Массаж ступней ног

Массаж издревле считается одним из самых эффективных способов терапии. Кроме того, развилась такая наука, как рефлексология, которая направлена на восстановление организма и работы его органов путём воздействия на жизненно активные точки. Считается, что такая методика регулирует поток внутренней энергии, позволяя восстановить и сохранить здоровье человека. Вместе с этим, решить, какие именно схемы массажа будут наилучшими, решает сам человек или врач, исходя из особенностей физиологического состояния пациента.

Особенности нахождения биологически активных точек на стопах ног

Стоит отметить, что нахождение активных точек на ногах не зависит от физиологических параметров стопы – её величины или формы. Расположение на ней активных точек определяется в соответствии с расположением двух условных линий, первая из которых образует плавную кривую, располагаясь под подушечкой на стопе. Эта линия разделяет участки, ответственные за диафрагму, которая разделяет грудную и брюшную области.

Рефлекторные точки ступней
Рефлекторные точки ступней

Вторая линия ложится под прямым углом от первой, располагаясь посередине стопы. Её начало нисходит снизу от наружной части стопы, заканчиваясь на противоположной стороне. Эту линию называют линией талии.

Чтобы определить все важные зоны и точки, массажисты используют специальную карту, на которой они все отображены. Очень часто на таких картах изображают, за какой именно орган отвечает та или иная точка.

Различные болезни можно диагностировать при помощи обнаружения чувствительных точек в той или иной зоне. Поэтому правильное выполнение массажа позволяет избавиться от различных заболеваний. Точечный массаж стоп представляет собой прекрасное дополнение к комплексной терапии заболеваний внутренних органов.

Преимущество массажа стоп заключается в возможности его проведения самостоятельно в домашних условиях. Такой массаж позволяет снять стресс, вывести продукты распада из организма, провести его оздоровление и тонизирование.

Особенности массажа ног

В первую очередь человеку необходимо обмыть кожу ступней ног, а затем вытереть их насухо. Можно сделать тёплую ванночку для ног. Затем под колено человека необходимо положить небольшую подушку-валик или толстое полотенце, скатанное в рулон. Это необходимо для предотвращения неприятных ощущений в костях ног, которые могут быть вызваны опорой конечностями о твёрдую поверхность кушетки. Допустимо также, чтобы во время массажа человек сидел, но для этого он должен занять максимально удобную позу, которая позволит ему абсолютно расслабиться.

Чтобы человек смог расслабиться и получить максимальное удовольствие от процедуры массажа, в помещении нужно создать комфортные условия, в том числе должна быть приятная для тела температура. В помещении можно включить спокойную релаксирующую музыку. В некоторых салонах практикуют использование ароматических свечей, однако нужно помнить, что изобилие запахов может наоборот вызвать дискомфорт и раздражение у человека.

Массирование ног может проводиться в любое время суток. Для него рекомендуется использовать специальное масло или лосьон – это обеспечит хорошее скольжение рук по коже, способствуя тем самым более глубокому воздействию на точки. Массажное масло можно делать самостоятельно, смешав разные ароматические масла (например, 2 чайные ложки оливкового масла и 2-3 капель лавандового масла). Польза от таких масел заключается в том, что они тонизируют кожу ног, делая её мягкой, а также вдыхание запаха масел даёт дополнительный терапевтически эффект. После завершения массажа на ноги следует надеть носки.

Руки человека, который делает массаж на ногах, не должны быть холодными, поэтому их нужно согреть любыми возможными способами. Если в процессе массажа кисти устали, их необходимо пять раз встряхнуть, что позволит снять напряжение и продолжить работу. Все движения массажиста должны иметь направление кверху, в сторону сердца.

Массажист готовится к работе
Массажист готовится к работе

Людям с гипертонией, беременным и страдающим нарушением обменных процессов, а также с варикозным расширением вен делать массаж нужно с осторожностью. Также нужно помнить, что массаж нельзя делать при:

  • Лихорадке;
  • Гнойных заболеваниях;
  • Кожных заболеваниях;
  • Тромбозах;
  • Наличии опухолей;
  • Остеомиелите и т.д.

Всё это означает, что перед тем, как начать курс массажа, необходимо пройти обследование организма и получить соответствующие консультации врачей. Также следует отметить, что при сильных болях в ногах массаж лучше делать в условиях медицинского учреждения.

Классический способ массажа ступней

Поэтапно классический массаж ступней производится следующим образом:

  1. Необходимо взять немого масла или лосьона для массажа и подержать его в руках, чтобы согреть. Обязательно необходимо убедиться в том, что тело пациента полностью расслаблено.
  2. Начинать нужно со стоп. Для этого её верх нужно массировать круговыми движениями, постепенно переходя к подошве. Стоит помнить, что на пятке кожа особенно толстая, поэтому на ней придётся приложить больше усилий. Здесь также нужно делать круговые движения, которые затем должны смениться на перекрёстные. Массируемый участок ступней следует похлопывать и пощипывать. Впадины на стопах ног и подушечки стоп лучше всего массировать костяшками сжатых в кулаки рук.

