Как избавиться от судорог в ногах

Часто люди страдают от судорог в ногах. Нестерпимыми они кажутся в ночное время. Для таких людей первостепенное желание – избавиться от них. Рассмотрим, как избавиться от судорог в домашних условиях результативно и без вреда для организма.

Причин возникновения судорог много. Истинную причину этого явления определит только врач. При необходимости он назначит необходимое лечение. Предостерегаем от самолечения судорог: некорректный приём препаратов против спазмов мышц принесёт только вред. Даже если хотите использовать для борьбы с непроизвольными сокращениями мышц ног народные средства, рекомендуем обратиться к врачу для консультации.

Как избавиться от судорог ног в домашних условиях

У одних такое состояние судорог встречается единожды, а вот другие страдают от этого явления постоянно. И те, и другие в силах самостоятельно избавиться от спазмов нижних конечностей в домашних условиях.

Каждому человеку знакомо состояние перед началом судороги. Чтобы её предотвратить требуется сесть на кровать и опустить ноги. Постарайтесь встать, хоть это и болезненно. Эффект такого действия в домашних условиях будет тогда, когда под ногами будет холодный пол. Вы почувствуете, как через секунды восстановится чувствительность конечностей. Поздравляем: появление судороги предотвращено в домашних условиях.

Ущипните икру ноги
Ущипните икру ноги

Допустимо ущипнуть конечность в онемевшем месте, похлопать икры. Это проверенное средство против дальнейшего развития судорог в домашних условиях. Можно также помассировать ноги, ступни, поднять нижние конечности и подержать их в таком положении пару минут. Это повлияет на отток крови и убережёт от судороги.

Как укрепить здоровье ног

Судороги чаще появляются у тех, кто не уделяет должного внимания здоровью ног. Вы можете самостоятельно укрепить их здоровье. Для этого выполняйте врачебные рекомендации.

  1. Делайте упражнения по укреплению связок. Они несложные и доступны большинству людей.
  2. Носите удобную обувь. При склонности к плоскостопию, приобретите ортопедическую обувь.
  3. Для профилактики судорог согните пальцы ног и подержите их в согнутом виде до «10». Потом распрямите и также посчитайте до десяти.
  4. Приподнимитесь на носочки и так же резко опуститесь на пятки. Такое упражнение укрепляет мышцы и предупреждает начинающиеся судороги.
  5. Поставьте стопы крест-накрест с опорой на их внешний край.

Указанные упражнения не занимают много времени и рекомендуются к выполнению каждый день. Приучите себя делать их босиком – тогда будет намного больше пользы.

Контрастные ванночки – действенное средство для поддержания тонуса мышц на необходимом уровне. Однако не переусердствуйте с температурой воды. Максимальная температура для горячей ванночки – 40 градусов, а для холодной – не менее 30. При варикозном расширении вен такой перепад сокращается до пяти градусов.

Варикоз ног
Варикоз ног

При нарушенном кровообращении в ногах, когда почувствуете усталость, покрутите стопами и попытайтесь скопировать артистов театра пантомимы. Это действенное средство для укрепления мышц нижних конечностей.

Как бороться с судорогами с помощью медикаментов

Для предупреждения приступов судорог, в том числе ночью, применяют специальные медикаменты. Крайне важно принимать их только по назначению врача. Запрещается самолечение препаратами, даже если известно, что они помогают в подобных случаях.

Медикаментозное вмешательство проводят только при наличии у больных генерализованных судорожных припадков. Для купирования эпилептических припадков используют такие медицинские препараты:

  • Лекарства из группы бензодиазепинов. Устраняют парциальные или генерализованные судорожные припадки, возбуждение, а также нормализуют сон. Препараты ликвидируют приступы страха.
  • Производные гамма-аминомасляной кислоты. Лечат бессонницу, судороги, психозы. Производные ГАМК назначаются в реабилитационный период после инсульта. Отличаются сильным снотворным, седативным, расслабляющим действием.
  • Вазодилататоры и противосудорожные препараты. Назначаются при судорогах у беременных, гипертонической болезни, сердечной аритмии, отравлении соединениями тяжёлых металлов. Выраженное противосудорожное, спазмолитическое и умеренное успокаивающее действие.

Для лечения причины судорог ночью используются медикаменты таких групп.

  • Барбитураты. Выраженное снотворное действие. Применяются при бессоннице и сильном вазомоторном возбуждении.
  • Бензодиазепины. Применяют при парциальных и генерализованных судорогах, при психомоторном возбуждении и проч., а также при бессоннице.

    Бессонница
    Бессонница
  • Производные фолиевой кислоты применяются беременными при эклампсии и преэклампсии. Сильное седативное и миорелаксирующее свойство.
  • Нейролептики применяются при острых психозах, бессоннице, психомоторном возбуждении. Противосудорожное, миорелаксирующее и антигистаминное действие. Помогают в уменьшении рвотного рефлекса.
  • Фибринолитики устраняют судороги мышц, вызванных инсультом головного мозга. Разрушают тромбы.
  • Сердечные гликозиды – средства, применяемые при ухудшении циркуляции крови. Назначаются также и при сердечной недостаточности. Противоаритмическое и кардиостимулирующее действие. Помогают убрать судороги.
  • Лекарства, содержащие соли железа, лечат судороги, возникающие в результате анемий. Восполняют недостаток железа при анемиях.

