Как разработать ногу после перелома лодыжки

Лодыжка в соединении с пяткой составляет основу голеностопа. Эта часть ног испытывает в течение дня наибольшую нагрузку, особенно если есть проблемы с лишним весом. Поэтому любой перелом этого участка ноги считается достаточно сложной травмой, лечение которой должно включать профессиональную реабилитацию и восстановление.

Если игнорировать именно этот период лечения, то можно получить достаточно серьезные осложнения и полученный перелом будет напоминать о себе длительный период, а иногда и всю жизнь. Конечно, реабилитацией ноги можно заниматься и самостоятельно дома, но лучше всего реабилитацию проходить под постоянным наблюдением профессионала, так как только врач может оценить все риски и возможные осложнения. Благодаря его знаниям этот процесс займет минимально возможное время. Но не стоит только надеяться на врача. Очень важно соблюдать все рекомендации и назначения весь период.

Реабилитация после перелома ноги
Реабилитация после перелома ноги

Основы реабилитации после перелома

Первая часть любой реабилитации после перелома заключается в ношении гипсовой повязки. Длительность этого периода зависит:

  • От сложности перелома;
  • От возникших осложнений при операции или наложении гипса;
  • От характера травмы голеностопа.

Если осложнений не наблюдалось, то гипс, скорее всего, будет снят через один или два месяца. Если перелом был со смещением, то такой период может затянуться и на шесть месяцев.

После перелома очень важно соблюдать все рекомендации врача и постоянно находиться под его наблюдением. На практике очень часто первоначально накладывается гипсовая повязка временного характера, которая носится до сращивания костной ткани. Затем она заменяется на закрытый гипс, который снимается уже после полного заживления перелома.

Чтобы процесс срастания происходит правильно и максимально быстро, нельзя опираться на ногу, которая повреждена до разрешения врача. Любые упражнения по восстановлению также проводятся с разрешения специалиста.

Вторая часть реабилитационного периода после перелома лодыжки направлена на восстановление подвижности ноги, которая была в гипсе. Чаще всего пациенту назначаются следующие процедуры, которые используются комплексно:

  • Физиотерапия;
  • Массаж;
  • Упражнения ЛФК.
Лечебная физкультура после перелома
Лечебная физкультура после перелома

Физиотерапия

На протяжении всего периода восстановления пациенту назначаются определенные процедуры физиотерапии. Благодаря их использованию достигаются четкие и определенные цели в восстановлении подвижности голеностопа:

  • Укрепление костной ткани;
  • Ускорение процессов срастания кости;
  • Нормализация процессов кровообращения;
  • Снятие отечности.

Своей эффективностью при восстановлении при переломах лодыжки выделяются:

  1. Электрофорез;
  2. Ультрафиолетовое воздействие;
  3. Прогревание;
  4. Грязевые аппликации;
  5. Воздействие токов безвредного характера.

В начале восстановления процедуры проводятся под строгим наблюдением специалистов, а уже в дальнейшем ими можно разрабатывать и самостоятельно. Курсы физиотерапии практически всегда дополняются курсами лечебного массажа.

Особенности массажа при восстановлении

Очень важно на протяжении всего периода посещать специалиста, который профессионально выполняет лечебный массаж. При отечности места перелома голеностопа массаж поможет справиться с такой проблемой. Регулярный массаж способствует возвращению чувствительности тканям.

Массаж лодыжки
Массаж лодыжки

При проведении массажа основными процедурами являются:

  • Поглаживание;
  • Растирание;
  • Разминание.

Для улучшения результата массаж дополняют использованием ароматизированных масел, которые улучшают отток лимфы.

Стоит отметить, что на первых процедурах, когда выполняется массаж, может ощущаться существенный дискомфорт, который постепенно будет уменьшаться.

Желательно, чтобы массаж проводил специалист, но иногда такой возможности нет. В таких случаях массаж стоит проводить самостоятельно дома, лучше всего, как утром, так и вечером. При проведении следует располагаться стоя. Приёмы при проведении процедур должны быть аналогичны профессиональному массажу. Каждый приём выполняется, как минимум по десять раз.

Помните, что при проведении такой процедуры, как массаж, очень важно не переусердствовать, и не вызвать болевых ощущений.

