Мёрзнут ноги

Многим из нас наверняка знакомо стойкое ощущение холода в нижних конечностях. Но вряд ли кого-то заставляла ломать голову причина происхождения данного состояния. Как правило, человека, страдающего подобным расстройством, нарекают «мерзлявым», тем самым подводя черту под его «недугом». Шерстяные носки, горячие ванны, растирания служат утешением лишь на короткое время. Тёплое питье и алкоголь на повестке дня оказываются малоэффективными. Так в чем же дело? И как совладать со своим здоровьем в этом направлении?

В силу того, что в ступнях жировая и мышечная ткани присутствуют в минимальном объёме, в зимнее время года без достаточно тёплой обуви ноги мёрзнут вследствие высокой теплоотдачи. Это физиологические и анатомические аксиомы. Но если нижние конечности стынут в тёплое и даже жаркое время года, то первым делом нужно выяснить причины, вызывающие данный симптом. Ключей к разгадке несколько.

Стужа и зной

При низких температурах окружающей среды «красная жидкость» в венах становится вязкой. Организм прибегает к спазму сосудов, уменьшая круг кровообращения, чтобы главные органы (печень и сердце) работали в бесперебойном режиме. Подобное происходит и при водном дисбалансе.

Спасение от этого кроется в ношении комфортной и тёплой одежды в зимнюю пору. В жаркое же время года рекомендуется постоянно восполнять потерю влаги. Иначе синдром холодных конечностей застанет врасплох.

Лень, хандра, вредные привычки

Холодные ступни и колена могут стать камнем преткновения в работе сердечно-сосудистой системы. К спазму сосудов приводит курение, ограниченные физические нагрузки, стрессовые состояния, ранее перенесённые инфаркты и инсульты.

Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни

Лечение, как правило, медикаментозное, направленное на улучшение кровообращения. А чтобы врачевание проходило быстрее, нужно отказаться от никотина и кофеина, стараться быть на позитиве, заниматься спортом, есть больше овощей и фруктов. Эти прописные истины посодействуют в борьбе с остыванием конечностей.

Дисфункция щитовидки

Нарушение работы щитовидной железы – один из факторов, тормозящих многие процессы в организме. При дисфункции этого органа гормональной системы возникает синдром хронической усталости и чувство холода. Для обнаружения гипотиреоза, а именно такое название носит это заболевание, проводится комплексное обследование. Дальнейшее лечение назначает врач.

Железодефицитная анемия

Гипоксия – бич пациентов, страдающих анемией. Холодные конечности – непременные спутники этого недуга. Причина данного ощущения кроется в нехватке кислорода в тканях и сосудах.

При упомянутом заболевании рекомендуется принимать препараты с повышенным содержанием железа, а также вводить в свой рацион яблоки, кинзу, мяту, семена тыквы, чечевицу, фасоль. Употребление этих продуктов на постоянной основе превосходит все ожидания.

Проблемы позвоночника

Конечности мёрзнут, а то и вовсе немеют, при защемлении нервных окончаний, например, при радикулите или остеохондрозе. Здесь на помощь придёт качественный массаж поясницы и шейно-воротниковой зоны. Регулярные физические упражнения также будут сопутствовать скорейшему выздоровлению.

Гардероб нижних конечностей

При ношении тесной, узкой обуви сдавливаются кровеносные сосуды. Синтетические носки и колготки, не способные сохранять тепло, являются чуть ли не главной причиной того, почему у женщин мёрзнут ступни в разы чаще, чем у мужчин. Замена гардероба нижних конечностей приведёт, без сомнений, к положительным результатам.

Удобная обувь
Удобная обувь

Холестерин

Отложение на стенках сосудов холестериновых бляшек препятствует кровотоку и сужает просвет капилляров. Данное заболевание носит название – атеросклероз, его спутники:

  • головная боль;
  • шум в ушах;
  • повышенная утомляемость;
  • снижение умственной активности и памяти.

Завершает этот список чувство в конечностях. Обследование сердца и сдача анализов определит степень «загруженности» вен. А лечение проводится гиполипидемическими средствами.

Курение

Никотин способствует сужению мелких вен – капилляров. Поэтому у курильщиков нередко мёрзнут конечности. Избавление от пагубной привычки или, хотя бы, сокращение количества выкуренных сигарет послужит «бальзамом» для «отравленных» сосудов.

Модные диеты

Часто практикуемые монодиеты и голодание могут привести к проблеме остывающих конечностей. Этот синдром при подобном питании – частое явление. Из-за недостатка энергетических ресурсов страдает периферия организма человека.

Старение организма

Ухудшение кровообращения наблюдается у пожилых людей. Замедление в работе связано с гормональными изменениями, снижением объёма мышечной массы и подкожно-жировой структуры. Это нарушает теплообмен. Поэтому людям после пятидесяти лет нужно очень внимательно прислушиваться к своему организму.

Старение человека
Старение человека

Нарушение обмена веществ

Сахарный диабет, варикозное расширение вен, ожирение, синдром Рейно – при перечисленных расстройствах организма происходит сбой в работе сосудов. И, как следствие, мёрзнут конечности. Требуется постоянное врачебное наблюдение для снятия симптомов обострения.

