Если болят ноги от усталости

Иногда, после трудового дня, появляется боль в ногах. Весь день в движении, а под конец дня ноги дали о себе знать. Устали и хотят отдохнуть.

Рассмотрим причины, почему болят ноги от усталости:

  1. Тяжёлая физическая нагрузка. Весь день на ногах, потому что работа разъездного характера, или весь день стоите за прилавком, или вы секретарь и выполняете поручения, бегая по офису.
  2. Неудобная обувь. На каблуке, с неудобным подъёмом, или узкая.
  3. Болезнь, у которой боль в ногах – основной симптом.
  4. Тесное корректирующее бельё: гольфы, чулки, колготки.
  5. Вредные привычки, например, сидеть в позе нога на ногу.
  6. Неразумные физические нагрузки.

Есть способы, убирающие усталость ног на вечер, а при регулярном применении и навсегда. Если это не касается заболевания. Здесь уже нужна консультация врача.

Способы устранения усталости

Лучше применять в комплексе:

  1. Лягте на диван и поднимите ноги на 90 градусов в выпрямленном состоянии, полежите так несколько минут, если тяжело, то можно ноги прислонить к стене. После этого восстановится кровообращение, и усталость пройдет.
  2. Массаж ног. Природное оливковое или касторовое масло нанесите на кожу ног и массируйте похлопывающими движениями. Не надавливайте и не растягивайте кожу. А лучше доверьте это дело профессионалу.
  3. Холодная вода снимает усталость с ног. Возьмите таз, налейте туда холодной воды и опустите ноги. Можно просто спокойно посидеть, или походить по тазику.

    Холодная ванна для ног
    Холодная ванна для ног
  4. Носите корректирующие носки или гольфы, а в холодную погоду колготки или чулки. Это специальное белье шьётся из плотного, обтягивающего материала, не рвётся, а главное даёт ногам чувство лёгкости и свободы. Покупая такое белье, уточните мерки голени, чтобы белье сильно не сжимало ногу, а то нарушится циркуляция крови. Белье должно сидеть на ногах комфортно.
  5. Также в аптеках продают крема, мази, маски от усталости ног.
  6. Не исключена болезнь, если ноги болят каждый день, чувствуется слабость и усталость. В этом случае лучше пройти комплексное обследование, чтобы выявить причины и ликвидировать их.
  7. Приобретите специальные массажёры, которые снимут усталость с ног. Продается большое разнообразие ванночек. Туда налить тёплую воду, добавить эфирное масло, окунуть туда ноги. Это одновременно и массаж и расслабляющая ванна. Есть массажёры с иголками, это специальные дорожки либо валики. А можно просто походить босиком по камням, земле, песку.
  8. Можно после рабочего дня принять душ с массажным эффектом или со сменой температуры, т.е. сначала ополоснуться под тёплой водой, а потом резко под холодной. Помните, что водную процедуру заканчивают под тёплой водой.

    Контрастный душ
    Контрастный душ
  9. Обратите внимание на обувь. Удобна ли обувь, не высок ли каблук, не стеснены ли пальцы. Покупайте обувь удобную, на маленьком или среднем каблучке. Если проблемы со строением стопы, то носите ортопедическую обувь.
  10. Запишитесь на фитнес, на аэробику, на акваэробику. Делайте по утрам гимнастику, бегайте, посещайте бассейн. Или хотя бы совершайте вечернюю прогулку перед сном.
  11. Приобретите тренажёр, беговую дорожку либо велотренажёр, если не можете или не хотите посещать спортивные комплексы.
  12. Ложась спать, кладите в ноги валик, либо маленькую прямоугольную подушку. Ноги должны быть на небольшой возвышенности.
  13. Рабочее место должно быть удобным. Если работа сидячая, приобретите скамейку и ставьте на неё ноги, делайте перерывы и разминайтесь. Если работа стоячая, делайте перерывы для отдыха и давайте отдохнуть ногам.

    Отдыхайте в течение дня
    Отдыхайте в течение дня
  14. Не забывайте ежедневную гигиену ног. Мыть прохладной водой с мылом каждый день, менять белье каждый день, носить носки из качественных материалов. Регулярно применять пемзу и убирать ороговевшую кожу.

Народные средства – тоже как вариант ликвидации усталости

Многие применяют не лекарственные средства, а народные, работающие не хуже, а главное, дешевле и полезнее.

Рассмотрим распространённые варианты:

  1. Приобретите голубую глину, добавьте воды, и делайте маску для ног. Посидеть в расслабленном состоянии несколько минут, а затем смыть тёплой водичкой.
  2. Взять банан, размять, налить кефира и положить муки, масса должна быть похожая на кашу. Эту массу наносим на ноги и тоже ждём некоторое время, потом смываем.
  3. Возьмите медицинский спирт, натрите ступни и дайте высохнуть, это снимает усталость.
  4. Держите в холодильнике лёд. Каждый вечер промазывайте стопы, а затем слегка растирайте. Лучше, если лёд будет заморожен из травяного отвара.
  5. Делайте компресс из натёртого картофеля.
  6. Берём 7 луковиц, нарезаем, складываем в тазик и ходим по ним 20 минут, затем ополаскиваем ноги тёплой водой и смазываем растительным маслом.

    Используйте лук
    Используйте лук
  7. Взять несколько пробок от вина, скрепить леской и сделать не тугой браслет. Этот браслет надевать на ногу на 20 минут в день. Снимает усталость, и убирает судороги.

Не ждите быстрого эффекта от народных средств, их применяют регулярно.

Часто, кроме лекарственных препаратов, назначают ножные ванночки. Варианты ванночек для ног следующие:

  1. Отвар из ромашки, крапивы, мяты. Выбирайте любую траву по желанию, заваривайте и добавляйте мёд. Ванночка готова. Осталось опустить туда ноги и насладиться.
  2. Собирайте кожуру цитрусовых (мандарин, апельсин, грейпфрут), заваривайте, и делайте ножную ванночку.
  3. Чесночная ванночка. Заварите чеснок, процедите — это тоже средство от усталости ног.

Ванночки принимают горячими, постепенно подливая туда горячей воды. Длятся процедуры не меньше 30 минут.

Заболевания

Усталость ног – первый симптом заболевания, тем более, если болят ноги ежедневно.

В каких болезнях симптомом является усталость и боль в ногах:

  • Сахарный диабет — сразу видно по отёкшим ногам, по повреждённым сосудам.
  • Варикозное расширение вен, тромбофлебит. На ногах синие выпуклые вены.
  • Проблемы с позвоночником, грыжи.
  • Атеросклероз, утолщение сосудистых стенок на ногах.
  • Эндартериит, поражение артерий ног.
  • Последствия переломов.
  • Подагра.
  • Артроз, при смене погоды появляется боль в ногах.
  • Плоскостопие.
  • Остеопороз, недостаток кальция в организме и много других заболеваний.

Если, после прохождения комплексного обследования, врач исключил заболевание, то смело применяйте вышеуказанные способы, чтобы убрать усталость в ногах навсегда. Не ленитесь, ваше здоровье только в ваших руках.

Подберите свой способ, т.к. один вариант не подходит разным людям. Одним достаточно принять контрастный душ, а другим — комплекс процедур и упражнений. Ноги – это одна из главных частей тела, которой не уделяем должного внимания, отсюда и регулярная боль в ногах.