Судорога стопы

Судороги в стопах и пальцах разной степени интенсивности встречались хотя бы раз в жизни практически у каждого. Непроизвольное сокращение мышц стопы описывается часто как резкая боль. Она начинается с середины этого участка ноги и проходит до пальцев. Если прикоснуться к болезненным участкам стопы, можно почувствовать напряжённость мышцы. Иногда мышцы напряжены до такой степени, что кажется, они вот-вот лопнут. Судорога может сводить мышцы несколько минут, а может продолжаться и несколько дней. Рассмотрим основные причины, почему появляются судороги стопы, и возможные способы их лечения.

Почему появляются судороги в стопах и пальцах ног

Ниже приводим основные причины развития судорог ступни и пальцев ног.

  • Сильная мышечная усталость. Это – наиболее очевидная причина, почему развиваются внезапные и сильные спазмы стопы, которые сводят мышцы. Как правило, они возникают у спортсменов после длительной и интенсивной физической активности, особенно такой, как бег, силовые упражнения и проч. А если спортсмен показывает художественные номера, это также может способствовать возникновению непроизвольных спазмов.
  • Нарушение циркуляции крови в ногах и стопах – также причина того, почему сводит стопы. В этом случае они не получают достаточное количество питательных веществ, особенно витаминов и минералов. Кроме того, организм утрачивает способность поддерживать нормальную температуру стоп, что также чревато развитием судорог. Иногда могут наблюдаться преходящие сокращения мышц, которые, однако, быстро проходят.
  • Обезвоживание разной степени. Из-за этого напрягаются мышцы, в том числе и стоп. Частые судороги в этом участке тела развиваются из-за хронического обезвоживания, развивающегося в результате неправильного питьевого режима.

    Обезвоживание в организме
    Обезвоживание в организме
  • Недостаток питательных веществ. Это также приводит к тому, что мышцы ступней начинают непроизвольно сокращаться. Если человек плохо питается, практикует диеты без предписания врача, это также быстро сделает мышцы слабыми и уязвимыми к судорогам.
  • Дисбаланс гормонов. Из-за этого мышцы стоп не в состоянии справиться с возрастающими физическими нагрузками и не могут адекватно реагировать на непроизвольное сокращение стоп.
  • Сахарный диабет – опасная причина развития судорог ступней. Ситуация осложняется высоким риском развития так называемой диабетической стопы.
  • Болезнь Паркинсона часто приводит к тому, что ступни сводит судорогой.
  • Рассеянный склероз.
  • Дисфункции щитовидной железы.
  • Курение и употребление спиртных напитков.

Почему изменяется биохимия крови

Во многих случаях изменения биохимического состава крови, так или иначе, приводят к развитию судорог стоп. Когда мы незаметно для себя теряем ценные вещества, ноги всё чаще начинает сводить судорогами. Вот наиболее распространённые и значимые причины развития судорог ног:

  • применение некоторых препаратов, которые воздействуют на водный и солевой обмен (речь идёт, прежде всего, о диуретиках);
  • частые стрессы, замедляющие полноценное усвоение организмом кальция и ускоряющие его выведение под воздействием кортизола – гормона стресса;
  • беременность (женщины в таком положении ощущают возросшую потребность практически во всех минералах и витаминах);
  • протеины, употребляемые спортсменами во время тренировок, а также лицами, увлекающимися модными диетами;

    Биохимический анализ крови
    Биохимический анализ крови
  • повышенное потоотделение (как причина жаркой погоды или климата, а также усиленной физической работы и некоторых заболеваний);
  • недостаток витамина Д (может быть из-за плохого питания, а также из-за особенностей климата);
  • некоторые аутоиммунные патологии;
  • инфекционные заболевания, а также частые простуды.

Все эти причины способствуют частому появлению судорог стоп.

Как плоскостопие влияет на судороги стоп

Плоскостопие оказывает разрушительное воздействие на стопы и является причиной возникновения судорог. При плоскостопии возникает изменение поперечного свода стопы (уплощение). Происходит изменение пальцев на ногах и искривление большого пальца. Человек ощущает такие симптомы:

  • боли в результате растяжения связок;
  • изменения в походке;
  • утомляемость мышц стопы и голени;
  • отёчность ног (в то же время при надавливании на стопу чувствуется неприятное ощущение);
  • изменения в коленных суставах (часто происходит их дегенеративное изменение – артроз);
  • трудности в занятии спортом, поднятии тяжестей;
  • частое образование мозолей;
  • женщины ощущают трудности в ходьбе на высоких каблуках;
  • появляются вросшие ногти.

Эти симптомы влияют на кровообращение в стопах, а также на обмен в её тканях. Патологические изменения в стопе и приводят к судорогам.

Кровообращение в стопах
Кровообращение в стопах

Что надо знать больным сахарным диабетом

Болеющие сахарным диабетом оказываются в главное группе риска по судорогам стопы. Вот почему им надо обращать особое внимание на ноги. Дело в том, что повышенные показатели сахара способствуют диабетическому поражению кожи, нервов, кровеносных сосудов и суставов. Поражение кожи приводит к тому, что у больного часто возникают незаживающие язвы. Они очень трудно поддаются лечению. Также они хуже чувствуют боль. Всё это во многих случаях приводит к образованию судорог, которые сводят мышцы.

При диабете ухудшается состояние мелких артерий и капилляров. Они закупориваются мельчайшими частичками глюкозы. Эти процессы напрямую связаны с нарушениями питания кровью тканей стопы и образованию спазмов. То же можно сказать и о диабетическом поражении нервов. Больные диабетом чаще других ощущают покалывание в стопе, «ползание мурашек». Кожа ступней бледная и холодная на ощупь. Поражение нервов также способствует возникновению непроизвольных сокращений мышц стопы из-за плохой иннервации.

