Сводит ноги по ночам

Что можно называть судорогой? Это непроизвольное сокращение мышц, которое проходит достаточно болезненно. Конечность немеет и болит в течение некоторого времени. Эти сокращения бывают разными по длительности, силе и распространённости, и чаще всего появляются ночью. Врачи распределяют их по типам, смотрят на длительность и место, которое поразил мышечный спазм.

Есть много причин, по которым появляются спазмы и все они носят различный характер. Бывает такое, что спазмы в лечении не нуждаются и проявляются очень редко. Поэтому стоит понаблюдать за своим организмом, ведь спазм может появляться постоянно, и в этом случае должно быть проведено специальное лечение.

Спазмы в ногах
Спазмы в ногах

Почему сводит ноги по ночам

Из всех типов, самым болезненным считается тот, который происходит по ночам. Резкий и непредвиденный спазм обязательно разбудит, а поражённая мышца будет болеть ещё достаточно долго. Вот почему могут возникнуть судороги по ночам:

  • Чрезмерная усталость;
  • Раздражённая нервная система;
  • Беременность;
  • Слабый приток крови;
  • Различные лекарства.

Некоторые врачи считают, что спазм ночью появляется из-за неудобной позы для сна. Чаще всего человек привык засыпать с согнутыми коленями, и именно поэтому сводит мышцы ног.

Мышечный спазм пальцев ног

Судорога может сводить один палец, а может и все одновременно. Почему возникают судороги пальцев ног:

  • Некомфортная обувь;
  • Замёрзшие пальцы ног;
  • Недостаток полезных для организма веществ;
  • Слабое кровообращение.

Для лечения неврологических болезней и болей стоит обратиться в хороший и проверенный реабилитационный центр, в котором применяют современные и качественные методы физиотерапии.

Сводит икроножную мышцу

За пару минут до появления спазма можно ощутить слабое потягивание мышц. Излюбленное судорогой место – это именно икроножная мышца. Ночью особенно сильно проявляются болезненные ощущения. В момент сокращения мышцы можно почувствовать сильную боль. Ноги очень напряжённые, не получается наступить на ступню, мышцы твёрдые и болезненные при соприкосновении.

Главной причиной считается недостаток микроэлементов и сильное переутомление. Например, если образ жизни чересчур активный и день в основном проводится на ногах. Атеросклероз и чрезмерная отёчность ног тоже являются причинами возникновения болезненных сокращений в икроножных мышцах. Помимо этого заболевания позвоночника также считаются одной из главных причин, они в 70% случаев возникают от тяжёлой работы на ногах.

Первичные признаки

На появление подобных идиопатических судорог влияют напряжённые мышцы в результате перегрузки организма. Люди, злоупотребляющие физическими нагрузками и пренебрегающие отдыхом, чувствительны к подобному типу мышечных сокращений. Из-за сбоя в работе мышц вероятность появления сокращений чересчур высока.

Сюда же можно отнести и ношение неудобной и тесной обуви. Помимо всего вышеперечисленного нарушение кровотока, пожилой возраст и неправильная поза для сна – это веские причины появления идиопатических причин спазмов.

Вторичные признаки

Из-за нехватки витаминов в организме человека появляются судороги. Как раз недостаток микроэлементов и переутомление – это вторичная причина. Этот тип может стать симптомом многих болезней и является главной причиной нарушения работы организма.

Недостаток магния, который нужен и очень важен для нормализации сокращений мышц, появляется от неправильного питания. Возможно, на появление дефицита магния влияют заболевания, которые не дают этому микроэлементу всасываться в организм как положено. Как понять, что магния недостаточно? Человек быстро устаёт, не может нормально уснуть, поникшее настроение, переходящее в депрессию. Постоянные спинные боли и мигрень относятся к симптомам дефицита магния.

Дефицит витаминов
Дефицит витаминов

Подобием магния считается кальций, дефицит которого тоже входит во вторичные причины появления судорог. Кальций выполняет те же полезные действия, что и магний. Признаки нехватки кальция:

  • Хрупкие кости;
  • Тонкие волосы и слоящиеся ногти на руках и ногах;
  • Слабые зубы;
  • Недостаток сил, быстрое переутомление.

Помимо всего этого, из-за недостатка кальция в организме могут быть очень сильные изменения в биохимическом составе крови человека.

Что же входит в состав вторичных признаков? Это, несомненно, глюкозная недостаточность, которая происходит из-за постоянных и нескорректированных диет, и из-за применения сахаропонижающих препаратов. Анемия, то есть ненасыщенность клеток крови кислородом, и резкий температурный перепад – все входит в список причин. При перепаде температур судороги кратковременны и фактически. Больные сосуды ног – идёт нарушение кровотока и ткани не получают нужного количества кислорода, от чего появляется гипоксия. А также болезни нижней части позвоночника, при которых мышцы защемляются, и чувствительность нарушается.

Бывают такие случаи, что тот участок мозга, который отвечает за правильное и равномерное сокращение мышц, повреждается, что является причиной последующего появления судорог в ногах. Повреждение мозгового участка может произойти впоследствии:

  • Гриппа;
  • Инсульта или в период лечения;
  • ОРЗ;
  • Алкогольного отравления.
Повреждение мозгового участка
Повреждение мозгового участка

Почему возникают частые судороги?

