Массаж пяток

По большей части такое понятие, как массаж пяток, пришло к нам из китайской медицины и стало использоваться не так давно. При этом важно учитывать, что такой массаж благотворно действует не только на область стоп и пяток, но и на весь организм, ведь с помощью такого массажа есть вероятность излечить многие заболевания органов. Как правило, здоровье каждого человека зависит от того, насколько правильно и синхронно будут работать все органы, а добиться такой работы можно очень просто, для этого достаточно нажимать определённые точки, которые имеются на стопе и на самой пятке.

Некоторые люди глубоко ошибаются, считая, что такие процедуры будут постоянно отнимать у них слишком много времени, потому что потребуется регулярно посещать врача, но выполнять такой массаж вы сможете самостоятельно в домашних условиях. Техника массажа настолько простая, что практиковать все движения сможет даже неопытный человек, который к массажу не имеет никакого отношения. Стоит помнить, что эффекта можно ожидать только в том случае, если такие массажи будут регулярными.

Когда именно стоит выполнять массаж стоп?

Сразу хочется отметить, что массаж пяток требует специальной подготовки, так, например, прежде чем приступать к массажу, стоит усвоить несколько простых правил:

  1. Массаж следует делать незадолго до сна, потому что после массажа специалисты не рекомендуют опускать ноги в воду или вообще касаться стопами мокрой поверхности.

    Уставшие пятки
    Уставшие пятки
  2. До проведения процедур важно поесть как минимум за час, потому что надавливание на точки способствует пищеварению.
  3. Стопы требуется тщательно очистить до того момента, как руки начнут производить какие-либо манипуляции, можно принять тёплую ванну.
  4. Как правило, ноги больше всего подвергаются нагрузкам, вследствие чего на пятках образуется омертвевшая кожа, которую потребуется убрать с помощью пемзы.
  5. Ноги перед процедурой обязательно должны быть сухими.
  6. Для смягчения кожи стоит применить специальное масло, которое продаётся в аптеке, например, подойдёт масло кокоса или персика.

Все процедуры можно проводить в домашних условиях, но перед этим все же стоит проконсультироваться с врачом, так как при заболеваниях стоп в некоторых случаях такой массаж может быть противопоказан. Чтобы не сделать хуже своему здоровью, стоит проконсультироваться со специалистом.

Как именно проводить массаж пяток?

Прежде, чем приступить к массированию точек на стопах, необходимо правильно подготовиться. Рассмотрим поэтапно все технику проведения массажа:

  1. Руки и ноги тщательно моются и сушатся полотенцем, после чего требуется занять правильное и удобное положение, как правило, под ноги кладётся валик.

    Валик для массажа
    Валик для массажа
  2. Масло, которым смазываются стопы, не должно быть холодным, поэтому его потребуется слегка подогреть.
  3. Маслом смазываются обе стопы и медленно начинают разминаться, все движения должны быть спокойными и не настойчивыми, чтобы человек максимально смог расслабиться. Как только стопы будут разогретыми, можно приступать к подошве, постепенно передвигаясь от пятки к пальцам.
  4. Пальчики можно слегка тянуть и крутить, но эти движения не должны пациенту причинять боль.
  5. Слегка разрешается нажимать точки сбоку стопы, постепенно массаж может переходить на рефлекторные зоны, на которые необходимо не только надавливать, но и глубоко растирать.
  6. Как только точечный массаж будет завершён, стопу требуется погладить, и покрутить в стороны, разрабатывая, таким образом, суставы.

Специалисты считают, что важно правильно подготовить стопы к массажу, иначе эффекта можно и не добиться, при этом движения должны быть простыми и расслабляющими.

Какую технику использовать для массажа пяток?

В китайской медицине техник на самом деле существует очень много, но наши специалисты только начинают активно использовать точечный массаж на практике, поэтому пользуются только основными техниками, но которые являются весьма действенными:

Массирование ног локтями
Массирование ног локтями
  1. В домашних условиях можно выполнять массаж ног с помощью локтя, при этом вам потребуется намного меньше сил, чем, если бы вы работали руками. Такой массаж легко можно сделать самостоятельно, для этого потребуется сесть, скрестив ноги в позе лотоса, и начать массировать стопу локтем. Если вы чувствуете, что силу надавливания можно увеличить, то в таком случае рекомендуется оказать давление с помощью ладони. Долго давить на точки не надо, достаточно пяти минут на каждую ногу, чтобы в скором времени ощутить положительный результат.
  2. Массаж с помощью ладони требует особенного внимания. Например, правая ладонь кладётся на стопу сверху, а левая заводится под пятку, в таком положении следует попробовать пятки покрутить, при этом движения могут носить характер надавливания.
  3. Совсем не обязательно постоянно давить на стопу, можно, например, в некоторых местах её слегка прищипывать. Дело в том, что многие точки находятся, не так уж и глубоко, некоторые располагаются сразу под кожным покровом.