    Массирование стоп
    Массирование стоп
  3. Далее необходимо промассировать пальцы ног, уделяя внимание каждому суставу. Пальцы массируются сверху вниз – от ногтя к основанию. Не стоит бояться, если слышно похрустывание – оно не вызывает болезненности у человека. Ложбинки между пальцами следует массировать движениями взад-вперёд.
  4. Ахиллово сухожилие массируется большими пальцами движением вверх-вниз (5 раз), а затем тем же способом нужно обработать лодыжку. Затем нужно массировать кожу вокруг выступающих косточек ног. После фиксирования ноги на уровне выше лодыжки нужно сделать вращательные движения в разные стороны.
  5. Мышцы икр ног разогреваются при помощи растирания. Костяшками кулаков следует промассировать мышцы голени.
  6. Окончание массажа ступней ног должно быть плавным, с приложением минимальных усилий. Поглаживания ладонью должны постепенно сменяться едва ощутимыми прикосновениями подушечек пальцев. При этом ноги должны быть промассированными в одинаковой степени, чтобы пациент не чувствовал различия между ними.

В процессе массажа стоит воздействовать на точки на ступнях, делая нажимы на соответствующие зоны, тем самым воздействуя на внутренние органы.

Если массаж проводится для устранения плоскостопия, то делать его нужно в детском возрасте. Во взрослом возрасте данная процедура поможет снять гипертонус мышц, болевой синдром, а также улучшить общее состояние.

Однако процесс массажа нужно начать с поясницы, переходя на всё более нижние уровни – голеностопный, а затем уже массируя стопы. При этом внимание должно уделяться активному растиранию ахиллесова сухожилия.

Тайский массаж

Этот вид массажа является одним из самых популярных. Его можно делать без каких-либо ограничений по возрасту и независимо от гендерной принадлежности. Основное воздействие при таком массаже оказывается путём надавливания, которое может делаться палочкой или пальцами. Его необходимо производить очень осторожно, постепенно приращивая нагрузку. Такое воздействие часто сочетается с растягиванием, за счёт чего можно добиться большей податливости тканей.

Для стимуляции энергетического притока в ту или иную область тела человека используются так называемые шаги пальцами. Для этого большие пальцы необходимо расположить плотно друг к другу, проводя затем ими перемещения следующим образом: отставить палец на 2 см влево и произвести надавливание, после чего к этому пальцу подтягивается следующий, которым также нужно надавить на массируемый участок. Затем эти действия производятся в обратную сторону.

Начинается массаж ступней со свода стопы, фиксируемой по примеру предыдущего описания одной рукой, а затем растирают другой. Далее, массируются пальцы, при этом массажист должен двигаться по направлению от ногтей к основанию, а затем – всю стопу. Нередко этот вид массажа делается с одновременным выполнением педикюра. Такой способ позволяет достичь максимальной расслабленности.

Большим пальцем производятся лёгкие поглаживания сверху от кончиков пальцев по направлению к лодыжке. Эти действия нужно повторить несколько раз, переходя затем к нижней части стопы.

Сложенной в форме чашки рукой нужно захватить сзади пятку так, чтобы удержать не только стопу, но и ногу человека целиком. Подушечки пальцев обхватываются другой рукой, при этом массажист должен производить вращательные движения ступни в нескольких направлениях. Это поможет достичь расслабления мышц стопы, а также снять болевой синдром людям, страдающим артритом.

Массаж ступней ног необходимо проводить не менее трёх раз в неделю, только при этом условии можно добиться значительного терапевтического эффекта. Этот массаж позволяет активизировать иммунные силы человека, органы начинают работать лучше, без перебоев. При этом, помимо указанных, может применяться любая схема массажа, которая позволяет добиться максимального эффекта.

Самомассаж ступней ног

Массаж ступней можно также сделать себе самому. Для этого есть несколько способов:

  1. Ходьба босиком по камням, гальке, траве, веткам и т.д. позволит значительно улучшить кровообращение, а также воздействовать на некоторые активные точки, что позволит комплексно улучшить состояние организма. Альтернативный вариант – доска, на которую насыпан горох или мелкие камушки.
  2. Одну ногу можно массировать другой, особенно полезно это делать в момент принятия ванны.
  3. Можно использовать современные массажёры – современный рынок предлагает большое количество разнообразных приспособлений, при помощи которых можно без каких-либо неудобств делать себе массаж ног.