Частые судороги в ногах

Болезненное сокращение мышц в ногах – достаточно распространённое явление у людей, вне зависимости от пола и возраста. Каждый человек сталкивался с проблемой спазмов сосудов. Рассмотрим главные особенности частых судорог мышц ног, способы борьбы с ними.

Что такое судороги в ногах

Под судорогами понимают приступ внезапной острой боли. Часто бывает просто нестерпимой. Мышцы при судорогах становятся настолько напряжёнными, что становятся похожими на баскетбольный мяч — вот-вот лопнет. Кроме того, судороги возникают неожиданно. Нередки случаи, когда судорогой сводило ногу после падения, длительного и неудобного сидения.

Если явления судорог наблюдается редко, человеку незачем беспокоиться. Одиночный приступ судорог возникает преимущественно в результате длительного нахождения в неудобной позе. Достаточно переменить позу и неприятные симптомы проходят. Если беспокоят частые судороги в ногах, потребуется разобраться в характерных причинах появления, предпринять лечение и профилактику.

Важные причины возникновения судорог

Частые спазмы мышц ног возникают по причинам:

  1. Обезвоживание организма. Ногу сводит даже при незначительной потере организмом жидкости, когда человек не подозревает о собственной жажде. Современный тип питания человека, ритм физической активности неизбежно приводят к развитию хронического обезвоживания. Судороги часто появляются в жаркие дни, когда организм усиленно выделяет воду с потом, заодно удаляя необходимые минералы и микроэлементы.

    Обезвоживание организма
    Обезвоживание организма
  2. Недостаточное поступление в организм минеральных веществ. Организм страдает от дефицита веществ: калий, магний, натрий, хром, медь, цинк. Иногда организм сигнализирует о недостатке минеральных веществ (включая воду) с помощью непроизвольных спазмов.
  3. Недостаток в организме кальция, витамина D способствует ухудшению нервной проводимости. Нервные импульсы намного хуже проникают к мышцам. Результат – болезненные и неожиданные спазмы.
  4. Избыточное поступление в организм кофе и алкоголя.
  5. Курение: у курильщиков ногу сводит намного чаще.
  6. Избыточное поступление в организм белков. Отдельные женщины, увлекающиеся белковыми диетами с целью похудения, рискуют «заработать» судороги: у худеющих часто сводит ноги судорогой. Погоня за «осиной талией» радикальными методами способна навредить организму.
  7. Перемена погоды, внезапная смена температуры. Судорога ноги часто возникает в холодной воде, если внезапно и резко выйти из тёплого помещения на мороз. При переохлаждении на морозе возникают судороги.
  8. Перенапряжение отдельной группы мышц. Часто возникает от длительного нахождения в одной позе либо в результате недостаточной физической активности.
  9. Частые судороги – признак развития патологий: сахарный диабет, дисфункции щитовидки, варикозное расширение вен. При появлении частых судорог необходим визит к врачу.
  10. Продолжительные и сильные стрессы – причина возникновения судорог. Сохраняйте душевное здоровье, судороги обойдут стороной.
Затяжной стресс
Затяжной стресс

Что нужно знать о частых ночных судорогах

Нередко встречается явление ночных судорог. Наиболее частое объяснение — неудобная поза во время сна и перемена положения. В подобных случаях происходит напряжение определённой группы мышц, приводя к спазму мышц. Ночная судорога – причина сильной боли. Часто болезненное ощущение оказывается настолько сильным, что лишает человека сна, становится поводом к продолжительной бессоннице.

Обычно после судороги нога продолжает болеть. Это усложняет ночной сон, препятствуя возможности уснуть. Такое происходит из-за накопления в ткани мышц молочной кислоты (промежуточный продукт распада глюкозы).

Проявите осторожность: частые судороги в ногах, особенно ночью, характерный признак развития тромбоза ног. Заболевание опасно для здоровья и жизни. При частых ночных судорогах рекомендуется обратиться к флебологу для выяснения причины явления.

Опасны ли судороги в период беременности

Каждая беременная женщина ощущала неприятные признаки спазма ног. Главная причина частых судорог, включая ночные – сдавливание растущей маткой кровеносных сосудов и нервных окончаний. Процессы вызывают у женщины неприятные симптомы. Достаточно часто спазмируются икроножные мышцы. Беременные сталкиваются с неприятностью спазмов верхней части бёдер из-за увеличения размеров матки, ощущения пульсирующей боли в ступнях, болей в задней части голени.

Беременным женщинам с судорогами поможет тёплая ванна, процедура хорошо расслабляет мышцы. В воду для ванны полезно добавить отвары из валерианы, хвоща или мяты.

Судороги при беременности
Судороги при беременности

Частые судороги ночью в период беременности указывают на нехватку магния, калия и кальция – важнейших минералов для нормального развития плода. Женщине потребуется в первую очередь скорректировать питание, ликвидировав дефицит указанных элементов. Обязательно нужно ввести в рацион молочные блюда, рыбу, мясо. В меню беременной должны быть свежие овощи и фрукты.

Чтобы не допустить частого появления судорог крайне необходимо сменить обувь. Женщине нужно отказаться от обуви на высоких каблуках. Предпочтение отдаётся удобной обуви на низком каблуке.