Первая помощь при судорогах

Навыками доврачебной помощи при судорогах, в том числе ночных, рекомендуется владеть каждому. Её оказывают и себе, и пострадавшему. Главная задача — распознавание причины судороги. Крайне важно уметь отличить эпилептический припадок от других видов спазмов.

Эпилептическая судорога отличается стадийностью. На первой (клонической) стадии появляются быстро чередующиеся ритмические сокращения и расслабления мышц. Долгосрочность такой стадии – до 20 секунд. На второй стадии эпилептического припадка происходит продолжительный спазм мышц. Эпилептический припадок происходит индивидуально у каждого пациента. Потеря сознания у таких пациентов происходит уже после окончания приступа. После него наступает ретроградная амнезия — больной не помнит, что у него недавно произошёл эпилептический приступ.

Если заметили, что у больного начинается эпилептический приступ, его надо быстро посадить на скамейку или стул, на землю. Это поможет избежать травм во время возможного падения. Далее действия закончены: требуется просто дождаться окончания приступа. Не трогайте больного, чтобы не навредить.

При переходе эпилептического припадка в генерализованную форму человека укладывают на бок, подкладывают под голову одеяло. Голову нельзя фиксировать, её надо защитить от удара. При сильной фиксации головы повышается риск сворачивания шейных позвонков, а это грозит смертью. Важно как можно раньше вызвать скорую помощь. Врач вводит больному специальные медикаменты. Без них повышается вероятность наступления повторных судорог.

Если же причина судорожного припадка не связана с эпилепсией, то необходимы иные меры. Обеспечьте больному возвышенное положение ног. Это будет поможет кровообращению конечности и устранению застоя крови. Важно провести дорсальное сгибание ступни (к колену). Сначала нога сгибается наполовину, а потом уже сгибается до полного прекращения судороги. И больному поможет лёгкий массаж конечности, а также уколы и щипки. Это устранит приступ.

Кто подвержен судорогам нижних конечностей

В зоне риска люди со следующими профессиями:

  • спортсмены-тяжелоатлеты;
  • грузчики;
  • контролёры, работающие в общественном транспорте;
  • водопроводчики;
  • хирурги;
  • пловцы;
  • продавцы.
Стоячая работа
Стоячая работа

В результате их привычки у курильщиков вероятность развития судороги в холодное время года повышается в среднем в пять раз. Наличие судороги свидетельствует о том, что в организме происходит патология. Представителям же отдельных профессий необходим тщательно продуманный режим труда и отдыха. Его нелишне придерживаться всем.

Режим отдыха

Чрезмерная нагрузка и отсутствие отдыха – фактор частого развития судорог. Люди, которые плохо отдыхают, вдвойне рискуют получить неприятные непроизвольные сокращения мышц. Усталости свойственно накапливаться, что отрицательно сказывается на работоспособности мышц. У человека, не соблюдающего режим труда и отдыха, страдает и нервная система. А от её состояния зависит вероятность наступления судорог у пациентов.

Помогут избежать судороги такие рекомендации к организации труда и отдыха:

  1. Избегание подъёма тяжестей. Если необходимо носить большой вес, то груз разделите на части. Или же воспользуйтесь посторонней помощью.
  2. Соблюдайте правила подъёма тяжестей. Их поднимают только с прямой спиной. Груз располагают как можно ближе к позвоночнику — это главная ось тела.
  3. Через 40 минут работы с тяжестями делайте краткосрочный перерыв для восстановления работоспособности мышц.
  4. На обед делаются перерывы не менее чем на один час.
  5. Перед сном принимайте тёплый душ.
  6. Спать надо не менее шести часов в сутки. Засыпать и пробуждаться надо в одно и то же время – так нормализуются циклы сна, соответствующие физиологическим особенностям организма.

Другие меры профилактики судорог

Судороги, которые происходят часто, ухудшают качество жизни. Так что первостепенная мера профилактики судорог нижних конечностей сводится к тому, чтобы не допускать их частого повторения. Для этого обращают внимание на такие меры:

  • Соблюдать режим дня.
  • Правильно питаться, без долговременных перерывов в приёме пищи.
  • Избегать чрезмерных нагрузок на мышцы. Спортсменам запрещено приступать к упражнениям без предварительного разогрева.
  • Избегать продолжительной работы в холодное время года, так как холод провоцирует повторение судорог.
  • Контролировать сахарный диабет.
  • Бороться с лишним весом.
  • Бороться с отёками ног.
  • Выявлять и лечить варикозное расширение вен.
  • Бросить вредные привычки – курение и употребление алкоголя.
  • Контролировать эмоции. Судороги часто возникают у тех, кто держит злобу на окружающих.

Избавиться от судорог ног можно, и каждому человеку это под силу. Если замечаете частое возникновение судорог или появляются подозрительные симптомы, обратитесь к врачу.