Судороги в икрах ног

Судороги в икрах ног возникают чаще других и являются особенно болезненными. Боль особенно нестерпима, когда судорога случается ночью. При этом икроножная мышца сокращается, а вот расслабиться, то есть вернуться в исходное положение, не может. Причём судорога может быть настолько интенсивной, что может свести и стопу. Некоторые люди регулярно испытывают судороги.

Если судороги икр ног возникают очень часто и ночью, и при этом ночью развивается онемение пальцев и другие симптомы, необходимо обращаться к врачу. Часто судорожный синдром ночью бывает очень сложно купировать. Вот почему врачи многих специальностей небезосновательно пытаются бороться с судорожным синдромом.

Почему в икрах ног развивается судорога

Судорога может быть в любой мышце – таковы её анатомические и физиологические особенности. Однако в икрах она бывает особенно часто, так как эта мышца принимает на себя особенно много нагрузки, в том числе и очень интенсивной. Причин, почему ночью появляется судорога в мышцах ног очень много. У разных людей и в разное время они развиваются по таким причинам:

  • Гипоксия, то есть недостаточное поступление кислорода в организм. От гипоксии в наибольшей мере страдает головной мозг, поскольку он потребляет 20 процентов всего кислорода, поступающего в организм. Вот почему от недостатка кислорода развивается судорога.

    Гипоксия головного мозга
    Гипоксия головного мозга
  • Пороки головного мозга – группа редких, опасных и трудноизлечимых заболеваний. Иногда пороки головного мозга приводят к развитию состояний, несовместимых с жизнью. Вот почему врач особенное внимание уделяет состоянию мозга.
  • Менингит, а также другие менингопатологии. Особенно опасен менингококковый менингит. Если он развивается стремительно, возможен очень быстрый летальный исход. Поэтому менингит надо уметь распознать и начать лечить как можно раньше.
  • Недостаток глюкозы в крови. Гипогликемия – очень опасное для жизни состояние, особенно если количество глюкозы понижается особенно быстро. Такое бывает при сахарном диабете. Каждый больной сахарным диабетом должен владеть алгоритмом действий на случай опасного понижения количества сахара крови.
  • Недостаток калия и магния в крови. Это ещё одна причина, по которой сводит ноги.
  • Черепно-мозговая травма также способствует развитию судорог.
  • Опухоли головного мозга разной степени злокачественности.
  • Эпилепсия – одна из главных причин развития судорожных припадков.
  • Повышение температуры тела (гипотермия), а также лихорадка.
  • Осложнения в период беременности (например, гестоз).
  • Интоксикации, особенно медикаментозные.
  • Нарушения водно-солевого обмена.
  • Очень яркий свет или громкий звук – также причина развития судорожного синдрома.

Какие бывают судороги икроножных мышц

Установлено, что чаще всего икроножные мышцы поражают тонические, клонические и тонико-клонические судороги. Спазм не сопровождается потерей сознания, и его обозначают термином «миоклония». При миоклонии спазм возникает в результате нарушений в работе головного мозга. Ноги болят особенно сильно. Важное значение имеет недостаток в сыворотке крови кальция, являющегося ответственным за процессы нервной возбудимости.

При тонических судорогах мышца сводится, на короткое время становится твёрдой и очень напряжённой. При этом человек чувствует, как очень болят его ноги. При клонических судорогах происходит быстрое чередование сокращений и расслаблений. Бывает и смешанная (тонико-клоническая форма судорог).

Тонические судороги бывают и от низкой температуры, например, при купании в холодной воде. В таком случае происходит значительное ухудшение кровоснабжения мышечной ткани, отчего ноги болят. Спортсменам известно наступление судорог из-за недостаточной разминки, когда в мышцу поступает недостаточное количество кислорода и питательных веществ с кровью.

Как надо лечить судороги икроножных мышц

В любом случае судороги мышц икр ног надо лечить. И очень важным будет лечение основного заболевания. Без лечения основного заболевания судороги ног будут случаться очень и очень часто, принося больному массу неприятных симптомов. Очень важно проводить лечение варикозного расширения вен, так как эта проблема способствует развитию множественных и частых судорог, особенно ночью. Вот наиболее эффективные способы лечения судорог мышц икр:

  1. Необходимо следить за тем, чтобы потреблять достаточное количество жидкости. Необходимо пить не менее 10 стаканов воды в день. Так можно предотвратить наступление обезвоживания, являющегося причиной судорог. Питье также помогает и в том случае, если обезвоживание развивается в результате приёма сильнодействующих мочегонных препаратов.
  2. Необходимо бороться с повышенным потоотделением, так как оно способствует потере воды.

    Вечерние прогулки
    Вечерние прогулки
  3. Необходимо прогуливаться каждый вечер перед сном. Очень полезны занятия на велотренажёре. Очень полезно ходить, покачиваясь. Так вы сможете эффективно предупредить появление судороги и избавиться от причин, вызывающих её.
  4. Тёплый душ – средство, помогающее разогреть мышцу, улучшить кровообращение в ней, а также удалить все вредные продукты метаболизма. Помните, что вода для ванной должна быть не горячей, а тёплой – так она будет переноситься наиболее комфортно. Массаж надо проводить очень осторожно. Если у вас нет навыков в массаже, лучше не делать его самому, а довериться опытным специалистам. Ведь в таком случае можно очень навредить себе и способствовать тому, что судороги в икроножных мышцах будут развиваться ещё чаще и будут ещё болезненнее.
  5. Введение в меню продуктов, богатых калием, также способствует лечению судорог. Это такие продукты питания, как курага, помидоры, абрикосы, виноград, бананы и проч. Присутствие на вашем столе таких блюд будет способствовать улучшению кровообращения. А присутствие в продуктах питания калия способно полностью решить проблему спазмов, и ноги больше не будут болеть.
  6. А вот количество сахара и кофеина надо наоборот снизить. Избыток в меню таких блюд способствует учащению появления судорог, которые сводят ногу. А кофеин ещё и способствует ухудшению и замедлению всасывания витаминов и кальция, отчего симптомы судорог нарастают.
  7. Держите ноги в тепле, и судороги отступят. То же касается и тех случаев, когда ногу сводит ночью: надо приложить к больному месту грелку. Также можно укрыться ещё одним одеялом: это в большинстве случае поможет вылечить очень болезненный спазм. Одеяло, в свою очередь, не должно сдавливать ногу: в таком случае развивается ещё один спазм, и ногу сводит опять. Если пальцы будут располагаться вниз, а не вверх, это также способствует снижению вероятность развития судороги икроножных мышц.
  8. Если делать растяжку мышц, это будет способствовать лечению мышц.

