Упражнения после операции на тазобедренном суставе

Немедикаментозное лечение, которое необходимо назначить после каждой операции, проведённой на тазобедренном суставе, включает в себя целый ряд мероприятий, к их числу относятся и реабилитационные физические упражнения. Особенно важна такая гимнастика у пациентов после операции эндопротезирования. Возвращение полноценного функционирования сустава после его замены – процесс длительный и трудоёмкий. Он способен занять до полугода.

Если мышцы бедра значительно ослаблены, это может послужить причиной развития новых травм тазобедренного сочленения. Чтобы предотвратить такие неприятные осложнения, необходимо провести качественное лечение и полноценный курс, включающий реабилитационные упражнения. Комплексы лечебной гимнастики позволяют восстановить тонус мускулатуры и полноценный объём двигательной активности и значительно ускорят процесс выздоровления.

Восстановление на начальном этапе

На первой стадии реабилитации после проведённой операции на области тазобедренного сустава можно начинать проводить следующий комплекс:

  1. Простые физические упражнения, направленные на развитие мускулатуры и связок стопы и голеностопа. По очереди перемещают стопы кверху, а потом вниз. Движение требуется делать несколькими подходами по 10 раз.

    Подъём стоп
    Подъём стоп
  2. Укрепление мускулатуры бедренной области. Подтягивать ногу к животу в медленном темпе на протяжении нескольких секунд. Первый раз делать упражнение надо со здоровой конечности, после чего переходить к больной. Количество повторов такое же, что и в упражнении выше.
  3. Стимуляция мышц ягодичной области. Максимально сильно напрячь ягодицы, и продержаться в такой позиции не менее 10 секунд. Потом расслабить и снова напрячь ягодицы. Всего необходимо сделать 10 повторов.
  4. Сгибать конечность в колене и притянуть пятку к ягодичной области. Конечность надо продержать в таком положении, досчитав до 10, после чего возвращаться к первичному положению. Начинать зарядку надо со здоровой ноги. Повторять упражнение до 15 раз.
  5. Под область колена проложить валик, сложенный из полотенца либо небольшую подушку. Приподнять конечность, полусогнутую в суставах, держа колено и стопы прямо. Держать конечность в таком виде, досчитав до 10.
  6. Отведение бедра. Для выполнения этого движения потребуется лечь на спину и максимально широко развести бедра, после чего вернуться в начальную позицию и расслабиться. Повторить несколько раз это движение.
  7. Начальное положение – сидя на кресле или стуле. Прооперированную конечность выпрямить и удерживать несколько секунд в таком положении. Количество повторов 10 раз.
Упражнение со стулом
Упражнение со стулом

Восстановление на следующих этапах

Комплекс упражнений лечебной гимнастики, который потребуется на следующем этапе процесса реабилитации после проведённой операции эндопротезирования, способствует растяжке и тренировке мускулатуры и связок бедра и тазобедренного сустава.

Реабилитационные комплексы, направленные на повышение физической силы мускулов бедра и стопы, позволят наращивать мышечную массу, ускорив, таким образом, лечение.

Комплекс гимнастических упражнений повышает объём движений в суставе и максимально увеличивает общий объём движений. Большинство пациентов, которые перенесли операцию по замене головки бедренной кости и получают лечение после протезирования, часто страдают вследствие развившихся бурситов. Этим термином называется воспалительный процесс в синовиальных сумках вокруг суставов. В области тазобедренного сустава развивается отёчность и болезненность. Чтобы избежать таких осложнений после протезирования, в лечение включается комплекс упражнений ЛФК, направленный на растяжку. Проводить эту гимнастику вполне возможно у себя дома уже в ранние сроки после операции.

Выполнение такого комплекса ЛФК позволит предохранить мускулатуру от травматизма после физических нагрузок и не допустить болезненность бедра и стопы.

Аэробная гимнастика

Аэробные реабилитационные упражнения направлены на повышение силы и эластичности мускулатуры бедра и повышение мышечной выносливости. Ходьба в умеренном темпе является одним из способов увеличения нагрузки после операции эндопротезирования. На первых порах после операции можно прибегнуть к помощи ходунков или трости, пока баланс движений полностью не восстановится.

Аэробная нагрузка на суставы
Аэробная нагрузка на суставы

Очень полезно совершать прогулки на свежем воздухе. Они не только будут очень полезны для стимуляции мускулатуры бедра, но и позволят устранить застой в области голени и стопы, а также улучшить газообмен в организме. Начинать тренировки необходимо с разрешения лечащего врача. Продолжительность прогулки может начинаться с 5 минут несколько дней в неделю. Когда мышцы несколько улучшат своё состояние, можно продлить время тренировок до 30 минут.

