Почему болит колено после велосипеда

Люди стремятся к тому, чтобы сохранять себя в форме, вести здоровый образ жизни и не болеть, а поэтому занимаются спортом. Это касается футбола, танцев, велосипеда, даже йоги… Но травмы не дремлют. Наш организм часто не готов к нагрузкам.

Если болит колено после велосипеда, значит, организм возражает против ведения здорового образа жизни. Не стоит сидеть дома и зарастать мхом, но с болью в колене разобраться придётся. Не бойтесь лечения – вернетесь к любимому занятию после реабилитации! Впереди – сеансы артроскопии и комплексное лечение. Это не страшно.

В чем причина появления болей?

Разберёмся, где в ногах возникают боли, и почему, после йоги, танцев и других физических нагрузок болит колено. Почему возникают травмы? Почему дискомфорт проявляется даже во время сна?

Болезненность в колене
Болезненность в колене

Езда на велосипеде вызывает болезненные ощущения, которые человек не испытывает при ходьбе. В отличие от мышц, придать силу хрящам нельзя, отчего возникает боль в колене. Возможны связочные растяжки, после танцев и езды на велосипеде. Если употребляете алкоголь, или недавно пережили приступ воспаления ангины – ждите беды. Так и появляются боли, травмы и растяжения связок.

Но если это болезнь, есть причины, по которым появляется воспаление:

  • Инфекция: болезненные ощущения появляются после излечения от ангины и болезней, передающихся воздушно-капельным путём;
  • Воспаление старой травмы: возникает от того, что участок кости/сустава/хряща в этом месте уязвим, и напоминает о себе после удара или падения;
  • Плоскостопие: с ним борются, используя специальные ортопедические стельки;
  • Чрезмерное употребление алкоголя, результатом которого становится скопление солей в суставах;
  • Развитие артрита или артроза разных типов: либо реактивного, либо воспалительного. Реактивный вызывается инфекциями (начиная с ангины и заканчивая ВИЧ), воспалительный – аутоиммунными реакциями.

При первых симптомах обратитесь к врачу, особенно если боли возникают после занятий спортом – танцев, йоги, бега, футбола и велосипеда.

Езда на велосипеде
Езда на велосипеде

Часто, после велосипеда болит только одно колено, а не два, но в этом нет ничего удивительного. Боль уходит после укола Ферматрона, операции или сеанса артроскопии. Надрез в этом случае минимального размера, не выходит за рамки одного сантиметра. В сустав вводится трубочка с камерой и светильником на наконечнике.Она освещает поражённое место и помогает врачу назвать причину необходимости операции и произвести необходимые действия.

Как от них избавляться? Лечение

Чтобы дело не дошло до операции, лучше предупредить боли и держать колено в безопасности. Не стоит самостоятельно назначать себе сеансы артроскопии, устанавливать дозировку укола Ферматрона и регулировать необходимое количество сна. Избегайте йоги, танцев и других проявлений физической активности, пока не получите консультацию у врача.

На консультации врач задаст следующие вопросы:

  • Где возникла боль, по какой причине, как долго длится, каков характер?
  • Возникает ли боль во время сна?
  • Не переживали ли вы недавно воспаление ангины? Не было ли удара или падения с велосипеда? Проводилось ли раньше лечение при помощи операции, артроскопии?

    Опрос пациента врачом
    Опрос пациента врачом
  • Много ли употребляете алкоголя? Курите ли?
  • Знаете ли о возможности укола Ферматрона?
  • Выполняете ли, помимо велосипеда, другие упражнения – из йоги, танцев, бега?
  • Каков размер вашей гибкости, растяжки?

Получив ответы, врач получит представление о том, что нужно вылечить. Начнутся лечебные процедуры и лабораторные исследования. К операции врачи прибегают в крайнем случае: если болезнь распространяется быстро и угрожает конечности в целом. Тогда требуется хирургическое вмешательство — делается надрез, из сустава выкачивается гной, и больному назначается курс реабилитации. Часто это включает в себя возвращение способности передвигаться, лечебную гимнастику, большое количество сна и пища с большим содержанием витаминов.

