Сводит икры ног

Судороги – это рефлекторные сокращения мышц, возникающие довольно неожиданно, и вызывающие дискомфорт или боль, очень часто делают те или иные действия невыполнимыми. На сегодняшний день все больше людей обращаются к врачам с жалобой, что сводит икры ног. Причин, что способствует этому заболеванию достаточно много. Но для того, чтобы установить точную причину и назначить лечение, необходимо проследить все возможные факторы, которые могут спровоцировать сведение икроножных мышц. Забегая вперёд, скажем, что лечить спазмы в икроножных мышцах можно как с помощью современной медицины, так и народными средствами.

Основные причины судорог икроножных мышц

В зависимости от причины, по которой сводит икры, необходимо найти правильное устранение этой проблемы. Очень полезным является занятие комплексом упражнений, направленных на растяжку мышц и сухожилий. Если же сведение икроножных мышц стало частым явлением, необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование всего организма. Это поможет найти опасные заболевания, а вовремя начатое лечение может предотвратить их развитие.

Статистика показала, что с этим явлением сталкивается каждый второй житель планеты. Большинство людей даже не замечают такую, как может показаться на первый взгляд, мелочь. Зачастую причиной того, что сводит икры ног, является недостаток калия, магния, или же кальция. Для начала необходимо восполнить дефицит этих микроэлементов. Но если такое явление становится частым, то следует немедленно обратиться к специалисту.

Судорожное сокращение мышц
Судорожное сокращение мышц

Самыми распространёнными причинами судорожных сокращений мышц являются:

  • Физическая нагрузка без разогрева и растяжки мышц;
  • Продолжительная нагрузка на ноги в результате стоячей или сидячей работы;
  • Стресс, сопровождающийся неправильным питанием;
  • Сбой в обменных процессах, вследствие чего мышцы не получают достаточное количество кислорода;
  • Резкое понижение температуры вызывает сужение кровеносных сосудов;
  • Неудобная, неправильно подобранная обувь;
  • Плоскостопие;
  • Гормональные сбои;
  • ОРВИ;
  • Травмы;
  • Высокая температура;
  • Отравление лекарствами.

В более зрелом возрасте причинами также могут быть: избыток глюкозы в организме, замедленный обмен веществ или же заболевание Паркинсона. Крайне редко икры сводит в связи с серьёзными заболеваниями, такими как рак мозга, диабет, эпилепсия, тромбофлебит.

Ещё одной причиной может стать нарушенное кровообращение в нижних конечностях, так как кровь слабо двигается по венам. Такое случается в связи с пассивным образом жизни, малой физической активностью. Неврологию и заболевания позвоночника также можно отнести к причинам, вызывающим спазмы икроножных мышц. Тут прослеживается прямая связь, поскольку защемление нерва из-за проблем с позвоночником отдаётся неприятным ощущением в нижней конечности.

Судорога в голени
Судорога в голени

Почему сводит икры ног при потягивании?

Если сводит икры во время потягивания, вероятно, причина заключается в обыкновенном спазме мышц, возникающем при резких физических нагрузках. Особенно часто замечены такие случаи у женщин, проходивших большое количество времени на высокой платформе, мышцы пребывают в состоянии напряжения также во время сна.

Избежать судороги можно несколькими способами: поднять вверх ногу, а носок потянуть вниз. Или же достаточно просто помассировать место спазма, после чего намазать ногу специальной лечебной мазью.

Сводит икры ног при ходьбе

Если же икры ног сводит во время ходьбы, бега, плавания, стоит обратить внимание и выявить фактор, вызывающий сокращение мышцы. Поскольку в таком случае, вероятно, что причина заключается не в дефиците микроэлементов, а в нарушении кровообращения. Помимо обычного плоскостопия, причиной ещё может быть начинающееся варикозное расширение вен.

От судороги можно избавиться довольно быстро несколькими способами: ущипнуть или же уколоть чем-то острым место, где свело. Однако с этим нужно быть предельно аккуратными, поскольку имеется большая вероятность повреждения сосудов или занесения инфекции. После такого укола следует активно помассировать ногу, после чего намазать специальной мазью.

Отчего случаются судороги икр у мужчин

Чаще всего судороги среди мужчин наблюдаются у спортсменов, после сильных физических нагрузок. Причиной также может быть уменьшение микроэлементов и обезвоживание организма вследствие усиленного потоотделения. По причине чрезмерного употребления сахара, никотина и кофеина появляется нехватка необходимых для мышц компонентов, что опять же, может вызвать сокращение икроножной мышцы.