Как помочь себе, если судороги появляются слишком часто

В первую очередь, прекратить панику. Рекомендуется освоить простые способы самопомощи в случае сведения мышцы спазмом. Любому под силу избавиться от боли.

Если ногу свело судорогой, сядьте на кровать, опустите ноги на прохладный пол. Результат наступит быстро. Уже через несколько минут восстановится необходимое кровообращение в суставах, отступит боль, восстановится чувствительность. Спазмированное место требуется растирать массажными движениями. Важно соблюдать правило: движения совершать строго вверх – начиная от пальцев к колену. После массажа ног рекомендуется прилечь, обязательно поместить ноги на возвышенность.

Если произошёл спазм икроножной мышцы, хорошо поможет укол иглой. Лучше доверить действие профессионалам, чтобы не навредить себе. Подготовленный человек хорошо знает точки иглоукалывания.

Помогут эффективные народные средства:

  1. Смазывание подошвы ног (дважды в сутки – утром и перед сном либо после работы) лимонным соком. Выполняется на протяжении двух недель. Желательно дождаться, когда сок полностью просохнет. Ноги не вытирать.
  2. Если возникли спазмы мышц ног, натрите больную область горчичным маслом. Горчица обладает согревающими свойствами. Подобным способом возможно восстановить кровообращение.
  3. Растирание ноги яблочным уксусом или водкой. Помогает быстро снять судороги мышц.
Используйте яблочный уксус
Используйте яблочный уксус

Как предупредить частые судороги

Если часто возникают судороги, необходимо позаботиться о здоровье. Таблетки не помогут, если человек продолжает вести нездоровый образ жизни. В первую очередь придётся заняться коррекцией пищевого рациона. Коррекция диеты включает:

  • увеличение количества продуктов, содержащих кальций, магний и калий;
  • потребление большего количества молокопродуктов, причём натуральных, не обезжиренных, кальция в подобных намного меньше;
  • потребление бананов, авокадо, мяса, рыбы, птицы;
  • включение в рацион таких продуктов, как сельдь, отруби, шпинат, ржаной хлеб, овсяная каша;
  • приём поливитаминных препаратов в случае, если нормализовать состояние не удаётся. Задачу решает врач.

Полезно выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление ослабленных групп мышц. Лучше добиваться при помощи лечебной физкультуры и лечебного массажа. Допустимо записаться на курсы профилактического и лечебного массажа, чтобы восстановить кровообращение в тканях и мышцах. Подойдёт самомассаж. Проконсультируйтесь у массажиста по поводу самомассажа дома, неумелые действия могут принести вред.

Если у человека длительная сидячая работа, подолгу находится в одной позе, рекомендуется выполнить небольшую зарядку для ног, в любое удобное время. Поднимитесь на носочки и опуститесь быстро на пятку. Сидя, возможно вращать пятки в разные стороны, сгибать и разгибать пальцы. Упражнения можно делать совершенно незаметно, предотвращая развитие судорог.

Помогут предотвратить судороги мышц нижних конечностей и контрастные ванночки. Не нужно делать слишком большую разницу температур, при подобной процедуре ощущается дискомфорт. При варикозном расширении вен сильный перепад температур запрещен. После контрастной ванночки обязательно сделайте расслабляющий массаж ног.

Чтобы предупредить частое появление судорог, потребуется бросить курить, ограничить потребление кофе. Указанные факторы способствуют частому появлению спазмов мышц нижних конечностей.

Когда судороги говорят об опасности

Частые спазмы мышц нижних конечностей могут свидетельствовать о развитии опасных для здоровья и жизни патологий. Будьте внимательны: заболевания проще вылечить на ранних стадиях развития. Опасные состояния, требующие вмешательства врача:

  • Обезвоживание. При недостатке жидкости происходит постепенное сгущение крови, падает количество натрия в плазме. Резкое обезвоживание грозит организму образованием тромбов.
  • Неправильное применение мочегонных средств уменьшает концентрацию натрия и магния в крови, становясь причиной развития судорог.
  • При циррозе печени нарушается нормальный баланс между альбумином и глобулином в плазме. Такое состояние вызывает судороги.
  • Хроническая почечная недостаточность в терминальной стадии осложняется спазмами в мышцах нижних конечностей.
  • Из-за ишемии тканей и накопления в них продуктов метаболизма часто развиваются спазмы мышц. Подобные судороги характерны особенно резким болевым синдромом.
  • Варикозное расширение вен нижних конечностей – типичная причина частого сокращения мышц. Если болезнь не лечить, развиваются опасные для жизни состояния. Последние способны потребовать экстренной медицинской помощи.
  • При сахарном диабете судороги свидетельствуют о поражении маленьких сосудов. Состояние называется диабетической ангиопатией и приводит к развитию гангрены.
  • Спастические типы паралича.
  • Синдром Рейно.
  • Интоксикации химического и бактериологического происхождения.

Частые судороги – состояние, требующее повышенного внимания со стороны пациента. Обратитесь к врачу, если появляются нетипичные симптомы. Часто признаки свидетельствуют о наличии опасных для здоровья болезней, о развитии эпилепсии. Потому категорически запрещается заниматься самолечением судорог – непрофессиональные действия могут принести непоправимый вред.