Но есть и другой вид операции, который гораздо проще и не причиняет столько боли. Он исцеляет травмы после танцев, йоги и велосипеда, и после него ничего не болит. Речь идёт об артроскопии. Проникновение в сустав при этом минимально, после операции отмечается резкое улучшение состояния пациента.

Что делать, чтобы болей не было? Профилактика

Как избежать артроскопии и лечения вообще? Допустим, что вы избавились от ангины, отказались от алкоголя и решили вернуться к здоровому образу жизни. С чего начать, чтобы боль не вернулась?

Чтобы во время танцев, езды на велосипеде и во время сна, после ангины и травмы не возникали боли в колене, можно заранее предусмотреть правила. Следить за каденсом – это показатель того, как часто вы крутите педали в минуту. Наилучшая скорость варьируется 80 — 100 оборотов в минуту. Если меньше, значит, педали крутятся с трудом, и суставы подвергаются давлению. Внимательно следите за скоростью езды и будьте осторожны.

Другие рекомендации:

  • Колени держать ближе к раме, а не растопыривать их во все стороны;
  • При подъёме в гору не нужно с усердием жать на педали, чтобы подняться побыстрее – наоборот, сбавить скорость и ехать медленней;
  • Не кататься в холодную погоду – это может спровоцировать приступ ангины, и вызвать обморожение суставов;
  • Чтобы обезопасить колено от травмы, носить наколенники;
  • Не употребляйте алкоголя, остерегайтесь ангины;
  • Кататься как можно чаще, вне зависимости от того, как долго проходит тренировка;
  • Следите за тем, как расположены педали и сиденье;

    Пейте чистую воду
    Пейте чистую воду
  • Пейте воду как минимум раз в 20 минут, чтобы организм не был обезвожен. Это не стереотип. Неспроста в велосипедных рамах на горных велосипедах делают отверстия для фляжки.
  • Перед началом езды разогрейте суставы в колене. Можно не набирать скорость сразу же после того, как вы сели на велосипед.

Если следовать этим правилам, а также ограничить потребление алкоголя, сигарет, жирной пищи и других вредных продуктов, можно избавиться от боли. Здоровый образ жизни – это не только занятия спортом, но и правильное питание.

Если боль всё-таки возникла, подумайте об уколе Ферматрона.

Что произойдёт, если проигнорировать боль?

Некоторые спортсмены считают, что, если они будут тренироваться усерднее, их кости и суставы привыкнут к занятиям и не будут болеть после велосипеда. Это ошибочное суждение, ибо кости и суставы не вылечиваются самостоятельно – нужен приём Ферматрона и других лекарств. Также лечебная гимнастика, больше сна и покоя, и только потом – возвращение к спортивному образу жизни – без болей, травмы, ангины.

Если не планируете связывать с велосипедом карьеру, всё равно может ожидать подобная проблема. Если бездействовать, можно дойти до операции – а это гораздо безобиднее артроскопии и других процедур, связанных с лечением суставов. Врачи советуют больше сна и  покоя, уменьшение алкоголя и сигарет, другие рекомендации, которые зависят от индивидуального состояния пациента.

Если что, восстановиться можно даже после сложной и болезненной операции, серьёзной ангины и прочих неприятностей. Даже от чрезмерного наличия алкоголя в крови избавляют, если вовремя обратиться к врачу.

Чтобы не забрасывать здоровье, не игнорируйте боль в колене, если таковая возникла. Обратитесь к спортивному врачу и попросите консультацию. Спросите, возможно ли применение укола Ферматрона. Стоит ли ограничить количество танцев, нужно ли проведение артроскопии.

Дальше – спокойно лечитесь и возвращайтесь к велосипеду здоровым и похорошевшим.