Если болят ноги от усталости

Иногда после трудового дня, каким бы он не был, лёгким либо тяжёлым, вы приходите домой и чувствуете, что ваши ноги буквально еле двигаются, появляется боль в ногах. Вы весь день находились в движении, занимались рабочими делами, ваши ноги вам в этом помогали, а под конец дня они дали о себе знать, что устали и хотят отдохнуть. А ведь и, правда, мы совсем забываем о наших ногах, быстро пробегая мимо зеркала, мы посмотрим на своё лицо, убедимся, что все прекрасно, и полетим дальше по рабочим делам. А ведь ноги – это наши большие помощники во всех делах абсолютно.

Давайте рассмотрим причины, почему болят ноги от усталости.

Самые распространённые причины:

  1. Тяжёлая физическая нагрузка. Вы весь день на ногах и бегаете по городу, потому что у вас работа разъездного характера, или весь день стоите за прилавком, т.к. по профессии вы продавец, или вы секретарь и выполняете поручения, бегая по офису.
  2. Неудобная обувь. Или на высоком каблуке, или с неудобным подъёмом, или очень узкая форма обуви, или подобранная неправильно по размеру.
  3. Болезнь, у которой боль в ногах – один из главных симптомов.
  4. Тесное корректирующее бельё: гольфы, чулки, колготки.
  5. Вредные привычки, например, многие любят весь день сидеть в позе нога на ногу.
  6. Неразумные физические нагрузки в спортивном комплексе.

Есть способы, которые прекрасно убирают усталость ног на вечер, а при регулярном применении и навсегда. Если только данный симптом не касается какого-либо заболевания. Здесь уже нужна консультация врача.

Способы устранения усталости

При достижении быстрого эффекта лучше применять в комплексе сразу несколько вариантов:

  1. Приходя домой, прежде чем заниматься домашними делами, лягте на диван и поднимите ноги на 90 градусов в выпрямленном состоянии, полежите так несколько минут, если тяжело, то можно ноги прислонить к стене. После этого у вас восстановится кровообращение, и усталость как рукой снимет, и проведённый день на ногах рассеется в приятных ощущениях.
  2. Можно делать себе массаж. Возьмите природное оливковое масло, нанесите на кожу ног и массируйте ноги лёгкими похлопывающими движениями. Можно взять касторовое масло. Ни в коем случае не надавливайте и не растягивайте кожу. А в лучшем случае доверьте это дело профессионалу, и он уберёт вашу боль в ногах.
  3. Холодная вода – отличное средство при снятии усталости с ног. Возьмите таз, налейте туда холодной воды и опустите ноги. Вода должна прикрывать все ступни. Можно просто спокойно посидеть, а можно походить по тазику. И вы заметите, что вам стало очень легко.

    Холодная ванна для ног
    Холодная ванна для ног
  4. Можно носить корректирующие носки или гольфы, а в холодную погоду можно приобрести и колготки или чулки. Это специальное белье продаётся в аптеках, но шьётся из плотного, обтягивающего материала, который долго носится, не рвётся, а главное даёт ногам чувство лёгкости и свободы. Покупая такое белье, нужно знать мерки своей голени, чтобы белье сильно не сжимало ногу, а то нарушится циркуляция крови. Белье должно сидеть на ногах комфортно.
  5. Также в аптеках можно приобрести разные крема, мази, маски от усталости ног.
  6. Также не исключена какая-либо болезнь, тем более, если ноги болят каждый день, чувствуется слабость и усталость. В этом случае лучше пройти комплексное обследование, чтобы выявить причины и ликвидировать их.
  7. Можно приобрести специальные массажёры, которые снимут любую усталость с ваших ног. Сейчас в магазинах большое разнообразие ванночек. Туда можно налить тёплую воду, добавить эфирное масло, окунуть туда свои ноги и забыть про все на свете. Вы получите сказочное удовольствие от этой процедуры, там одновременно будет и массаж и расслабляющая ванна. Есть массажёры с иголками, это специальные дорожки либо валики. А можно просто походить босиком по камням, земле, песку.
  8. Можно после рабочего дня принять душ с массажным эффектом или с быстрой сменой воды, т.е. сначала ополоснуться под тёплой водой, а потом резко под холодной. Но помните, что водную процедуру нужно заканчивать под тёплой водой.

