Как избавиться от отёков на ногах

Отёки — частая проблема, как у мужчин, так и у женского пола. Периодически даже здоровый человек ощущает тяжесть в ногах и видит их припухлость. Проблема доставляет неприятности. Только выяснив причину появления недуга выясните — как избавиться от отёков на ногах. Даже при первичном проявлении недомогания не стоит запускать ситуацию, так как отёки выступают следствием серьезных болезней, требующих лечения.

Отёки у мужчин

Считается, что проблема отёкших ног возникает только у женщин. Мужчины также встречаются с этой проблемой, хоть и не ходят на каблуках. Причины опухания ног у мужчин – от курения и злоупотребления алкоголем, до отёков от болезней и травм. Частое употребление лекарств для улучшения потенции, применение протеиновых препаратов, любовь к солёностям и копчёностям – это также приводит к проблеме опухших ног.

Отекают ноги
Отекают ноги

Борьба с отёками у мужчин ненамного отличается от женской борьбы с отёчностью:

  • Требуется диета, ограничить солёности, сладкое, алкоголь, жирную пищу;
  • Снизить физическую нагрузку на ноги, делать перерывы и упражнения для улучшения кровообращения;
  • Использовать мази и средства, снимающие отёки;
  • Снизить потребление протеиновых добавок и лекарства для потенции;
  • Лечить первостепенное заболевание, которое вызвало отёк;
  • Вести здоровый образ жизни.

Помимо домашнего лечения и устранения опухания конечностей с помощью лекарств рекомендуется сбросить избыточный вес. Утренняя зарядка полезна для улучшения кровотока и состояния организма. Для снижения опухания ног вечером следует после рабочего дня сделать расслабляющую прохладную ванночку и массаж ног.

Беременность и отёки

Во время беременности организм женщины меняется, меняется и гормональный фон. Поэтому беременность и отёки неразлучны. Только 10% будущих мам проходят беременность без проблем с отёчностью. Главная угроза, которая вызывает распухание ног у беременных на больших сроках — гестоз. Это осложнение сопровождается повышением артериального давления, наличием белка в анализе мочи и другими серьезными последствиями.

Лечение беременной назначает врач, наблюдающий беременность. Для избавления от проблемы прописываются мочегонные препараты, которые выводят лишнюю жидкость из организма. Также во время беременности назначается диета с малым потреблением соли, женщине советуют больше времени уделять отдыху и прогулке. Во время сна под ноги подкладывают валик или подушку. Если наблюдающий беременных врач не против, допустимы аквааэробика, гимнастика для беременных, вечером — массаж стоп.

Рекомендации по устранению и предотвращению отёков

Причина отечности в ногах — нарушенное кровообращение и избыток жидкости. Чтобы избавиться от отёков, разберитесь временный ли это отёк от длительной физической нагрузки, который пройдет от не сложных действий в домашних условиях, или отёк — следствие заболевания. Тогда помочь избавиться от отёков поможет доктор. Не стоит затягивать, если опухшие ноги мешают полноценно жить, так как последствия серьезные и трудно поддаются лечению.

Отдых для тела
Отдых для тела

День, проведенный в бегах, а также на шпильках или же на плоской подошве – прямые причины появления опухших ног. Старайтесь правильно распределять время работы и отдыха, делать зарядку для избавления напряжения в конечностях. Правильно подобранная обувь, фиксирующая голеностопный сустав, сохранит ноги в здоровом состоянии. Человеку с сидячей работой помогут перерывы и гимнастические упражнения. Алкоголь губительно влияет на организм и от переизбытка случаются отёки рук и ног — такое происходит часто. Поэтому стоит задуматься об избавлении от зависимости, чтобы избежать плачевных последствий.

Если отёчность возникла при заболевании, первым делом устраняется эта болезнь. Врач проведет диагностику и назначит соответствующее болезни лечение, которое поможет быстро поставить пациента на ноги.

В борьбе с отёчностью помогут физические упражнения, компрессы, ванночки. Полезны и соблюдение диеты, правильный режим дня, мочегонные чаи и лекарства, прописанные доктором. Снять напряжение в ногах помогут упражнения:

  • «Велосипед» — имитация езды на велосипеде, лежа на спине;
  • Вращение стопами вперед-назад, влево-вправо, круговые движения;
  • Вращение пальцев ног в стороны, сгибание пальцев;
  • Хождение на носочках по твердой поверхности и массажным коврикам;
  • Поднятие предмета с пола — мячика — при помощи ног.
Мятный чай
Мятный чай

Мятный чай благотворно влияет на снятие отёков. Пейте его трижды в день. В народной медицине также используют компрессы из березовых листьев, лёд из отвара трав шалфея, ромашки, череды, календулы, эвкалипта, мяты перечной. Помимо поддержания диеты употребляйте много свежих овощей и фруктов, зелени.

Беременным для избавления от отёков рекомендованы курага, клюквенные и брусничные морсы, отвар шиповника. Такое питье помогает предотвратить и снизить отёки, восполняет дефицит витаминов и минералов в организме беременных, воздействует общеукрепляюще на будущую маму и малыша. А курага отличается мочегонным свойством, обогащена витаминами А,В и С, железом, калием, магнием, фосфором, кальцием.

Надевайте компрессионный трикотаж, если его прописал доктор. Гольфы, чулки или колготки помогут улучшить кровоток по венам. Приобрести можно в ортопедическом магазине. Но не покупайте бельё без консультации врача, чтобы не навредить здоровью. Носите кожаную обувь на устойчивом каблуке. Если же требуется провести продолжительное время на каблуках, берите вторую пару туфель с собой, чтобы переобуться и снизить нагрузку на уставшие ноги.

Приятные ванны
Приятные ванны

Водные процедуры для устранения отёков

Помимо упражнений и обязательного соблюдения диеты, на снятие отёчности в ногах благотворно влияют водные процедуры — ванночки, контрастный душ (полезная и приятная процедура для снятия отёков после тяжелого рабочего дня). Поливайте ноги, попеременно начиная со стоп и до коленей, массируя струей воды уставшие конечности. Насадкой душа увеличивайте напор, такое воздействие улучшает кровоток, повышает тонус сосудов.

Воспользуйтесь ванночками с добавлением морской соли. Она влияет на сосуды, быстро расслабляет, убирает ощущение тяжести.

Вместо соли допустимо добавлять лечебные травы или масла – мяту, можжевельник, берёзовые листья и почки, лаванду. Воду набирайте прохладную, либо применяйте контрастные ванны – в один тазик налейте тёплую воду, опустите ноги на пять минут, после этого опустите ноги в прохладную воду, но не ледяную, на десять секунд.

При варикозном расширении вен нельзя применять горячие ванны, так как они травмируют и без того больные сосуды. Не стоит принимать и горячий душ. Не рекомендуется принимать горячие ножные ванночки беременным женщинам.

Массаж при отёках

Результативным методом снятия отёчности считается массаж. Во время беременности можно привлечь на помощь мужа. Массаж рекомендуется проводить в вечернее время, ежедневно — во время или после ванночек.

Для начала разогрейте ногу — делать это нужно круговыми движениями от стопы вверх к колену. Массируйте стопы сжатой в кулак рукой. Для укрепления суставов положите под стопу мячик и выполняйте перекаты от пальцев до пятки. Упражнение делается максимум двенадцать раз. Следующее упражнение – в положении сидя поднимать и опускать пятки от пола. Повторяется до 20 раз.

Для улучшения циркуляции крови и вывода лишней жидкости используйте массажный мячик, щёточки, пилинги и скрабы для ног.