Болят бёдра при беременности во время сна

Беременность — это самый прекрасный момент в жизни женщины. Но нередко с ей наступлением появляются различные проблемы. Это и ощущения дискомфорта, и физические боли, которые локализуются в различных частях организма. Основная причина этих проблем – это гормональная перестройка в организме будущей матери. Она нужна для того, чтобы организм подготовился к родам. Наиболее часто у беременных возникают различные болевые ощущения. У некоторых женщин в ночное время болят бёдра при беременности.

В любом месяце вынашивания ребёнка возможно возникновение таких болей в бедре при движении и во время сна. Они бывают кратковременные, острые и долговременные. Наиболее часто боли проявляют себя ночью во время сна. Женщина во время беременности «благодаря» им не может выспаться и отдохнуть, приходится просыпаться от болевых ощущений в нижних конечностях.

Здоровый сон при беременности
Здоровый сон при беременности

Виды боли в бедре

Их можно классифицировать по ряду признаков:

  • Если боли появляются из-за повышенной физической нагрузки, а после отдыха исчезают, это механический тип. Чтобы их избежать, нужно умеренно распределять нагрузку;
  • Если боли проявляются при движении и ходьбе, а через некоторый промежуток исчезают, то это стартовые;
  • Болевые ощущения в бедре, возникающие только ночью, а днем отсутствуют, то такой вид боли – ночной;
  • Если во время беременности есть сопутствующие заболевания различных органов, которые отдают болями в область бедра, то такая боль называется отраженной;
  • Локализация различных болей в бедре в ночное время суток;

Чтобы правильно выяснить причину и найти необходимый метод лечения этого симптома, нужно обратить внимание на локализацию возникновения боли:

  • При болезненных ощущениях на внутренней стороне бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Они появляются из-за расхождения костей малого таза и из-за растяжения связок и мышц;
  • Если болевые ощущения появляются в зоне бедра, близко расположенной к мышцам ягодиц, то это происходит из-за воспаления седалищного нерва;
  • Если болезненные ощущения локализуются в лобковой кости – это симфизит.

Во многих случаях продиагностировать болевые ощущения в бёдрах очень трудно. Если появляются боли в бедре любой локализации, то необходимо сразу сообщить о них наблюдающему гинекологу. Он выяснит реальные причины их возникновения и подберёт оптимальный метод лечения.

Консультация с гинекологом
Консультация с гинекологом

Причины появления боли в ночное время

Почему же боль в бедре возникает ночью и мешает нормально отдохнуть? Одной из основных причин болевых симптомов является растяжение бедренных мышц. В организме начинает выделяться множество гормонов, и они увеличивают подвижность суставов, малого таза и бедра. Это необходимо, чтобы облегчить приближающиеся роды. Боль в мышцах бедра во время сна может быть долгое время, до наступления самих родов. Это состояние в медицинской терминологии называется – расхождением лона.

Если начинается воспаление в седалищном нерве, то могут возникнуть болевые ощущения в зоне малого таза и бедра. Это воспаление возникает из-за увеличивающейся нагрузки на матку органов опорно-двигательной системы. Это воспаление может приносить дискомфорт не только во время движения, но и во время сна. При воспалении седалищного нерва может быть жжение и покалывание в области бедра.

Основные причины развития мышечной боли в бедрах:

  • Малоподвижное и сидячее нахождение. При умеренных физических нагрузках до того как женщина забеременеет, укрепляются связки и мышцы бедра и таза. Если же будущая мать вела неактивный образ жизни, то её мышцы будут ослаблены. Из-за чего могут появиться боли в мышцах и суставах бедра в дневное время суток и во время сна;
  • Если в анамнезе будущей матери присутствуют болезни органов опорно-двигательного аппарата. В таких случаях увеличивается риск того, что появятся боли в бедрах;
  • Недостаток кальция и фтора в организме будущей матери;

    Физиология беременной
    Физиология беременной
  • Физиологические изменения вследствие наступления беременности. Увеличение матки, ведущее к повышенной нагрузке на тазобедренные суставы, может привести к появлению болевых ощущений в бедре;
  • На последних сроках беременности могут возникнуть тянущие боли в бедре. Это естественная боль, она сигнализирует о подготовке организма будущей матери к родам;
  • Переутомление, усталость, бытовые проблемы и увеличение нагрузки из-за массы тела также могут быть причинами появления болевых ощущений в бедре во время сна.

Лечение ночной боли в бедре

Лечение назначается врачом после произведенного осмотра. Он может назначить физиотерапию и безопасные лекарства для обезболивания. Если во время сна появляются различные боли в зоне бедра, то для улучшения состояния и уменьшения боли беременная женщина должна выполнять комплекс гимнастики для укрепления мышечной системы тазобедренного сустава. При этом подъем тяжестей и малоподвижный образ жизни противопоказан. Так как из-за них может быть ухудшение состояния и увеличение боли в бедре.