Самостоятельно принимать решение делать массаж стоп не стоит, такие процедуры обязательно надо согласовывать с врачами, иначе есть риск ухудшить общее состояние своего здоровья. Даже для самых простых движений могут иметься свои противопоказания, например, во время инфекционных заболеваний, когда у человека есть температура и опухоли, делать массаж не рекомендуется.

Надо отметить, что многие люди сами виноваты во многих заболеваниях, а главная причина скрывается в том, что мало кто уделяет по-настоящему много времени своим ножкам. Ведь получив массу удовольствия, есть шанс заодно устранить причины многих болезней.

Особенности массажа пяток

Дело в том, что ступни человека имеют огромное количество точек, которые отвечают за работу органов. Пятка является одной из самых важных костей в организме человека, она принимает на себя огромные нагрузки веса, поэтому иногда она должна расслабляться. Если неправильно ухаживать за своими пятками, то в скором времени можно будет обнаружить, что на них появились мозоли и натоптыши. Поэтому если вы столкнулись с такими проблемами, сразу стоит обратиться за помощью к профессионалам, которые смогут назначить действенное лечение.

Мало кто знает, что справиться с такими проблемами помогает самый обычный массаж пяток. Проводить процедуры можно в домашних условиях, но делать это надо регулярно. Давно считается, что при трещинах на пятках обязательно надо делать массаж, который помогает ранам заживать, ведь улучшается кровообращение и в рану поступает больше питательных веществ.

Рассмотрим основные особенности воздействия на пятки и точки, которые там находятся:

  1. Некоторые массажные движения можно выполнять сидя, для этого человек садится на стул и начинает постукивать пятками об пол, но желательно проследить, чтобы ноги в голени и вверху были максимально расслабленными. Постукивать пятками можно по-разному, изначально желательно это делать спокойно и не спеша, а потом постепенно ускориться, для каждой ноги достаточно сделать приблизительно двадцать ударов об пол.

    Массажный коврик для ног
    Массажный коврик для ног
  2. На сегодняшний день продаются специальные коврики с шипами, необходимо постоянно ходить по такому коврику каждый день, хотя бы по полчаса, таким образом, вы массируете все точки, которые имеются на стопах.
  3. Не стоит забывать, что наиболее действенным все же остаётся массаж с помощью рук. Перед тем, как начать массаж, ваши ноги обязательно должны максимально расслабиться, для этого специалисты рекомендуют принимать ванночки с солью.
  4. В качестве методов используются пощипывания, которые необходимо начинать от самой середины стоп, постепенно передвигаясь к подушечкам под пальцами. Пятку надо щипать по кругу, медленно переходя к основной части и обхватывая её всю своими пальцами, надо делать скользящие движения вниз.
  5. Растирание отлично подходит для подготовки ног к массажу, растирать ноги надо интенсивно, чтобы человек почувствовал прилив крови в стопы. Но при этом движения должны быть мягкими, пальцы, зажатые в кулак, как бы вращаются вокруг пятки, таких кругов рекомендуется сделать не меньше пяти.
  6. Подушечками пальцев необходимо сильно постучать по пяткам, делать это следует таким образом, чтобы чувствовалось, как стук проходит глубоко в ткани.

Внимание надо уделять не только пятке, которая находится в зоне стопы, но и бугру, который находится между пяткой и голенью. Ахиллово сухожилие тоже требуется массировать, тогда в дальнейшем можно будет избежать многих травм. Сухожилие также необходимо пощипывать, при этом стоит медленно двигаться вниз, как бы стимулируя пяточный бугорок. После того, как было сделано приблизительно десять таких дорожек, движения должны становиться не такими интенсивными, а это означает, что можно перейти к поглаживанию.

Как правило, после массажа каждый человек начинает чувствовать себя расслабленным, при этом кровообращение в стопах улучшается и по всему телу разливается благодатное тепло. После проведения всех процедур специалисты рекомендуют надевать на ноги носки из натуральных материалов. Важно помнить, что таким образом вы не только заботитесь о своих ногах, но и обо всех внутренних и внешних органах, которые начнут работать во всю свою мощность, заставляя организм выкладывать все силы.