Частые судороги в ногах

Болезненное сокращение мышц в ногах – достаточно распространённое явление у людей, вне зависимости от пола и возраста. Каждый человек хотя бы раз сталкивался с проблемой спазмов сосудов. Рассмотрим главные особенности частых судорог мышц ног и способы борьбы с ними.

Что такое судороги в ногах

Под судорогами понимают приступ внезапной острой боли. Часто она бывает просто нестерпимой. Мышцы при судорогах бывают настолько напряжёнными, что становятся похожими на баскетбольный мяч. Кажется, что он вот-вот лопнет. Кроме того, судороги возникают неожиданно. Нередки случаи, когда судорогой сводило ногу после падения, длительного и неудобного сидения и т.п.

Если явления судорог наблюдается редко, то, как правило, вам незачем беспокоиться. Одиночный приступ судорог возникает, чаще всего, в результате длительного нахождения в неудобной позе. Тогда ногу сводит не очень часто. Достаточно переменить позу и все неприятные симптомы проходят. Однако если вас беспокоят частые судороги в ногах, то вам надо разобраться в характерных причинах их появления, а также обратить внимание на их лечение и профилактику.

Самые важные причины возникновения судорог

Частые спазмы мышц ног, когда сводит ногу, возникают по таким причинам:

  1. Обезвоживание организма. Заметьте, что ногу может сводить даже при незначительной потере организмом жидкости, когда человек даже не подозревает, что у него жажда. А ведь современный тип питания человека, а также ритм его физической активности неизбежно приводят к тому, что у него развивается хроническое обезвоживание. Вот почему судороги так часто появляются в жаркие дни, когда организм усиленно выделяет воду с потом, а вместе с ней и все необходимые минералы и микроэлементы.

    Обезвоживание организма
    Обезвоживание организма
  2. Недостаточное поступление в организм минеральных веществ. Прежде всего, организм страдает от дефицита таких веществ, как калий, магний, натрий, а также хром, медь, цинк. Иногда организм сигнализирует о недостатке минеральных веществ (а также воды) именно с помощью непроизвольных спазмов.
  3. Недостаток в организме кальция, а также витамина D способствует ухудшению нервной проводимости. А это означает, что нервные импульсы намного хуже проникают к мышцам. Результат – всё те же болезненные и неожиданные спазмы.
  4. Избыточное поступление в организм кофе и алкоголя.
  5. Курение: у курильщиков ногу сводит намного чаще.
  6. Избыточное поступление в организм белков. Вот почему некоторые женщины, увлекающиеся белковыми диетами с целью похудения, рискуют «заработать» судороги: у них очень часто сводит ноги судорогой. Помните об этом, чтобы в погоне за «осиной талией» не навредить своему организму.
  7. Перемена погоды, а также внезапная смена температуры. Вот почему судорога ноги часто возникает в холодной воде, а также, если внезапно и резко выйти из тёплого помещения на мороз. При переохлаждении на морозе также возникают судороги.
  8. Перенапряжение отдельной группы мышц. Часто это возникает от длительного нахождения в одной позе или же в результате недостаточной физической активности.
  9. Частые судороги – это признак развития таких патологий, как сахарный диабет, дисфункции щитовидки, варикозное расширение вен и проч. Вот почему при появлении частых судорог необходим визит к врачу.
  10. Продолжительные и сильные стрессы – одна из причин возникновения судорог. Сохраняйте душевное здоровье и такая неприятность, как судороги, покинет вас.
Затяжной стресс
Затяжной стресс

Что нужно знать о частых ночных судорогах

Нередко встречается и такое явление, как ночная судорога. Наиболее частое объяснение её причины — неудобная поза во время сна и её перемена. В таких случаях происходит напряжение определённой группы мышц. Это же, в свою очередь, приводит к спазму мышц. Ночная судорога – это ещё и причина сильной боли. Часто она бывает настолько сильной, что лишает человека сна, становится поводом к длительной бессоннице.

Обычно после судороги нога продолжает болеть. Это ещё более усложняет ночной сон и не даёт возможности уснуть. Такое происходит из-за накопления в ткани мышц молочной кислоты (она является промежуточным продуктом распада глюкозы).

Будьте осторожны: частые судороги в ногах, особенно ночью, характерный признак развития тромбоза ног. Это заболевание опасно для здоровья и жизни. Вот почему при частых ночных судорогах необходимо обратиться к флебологу для выяснения причины этого явления.

Опасны ли судороги в период беременности

Практически каждая беременная женщина хотя бы один раз ощущала неприятные признаки спазма ног. Главная причина частых судорог, в том числе и ночью – это сдавливание растущей маткой кровеносных сосудов и нервных окончаний. Эти процессы и вызывают у женщины неприятные симптомы. Достаточно часто спазмируются икроножные мышцы. Однако беременные сталкиваются с проблемой спазмов верхней части бёдер из-за увеличения размеров матки, ощущения пульсирующей боли в ступнях, а также болей в задней части голени.

Беременным женщинам, имеющим проблемы с судорогами, может помочь тёплая ванна. Она очень хорошо расслабляет мышцы. В воду для ванны можно также добавить отвары из валерианы, хвоща или мяты.

Судороги при беременности
Судороги при беременности

Частые судороги ночью в период беременности указывают на то, что женщине не хватает магния, калия и кальция – важнейших минералов для нормального развития плода. Так что женщине надо в первую очередь скорректировать питание так, чтобы не было дефицита этих продуктов. Обязательно нужно ввести в рацион молочные блюда, рыбу, мясо и пр. Конечно же, в меню беременной должны быть свежие овощи и фрукты.