Если внутри бедренного сустава воспаление, то можно приложить на место боли компресс изо льда. Он поможет уменьшить болевые ощущения в мышцах бедра. Беременным женщинам нужно при движении держать правильную осанку, потому что искривленная осанка усиливает нагрузку на мышцы и суставы тазобедренного сустава. Также хорошим способом уменьшить нагрузку на мышцы малого таза является постоянное ношение бандажа. Он поможет избавиться от лишней нагрузки веса и уменьшит развитие болевых ощущений в ногах. От боли в бедрах во время сна поможет растирание и массаж ног. Он улучшает циркуляцию кислорода в крови и поможет быстрее заживлять поврежденные ткани мышц.

При болях в бедре во время сна может помочь смена положения. Каждый сустав и мышца тазобедренных суставов должны иметь поддержку. Можно лечь на бок или согнуть нижние конечности в коленях. Можно также для облегчения боли положить между ног подушку. Для опоры спины можно положить сзади подушку или одеяло. С разрешения врача можно прикладывать теплые компрессы или грелку в область бедра, чтобы не просыпаться от боли в ногах.

Гимнастика как способ уменьшить боль

Очень хорошо помогает справиться с мышечной болью бедра выполнение физических упражнений. Почему они помогают? Это приводит к уменьшению напряжения мышц и нормализации чувствительности, вследствие чего болевые ощущения сводятся к минимуму. Выполнять гимнастику желательно каждый день. Упражнения для уменьшения боли в мышцах бедра направлены на растяжение грудных мышц, наклонов тела в разные стороны и круговые вращения малым тазом. Этот комплекс помогает укрепить тонус мышц и избавиться от дискомфорта и усталости.

Для того чтобы снизить боль в бедре во время сна, необходимо ежедневно выполнять гимнастические упражнения, чтобы укрепить тазобедренные суставы. Противопоказаны при беременности упражнения, связанные с прыжками и резкими движениями. Движения во время упражнений должны быть плавными и аккуратными. Время занятий гимнастикой должно быть не более 10 минут. Перед началом занятий лечебной гимнастикой нужно обратиться к врачу, чтобы он подтвердил можно ли заниматься и не ухудшится ли состояние.

Упражнения для беременной
Упражнения для беременной

Упражнения, направленные на укрепление мышц бедра:

  • Чтобы помочь поддерживать нормальный тонус в мышцах нижних конечностей, можно выполнять приседания плие. Положение для выполнения этого упражнения — стоя, ноги широко расставлены. Стопы ног раздвинуты наружу. Руки вытягиваются вперед ладонями вниз. Ноги должны сгибаться в коленях. Упражнение следует выполнять 10-15 раз;
  • Хорошо поможет укрепить мышцы бедра растяжка. Положение на коленях, руки находятся по плечам. Правая нога медленно выпрямляется, левая рука тоже. Упражнение проводится до 5 раз на каждую ногу;
  • Положение, стоя на четвереньках. Левая нога выпрямлена и ставится позади, упираясь пальцами в пол. Необходимо из этого положения поднять ногу до высоты бедра. Упражнение выполняется до 15 раз, потом делается правой ногой;
  • Положение, лежа на правом боку. Вытягивается прямая левая нога, правая согнута. Нужно её вытягивать, натянув носок на себя. Для каждой ноги упражнение повторяется до 15 раз;
  • Положение, стоя лицом к стене. Предплечья опираются на стенку, и на них ложится лоб. Спина обязательно должна быть прямой. Колено левой ноги сгибается и ставится близко к стене, пятки упираются в пол. Правая нога и спина должны находиться на одной прямой. Колено, которое находится близко от стены, подтягивается к стене насколько возможно. Зафиксировать это положение пару секунд, после вернуться в изначальное положение. Упражнение выполняется несколько раз для каждой ноги;
  • Положение, сидя на полу, ноги должны находиться перед собой, ступни сжимаются вместе. Корпус тела наклонен вперед. Необходимо оттягивать колени вниз при помощи только мышц нижних конечностей. Упражнение нужно проводить плавно, без резких движений.

Профилактика боли в бедрах

Профилактические меры против боли в бедрах:

  1. Категорически запрещено во время беременности поднимать тяжести.
  2. Ежедневно делать простую зарядку или посещать специальные курсы для беременных, где проводят лечебную гимнастику.
  3. Поддерживать при ходьбе и движениях правильную осанку.
  4. Отказаться от неудобной обуви.
  5. Принимать специальные витамины для беременных, которые прописал врач.
  6. Носить бандаж для снижения нагрузки на мышцы малого таза и бедра.
  7. Не спать на спине, чтобы не было давления на позвоночник.
  8. Если боль в бедре не дает уснуть, можно походить или занять себя чем-нибудь полезным, чтобы отвлечься.
  9. Прекрасное средство для профилактики болей в мышцах – это плавание в бассейне. Оно зависит от состояния здоровья будущей матери. Также можно заниматься специальной йогой для беременных.

В случаях, когда боль в бедре во время сна возникает из-за естественной подготовки организма к родам, то следует перетерпеть такие болевые ощущения. Эта боль пройдет после родов.