    Противосудорожные препараты
    Противосудорожные препараты
  9. Приём противосудорожных препаратов уместен только тогда, когда установлена причина спазма. Если принимать противосудорожные препараты без рекомендации врача, то можно очень навредить себе. Не нужно злоупотреблять диуретическими препаратами: они тоже способствуют появлению судорог. Помогает также обильное питье: оно восстанавливает нарушенный водно-солевой баланс и равновесие минералов.
  • При ночных судорогах часто приписывают хинин или обезболивающие таблетки. Они эффективно борются против ночных судорог. Однако специалисты советуют принимать препараты, содержащие хинин, только в состояниях, угрожающих жизни. Все лекарства должны назначаться только по предписанию врача.
  • Помогают избавиться от судорог и комплексы витаминов. Необходимо, чтобы в такие витаминные комплексы обязательно входил витамин Д, так как он в наибольшей степени способствует лечению судорог.
  • Иглотерапия – ещё один способ устранить причину появления судорог. Этот метод основан на древних китайских традициях.

Почему появляются судороги икроножных мышц у спортсменов

Спортсменов, особенно начинающих, часто беспокоит проблема непроизвольных спазмов мышц. Причины этого самые разнообразные: недостаточное питание, неправильный приём лекарств и прочие. Судороги также могут быть вызваны травмами. У спортсменов судороги развиваются по таким причинам:

  1. Недостаточное поступление в организм кислорода. Если спортсмен проводит интенсивную тренировку, то часто может возникать судорога, так как в мышцу не поступает достаточного количества кислорода и питательных веществ. Вот почему нужно следить за дыханием во время тренировки.
  2. Гипогликемия, гипомагниемия и гипокалиемия. Эти явления достаточно частые у спортсменов. Сбалансированное питание, приём БАДов, обогащённых витаминами и микроэлементами, способствует улучшению состояния. Вы всегда можете найти список нужных БАДов в аптеках.

    Судорога в икроножных мышцах
    Судорога в икроножных мышцах
  3. Нарушение водного и солевого обмена – ещё одна актуальная проблема спортсменов, почему у них появляются судороги по ночам и утрам. Благодаря достаточному питьевому режиму можно добиться излечению от судорог.
  4. Отравление лекарственными препаратами. Человек может отравиться даже теми препаратами, которые принимает в качестве биологически активных добавок. Чтобы не было проблем, очень важно внимательно читать все инструкции применения таких добавок. Никогда не надо превышать установленные дозировки препаратов.

Как себе помочь в случае судорог

Если сводит икроножную мышцу левой или правой ноги, вы всегда можете помочь себе. Методы самопомощи не являются сложными и доступны практически каждому. Вы легко может снять спазмы икроножных мышц с помощью таких способов, после которых будет намного легче.

  1. Растяжка. Для этого надо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой, согнув их слегка в колене. Руками надо схватить стопу за пальцы и потянуть её на себя. Так вы одновременно почувствуете и напряжение, и растяжение. При этом судорога пройдет. Ещё лучше, если вам кто-то будет помогать провести такую процедуру.
  2. Массаж ступни. Вам надо очень интенсивно и глубоко помассировать мышцу. Как правило, после этого спазм проходит.
  3. Необходимо купить эластичную ленту на случай возникновения судороги. Они продаются в магазинах спорттоваров.
  4. Можно уколоть иглой напряжённую мышцу – после этого спазм проходит.
  5. Эффективен и внутримышечный укол. Однако это можно делать только в условиях больницы: если делать такой укол самостоятельно, можно навредить себе. Такую процедуру делает только врач. После неё важен покой.

Почему надо предупреждать судороги

Если вы будете внимательно относиться к собственному здоровью, соблюдать питьевой режим и проч., то вы вскоре забудете, что такое судороги. Вот эффективные профилактические рекомендации.

  • Надо следить за тем, чтобы ваш рацион был разнообразным. Только в таком случае вы можете обеспечить поступление питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
  • Необходимо принимать препараты, содержащие кальций и витамин Д. Эти препараты снимают напряжение мышц, а также налаживают баланс витаминов.
  • Спортсменам всегда надо делать разминку. Причём её надо делать в надлежащем объёме.
  • Если вы занимаетесь физическими упражнениями, очень важно постепенно наращивать их темп и интенсивность. А если уже хотите заниматься экстремальными видами спорта, то делать это надо только под контролем опытного специалиста.
  • Носите свободную обувь.
  • Если у вас склонность к судорогам, запишитесь на массаж.
  • Соблюдайте питьевой режим.
  • Следите за режимом отдыха.

Указанные рекомендации помогут избавиться от судорог в икрах.