Болят ноги от каблуков

Ничто не делает образ девушки более женственным, чем туфли на каблуках. Женские ножки в таких туфельках визуально выглядят стройней и выше, притягивают восхищенные взгляды. Женщина чувствует себя уверенной и стильной. Однако за красоту приходится платить. И все женщины знают, чего стоит прогулка на высоких шпильках.

Обувь и здоровье

Ортопеды заявляют уверенно, что по обуви, которую носит женщина, легко определить какие проблемы с ногами и спиной могут у неё возникнуть. Обувь надевается на стопу. Главной задачей стопы является амортизация веса человека при ходьбе. Когда вследствие каких-либо причин этого не происходит, страдает позвоночник и суставы в ногах. Возможные заболевания из-за неправильно выбранной обуви:

  • Артрит или артроз;
  • Сколиоз;
  • Варикоз;
  • Плоскостопие;
  • Проблемы с внутренними органами.

Для безопасности здоровья спины и ног женщинам рекомендуется обувь на каблуке не выше 5 сантиметров. Ортопедами крайне не рекомендуется каблучок выше 9 сантиметров. Частое ношение таких каблуков может привести к деформации голеностопа и стопы. Также, если женщина не привыкла носить обувь на каблуке, рекомендуется увеличивать его высоту постепенно.

Высота каблуков
Высота каблуков

Любая женщина знает, что это такое, когда болят ноги от каблуков. После длительной прогулки в туфлях на высоком подъеме боль ощущается в пяточных сухожилиях, болят стопы и пальцы на ногах. Но не стоит отказываться от изящных туфелек на шпильке совсем. Нужно просто знать, что делать, чтобы ноги не болели.

Болезни ног от высоких каблуков

При непрерывном ношении туфлей на шпильке или просто высоких каблуков рано или поздно девушки почувствуют симптомы болезни. Тяжесть в ногах, отёки, онемение стопы и, самые неприятные и опасные, боль в венах. Если симптомы не проходят, необходимо отказаться от ношения каблуков, иначе женщина сильно рискует здоровьем.

Артрит суставов возникает при злоупотреблении высоким каблуком. Полностью вылечить артрит или артроз практически невозможно. Характерными симптомами артрита являются боли в суставах, покраснение и увеличенная температура кожи в области суставов. Для лечения данного заболевания применяются гормональные препараты.

Каждая девушка хоть раз в жизни сталкивалась с натоптышами. Это деформация подушки пальца на ноге. При ходьбе на высоких каблуках образуется большой угол между стопой и поверхностью, что вызывает такие наросты на пальцах. Натоптыши — проблема достаточно легко устранимая, но доставляющая большой дискомфорт. Подушки пальцев начинает жечь, и от каблуков придется отказаться.

Кроме мозолей и натоптышей, каблуки вызывают деформацию пальцев. Сначала искривляется большой палец на ноге, а после него и все остальные. Давление вызвано неправильно распределенной нагрузкой веса тела на ноги. Чем выше каблук, тем большую нагрузку испытывают пальцы на ногах.

Деформация пальцев
Деформация пальцев

Причиной возникновение варикоза также может стать обувь на шпильке. Так как такие туфли чаще всего имеют узкий нос, это затрудняет кровоток. Венозная система начинает страдать. Могут появиться варикозные шишки на ногах. Ни для кого не секрет, что варикоз легче предупредить, чем лечить. Поэтому если появились первые симптомы, лучше отложить любимую и модную обувь с каблучками в сторону и заняться расслабляющими упражнениями для ног.

Упражнения для снятия усталости ног

При возможности при длительном ношении туфель на шпильке ногам нужно давать отдых. Если обстановка позволяет, небольшие упражнения для стопы помогут снизить боль. Сняв туфли, нужно потянуться вверх, вставая поочередности то на пятку, то на носок. Необходимо сделать 20-25 повторов. В положении сидя можно выполнить вращение ступнями. Такие упражнения улучшат кровоток к ноге, снимут ноющую усталость.

Снять напряжение в ногах можно, походив по мягкому ковру в течение нескольких минут. При этом необходимо наступать на всю стопу полностью. Похожее упражнение для расслабления ног — это походить с поджатыми пальцами. Делать такое упражнение следует в течение нескольких минут.

Приседания с упором на всю стопу также помогут снять усталость ног. Необходимо сделать около 5-7 приседаний. Благодаря улучшению кровообращения тяжесть в ногах уйдет. Главное не переусердствовать с приседаниями, иначе стопы и ноги начнут болеть еще больше.

После долгой ходьбы на высоких каблуках лучше всего дать ногам отдохнуть. Если нет возможности лечь, то можно сидя в кресле, положить ноги на возвышение, например, на соседний стул. Если же есть возможность лечь, то поднимите ноги и обопритесь ими к стене. Такое положение нормализует движение крови в венах.

Если боль в ногах отдает жжением, можно остудить стопы. Для этого необходимо взять полотенце и смочить его в холодной воде. Положив холодное полотенце на верхнюю часть стопы, дать ногам отдохнуть. Холодная вода снимет жжение и немного снизит усталость.

