Как избавиться от отёков на ногах

Отёки довольно-таки частая проблема на настоящий момент, как у мужчин, так и у прекрасного пола. Периодически даже здоровый человек ощущает тяжесть в ногах и видит их припухлость. Проблема доставляет множество неприятностей и возникает вопрос, как избавиться от отёков на ногах. Ответ можно найти, только выяснив причину появления недуга. Даже при небольшом проявлении недомогания не стоит запускать ситуацию, так как отёки могут быть следствием серьезных болезней, требующих лечения.

Отёки у мужчин

Обычно считается, что проблема отёкших ног возникает только у женщин. Однако мужчины также встречаются с данным недугом, хоть и не ходят на каблуках. Причины опухания ног у мужчин самые разнообразные – от курения и злоупотребления алкоголем, до отёков от болезней и травм. Частое употребление лекарств для улучшения потенции, применение протеиновых препаратов, любовь к солёностям и копчёностям – все это также приводит к проблеме опухших ног.

Отекают ноги
Отекают ноги

Борьба с отёками у мужчин ненамного отличается от женской борьбы с отёчностью, а именно:

  • Следует придерживаться диеты, ограничить солёности, сладкое, алкоголь, жирную пищу;
  • Снизить физическую нагрузку на ноги, делать перерывы и упражнения для улучшения кровообращения;
  • Использовать мази и средства, снимающие отёки;
  • Снизить потребление протеиновых добавок и лекарства для потенции;
  • Лечить основное заболевание, которое вызвало отёк;
  • Вести здоровый образ жизни.

Помимо домашнего лечения и устранения опухания конечностей с помощью лекарств можно использовать такие меры, как сброс избыточного веса. Утренняя зарядка очень полезна для улучшения кровотока и состояния всего организма. Для снижения опухания ног вечером следует после рабочего дня сделать расслабляющую прохладную ванночку и массаж ног.

Беременность и отёки

Во время беременности организм женщины меняется, меняется и гормональный фон. Поэтому беременность и отёки неразлучны. Статистика говорит, что только 10% будущих мам проходят беременность без проблем с отёчностью. Главная угроза, которая вызывает распухание ног у беременных на больших сроках — это гестоз. Данное осложнение сопровождается повышением артериального давления, наличием белка в анализе мочи и другими серьезными последствиями.

Лечение беременной назначает врач, наблюдающий беременность. Для избавления от проблемы могут быть прописаны мочегонные препараты, которые выводят лишнюю жидкость из организма. Также во время беременности назначается диета с малым потреблением соли, женщине советуют больше времени уделять отдыху и прогулке. Во время сна под ноги следует подкладывать валик или подушку. Если наблюдающий беременных врач не против, можно заниматься аквааэробикой, гимнастикой для беременных, вечером делать массаж стоп.

Рекомендации по устранению и предотвращению отёков

Как правило, причиной отечности в ногах является нарушенное кровообращение и избыток жидкости. Чтобы избавиться от отёков, необходимо разобраться временный ли это отёк от долгой физической нагрузки, который пройдет от не сложных действий в домашних условиях, или отёк является следствием какого-либо заболевания. Тогда помочь избавиться от отёков вам поможет специалист. Не стоит затягивать, если опухшие ноги вам мешают полноценно жить, так как последствия могут быть очень серьезными и трудно поддаваться лечению.

Отдых для тела
Отдых для тела

День, полностью проведенный в бегах, а также на высоких шпильках или же на плоской подошве – прямые причины появления опухших ног. Чтобы это не произошло, старайтесь правильно распределять время работы и отдыха, делать зарядку для избавления напряжения в конечностях. Правильно подобранная обувь, фиксирующая голеностопный сустав, сохранит ваши ноги в здоровом состоянии. Человеку с сидячей работой помогут перерывы и гимнастические упражнения. Алкоголь губительно влияет на весь организм и от переизбытка случаются отёки рук и ног, не обязательно и не всегда, но такое происходит и довольно часто. Поэтому стоит задуматься об избавлении от зависимости, чтобы избежать плачевных последствий.

В случае если отёчность возникла во время заболевания, первым делом необходимо устранять именно заболевание. Специалист проведет диагностику и назначит соответствующее болезни лечение, которое поможет быстро поставить пациента на ноги.