Сведение мышцы у мужчины
Сведение мышцы у мужчины

Причины судорог икроножных мышц у женского пола

Существуют также определённые факторы, вызывающие судороги ног у женского пола. Основная и самая распространённая причина – ношение обуви на каблуках. Чтобы избежать судороги по такой причине, следует носить обувь с максимально низким каблуком или чередовать высокую платформу с более низкой. Очень часто сводит икры у беременных, преимущественно незадолго до рождения малыша, поскольку в организме будущей матери наблюдается дефицит микроэлементов и витаминов, которые расходуются на развитие плода.

Лечение эластичными чулками определённо поможет при варикозном расширении вен, что, собственно, является одной из причин судорог ног. Чулки помогают сохранять сосуды в статичном положении. В таком случае не рекомендуется носить обувь на высокой платформе и пользоваться тугими ремнями, а также не следует сидеть, перекинув одну ногу на другую.

Почему сводит икры ног по ночам?

Довольно часто возникает вопрос, отчего сводит икры ночью, все-таки в тёмное время суток мышцы не напряжены. В это время происходит нарушение кровотока, а следствием этого может быть неправильная поза сна или же проблемы сосудов. В этом случае любая подвижность во сне может вызвать спазм. Часто пациенты обращаются к врачам с такими жалобами: резкие спазмы в мышцах, острая боль, которая длится по несколько минут. Специалистам до сих пор точно не ясно, почему возникают спазмы в такое время суток. Поэтому такие судороги имеют название идиопатических. Это значит, что у пациента нет видимой причины для возникновения такого состояния.

Если судорога возникла внезапно, следует изменить положение ног и дать мышцам расслабиться. Затем ногу необходимо помассировать и приложить к ней холодный компресс.

Ещё одним спасением в борьбе с судорогами является правильное, сбалансированное питание. Следует употреблять в пищу как можно больше натуральных продуктов, а также отказаться от жирного, избегать дефицита необходимых организму веществ. В случае недостатка магния, калия и кальция в организме рекомендуется включить в своё питание такие продукты, как яблоки, курагу, бананы, творог. А как приложение к правильному питанию может помочь употребление витаминов. Так как, например, дефицит витамина Д вполне может стать поводом сведения мышц.

Как избежать судороги в икроножных мышцах

Большинство людей заранее чувствуют, что произойдёт судорога. В таком случае стоит попытаться максимально расслабиться. При судорогах в икрах ног необходимо изменить позу. Для этого надо поднять конечность, после чего тянуть подошву по направлению к колену. Проделав такое упражнение, необходимо сесть и ущипнуть то место, где были спазмы. Также можно перенести вес тела на ту ногу, которую свело. После определённого времени циркуляция крови, так же как и чувствительность ноги, наладится.

После того, как судорога прошла, рекомендуется лечь в такое положение, чтобы ноги были выше головы. Это, прежде всего, улучшит кровообращение и не даст судороге вернуться снова.

При резких и продолжительных судорогах ног требуется немедленная медицинская помощь, потому как есть риск угнетения многих жизненно важных функций, например, дыхания. Не стоит пренебрегать лечением и обследованиями, поскольку в будущем вероятны осложнения.

Лечение судороги
Лечение судороги

Лечение судорог с помощью народных средств

Если судороги не часты, а выявить, почему они происходят не получается, можно обойтись без помощи врача, но тогда следует прибегнуть к лечению народными средствами:

  1. Когда сводит икры ног, причина может быть самая различная, но часто помогает эффектный способ в народной медицине – растирание того места, где произошёл спазм с использованием горчичного масла.
  2. Ещё одно народное средство: 3/4 стакана семян дурмана необходимо настаивать в 0,5 л 75%-ного спирта в месте, куда не попадают прямые солнечные лучи, около 30 суток. При появлении судорог нужно потереть место, которое беспокоит, ватой, предварительно макнув её в такую настойку. Дрожжи тоже помогут предотвратить спазмы. Чтобы возместить дефицит калия, можно сделать средство из них.
  3. Есть ещё эффективное от судорог — простые магниты, их следует просто положить на место, где случился спазм. Для лечения этой проблемы рекомендуется приготовить ванночки из специальных лечебных трав: крапивы, мяты перечной, пырея, тысячелистника, пастушьей сумки. Перечисленные травы нужно разделить на равные части. 100 г трав залить 250 мл кипятка, поставить на водяную баню и около 20 минут кипятить. Получившееся средство перелить в ёмкость с водой, температура которой не будет превышать 38-40 градусов. Поставить ноги в отвар таким образом, чтобы икры ног были полностью погружены в него, держать так 20 минут. Делать такую процедуру стоит не менее 10 дней подряд.

Лечение народными средствами на сегодняшний день намного выгодней и приоритетней, нежели дорогостоящими лекарствами.

Также можно выполнять определённые упражнения, чтобы заранее предотвратить спазмы икры ног, поскольку они направлены на улучшение кровообращения, растяжку и расслабление мышц. Если тщательным образом следить за состоянием своего организма и вовремя лечить все недуги, то есть большая вероятность избежать спазмов икроножных мышц.