Наконец, поражение суставов приводит к возрастанию нагрузки на стопу. Так как она быстрее утомляется, это является главной причиной образования непроизвольных сокращений её мышц со всеми вытекающими симптомами.

Главные симптомы судорог ступни

Главные симптомы этого явления такие:

  1. Резкая боль в стопе и пальцах ног;
  2. Сильная напряжённость ноги в месте поражения. Часто стопа приобретает неестественный искривлённый вид. Больному кажется, что она словно отнимается;
  3. Невозможность встать на стопу;
  4. Изменение мышц – они становятся упругими, их сводит спазмом.

Судороги пальцев возникают неожиданно, как и, впрочем, в случае с другими мышцами. Часто это случается во время ношения неудобной обуви, а также, если человек подолгу находится в неудобной позе или стоит на ногах. Может ощущаться судорога одного пальца, а также нескольких одновременно.

Судороги в ночное время или по утрам наиболее неприятны и мучительны для человека. Ночью резкая боль непременно приводит к пробуждению. Сон в таких случаях нарушается, и человеку бывает трудно потом уснуть. Кроме того, напряжённая мышца перестаёт болеть не сразу: для этого нужно время. У детей такие судороги приводят к появлению страха. Ребёнок становится нервным, возбуждённым, он часто плачет.

Иногда ночные судороги возникают у человека просто от того, что он спит в какой-то определённой позе. Это также приводит к бессоннице, нервозности, невозможности сосредоточиться. Помните и о том, что в период полового созревания дети могут также часто ощущать судороги. Это сказывается на их психоэмоциональном развитии. Ребёнок хуже учится, становится плаксивым, нервным, у него нарушается сон из-за страха повторяющейся боли.

Нужна ли диагностика судорог стоп

Да, диагностика нужна: полноценный врачебный осмотр позволит определить истинную причину непроизвольного сокращения мышц стоп. Вам надо посетить терапевта для лечения нарушений деятельности мышц. Помимо осмотра, он выпишет все необходимые для этого анализы и назначит лечение. Как правило, необходимо сдать общие анализы крови, мочи, биохимию крови, а также пройти рентгенографию. В отдельных случаях может назначаться МРТ для опровержения или подтверждения сомнительного диагноза.

По результатам анализов врач может направить на консультацию и обследование у невропатолога, кардиолога, эндокринолога, психиатра. По результатам анализов и осмотров узких специалистов назначается соответствующее лечение. Если патологий в организме не обнаружено, важная роль отводится профилактике.

Как предупредить появление судорог стопы

Для этого, прежде всего, надо устранить причину их появления. Вот некоторые советы тем, кто хочет раз и навсегда избавиться от неприятных спазмов.

Судорога в ногах
Судорога в ногах
  1. Пересмотрите свой рацион. Возможно, придётся отказаться от некоторых продуктов – копчёностей, солёного, сладкого. В рационе должно быть больше свежих витаминных овощей и фруктов.
  2. Необходимо обязательно занимать спортом. Однако это надо делать без особенного перенапряжения и переутомления. Вы заметите, как непроизвольные спазмы исчезнут.
  3. Прекратите употребление мочегонных. Их можно применять только по назначению врача. Надо также ограничить напитки и блюда, ускоряющие диурез.
  4. Полезно выполнять упражнения, развивающие растяжку стоп.
  5. Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.
  6. Регулярно делайте зарядку утром. Это поможет укрепить мышцы стопы и предотвратит появление судорог в дальнейшем.
  7. Всегда носите только удобную обувь из качественных материалов. Как правило, судороги случаются у тех, кто носит тесную обувь. Женщинам надо избегать частого и длительного ношения обуви на высоких каблуках.
  8. Поможет избежать судорог стоп и ног контрастный душ. Опять же, перепады температур не должны быть слишком резкими, чтобы не спровоцировать спазм.

Все эти меры помогут избавиться от неприятных спазмов ступней.

Что делать в случае судорог

В первую очередь надо расслабиться. Если судорога случилась ночью, не надо паниковать. Постарайтесь глубоко дышать: это насытит ткани и мышцы голеностопа кислородом и будет способствовать расслаблению мышц. Попытайтесь очень осторожно (чтобы не спровоцировать травму) встать на стопы. Поставьте ноги вместе и выпрямите спину – это также поможет мышцам расслабиться.

Потяните ступню на себя. Это, конечно, вызовет боль, однако надо потерпеть. Мышца растянется, что снимет спазм. Если он не проходит, то можно ущипнуть стопу или помассировать её – это надо делать в любом случае. Поможет также разогревающая мазь. Когда приступ пройдет и боль утихнет, надо лечь и приподнять ноги выше головы.

Бывает, что судорога ноги появляется во время купания в бассейне, речке, море. Такое явление опасно. Однако если знать, как помочь себе, можно избавиться от опасности. Если это случилось в бассейне, надо прекратить купаться. Если же судорога схватила стопу в море или речке, необходимо делать такие решительные действия:

  • перевернуться на спину;
  • потянуть стопу на себя;
  • на всякий случай заранее прикрепите булавку к плавкам или купальнику. Ею надо уколоть стопу.

Конечно же, не надо купаться в слишком холодной воде. Она должна быть выше 18 градусов. Если же у вас судороги случаются часто, и при этом вы чувствуете неприятные подозрительные симптомы, необходимо лечить основное заболевание, приводящее к спазмам. Важно не заниматься лечением самому, а делать все только по назначению врача.

Итак, судороги стоп – неприятный симптом, от которого вполне реально избавиться. Своевременная и полноценная профилактика поможет содержать ноги здоровыми. Вы много можете сделать для того, чтобы они не появлялись.