Почему болят колени после родов

Во время беременности функциональные возможности организма перенастраиваются, чтобы поддерживать зародившуюся жизнь. Такие процессы значительно усиливают нагрузку на все органы и суставы, именно поэтому и болят колени после родов. Если серьёзно подойти к решению этой проблемы, вы сможете избавиться от неё за очень короткое время.

Большинство молодых мам спрашивают, почему очень сильно болят колени или другие суставы. Как правило, болевые ощущения возникают после длительных прогулок пешком или приседаний. Это говорит о том, что организм ещё не готов к таким нагрузкам и следует немного подождать. В зависимости от особенностей родившей женщины, период восстановления длится от месяца и больше.

Боль в коленных суставах
Боль в коленных суставах

Боли в суставах

Довольно часто встречается, что после рождения ребёнка женщины испытывают боли в суставах. Наиболее распространённым явлениям считается возникновение боли в коленах, которые появляются чаще всего от большой нагрузки на организм во время беременности.

Неправильная поза во сне, чрезмерное использования слинга, неудобная поза во время кормления новорождённого — главные причины, почему возникают болезненные ощущения в области шеи, плеч и в верхней части спины. Чтобы избавится от неприятных ощущений, выберете максимально удобную позу для сна, кормления и ношения ребёнка. Не забывайте следить за правильной осанкой, чтобы лишний раз не нагружать опорно-двигательную систему.

У некоторых мам возникают боли в запястьях, это связано с тем, что женщина ежедневно выполняет мелкие дела по уходу за малышом, непривычные для неё раньше. В этой ситуации поможет только отдых или сокращение домашних дел.

Боль в спине может возникнуть ещё во время беременности, когда объём живота значительно увеличивается, возникает очень сильная нагрузка на хребет и позвоночник. После родов проблемы такого рода могут не прекратиться. А все потому, что после рождения на свет ребёнка, мышцы женщины становятся ослабленными, живот растянут. Особенно такие изменения заметны, когда женщина до беременности и во время неё не занималась спортом.

В послеродовый период мышцы настолько расслаблены, что не справляются с функцией поддержания осанки в полном объёме. Кроме того, тазовые кости находятся ещё не в первоначальном положении. Чтобы все вернулось на свои места, иногда требуется около 3-ех лет.

Если болят мышцы бёдра, ягодиц, икр или стоп, можете быть уверенны, что у вас возникли проблемы с правильной осанкой. Чтобы исправить ситуацию, старайтесь держать спину ровно, и не забывайте о гимнастике, которая приведёт организм в тонус.

Почему возникает боль в коленах

Довольно часто, боль в коленях после родов это вполне нормальное явление, которое со временем должно пройти. В некоторых случаях, болевые симптомы могут указывать на патологические процессы, поэтому следует разобраться, что служит причиной появления боли в суставах после рождения ребёнка:

  • С каждым месяцем беременности возрастает нагрузка на опорно-двигательную систему, это происходит из-за увеличения массы плода. Во время ходьбы вся тяжесть тела переносится на ноги. После рождения крохи нагрузка резко понижается, что очень влияет на суставы;
  • Во время беременности все врачи рекомендуют делать специальную гимнастику для беременных или хотя бы много гулять. Если беременная женщина мало двигается, ей значительно тяжелее будет родить и адаптироваться в послеродовой период;

    Гимнастика для беременных
    Гимнастика для беременных
  • Если молодая мама постоянно носит и кормит малыша в неправильной позе, это тоже может вызвать боль в коленях;
  • Довольно часто колени болят в послеродовой период только потому, что в организме не хватает кальция;
  • Во время беременности у женщин вырабатывается специальный гормон-релаксин, если его слишком много в организме, суставные ткани начинают размягчаться, что и вызывает боль;
  • Бывают случаи, когда женщина осуществляет очень резкие движения во время родов, которые иногда могут привести даже к вывиху сустава;
  • Если во время родов неправильно применить анестезию, это в дальнейшем может спровоцировать возникновение проблем опорно-двигательной системы.

Из этого следует, что боль в области колен может быть вполне нормальным явлением после родов. В таком случае не стоит поддаваться панике, поскольку болевые симптомы в суставах исчезнут уже через месяц. Если же болезненные симптомы вызваны не физиологическими особенностями, не стоит затягивать с лечением, но прежде необходимо проконсультироваться у врача.