Мало того, что когда мёрзнут ноги, это приносят дискомфорт и малоприятные ощущения своему владельцу. К тому же данный недуг, порой, и есть главная причина появления незапланированных последствий. Это и цистит, и простудные заболевания, и нарушение регенерации тканей ступней. Так что, если появление зябкости в конечностях не сопряжено с переохлаждением, то поход к медицинскому специалисту будет вынужденной мерой.

Народная медицина на страже здоровья

Что же предпринимать, если болезней никаких не обнаружено? Можно обратиться к нетрадиционной медицине. Народными методами излечиваются многие недуги, так почему же с их помощью не попытаться избавиться от остывания ног?

  1. Чесночная настойка, для приготовления которой потребуется семь головок измельчённого исходного материала, водка и полулитровая ёмкость. Настаивать нужно примерно две недели. Затем процедить и принимать по пять капель три раза в день перед едой. Продолжительность курса – месяц.
  2. Жидкость для ножных ванночек готовится следующим образом: поместить в банку разрезанный пополам горький красный перец, горчичный порошок в количестве двух столовых ложек и такое же количество морской соли. Все это заливается половиной литра водки, закупоривается и убирается в тёмное место для приготовления. Когда жидкость приобретёт красноватый оттенок, она готова к использованию.

    Ванночка для ног
    Ванночка для ног
  3. Перечная настойка поможет согреть ноги, которые мёрзнут. Для этого на пять литров воды добавить пятьдесят граммов перцовки и десять капель масла гвоздики. Подобную ванночку принимать около пятнадцати минут.
  4. Специи, «разогревающие» кровь, создадут прилив тепла в холодные конечности. К ним относятся чеснок, имбирь, любой перец, куркума, гвоздика, горчица. Их регулярное и умеренное употребление создаёт ощущение тепла во всем организме.
  5. Заставить кровь прильнуть к озябшим конечностям поможет также следующее средство: двадцать капель камфарного спирта, тридцать капель нашатыря, литр воды взболтать и растереть ноги.
  6. Хорошо помогает курс по восстановлению кровообращения. Проводить его рекомендуется каждые два месяца. Для приготовления смеси потребуется сок моркови, свёклы, хрена и лимона. Каждого компонента должно быть по одному стакану. Добавить 250 граммов мёда и тщательно перемешать. Пить два раза в день по две столовых ложки перед едой.

Сила «рукотворности» массажа

Немаловажной составляющей в устранении синдрома холодных ног является массаж ступней. Эту ценную и приятную процедуру можно проводить самостоятельно. Начинать нужно с разогрева. Для этого ступни растираются обеими руками, двигаясь от пальцев к щиколотке. Постепенно движения усиливаются и становятся круговыми. Места с грубой кожей, особенно пяточная зона, требуют значительных воздействий. Согревающие мази, о которых говорили выше, послужат хорошим подспорьем в проведении сеанса.

В качестве массажного средства для ног подойдёт коврик с пупырышками. Если он лежит в ванной комнате, то нужно взять за правило топтаться на нем во время умывания.

Специальные тапочки, массирующие ступню, могут явиться достойным противником синдрому холодных конечностей. Их ношение поспособствует не только улучшению кровообращения, но и окажет благотворное воздействие на весь организм через стимулирование акупунктурных точек на подошве.

Ещё один вариант воздействия на мёрзнущие конечности – катание шипованного валика. Он изготавливается как из силикона, так и из дерева. Совмещая приятное с полезным, организм получает прилив бодрости и улучшение кровообращения.

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих

Но лучше, как известно, не лечить болезнь, а предотвращать её. Синдром мёрзнущих конечностей, как и многие заболевания, вряд ли проявит себя, если время от времени проводить профилактические меры. Они бесхитростны и действенны:

  • Добрым помощником послужит чередование нагрузок на ноги: ходьба, бег, стояние.
  • Прекрасно снимает усталость с конечностей массаж ступней и голеней.
  • Не надо сбрасывать со счетов и воздействие успокаивающих кремов, гелей, мазей.
  • В промозглую погоду желательна просторная обувь и тёплые носки, которые необходимо постоянно просушивать по возвращении домой.
  • Хорошей привычкой является утренний приём пищи, так как выработка энергии происходит лишь в присутствии калорий.
  • Применение согревающих ванночек с добавлением соли будет чудесным подарком для ступней, которые постоянно мёрзнут. Подобная процедура оказывает благотворное и релаксирующее воздействие на организм в целом.
  • В вечернее и любое свободное время рекомендуется делать массаж ступней для лучшей циркуляции крови: разминание, похлопывание, растирание.

Причины замерзания конечностей, как выясняется, лежат на поверхности. Но профилактические меры в виде пеших прогулок, закаливания (лечение холодом), регулярных занятий спортом и правильного рациона питания ещё никто не отменял. Полезно летом на даче ходить босиком, а зимой в квартире отказываться от тапочек, и синдром отступит сам собой.

В заключении можно отметить, что соблюдение всех вышеупомянутых правил, направленных на лечение или устранение симптомов того, что мёрзнут ноги, избавит от неприятных ощущений и сделает организм стойким и неуязвимым.