухожилие требуется массировать, обеспечивая возможность избежать многих травм. Сухожилие показано пощипывать, медленно двигаться вниз, стимулируя пяточный бугорок. Проделав десять дорожек, движения становятся менее интенсивными, рекомендуется перейти к поглаживанию.

После массажа каждый человек начинает чувствовать себя расслабленным, кровообращение в стопах улучшается, по телу разливается благодатное тепло. После проведения процедур специалисты рекомендуют надевать на ноги носки из натуральных материалов. Важно помнить, что подобным образом человек заботится о ногах, о внутренних и внешних органах, которые начнут работать лучше.