Лечебная физкультура

После посещения процедур физиотерапии и массажа следует заняться дальнейшим восстановлением поврежденной лодыжки, для этого потребуется выполнение упражнений лечебной восстановительной физкультуры. Благодаря выполнению каждого упражнения поврежденный сустав в области лодыжки постепенно возвратит свою подвижность, а мышцы и ткани вернут свою эластичность и упругость.

Реабилитация мышц лодыжки
Реабилитация мышц лодыжки

Начинать упражнения стоит под руководством и наблюдением специалиста, который должен помочь в составлении этого комплекса и следить за правильностью его выполнения. В дальнейшем выполнять упражнения допускается и самостоятельно дома. Длительность каждого занятия не должна превышать 10 минут. Нагрузка на поврежденную конечность должна увеличиваться постепенно, а при возникновении боли следует отложить выполнение данного упражнения на некоторое время.

При восстановлении лодыжки после перелома комплекс лечебной физкультуры состоит из достаточно простых упражнений, которые поддаются выполнению достаточно легко и просто. Приблизительно в составе такого комплекса есть:

  1. Ходьба с полной опорой на поврежденную ногу. Очень важно не переусердствовать, чтобы не ухудшить состояние голеностопа;
  2. Махи ногой в разные стороны, а также и вперед-назад. При этом стоит при поднятии ноги задерживать её на несколько секунд;
  3. Поступательные вращения стопой;
  4. В положении лежа на полу, стоит выполнять перекрестные махи ногами;
  5. Постепенные поднятия с пятки на носок. Также упражнение можно проделывать и на одной ноге;
  6. Выполнение аккуратных махов в разные стороны с небольшой задержкой поврежденной ноги в таком положении приблизительно на секунду;
  7. Подъем ноги назад без прогиба спины;
  8. Подъем колена с небольшой задержкой ноги.

Как уже отмечалось, при восстановлении очень важно заниматься ходьбой. Можно просто ходить по ровной местности, а можно использовать тренажеры. В качестве наиболее простого тренажера можно выбрать простую лестницу, которая есть в доме. Стоит учитывать, что спускаться с лестницы намного сложнее после перелома, чем подниматься.

Основной задачей лечебной оздоровительной физкультуры является постепенное возвращение подвижности пораженного участка ноги, но это не единственные цели, которые достигаются при выполнении таких упражнений:

  • Благодаря занятиям снижается отечность поврежденной лодыжки;
  • Такие упражнения становятся профилактическими мероприятиями к развитию плоскостопия и искривления пальца;
  • Улучшается кровообращение.

Дополнительно комплекс упражнений, при помощи которого проводится восстановление, дополняется упражнениями сгибательного характера, которые выполняются пальцами и другими суставами. Можно брать пальцами не очень большие предметы, катать по полу теннисный мячик. Хорошим восстановительным эффектом обладает медленная ходьба попеременно, то на пятках, то на носочках. Очень важно на протяжении всего периода носить обувь с ортопедической специальной стелькой.

Обязательно стоит помнить на протяжении всего периода восстановления, что продолжительность его напрямую зависит от тяжести и характера полученного перелома лодыжки. Если игнорировать занятия гимнастикой, то последствия такого перелома могут оказаться очень серьезными. Поврежденный участок лодыжки может долгое время приносить неудобства и ощущаться в этой области боль.

Особенности восстановления при переломе со смещением

При таком повреждении со смещением период восстановления будет проходить намного длительнее, так как поврежденная нижняя конечность после перелома очень долгое время располагается в неподвижном расположении, и разрабатывать её нужно более аккуратно.

Такие процедуры восстановления начинаются уже в тот период, когда еще на ноге располагается гипсовая повязка. Начало процедур может быть назначено уже со второй недели после получения перелома, упражнения на первой стадии восстановления максимально щадящие. Сигналом о возможности проведения первых занятий становится рентгеновский снимок, когда врач наблюдает на нем начало восстановительных процессов срастания и поврежденных тканей. Упражнения уже начинают вводиться постепенно.

В связи с тем, что передом лодыжки со смещением чаще всего относится к травмам с наибольшей сложностью и опасностью, процесс восстановления с определенными промежутками контролируется при помощи проведения рентгеновских снимков. Именно благодаря такому обследования можно отследить каждое изменение в процессах заживления.

Если кость лодыжки не срастается на протяжении достаточно долгого периода, то требуется операционное вмешательство хирурга, а еще и дополнительная разработка. А такое осложнение потребует еще большего периода реабилитации.