Итак, в борьбе с отёчностью помогут физические упражнения, компрессы, ванночки, соблюдение диеты, правильный режим дня, мочегонные чаи и лекарства, прописанные доктором. Снять напряжение в ногах помогут упражнения:

  • «Велосипед» — имитация езды на велосипеде, лежа на спине;
  • Вращение стопами вперед-назад, влево-вправо, круговые движения;
  • Вращение пальцев ног в разные стороны, сгибание пальцев;
  • Хождение на носочках по твердой поверхности и массажным коврикам;
  • Поднятие небольшого предмета, например мячика, с помощью ног.
Мятный чай
Мятный чай

Мятный чай благотворно влияет на снятие отёков. Пить его необходимо трижды в день. В народной медицине также используют компрессы из березовых листьев, лёд из отвара трав шалфея, ромашки, череды, календулы, эвкалипта, мяты перечной. Помимо поддержания диеты следует употреблять много свежих овощей и фруктов, зелени.

Беременным для избавления от отёков можно есть курагу, пить клюквенные, брусничные морсы, отвар шиповника. Такое питье помогает не только предотвратить и снизить отёки, но и способствует восполнению дефицита витаминов и минералов в организме беременных, оказывает общеукрепляющее действие, что немаловажно для будущей мамы и малыша. А курага обладает мочегонным свойством, богата витаминами А,В и С, железом, калием, магнием, фосфором, кальцием.

Надевайте компрессионный трикотаж, если вам его прописал специалист. Гольфы, чулки или колготки помогут улучшить кровоток по венам. Приобрести его можно в любом ортопедическом магазине. Но не следует покупать белье без консультации врача, чтобы не навредить своему здоровью. Носите кожаную обувь на устойчивом, невысоком каблуке. Главное, чтобы было не только красиво, но и не вредило здоровью. Если же необходимо провести долгое время на каблуках, берите вторую пару с собой, чтобы переодеть и снизить нагрузку на уставшие ноги.

Приятные ванны
Приятные ванны

Водные процедуры для устранения отёков

Помимо упражнений и обязательного соблюдения диеты, на снятие отёчности в ногах благотворно влияют водные процедуры, такие как ванночки, контрастный душ (полезная и приятная процедура, позволяющая снять отёки после тяжелого рабочего дня). Поливайте ноги, попеременно начиная со стоп и до коленей, массируя струей воды уставшие конечности со всех сторон. При возможности насадки вашего душа увеличивайте напор, такое воздействие улучшает кровоток, повышает тонус сосудов.

Можно применять ванночки с добавлением морской соли. Она хорошо влияет на сосуды, быстро расслабляет, убирает ощущение тяжести.

Вместо соли можно добавлять лечебные травы или масла – мяту, можжевельник, березовые листья и почки, лаванду. Воду следует набирать прохладную, либо можно сделать контрастные ванны – в один тазик налить теплую воду, опустить ноги на пять минут, после этого опустить ноги в прохладную воду, но не ледяную, на десять секунд.

Однако следует учесть, что при варикозном расширении вен нельзя применять очень горячие ванны, так как они травмируют и без того больные сосуды. Также не стоит принимать горячий душ. Также не рекомендуется принимать горячие ножные ванночки беременным женщинам.

Массаж от отёков

Одним из наиболее эффективных методов снятия отёчности является массаж. Во время беременности можно привлечь на помощь мужа. Массаж рекомендуется проводить в вечернее время, ежедневно, можно во время или после ванночек.

Для начала необходимо разогреть ногу, делать это нужно круговыми движениями от стопы вверх к колену. Сжатой в кулак рукой проводят массаж стопы. Для укрепления суставов следует положить под стопу мячик и выполнять перекаты от пальцев до пятки. Упражнение делается максимум двенадцать раз. Следующее упражнение – в положении сидя поднимать и опускать пятки от пола. Повторяется не более двадцати раз.

Для более сильных упражнений и улучшения циркуляции крови, а, следовательно, и вывода лишней жидкости можно использовать массажный мячик, щёточки, пилинги и скрабы для ног.