Болят мышцы между ног при беременности

Во время беременности организм будущей матери перестраивается, и появляются новые ощущения, в некоторых случая не очень приятные. Очень распространена при беременности мышечная боль в промежности и пояснице. Её появление — это естественный во многих случаях физиологический процесс, связанный с тем, что нагрузка на организм и кости повышается. Но необходимо знать, что появление мышечной боли в ногах и пояснице может служить сигналом о развитии патологии. Ведь женский организм очень уязвим во время вынашивания ребёнка.

Главная причина, из-за которой во время беременности может появиться мышечная боль, это перестройка организма из-за гормонов. Но существуют также и другие причины, вызывающие боль в мышцах нижних конечностей. Наиболее распространенные из них:

  • Различные заболевания сосудов в ногах (варикозное расширение вен);
  • Недостаток нужных элементов в организме будущей матери, таких как кальций и магний. Это может привести к нарушению мышечной проходимости;
  • Такие патологии позвоночника как остеохондроз и остеопороз;
  • Увеличение нагрузки на нижние конечности и кости вследствие увеличения массы тела;
  • При увеличении матки сосуды таза сдавливаются;
  • Повышенная физическая нагрузка и плоскостопие;
  • Ношение неправильно подобранной обуви.
Усталость при беременности
Усталость при беременности

Бывают случаи, когда отсутствуют сопутствующие заболевания, но мышцы и кости в ногах могут болеть, боль отдает в поясницу. Это может случиться, если будущая мать неправильно ходит или искривляет осанку и появляется нагрузка в пояснице.

При беременности необходимо помнить, что желательно после первого триместра убрать из своего гардероба обувь на платформе, высоком каблуке и шпильке. Это нужно, чтобы лишний раз не напрягать мышцы нижних конечностей, ведь при беременности все мышечная система итак работает в повышенном режиме.

Боль в мышцах промежности при беременности

Наиболее часто болят мышцы между ног при беременности, в основном на поздних месяцах, возникают болевые ощущения в мышцах между ног, в промежности и пояснице. Ведь при беременности увеличенная нагрузка приходится именно на эти мышцы, так как они покрывают малый таз. Мышцы начинают растягиваться, чтобы обеспечить ребёнку нормальный выход во время родов. Эти боли в основном появляются примерно с 35 недели и являются признаками скорых родов. Это происходит вследствие того, что ребёнок начинает постепенно продвигаться, он давит на мышцы и связки промежности, и появляется нагрузка в пояснице.

В некоторых случаях подобные боли могут появиться и на меньших сроках беременности. В таких случаях обязательно нужно проконсультироваться с гинекологом, так как это может служить сигналом об угрозе выкидыша. Часто ребёнок давит на нервы в мышцах, из-за чего они болят. В таких случаях нужно перетерпеть подобные ощущения.

Причины возникновения болевых ощущений в промежности

Причины появления боли в этих мышцах могут быть различными. Они зависят от различных обстоятельств и особенностей протекания беременности.

Боли в мышцах у беременной
Боли в мышцах у беременной

Факторы и причины, влияющие на появление боли в мышцах между ног:

  1. Малоподвижный образ жизни, повышенные нагрузки и излишний вес могут подвигнуть к травмам и растяжениям мышц, вследствие чего появляется боль в мышцах между ног. Если же будущая мать активно занималась спортом, то появление этих болей будет сведено к минимуму. До беременности очень важно вести активный образ жизни, чтобы мышцы промежности укрепились.
  2. Гормональные изменения в организме будущей матери. Связки, соединяющие кости малого таза, под действием гормонов во время беременности размягчаются. Это необходимо для рождения ребёнка естественным путем. Из-за размягчения связок и костей может появиться боль между ног.
  3. При беременности могут появиться краткосрочные болевые ощущения мышц промежности. Это происходит из-за подвижности ребёнка или его неправильного внутриутробного расположения.
  4. Многоводье при беременности. Оно может быть на любом сроке беременности. Из-за повышения околоплодных вод могут возникать боли в промежности и острые болевые ощущения в пояснице.
  5. Крупный вес малыша. Он вызывает дополнительную нагрузку на мышцы малого таза и промежности.
  6. Повышенный тонус матки. Наиболее опасно это состояние на начальной стадии беременности. В таком состоянии необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить угрозу выкидыша.
  7. На последних неделях третьего триместра голова ребёнка опускается и начинает давить на мышцы между ног и сосуды. Это может привести к появлению неприятных и болевых ощущений в мышцах промежности.

Все эти причины появления боли в мышцах между ног являются нормальными и естественными при беременности. Но обязательно при их появлении нужно рассказать о них наблюдающему гинекологу для того, чтобы точно определить их реальную причину, и если понадобится, то врач подберет необходимый метод для их уменьшения и устранения. Если кроме болевых ощущений появляются другие симптомы, такие как зуд или кровяные выделения, или мышцы сильно болят и невозможно терпеть, то необходимо срочно обратиться к гинекологу или в скорую помощь.

Беременная у гинеколога
Беременная у гинеколога

Лечение боли на ранних сроках

Для уменьшения болевых ощущений в мышцах промежности врач может рекомендовать выполнение различных гимнастических упражнений. Они смогут помочь избавиться от этих ощущений. Лечебную физкультуру зачастую проходят на курсах для будущих родителей и специальных курсах, находящихся при роддоме. В некоторых случаях по разрешению врача можно выполнить упражнения для беременных дома.