Чтобы не допустить частого появления судорог, в том числе ночью, крайне необходимо сменить обувь. Женщине нужно отказаться от обуви на высоких каблуках. Предпочтение отдаётся удобной обуви на низком каблуке.

Как помочь себе, если судороги появляются слишком часто

В первую очередь, не надо паниковать. Необходимо освоить простые способы самопомощи в случае, если мышцу свело спазмом. Вам также под силу избавиться от боли.

Итак, если вашу ногу свело судорогой, сядьте на кровать, опустите ноги на прохладный пол. Результат наступит быстро. Уже через несколько минут восстановится необходимое кровообращение в суставах, отступит боль и восстановится чувствительность. Спазмированное место надо растирать массажными движениями. Важно соблюдать правило: движения надо совершать строго вверх – начиная от пальцев к колену. После массажа ног надо прилечь и обязательно поместить ноги на возвышенность.

Если произошёл спазм икроножной мышцы, хорошо поможет укол иглой. Лучше доверить это действие профессионалам, чтобы не навредить себе. Такой человек хорошо знает точки иглоукалывания.

Также помогут такие эффективные народные средства:

  1. Смазывание подошвы ног (два раза в сутки – утром и перед сном или после работы) лимонным соком. Это надо делать на протяжении двух недель. Желательно дождаться, когда сок полностью просохнет. Всё время, пока сок высыхает, не надо вытирать ноги.
  2. Если возникли спазмы мышц ног, натрите больную область горчичным маслом. Как известно, горчица обладает согревающими свойствами. Таким способом можно восстановить кровообращение.
  3. Растирание ноги яблочным уксусом или водкой. Это помогает быстро снять судороги мышц.
Используйте яблочный уксус
Используйте яблочный уксус

Как предупредить частые судороги

Если у вас часто возникают судороги, необходимо позаботиться о своём здоровье. Никакие таблетки не помогут, если человек продолжает вести нездоровый образ жизни. В первую очередь надо заняться коррекцией пищевого рациона. Коррекция диеты включает в себя:

  • увеличение количества продуктов, содержащих кальций, магний и калий;
  • потребление большего количества молокопродуктов, причём натуральных, не обезжиренных, так как кальция в них намного меньше;
  • потребление бананов, авокадо, мяса, рыбы, птицы;
  • включение в рацион таких продуктов, как сельдь, отруби, шпинат, ржаной хлеб, овсяная каша;
  • приём поливитаминных препаратов в случае, если нормализовать состояние не удаётся. Однако это решает врач.

Полезно выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление ослабленных групп мышц. Это лучше всего делать при помощи лечебной физкультуры и лечебного массажа. Вы можете записаться на курсы профилактического и лечебного массажа с тем, чтобы восстановить кровообращение в тканях и мышцах. Можно делать и самомассаж. Проконсультируйтесь у массажиста по поводу самомассажа дома, так как неумелые действия могут принести вред.

Если у вас длительная сидячая работа или вы подолгу находитесь в одной позе, то делайте небольшую зарядку для ног, которую надо выполнять в любое удобное время. Поднимитесь на носочки и опуститесь быстро на пятку. Сидя можно вращать пятки в разные стороны, сгибать и разгибать пальцы. Такие упражнения можно делать совершенно незаметно. Не забывайте о них, и судороги не будут развиваться.

Помогут предотвратить судороги мышц нижних конечностей и контрастные ванночки. Не нужно делать слишком большую разницу температур, так как при такой процедуре будет ощущаться дискомфорт. Особенно это актуально при варикозном расширении вен. После контрастной ванночки надо обязательно сделать расслабляющий массаж ног.

Чтобы предупредить частое появление судорог, необходимо бросить курить, а также ограничить потребление кофе. Эти факторы также способствуют частому появлению спазмов мышц нижних конечностей.

Когда судороги говорят об опасности

Частые спазмы мышц нижних конечностей могут свидетельствовать о развитии опасных для здоровья и жизни патологий. Будьте внимательны: такие заболевания гораздо проще вылечить на ранних стадиях развития. Вот некоторые опасные состояния, требующие вмешательства врача:

  • Обезвоживание. При недостатке жидкости происходит постепенное сгущение крови, а также падает количество натрия в плазме. Резкое обезвоживание грозит организму образованием тромбов.
  • Неправильное применение мочегонных средств уменьшает концентрацию натрия и магния в крови. В свою очередь, это становится причиной развития судорог.
  • При циррозе печени нарушается нормальный баланс между альбумином и глобулином в плазме. Такое состояние также вызывает судороги.
  • Хроническая почечная недостаточность в терминальной стадии осложняется спазмами в мышцах нижних конечностей.
  • Из-за ишемии тканей и накопления в них продуктов метаболизма часто развиваются спазмы мышц. Такие судороги характерны особенно резким болевым синдромом.
  • Варикозное расширение вен нижних конечностей – типичная причина частого сокращения мышц. Если такую болезнь не лечить, могут развиваться опасные для жизни состояния. Последние в свою очередь могут потребовать экстренной медицинской помощи.
  • При сахарном диабете судороги свидетельствуют о поражении мелких сосудов. Такое состояние называется диабетической ангиопатией и приводит к развитию гангрены.
  • Спастические типы паралича.
  • Синдром Рейно.
  • Интоксикации химического и бактериологического происхождения.

Частые судороги – состояние, которое требует повышенного внимания со стороны пациента. Обратитесь к врачу, если у вас появляются нетипичные симптомы. Зачастую именно они свидетельствуют о наличии опасных для здоровья симптомов или же о развитии эпилепсии. Потому категорически запрещается заниматься самолечением судорог – такие действия могут принести огромный вред.