Занятия на тренажёрах

Занимаясь ЛФК на велотренажёрах, можно значительно восстановить мышечную силу и объём движения в области тазобедренного сустава после операции эндопротезирования и сделать лечение более эффективным. Тренировки требуется начинать с вращения педалей в заднем направлении, позже присоединяется вращение вперёд. Длительность занятия поначалу ограничивается несколькими минутами. Сидение велотренажёра необходимо отрегулировать таким образом, чтобы оно располагалось максимально высоко и ноги едва доставали до педалей при максимальном обороте. Сопротивление на тренажёре должно быть установлено минимальное.

По мере выздоровления конечности время следует увеличивать. Время тренировок увеличивают каждый день по одной минуте, пока не доведут до 20 минут. Начинать заниматься на велотренажёрах стоит не раньше, чем спустя 2 месяца после проведения операции протезирования тазобедренного сустава и лишь с разрешения лечащего врача.

Упражнения для наращивания и объёма движений, которые направлены на сопротивление, позволяют весьма эффективно увеличивать как мышечную силу, так и их массу. Проводить их допускается только с разрешения лечащего врача ортопеда или травматолога. Для тренировки понадобится резиновый жгут или эспандер.

Существует великое множество разновидностей упражнений с резиновой лентой для различных мышечных групп области бедра. Сюда относятся упражнения на приведение и отведение бедра, подъёмы ноги в тазобедренном суставе. Начинать гимнастику с эластичными лентами или эспандерами можно с 3-5 повторов, постепенно увеличивая их количество до 15 раз.

Как восстанавливать сустав после проведённого эндопротезирования

Гимнастику, предназначенную для восстановления сустава после замены, можно проводить дома. Вот примерный комплекс упражнений ЛФК, которые очень рекомендуется выполнять утром, после пробуждения ото сна.

  1. Можно сесть на табуретку или выполнять движение, лёжа на ровной поверхности. Делаются вращения в области стопы, носок при этом поочерёдно вытягивается то кверху, то вниз. Делать это нужно медленно и плавно. Такое движение значительно улучшает кровоток и лимфообращение в нижних конечностях.
  2. Оперированная конечность сгибается в колене. Пятка легонько прикасается к поверхности пола, как бы скользя по нему. Тазобедренный сустав сгибается под углом в 90 градусов. Разгибать ногу нужно таким образом, чтобы стопы проскальзывали по полу. После того, как нога разогнулась, её следует полностью расслабить.

    Восстановление после эндопротезирования
    Восстановление после эндопротезирования
  3. Упражнение выполняется в сидячем или лежачем положении. Ноги целиком вытянуты, а носки смотрят строго вверх. Поражённая нога отводится в сторону настолько далеко, насколько представляется возможным. Возвращая ногу в исходное положение, её следует максимально расслабить. Далее следует повторить упражнение здоровой конечностью.
  4. Ногу необходимо вытянуть максимально прямо, носки притянуть на себя. В четырёхглавой мышце бедра во время выполнения должно почувствоваться напряжение. Оставаясь в такой позиции, досчитать до 5, после чего расслабить конечность.
  5. Лечь на спину, на ровную поверхность. Постараться прикоснуться к горизонтальной поверхности максимально большим числом точек тела. Это способствует максимальному расслаблению большинства групп мышц, которые отвечают за работу тазобедренного сустава.
  6. Следующее движение надо выполнять стоя, опираясь руками о крышку стола и любую устойчивую опору. Колено прооперированной конечности поднимают вверх, сгибая при этом не больше чем на 90 градусов. Затем опустить конечность и максимально её расслабить. Затем проделать такое же точно движение уже здоровой конечностью.
  7. Стоя прямо, отвести максимально кзади оперированную ногу. Затем вернуть её в прежнее положение и максимально расслабить. Повторить тоже самое здоровой конечностью.
  8. Из прежнего исходного положения отвести ногу вбок на максимально допустимое расстояние.

Этот комплекс ЛФК можно делать дома по 10 минут.

Меры предосторожности

Чтобы лечение и период восстановления области тазобедренного сустава после операции эндопротезирования было максимально эффективным и не принесло нежелательных последствий, необходимо соблюдать определённые меры предосторожности. Первое время после того, как проведено оперативное лечение, следует давать физическое нагрузки на ногу очень аккуратно и избегать падения. Это может привести к смещению головки сустава и развитию осложнений.

После того, как пациента выписывают из стационара после протезирования сустава, он может пользоваться дома костылями или ходунками для перемещения по квартире. В дальнейшем, когда ходьба станет уверенной, допускается пользоваться одной тростью, передвигаясь сначала по дому, а потом и по улице. Тростью необходимо будет пользоваться на протяжении полугода. Повседневная физическая активность должна также нарастать постепенно.

Ходить по улице или дому после протезирования следует, избегая неровного или скользкого покрытия. Шаги нужно делать равными по длине и скорости. Стопы опускаются на землю, начиная с пяток. Поднимаясь вверх по лестнице, важно ставить обе подошвы на одну ступень. Начинать шаги по лестнице следует или со здоровой ноги (при подъёме) или с трости (при спуске). Если имеются перила, необходимо за них придерживаться. Это ускорит лечение и поможет избежать возникновения осложнений и повторных оперативных вмешательств.