    Контрастный душ
    Контрастный душ
  9. Ещё немаловажный момент. Обратите внимание на вашу обувь, в чем вы проводите день. Удобна ли обувь, не высокий ли каблук, не стеснены ли пальцы. Покупайте обувь удобную, мягкую, качественную, на маленьком или среднем каблучке. Лучше по возможности открытую обувь, с удобными стельками из бересты. Если у вас проблемы со строением стопы, то покупайте и носите только ортопедическую обувь. На ногах у вас должна быть только удобная обувь.
  10. Запишитесь на фитнес, на аэробику, на акваэробику. Вариантов много. Вам необходимы ежедневные разумные нагрузки на ноги. Или делайте по утрам гимнастику, можно заняться бегом, либо посещать бассейн. Или хотя бы совершайте вечернюю прогулку перед сном. Некоторые фирмы взяли в привычку начинать свой рабочий день с коллективной зарядки, и это правильное решение. Коллектив таких фирм будет всегда здоровым и сплочённым. Несколько минут для зарядки много времени от рабочего процесса не заберут.
  11. Приобретите тренажёр, беговую дорожку либо велотренажёр, если вы не можете или не хотите посещать спортивные комплексы.
  12. Ложась спать, возьмите за привычку, класть в ноги валик, либо маленькую прямоугольную подушку. Ноги должны быть на небольшой возвышенности.
  13. Рабочее место должно быть у вас удобным. Проанализируйте свой день. Если работа сидячая, приобретите скамейку и ставьте на неё ноги, делайте перерывы и разминайтесь. Если работа стоячая, необходимо делать перерывы для отдыха, где вы можете посидеть и дать отдохнуть своим ногам.

    Отдыхайте в течение дня
    Отдыхайте в течение дня
  14. Не забывайте про ежедневную гигиену ног. Мыть прохладной водой с мылом каждый день, менять белье каждый день, носить носки из качественных материалов. Регулярно применять пемзу и убирать ороговевшую кожу.

Народные средства – тоже как вариант ликвидации усталости

Большое количество людей применяют не лекарственные средства, а народные, и на самом деле они работают не хуже, а главное дешевле и полезнее.

Рассмотрим распространённые варианты:

  1. Можно приобрести голубую глину, добавить в неё воды, и делать маску для ног, посидеть в расслабленном состоянии несколько минут, а затем смыть тёплой водичкой.
  2. Можно взять банан, размять его, налить немного кефира и положить немного муки, масса должна быть похожая на кашу, эту массу наносим на ноги и тоже ждём некоторое время, потом смываем.
  3. Возьмите медицинский спирт и просто натрите им ступни и дайте высохнуть, это замечательное средство от усталости.
  4. Также держите в холодильнике лёд, каждый вечер промазывайте им стопы, а затем слегка растирайте. Лучше, если лёд будет заморожен не из обычной воды, а из травяного отвара.
  5. Можно делать компресс из натёртого картофеля.
  6. Берём 7 луковиц, мелко их нарезаем, складываем в тазик и начинаем ходить по ним 20 минут, затем ополаскиваем ноги тёплой водой и смазываем любым растительным маслом.

    Используйте лук
    Используйте лук
  7. Есть ещё такой удивительный народный вариант. Нужно взять несколько пробок от вина, скрепить их леской и сделать из них типа браслета, но не тугой. Этот браслет надо одевать на ногу на 20 минут в день. Он и усталость снимает, и судороги убирает.

Только не ждите быстрого эффекта от народных средств, их надо применять регулярно.

Многие врачи, кроме лекарственных препаратов назначают ножные ванночки. Варианты ванночек для ног могут быть следующими:

  1. Отвар из ромашки, крапивы, мяты. Выбирайте любую траву по желанию, заваривайте и добавляйте немного мёда. Ванночка готова. Осталось опустить туда ноги и насладиться.
  2. Собирайте кожуру от цитрусовых (мандарин, апельсин, грейпфрут), затем заваривайте её и делайте ножную ванночку.
  3. Чесночная ванночка. Заварите чеснок, процедите, и это тоже будет эффективным средством от усталости ног.

Любую ванночку нужно принимать горячей, постепенно подливая туда горячей воды. Длительность процедуры должна составлять не меньше 30 минут.

Заболевания

Помните всегда, что усталость ног – это может быть первым симптомом, первым звоночком, который может свидетельствовать о каком-либо заболевании, тем более, если болят они практически ежедневно.

Рассмотрим, в каких болезнях одним из главных симптомов является усталость и боль в ногах:

  • Сахарный диабет, его сразу визуально видно по отёкшим ногам, по повреждённым сосудам.
  • Варикозное расширение вен, тромбофлебит. На ногах можно заметить синие выпуклые вены.
  • Проблемы с позвоночником, грыжи.
  • Атеросклероз, утолщение сосудистых стенок на ногах.
  • Эндартериит, поражение артерий ног.
  • Последствия, вызванные переломами.
  • Подагра.
  • Артроз, при смене погоды чаще всего появляется боль в ногах.
  • Плоскостопие.
  • Остеопороз, недостаток кальция в организме и много других заболеваний ещё есть.

Если после прохождения комплексного обследования врач исключил какое-либо заболевание, то смело применяйте вышеуказанные способы, они уберут усталость в ногах навсегда. Главное, не ленитесь, ведь ваше здоровье только в ваших руках.

Пробуя несколько способов, вы обязательно подберёте себе свой. Т.к. один и тот же вариант не может подойти разным людям. Кому-то достаточно просто принять контрастный душ, а кому-то надо сделать комплекс процедур и упражнений. Помните, что наши ноги – это одна из главных частей тела, а мы обычно ей совсем не уделяем должного внимания, отсюда и появляется регулярная боль в ногах.