Как избавиться от судорог в ногах

Многие люди страдают от судорог в ногах. Особенно они нестерпимы в ночное время. Естественно, для таких людей первостепенное желание – избавиться от них. Рассмотрим, как избавиться от судорог в домашних условиях наиболее эффективно и без вреда для организма.

Причин возникновения судорог очень много. Истинную причину этого явления может определить только врач. При необходимости он назначит необходимое лечение. Предостерегаем вас от самолечения судорог: некорректный приём препаратов против спазмов мышц принесёт только вред. Даже если вы хотите использовать для борьбы с непроизвольными сокращениями мышц ног народные средства, рекомендуем обратиться к врачу для консультации. Он подскажет, как избавиться от судорог и устранить их лучше всего.

Как избавиться от судорог ног в домашних условиях

Часто бывает, что у человека сводит ноги. У одних такое состояние бывает единожды, а вот другие страдают от этого явления постоянно. И те, и другие в силах самостоятельно избавиться от спазмов нижних конечностей в домашних условиях.

Каждому человеку знакомо состояние, когда судорога вот-вот начнётся. Чтобы её предотвратить необходимо сесть на кровать и опустить ноги. Постарайтесь встать, хоть это может быть и болезненно. Наибольший эффект такого действия в домашних условиях будет тогда, когда под ногами будет холодный пол. Вы почувствуете, как буквально через несколько секунд восстановится чувствительность конечностей. Поздравляем: вы предотвратили появление судороги в домашних условиях.

Ущипните икру ноги
Ущипните икру ноги

Вы также можете ущипнуть конечность в онемевшем месте, похлопать икры. Это эффективное средство против дальнейшего развития судорог в домашних условиях. Можно также помассировать ноги, ступни, поднять нижние конечности и подержать их в таком положении несколько минут. Это будет способствовать оттоку крови и убережёт вас от судороги.

Как укрепить здоровье ног

Судороги чаще всего появляются у тех, кто не уделяет должного внимания здоровью ног. Вы можете самостоятельно укрепить их здоровье. Для этого следует выполнять врачебные рекомендации.

  1. Делайте упражнения по укреплению связок. Они несложные и всегда доступны большинству людей.
  2. Носите удобную обувь. Если у вас есть склонность к плоскостопию, приобретите ортопедическую обувь.
  3. Для профилактики судорог согните пальцы ног и подержите их в согнутом виде до «10». Потом распрямите их и также посчитайте до десяти.
  4. Приподнимитесь на носочки и так же резко опуститесь на пятки. Такое упражнение способствует укреплению мышц и способствует предупреждению начинающейся судороги.
  5. Поставьте стопы крест-накрест с опорой на их внешний край.

Указанные упражнения не занимают много времени и их можно выполнять практически каждый день. Надо приучить себя делать их босиком – тогда от них будет намного больше пользы.

Контрастные ванночки – идеальное средство для поддержания тонуса мышц на необходимом уровне. Однако не нужно переусердствовать с температурой воды. Максимальная температура для горячей ванночки – 40 градусов, а для холодной – не менее 30. При варикозном расширении вен такой перепад надо сократить – не более чем на пять градусов.

Варикоз ног
Варикоз ног

При нарушенном кровообращении в ногах, когда вы чувствуете усталость, самое время покрутить стопами и даже попытаться скопировать артистов театра пантомимы. Это отличное средство для укрепления мышц нижних конечностей.

Как бороться с судорогами с помощью медикаментов

Для предупреждения приступов судорог, в том числе ночью, применяют специальные медикаменты. Крайне важно принимать их только по назначению врача. Запрещается самолечение любыми препаратами, даже если известно, что они помогают во многих подобных случаях.

Медикаментозное вмешательство производят только при наличии у больных генерализованных судорожных припадков. Для купирования эпилептических припадков используют такие медицинские препараты:

  • Лекарства из группы бензодиазепинов. Они устраняют парциальные или генерализованные судорожные припадки, возбуждение, а также нормализуют сон. Препараты отлично устраняют приступы страха.
  • Производные гамма-аминомасляной кислоты. Они лечат бессонницу, судороги, психозы. Производные ГАМК назначаются в реабилитационный период после инсульта. Обладают сильным снотворным, седативным, расслабляющим действием.
  • Вазодилататоры и противосудорожные препараты. Назначаются при судорогах у беременных, гипертонической болезни, сердечной аритмии, отравлении соединениями тяжёлых металлов. Оказывают выраженное противосудорожное, спазмолитическое и умеренное успокаивающее действие.

Для лечения причины судорог ночью используются медикаменты таких групп.

  • Барбитураты. Обладают выраженным снотворным действием. Применяются при бессоннице и сильном вазомоторном возбуждении.
  • Бензодиазепины. Их применяют при парциальных и генерализованных судорогах, при психомоторном возбуждении и проч., а также при бессоннице.

    Бессонница
    Бессонница
  • Производные фолиевой кислоты применяются беременными при эклампсии и преэклампсии. Обладают сильным седативным и миорелаксирующим свойством.
  • Нейролептики применяются при острых психозах, бессоннице, психомоторном возбуждении. Обладают сильным противосудорожным, миорелаксирующим и антигистаминным действием. Способствуют значительному уменьшению рвотного рефлекса.
  • Фибринолитики способствуют устранению судорог мышц, вызванных инсультом головного мозга. Способствуют разрушению тромбов.
  • Сердечные гликозиды – средства, применяемые при ухудшении циркуляции крови. Назначаются также и при сердечной недостаточности. Обладают противоаритмическим и кардиостимулирующим действием. Они эффективно помогают убрать судороги.
  • Лекарства, содержащие соли железа, лечат судороги, возникающие в результате анемий. Способствуют восполнению недостатка железа при разного рода анемиях.

