Болят ноги от каблуков

Ничто не делает образ девушки более женственным, чем туфли на каблуках. Женские ножки в таких туфельках выглядят стройней и выше, притягивают взгляды. Женщина чувствует себя красивой и уверенной. Однако за красоту приходится платить. Женщины знают, чего стоит прогулка на шпильках.

Обувь и здоровье

По обуви легко определить возникающие у девушки проблемы с ногами и спиной. Обувь надевается на стопу. Главная задача стопы — амортизация веса человека при ходьбе. Когда этого не происходит, страдает позвоночник и суставы в ногах. Возможные заболевания из-за неправильно выбранной обуви:

  • Артрит или артроз;
  • Сколиоз;
  • Варикоз;
  • Плоскостопие;
  • Проблемы с внутренними органами.

Для безопасности здоровья спины и ног женщинам рекомендуется обувь на каблуке не выше 5 сантиметров. Ортопедами не рекомендуется каблучок выше 9 сантиметров. Частое ношение таких каблуков приводит к деформации голеностопа и стопы. Если женщина не привыкла носить обувь на каблуке, рекомендуется увеличивать высоту постепенно.

Высота каблуков
Высота каблуков

Женщины знают, что такое, когда болят ноги от каблуков. После прогулки в туфлях на шпильках, боль ощущается в пяточных сухожилиях, болят стопы и пальцы на ногах. Не отказываться полностью от изящных туфелек на шпильке. Знайте, что делать, чтобы ноги не болели.

Болезни ног от высоких каблуков

При непрерывном ношении туфлей на шпильке, девушки чувствуют симптомы болезни. Тяжесть в ногах, отёки, онемение стопы, боль в венах. Если симптомы не проходят, не носите каблуки, иначе рискуете здоровьем.

Артрит суставов возникает при злоупотреблении каблуком. Вылечить артрит или артроз невозможно. Характерные симптомы артрита — боли в суставах, покраснение и увеличенная температура кожи в области суставов. Для лечения заболевания применяются гормональные препараты.

Каждая девушка хоть раз в жизни сталкивалась с натоптышами. Это деформация подушки пальца на ноге. При ходьбе на каблуках образуется большой угол между стопой и поверхностью, что вызывает наросты на пальцах. Натоптыши — проблема легко устранимая, но доставляющая дискомфорт. Подушки пальцев начинает жечь, и от каблуков придется отказаться.

Кроме мозолей и натоптышей, каблуки вызывают деформацию пальцев. Сначала искривляется большой палец на ноге, а после него и остальные. Давление вызвано неправильно распределенной нагрузкой веса тела на ноги. Чем выше каблук, тем большую нагрузку испытывают пальцы на ногах.

Деформация пальцев
Деформация пальцев

Причиной возникновение варикоза также бывает обувь на шпильке. Так как у таких туфель зачастую узкий нос, это затрудняет кровоток. Венозная система страдает. Появляются варикозные шишки на ногах. Варикоз легче предупредить, чем лечить. Поэтому если появились первые симптомы, займитесь расслабляющими упражнениями для ног.

Упражнения для снятия усталости ног

При длительном ношении туфель на шпильке давайте ногам отдых. Небольшие упражнения для стопы помогут снизить боль. Сняв туфли, потянитесь вверх, вставая поочередно то на пятку, то на носок. Сделайте 20-25 повторов. В положении сидя выполните вращение ступнями. Такие упражнения улучшат кровоток к ноге, снимут ноющую усталость.

Снять напряжение в ногах можно, походив по мягкому ковру в течение нескольких минут. Наступайте на стопу полностью. Похожее упражнение для расслабления ног — это походить с поджатыми пальцами в течение нескольких минут.

Приседания с упором на всю стопу также снимают усталость ног. Делайте 5-7 приседаний. Благодаря улучшению кровообращения, тяжесть в ногах уйдет. Главное — не переусердствовать с приседаниями, иначе стопы и ноги начнут болеть больше.

После ходьбы на каблуках дайте ногам отдохнуть. Если нельзя лечь, сидя в кресле, положите ноги на возвышение, например, на соседний стул. Если можно лечь, то поднимите ноги и обопритесь ими о стену. Такое положение нормализует движение крови в венах.

Если боль в ногах отдает жжением, остудите стопы. Смочите полотенце в холодной воде. Положив холодное полотенце на верхнюю часть стопы, дайте ногам отдохнуть. Холодная вода снимет жжение и снизит усталость.

Массаж ног

Делайте массаж ступней. Это также дает ногам возможность отдохнуть. При массировании ног и ступней улучшается кровообращение. Существует несколько видов массажа для снятия боли и усталости. Но если есть склонность к варикозу, перед массажем проконсультироваться с врачом.