Самая распространённая причина — это избыточный вес. Возможно переутомление мышц, постоянное напряжённое состояние и сильные стрессовые ситуации, эндокринные заболевания и нарушение работы нервной системы. В случае постоянных и чересчур болезненных судорог срочно стоит обратиться к специалисту и немедленно начать лечение, иначе могут появиться неизлечимые и тяжёлые заболевания.

Мышечные спазмы в течение беременности

90% беременных говорят врачам о возникновении спазмов, самые распространённые очаги — это ноги и пальцы ног. Но пока женщина носит ребёнка — это считается нормальным состоянием, из-за которого не стоит сильно беспокоиться, и лечить в этом случае судороги не получится. Спазм может проявиться при наличии лишнего избыточного веса, который наблюдается у каждой будущей мамы. Увеличенная в размерах матка, давящая на нервы, также является причиной постоянных спазмов.

Повышенная отёчность из-за увеличения объёма крови и повышенного кровообращения вызывают сокращения. Помимо этого, причины судорог в ногах – это предрасположенность к варикозу, недостаток витаминов и гормональные изменения в организме.

Судороги у детей

Если у ребёнка периодически возникают сокращения, то это не значит, что он чем-то болен. В основном это происходит за счёт активного роста и развития ребёнка и его организма. Стоит обратить внимание и на количество витаминов, чтобы их было достаточно.

Плоскостопие или холод могут вызвать болезненное напряжение ног. А также позаботьтесь о том, чтобы чадо правильно спало, так как неудобная поза на протяжении долгого времени тоже может повлиять на непреднамеренные сокращения.

Сводит конечности у ребёнка
Сводит конечности у ребёнка

Что делать в случае появления судорог?

Важна и нужна консультация врача сразу же после их появления, чтобы выяснить и устранить причину. Если спазмы регулярные, то стоит провести необходимое лечение с употреблением специального лекарства. Прежде чем начать лечение, стоит обратиться к терапевту. Он проведёт первоначальный осмотр и даст направления на сдачу требуемых анализов. Скорее всего, после проведённых манипуляций предложит пройти эндокринолога, невролога или кардиолога.

Если же причиной возникновения является какое-либо заболевание, то немедленно нужно его лечить, ведь специальное лечение поможет полностью предотвратить болезнь и появление спазмов. Но в случае, если заболеваний нет или мышечный спазм был единожды, то хватит простых советов по устранению дальнейшего появления судорог.

Как облегчить боль, когда сводит ноги?

При любом раскладе лечить болезненные ощущения нужно. Главное только найти и убрать причину, по которой они появляются. Пройдет немного времени, и от спазмов по ночам останутся только воспоминания. Вот несколько советов по избеганию судорог: поправить и просмотреть рацион своего питания, не переусердствовать с тренировками и физическими упражнениями, принимать мочегонные препараты только по назначению врача в нужной дозе, периодически делать простые упражнения, чтобы растягивать мышцы ног.

Первая помощь

Если вдруг по ночам сводит судорогой ноги, то не стоит поднимать панику. Нужно полностью расслабиться и попытаться делать глубокие и ровные вдохи и выдохи. Затем встаньте на пол, желательно, если он будет прохладный, и следует полностью выпрямиться. Дальше придётся немного потерпеть: стоя на ногах, следует поднять пальцы ног наверх, будет немного больно и неприятно. Таким образом, мышцы растягиваются и спазм проходит.

Если же все-таки судорога не отступает, то просто пощипывайте за то место на ногах, где локализован спазм. После того, как мышцы на охваченном судорогой месте расслабятся, обязательно подложите под ноги валик из одеяла или подушки так, чтобы ноги оказались выше уровня сердца и головы.

Бывают такие моменты, что спазм в ногах появляется во время купания в море. Здесь нужно быть предельно осторожным, особенно если купание проходит на глубине. Обязательно следуйте этим правилам: немедленно следует перевернуться на спину и попытаться потянуть рукой стопу на себя пальцами. Но бывает, что и это не помогает. Поэтому следует приколоть небольшую булавку к плавкам, чтобы слегка уколоть охваченное судорогой место. Если плаваете в бассейне и чувствуете, что вот-вот ноги сведёт, то немедленно прекращайте купание и выходите на поверхность. Причина, возможно, в том, что температура воды ниже 20 градусов.

Профилактика против судорог

Часто сводит ноги по ночам или же просто в середине дня, и с этим следует бороться. Даже если таких моментов не происходит, то обязательно стоит придерживаться советов, приведённых ниже:

  1. Делать каждое утро зарядку и простые физические упражнения;
  2. Покупать и носить удобную и не тесную обувь;
  3. Не переусердствовать с тренировками;
  4. Пить поменьше крепкого кофе;
  5. Делать регулярный массаж ног и стоп;
  6. Обязательно следить за количеством употребляемых витаминов.

Если все эти советы будут соблюдаться, то есть возможность не узнать о том, как сокращаются мышцы и о том, как это неприятно ночью. Не болейте!