Что нужно знать о первой помощи при судорогах

Навыками доврачебной помощи при судорогах, в том числе ночных, должен владеть каждый. Её надо уметь оказывать себе и пострадавшему. Главная задача человека, оказывающего помощь, это распознавание причины судороги. Крайне важно уметь отличить эпилептический припадок от других видов спазмов.

Эпилептическая судорога обладает стадийностью. На первой (клонической) стадии появляются быстро чередующиеся ритмические сокращения и расслабления мышц. Длительность такой стадии – не более 20 секунд. На второй стадии эпилептического припадка происходит длительный спазм мышц. Любой эпилептический припадок происходит строго индивидуально у каждого пациента. Потеря сознания у таких пациентов происходит уже после окончания приступа. После него обычно наступает ретроградная амнезия, то есть больной совершенно не помнит, что у него недавно был эпилептический приступ.

Если вы заметили, что у больного начинается эпилептический приступ, его надо быстро посадить на скамейку или стул, в крайнем случае, на землю. Это надо сделать для того, чтобы избежать травм во время возможного падения. Далее ваши действия, по сути, закончены: необходимо просто дождаться окончания приступа. Не трогайте больного, чтобы не навредить ему.

При переходе эпилептического припадка в генерализованную форму человека надо уложить на бок, положить под голову одеяло. Голову нельзя фиксировать, её надо именно защитить от удара. При сильной фиксации головы существует высокий риск сворачивания шейных позвонков, а это грозит смертью. Важно как можно раньше вызвать скорую помощь. Врач должен ввести больному специальные медикаменты. Без них существует высокая вероятность наступления повторных судорог.

Если же причина судорожного припадка не связана с эпилепсией, то необходимы несколько иные меры. Обеспечьте больному возвышенное положение ног. Это будет способствовать кровообращению конечности и устранению застоя крови. Особенно важно провести дорсальное сгибание ступни (то есть, к колену). Сначала нога сгибается наполовину, а потом уже максимально сгибается до полного прекращения судороги. Ну и, конечно, больному поможет лёгкий массаж конечности, а также уколы и щипки. Это способствует устранению приступа.

Кто наиболее подвержен судорогам нижних конечностей

Чаще всего они регистрируются у представителей определённого типа профессий:

  • спортсмены, особенно тяжелоатлеты;
  • грузчики;
  • контролёры, работающие в общественном транспорте;
  • водопроводчики;
  • хирурги;
  • пловцы;
  • продавцы.
Стоячая работа
Стоячая работа

Курильщики должны знать, что в результате их пагубной привычки вероятность развития судороги в холодное время года повышается в среднем в пять раз. В любом случае, наличие судороги свидетельствует о том, что в организме происходит какая-то патология. Представителям же отдельных профессий необходим тщательно продуманный режим труда и отдыха. Его нелишне придерживаться всем.

Какой должен быть режим отдыха

Чрезмерная нагрузка и отсутствие отдыха – один из факторов частого развития судорог. Люди, которые плохо отдыхают, вдвойне рискуют иметь неприятные непроизвольные сокращения мышц. Усталость имеет свойство накапливаться, что отрицательно сказывается на работоспособности любых мышц. У человека, не соблюдающего режим труда и отдыха, страдает и нервная система. А от её состояния зависит вероятность наступления судорог у многих категорий пациентов.

Помогут избежать судороги такие рекомендации к организации труда и отдыха:

  1. Избегание подъёма тяжестей. Если необходимо носить большой вес, то груз необходимо разделить на части. Или же воспользоваться посторонней помощью.
  2. Обязательно соблюдайте правила подъёма тяжестей. Их надо поднимать только с прямой спиной. Груз должен располагаться как можно ближе к позвоночнику, ведь это главная ось тела.
  3. Через 40 минут работы с тяжестями надо делать небольшой перерыв для восстановления работоспособности мышц.
  4. На обед надо делать перерыв не менее чем на один час.
  5. Перед сном надо принимать тёплый душ.
  6. Спать надо не менее шести часов в сутки. Засыпать и пробуждаться надо в одно и то же время – так нормализуются циклы сна, наиболее соответствующие физиологическим особенностям организма.

Другие меры профилактики судорог

Судороги, которые происходят часто, в значительной степени ухудшают качество жизни. Так что основная мера профилактики судорог нижних конечностей сводится к тому, чтобы не допускать их частого повторения. Для этого надо обратить внимание на такие меры:

  • Соблюдать режим дня.
  • Правильно питаться, без длительных перерывов в приёме пищи.
  • Избегать чрезмерных нагрузок на мышцы. Спортсменам запрещено заниматься без предварительного разогрева.
  • Избегать продолжительной работы в холодное время года, так как холод в значительной степени провоцирует повторение судорог.
  • Контролировать сахарный диабет.
  • Бороться с лишним весом.
  • Бороться с отёками ног.
  • Своевременно выявлять и лечить варикозное расширение вен.
  • Бросить вредные привычки – курение и употребление алкоголя.
  • Контролировать эмоции. Судороги часто возникают у тех, кто держит злобу на окружающих.

Избавиться от судорог ног можно, и каждому человеку это под силу. Если вы замечаете частое возникновение судорог или у вас появляются подозрительные симптомы, обратитесь к врачу.