Классический массаж делают каждый раз, после ходьбы на каблуках. Сняв обувь и нанеся специальный крем или масло, делаются массирующие движения. Пальцами рук круговыми движениями двигайтесь от пятки к носку, а затем в обратную сторону. Процедура делается в течение 20 минут.

Восточная медицина рекомендует массаж точки «кикэцу». Располагается она ближе к внешней стороне стопы, в центре между пяткой и носком. Такое упражнение похоже даже не на массаж, а на лёгкое постукивание по точке. На Востоке считается, чтобы снять усталость ног, нужно ударить по точке «кикэцу» 100 раз. Но достаточными будут быстрые постукивания по «кикэцу» пальцами рук.

Еще один вид массажа, пришедший с Востока, это использование грецких орехов. На стопах расположено много нервных окончаний, которые напрямую взаимодействуют со всем организмом. Чтобы снять усталость, положите два ореха на пол и поставьте на них стопу. Делаются движения ногой в обе стороны. Скорлупа ореха за счет неровной поверхности помогает активизировать точки, находящиеся в стопе.

Массаж ступней
Массаж ступней

При длительной ходьбе устает и позвоночник. Поэтому массаж спины также желателен. Какой массаж выбрать, подскажет врач, так как неправильные действия могут больше навредить, чем помочь.

Целебные ванночки

Любительницам каблуков лучше иметь дома аптечку с целебными травами и морскую соль. Вода снимает усталость. А в сочетании с травами эти свойства просто превосходят все ожидания. Для успокаивающих ванн подойдут:

  • Целебная ромашка;
  • Мята;
  • Крапива;
  • Лаванда;
  • Розмарин.

Для снятия отёчности поможет ванночка с ромашкой и медом. Несколько ложек сухой ромашки заливаются кипятком и настаиваются. Когда отвар настоится, в него добавить тёплой воды, ложку меда и перемешать. Чтобы ноги пришли в норму, держать в такой ванночке нужно не меньше 15 минут.

Ванночка для ног
Ванночка для ног

Отвары мяты или крапивы улучшают кровообращение, что также снизит усталость после длительной ходьбы на каблуках. Травы заливаются кипятком, и настаиваются в течение 10 минут. После чего кипяток с отваром разбавляется теплой водой. Затем опустить в ванночку ноги на 15-20 минут.

Успокоить и расслабить ноги поможет и морская соль, а также готовые косметические средства по уходу за ногами. Они наполнены необходимыми веществами, которые снимают усталость, и улучшают регенерацию кожи ног.

Что делать если боль в ногах не проходит?

Если боль и тяжесть в ногах преследует постоянно, обратитесь к ортопеду. Возможно, произошли серьезные изменения в сухожилиях или суставах из-за каблуков. Научно доказано, что женщины подвержены заболеваниям ног в четыре раза чаще, чем мужчины.

При ходьбе на каблуке даже в 5 сантиметров, происходят необратимые деформации ступней и серьезный вред для организма. Из-за неправильного перераспределения веса страдает позвоночник, стираются межпозвоночные диски.

Также постоянное ношение туфель на шпильке плохо влияет на внутренние органы. Поэтому врачи не рекомендуют надевать девушкам-подросткам обувь на каблуке. Неокрепшие органы смещаются при ходьбе на каблуках, и в будущем такое легкомысленное отношение к здоровью обернется большими проблемами.

Как правильно выбрать обувь, чтобы не испытывать боль в ногах?

  1. При покупке новой пары модных туфель обратите внимание на высоту каблука. Если она выше 9 сантиметров, не приобретайте такую обувь. Рекомендуемая высота каблука 5 — 9 сантиметров. В них ножки выглядят стройными, но при этом не будет сильного давления на стопы.
  2. При длительной ходьбе на каблуках имейте с собой запасную пару обуви. Важно не носить шпильки все время, если работа «сидячая». Неестественное положение коленных суставов грозит артритом.
  3. Ортопедические стельки послужат амортизатором при ходьбе. Компании по производству обуви предлагают в ассортименте такие стельки. Они смягчают удары по коленным суставам и позвоночнику.
  4. Не стоит приобретать слишком узкую обувь. Чем уже обувь, тем хуже кровообращение. Соответственно, усталость в ногах появится намного раньше, и снять её будет тяжелее. Также узкая форма носа приведет к деформации пальцев на ногах, что выглядит не эстетично.

Чтобы туфли на каблучках приносили только радость и не доставляли никакого дискомфорта, внимательно выбирайте обувь! Иногда следует пожертвовать красотой и модой в пользу здоровья ног и организма.