Массаж ног

При длительном ношении обуви на высокой шпильке необходимо делать массаж ступней. Это даст возможность ногам отдохнуть. При массировании ног и ступней улучшается кровообращение. Существует несколько видов массажа для снятия боли и усталости. Но если у вас есть склонность к варикозу, перед массажем лучше проконсультироваться с врачом.

Классический массаж можно делать каждый раз после длительной ходьбы на каблуках. Сняв обувь и нанеся специальный крем или масло, делаются массирующие движения. Пальцами рук круговыми движениями нужно двигаться от пятки к носку, а затем в обратную сторону. Процедура делается в течение 20 минут.

Восточная медицина рекомендует массаж точки «кикэцу». Располагается она ближе к внешней стороне стопы, в центре между пяткой и носком. Скорее такое упражнение похоже даже не на массаж, а на лёгкое постукивание по точке. На Востоке считается, чтобы полностью снять усталость ног, нужно ударить по точке «кикэцу» 100 раз. На самом деле не обязательно считать количество ударов, достаточными будут быстрые постукивания по «кикэцу» пальцами рук.

Еще один вид массажа, пришедший с Востока, это использование грецких орехов. На стопах расположено очень много нервных окончаний, которые напрямую взаимодействуют со всем организмом. Чтобы снять усталость, нужно положить два ореха на пол и поставить на них стопу. Делаются движения ногой в обе стороны. Скорлупа ореха за счет своей неровной поверхности помогает активизировать все точки, находящиеся в стопе.

Массаж ступней
Массаж ступней

При длительной ходьбе устают не только ноги, но и позвоночник. Поэтому массаж спины также желателен. Какой именно массаж выбрать, подскажет врач. Так как неправильные действия могут больше навредить, чем помочь.

Целебные ванночки

Для любительниц каблуков лучше всего иметь дома аптечку с целебными травами и морскую соль. Вода всегда снимает усталость. А в сочетании с травами ее свойства просто превосходят все ожидания. Для успокаивающих ванн подойдут такие травы, как:

  • Целебная ромашка;
  • Мята;
  • Крапива;
  • Лаванда;
  • Розмарин.

Для снятия отёчности поможет ванночка с ромашкой и медом. Несколько ложек сухой ромашки заливаются кипятком и оставляются для настойки. Когда отвар настоится, в него необходимо добавить тёплой воды, ложку меда и хорошо перемешать. Держать ноги в такой ванночке нужно не меньше 15 минут, чтобы они пришли в норму.

Ванночка для ног
Ванночка для ног

Отвары мяты или крапивы помогут улучшить кровообращение, что также снизит усталость после длительной ходьбы на высоких каблуках. Травы заливаются кипятком, и им нужно дать настояться в течение 10 минут. После чего кипяток с отваром разбавляется теплой водой. Затем необходимо опустить в ванночку ноги на 15-20 минут.

Хорошо успокоить и расслабить ноги поможет и морская соль, а также готовые косметические средства по уходу за ногами. Они наполнены необходимыми веществами, которые способствуют быстрому снятию усталости, а также улучшат регенерацию кожи ног.

Что делать если боль в ногах не проходит?

Если боль и тяжесть в ногах преследует постоянно, то стоит обратиться к ортопеду. Возможно, что произошли серьезные изменения в сухожилиях или суставах из-за высоких каблуков. Научно доказано, что женщины подвержены заболеваниям ног в четыре раза сильнее, чем мужчины.

При ходьбе на каблуке даже в 5 сантиметров происходят необратимые последствия деформации ступней и серьезный вред для всего организма. Из-за неправильного перераспределения веса чаще всего страдает позвоночник, стираются межпозвоночные диски.

Также постоянное ношение туфель на шпильке плохо влияет на внутренние органы. Именно поэтому все врачи крайне не рекомендуют надевать девушкам-подросткам обувь на высоком каблуке. Неокрепшие органы смещаются при ходьбе на каблуках, и в будущем такое легкомысленное отношение к своему здоровью может обернуться большими проблемами.

Как правильно выбрать обувь, чтобы не испытывать боль в ногах?

  1. При покупке новой пары модных туфель обязательно стоит обратить внимание на высоту каблука. Если она выше 9 сантиметров, лучше отказаться от приобретения такой обуви. Рекомендуемая высота каблука от 5 до 9 сантиметров. В них ножки будут выглядеть стройными, но при этом не будет сильного давления на стопы.
  2. При длительной ходьбе на каблуках лучше всего иметь с собой запасную пару обуви. Особенно важно не носить шпильки все время, если работа «сидячая». Неестественное положение коленных суставов может грозить артритом.
  3. Специальные ортопедические стельки послужат дополнительным амортизатором при ходьбе. Сейчас многие компании по производству обуви предлагают в своем ассортименте такие стельки. Они помогут смягчить удары по коленным суставам и позвоночнику.
  4. Не стоит приобретать слишком узкую обувь. Чем уже обувь, тем хуже будет кровообращение. Соответственно, усталость в ногах появится намного раньше, и снять её будет тяжелее. Также узкая форма носа приведет к деформации пальцев на ногах, что выглядит совсем не эстетично.

Чтобы туфли на каблучках приносили только радость и не доставляли никакого дискомфорта, внимательно выбирайте обувь! Иногда следует пожертвовать красотой и модой в пользу здоровья ног и всего организма.