Ношение специальных бандажей во время беременности поможет снизить нагрузку веса животика на таз. При ношении бандажа уменьшается давление на мышцы и кости между ног и боль уменьшается. Бандаж удобен в использовании, его не видно под одеждой и легко выбрать по размеру. От бандажа нужно отказаться на последних неделях беременности, так как он может сдавливать плод.

Лечебная гимнастика в первых месяцах беременности

Лечебная физкультура в 1 триместре направлена на нормализацию обмена веществ и кровообращения в малом тазу и мышцах промежности. Она предотвращает появление венозного застоя. Также она действует укреплением на мышцы и кости в пояснице и служит профилактикой появления болей в мышцах между ног. Упражнения гимнастики лучше всего делать каждый день, но если из-за них появляются неприятные ощущения, то следует их прекратить и обратиться к гинекологу.

Необходимо помнить, что при угрозе выкидыша и противопоказаниях врача, а также, если сильно болят мышцы между ног, следует отказаться от выполнения лечебной физкультуры. В первом триместре при гимнастике противопоказаны: глубокие приседания, поднятие любых тяжестей. Продолжительность упражнений вначале не должна превышать 15 минут.

Дыхательная гимнастика для беременной
Дыхательная гимнастика для беременной

Упражнения, рекомендуемые в первом триместре:

  1. Физкультуру необходимо начать делать с упражнений на дыхание. Вдох 2 секунды, затем выдох 3-5 секунд. Пауза между выдохом и следующим вдохом 1-2 секунды.
  2. Укрепляющая гимнастика для мышц промежности и нижних конечностей.
  • Положение стоя, при этом опираться нужно о стул и его спинку, пальцы расслабленны. Из первоначального положения делаются неглубокие приседания, мышцы в пояснице нельзя сильно напрягать;
  • Упражнение выполняется стоя с опорой на спинку стула. Нога заводится перекрестно вперед, после вбок и назад. После упражнение выполняется другой ногой;
  • Упражнение выполняется в положении стоя, ноги ставят на ширину плеч, пальцы расслабленны. Ноги сгибаются в коленях, руки ложатся на бедра. Делать 10 раз круговые движения в обе стороны. При этом упражнении также укрепляются мышцы в пояснице.

Выполнение гимнастических упражнений поможет беременной женщине уменьшить и убрать боль в мышцах между ног.

Лечение на поздних этапах беременности

На последних месяцах организм будущей мамы начинает перестраиваться, это нужно, чтобы ребёнок нормально продвигался из утробы. Он разворачивается головой вниз и давит на мышцы таза, тем самым он подготавливает будущую маму к родам. Во многих случаях это происходит болезненно, могут появляться ноющие и тянущие боли. Возможен отёк органов малого таза, геморрой.

Также малыш может сдавливать седалищный нерв, из-за чего появляются резкие стреляющие болевые ощущения. При этом беременная женщина не может найти для себя удобное положение, и любое движение сопровождается болью. При таких случаях лечение не назначается, так как эти боли являются естественными. Они проходят после того, как плод поменяет свое положение в утробе или после родов.

В случаях, когда вместе с болями появляются различные выделения или схватки, то это может служить предвестниками ранних родов. В такой ситуации нужно обратиться к врачу.

Лечебная физкультура в 3 триместре

Проведение гимнастических упражнений в 3 триместре направлено на повышение растяжимости и эластичности мышц в ногах, для поддержки тонуса мышц поясницы. В 3 триместре уменьшают физическую нагрузку при выполнении упражнений, так как это очень трудный этап беременности. В основном все упражнения проводятся в положении сидя или на боку. Они должны проходить в медленном темпе.

Также выполнение гимнастических упражнений направлено на подготовку мышц между ног к приближающимся родам. Лечебную физкультуру на поздних месяцах беременности следует проводить с осторожностью. Нельзя выполнять упражнения, которые повышают внутрибрюшное давление.

Упражнения, рекомендуемые в 3 триместре:

  1. Положение, лежа на спине, нижние конечности согнуты и разведены. Стопами ног необходимо опираться на пол, при этом пальцы в ногах должны быть расслаблены. Исходя из этого положения, нужно поднимать таз вверх (опираясь на лопатки) и возвращаться в первоначальное положение. Когда таз приподнимается, можно сокращать мышцы промежности, а после расслабить. Упражнение выполняется 5 раз.
  2. Для выполнения упражнения нужно встать на четвереньки, пальцы на ступнях не напрягать. Бедра переносятся вправо, а потом влево. Повторяется 5 раз. Если при выполнении данного упражнения болят мышцы, его следует прекратить делать.
  3. Простая ходьба в прогулочном темпе благотворно влияет на мышцы конечности.
  4. Перед началом занятий лечебной гимнастикой нужно проконсультироваться с врачом о её необходимости.

Профилактические меры

Во время беременности будущей матери необходимо тщательно следить за своим здоровьем и предпринимать различные профилактические меры, которые направлены на снижение риска развития появления болей в ногах.

Меры профилактики:

  • Заниматься лечебной гимнастикой;
  • Нужно употреблять большое количество жидкости, желательно соки ограничить;
  • Подобрать и носить бандаж;
  • Сбалансированное и правильное питание;
  • Не перегружать организм;
  • Сидя, нельзя скрещивать нижние конечности, в том числе бедра;
  • Спать желательно на левом боку;
  • Отдать предпочтение удобной обуви;
  • С согласия врача можно делать ванночки для ног.

Важно знать, что при любых появляющихся болях или неприятных ощущениях в промежности нужно сразу обратиться к врачу, чтобы исключить риск для ребёнка и для будущей мамы.