Как избавиться от боли в коленях

Когда после родов возникает боль в коленях, хочется побыстрее от неё избавиться, чтобы вернуться к активной жизни. Простые, но очень эффективные советы помогут вам преодолеть боль.

Держите спину ровно
Держите спину ровно
  1. Не забывайте следить за осанкой. Многие женщины после родов начинают сутулиться, и это нормально, но не следует привыкать к неправильному положению. Если возникла такая проблема, необходимо ежедневно около 10 минут ровно стоять возле стены так, чтобы пятки и лопатки касались поверхности. Кроме того, старайтесь следить за осанкой при ходьбе и сидении.
  2. Не двигайтесь очень резко. После беременности и рождения малыша жизнь полностью меняется, ежедневно приходится подымать малыша и другие тяжести. Молодым мамам необходимо научиться правильно выполнять самые простые повседневные движения. Так, если нужно наклониться, держите спину ровно, а ноги сгибайте очень плавно. Не забывайте, что, наклоняясь, вы должны задействовать не только мышцы ног, но также ягодиц и пресса.
  3. Делайте специальную гимнастику. Где-то через неделю или две можно начинать делать упражнения, разработанные для восстановления сустав после родов. Зарядку можно выполнять, не вставая с кровати, что очень удобно для молодых мам. Если делать упражнения регулярно, скоро вы почувствуете, как мышцы приходят в тонус, а боль в коленях постепенно проходит.
  4. Не допускайте больших физических нагрузок. Если вы ощущаете, что суставы болят очень сильно, сведите к минимуму физические нагрузки. Переложите часть обязанностей по дому на близких, чтобы лишний раз не нагружать себя.

    Массаж коленей
    Массаж коленей
  5. Делайте массаж нижних конечностей. Лёгкий массаж нижних конечностей можно осуществлять и в домашних условиях, самые простые движения помогут возобновить нормальный кровоток, что поможет уменьшить боль в коленях. Но, если есть возможность, отдайте предпочтения профессиональному массажисту. Записываясь на приём к массажисту, не забудьте объяснить причину, почему болят суставы.
  6. Ванночки для ног. Не поленитесь перед сном сделать ванночку для ног или принять тёплую ванну. Такие процедуры помогут снять боль и напряжение. Чтобы усилить эффект, можно добавлять травяные отвары, эфирные масла или специальные средства, приобретённые в аптеке.
  7. Компрессы. Если суставы болят очень сильно, сделайте на ночь компрессы. Но не забывайте, что для кормящей мамы не все средства хороши, поэтому предварительно посоветуйтесь с врачом.
  8. Не забывайте поддерживать организм. Чтобы быстрее восстановиться, женщине необходимо принимать кальций и другие витамины, недостающие организму.

Профилактика возникновения боли в коленах

Всем известно, что лучшее лечение, это профилактика. Поэтому, не ленитесь ещё в период беременности все вылечить, чтобы после родов уделять внимание малышу, а не проблемам с собственным здоровьем. К тому же, профилактика не занимает слишком много времени, а вот эффект от неё очень даже впечатляющий.

Особое внимание профилактическим мероприятиям нужно уделить во втором триместре беременности, когда животик начинает увеличиваться. Беременным следует выполнять простые рекомендации:

  • Как можно больше двигаться, гулять на свежем воздухе;
  • Старайтесь каждый день выполнять гимнастические упражнения, разработанные специально для беременных;
  • Если в период беременности женщина страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, следует немного чаще ходить к врачу. Кроме того, очень важно выполнять все рекомендации специалиста, чтобы защитить себя от осложнений после родов;
  • Не забывайте поддерживать свой организм во время беременности, принимая витаминные комплексы.

Ни в коем случае нельзя оставлять все так, как есть, и терпеть даже незначительную боль. Если суставы болят очень сильно, лучше обратиться к врачу, чтобы понять, почему это происходит.

Помните, что женщина, которая находится в хорошей физической форме, во время родов чувствует себя гораздо увереннее. Кроме того, организм женщины, которая до беременности занималась спортом, восстанавливается гораздо быстрее. Кроме того, риск возникновения заболеваний аппаратно-двигательной системы сводится к минимуму.

Движение и активная жизненная позиция — это залог здоровья будущей мамы, поэтому планируя беременность, особенно первую, не забывайте об этом!