Массаж пяток
Понятие массажа пяток пришло из китайской медицины. Подобный массаж благотворно действует на область стоп и пяток, весь организм, с помощью массажа вероятно излечить многие заболевания органов. Здоровье человека определяется, насколько правильно и синхронно работают органы, добиться слаженности вполне просто: достаточно нажимать определённые точки, расположенные на стопе и пятке.
Люди глубоко ошибаются, считая, что процедуры отнимут слишком много времени, потребуется регулярно посещать врача. Выполнять массаж возможно самостоятельно в домашних условиях. Техника массажа простая, практиковать движения сможет даже неопытный человек, не имеющий отношения к массажу. Эффект достижим при условии регулярности упражнений.
Содержание
Когда стоит выполнять массаж стоп
Массаж пяток требует специальной подготовки, стоит усвоить несколько простых правил:
- Массаж выполняется незадолго до сна, после массажа косметологи не рекомендуют опускать ноги в воду либо касаться стопами мокрой поверхности.
Уставшие пятки - До проведения процедур важно поесть как минимум за час, надавливание на точки способствует пищеварению.
- Стопы требуется тщательно очистить до момента манипуляций руками, допустимо принять тёплую ванну.
- Ноги больше прочего подвергаются нагрузкам, на пятках образуется омертвевшая кожа, которую потребуется убрать с помощью пемзы.
- Ноги перед процедурой обязательно должны оставаться сухими.
- Для смягчения кожи стоит применить специальное масло из аптеки, подойдёт масло кокоса или персика.
Процедуры можно проводить в домашних условиях, предварительно стоит проконсультироваться с врачом – при заболеваниях стоп в отдельных случаях подобный массаж может оказаться противопоказан.
Как проводить массаж пяток
Приступая к массированию точек на стопах, потребуется правильно подготовиться. Рассмотрим поэтапно технику проведения массажа:
- Руки и ноги тщательно моются, сушатся полотенцем, требуется занять правильное и удобное положение, под ноги кладётся валик.
Валик для массажа - Масло, которым смазываются стопы, рекомендуется слегка подогреть.
- Маслом смазываются обе стопы, медленно начинают разминаться, движения спокойные, не настойчивые, чтобы человек смог расслабиться. Разогрев стопы, приступают к подошве, постепенно передвигаясь от пятки к пальцам.
- Пальчики слегка тянуть и крутить, движения не должны пациенту причинять боль.
- Слегка разрешается нажимать точки сбоку стопы, постепенно массаж переходит на рефлекторные зоны, рекомендуется надавливать, глубоко растирать.
- Когда точечный массаж завершён, стопу требуется погладить, покрутить в стороны, разрабатывая суставы.
Важно правильно подготовить стопы к массажу, иначе эффекта не получится, движения рекомендуются простыми и расслабляющими.
Какую технику использовать для массажа пяток
В китайской медицине техник много, специалисты часто пользуются основными техниками, признанными действенными:
- В домашних условиях разрешается выполнять массаж ног с помощью локтя, потребуется намного меньше сил, чем при работе руками. Массаж возможно выполнять самостоятельно, потребуется сесть, скрестив ноги в позе лотоса, начать массировать стопу локтем. Если чувствуете, что силу надавливания можно увеличить, рекомендуется оказать давление с помощью ладони. Долго давить на точки не нужно, достаточно пяти минут на каждую ногу, чтобы в скором времени ощутить положительный результат.
- Массаж с помощью ладони требует особенного внимания. Правая ладонь кладётся на стопу сверху, левая заводится под пятку, в занятом положении попробуйте пятки покрутить, движения носят характер надавливания.
- Не обязательно постоянно давить на стопу, допустимо в избранных местах подошву слегка прищипывать. Многие точки находятся неглубоко, часть располагается непосредственно под кожным покровом.
Самостоятельно принимать решение делать массаж стоп не стоит, процедуры обязательно требуется согласовывать с врачами, иначе возникает риск ухудшить состояние здоровья. Обнаруживаются противопоказания, к примеру, во время инфекционных заболеваний, когда у человека развиваются температура и опухоли, делать массаж не рекомендуется.
Особенности массажа пяток
Ступни человека обнаруживают огромное количество точек, отвечающих за работу органов. Пятка признана важной костью в организме человека, принимает огромные нагрузки веса, поэтому должна расслабляться. Если неправильно ухаживать за пятками, в скором времени получится обнаружить мозоли и натоптыши. Обратитесь за помощью к профессионалам, назначившим действенное лечение.
Справиться с подобными казусами помогает простой массаж пяток. Проводить процедуры допустимо в домашних условиях, проделывать нужно регулярно. При трещинах на пятках обязательно рекомендуется массаж, помогающий ранам заживать, улучшается кровообращение, в рану поступает больше питательных веществ.
Рассмотрим главные особенности воздействия на пятки и расположенные точки:
- Отдельные массажные движения рекомендуется выполнять сидя. Человек садится на стул, начинает постукивать пятками об пол, желательно проследить, чтобы ноги в голени и вверху оставались предельно расслабленными. Постукивать пятками допустимо по-разному, изначально желательно проделывать упражнение спокойно и не спеша, постепенно ускориться, для каждой ноги предусмотрено приблизительно двадцать ударов об пол.
Массажный коврик для ног - Продаются специальные коврики с шипами, показано постоянно ходить по коврику ежедневно по полчаса, массируя точки, расположенные на стопах.
- Наиболее действенным остаётся массаж с помощью рук. Перед началом массажа ноги обязательно обязаны расслабиться, рекомендуют принимать ванночки с солью.
- В качестве методов используются пощипывания, начинайте от середины стоп, постепенно передвигаясь к подушечкам под пальцами. Пятку щипать по кругу, медленно переходя к основной части и обхватывая её пальцами, производите скользящие движения вниз.
- Растирание подходит для подготовки ног к массажу, растирать ноги потребуется интенсивно, чтобы человек почувствовал прилив крови в стопы. Движения обязаны быть мягкими, пальцы, зажатые в кулак, вращаются вокруг пятки, кругов рекомендуется сделать не меньше пяти.
- Подушечками пальцев сильно постучать по пяткам, чтобы чувствовалось, как стук проходит глубоко в ткани.
Внимание уделяется пятке и бугру между пяткой и голенью. Ахиллово сухожилие требуется массировать, обеспечивая возможность избежать многих травм. Сухожилие показано пощипывать, медленно двигаться вниз, стимулируя пяточный бугорок. Проделав десять дорожек, движения становятся менее интенсивными, рекомендуется перейти к поглаживанию.
После массажа каждый человек начинает чувствовать себя расслабленным, кровообращение в стопах улучшается, по телу разливается благодатное тепло. После проведения процедур специалисты рекомендуют надевать на ноги носки из натуральных материалов. Важно помнить, что подобным образом человек заботится о ногах, о внутренних и внешних органах, которые начнут работать лучше.
Загрузка...
