Массаж для косточки на большом пальце ноги
Часто люди совершенно забывают уделить внимание ногам – подошвам, пальцам, нижним суставам. Начинаются болезни, воспринимаемые как первые признаки возрастных изменений. Ноги требуют не меньшего ухода, чем руки – они несут вес, держат основную нагрузку при пробежках, амортизируют каждый шаг.
Ноги чутко реагируют на различные раздражители: тесная, неудобная обувь, особенно на высоких каблуках, резко повысившийся вес, сохраняющийся длительное время. Опасными считаются чрезмерные физические нагрузки, связанные с работой ножных мышц, парадоксальным образом – и отсутствие нагрузок (слабо развитые связки, мышцы стоп провоцируют нарушения).
Важным для крепких ножек становится правильное, регулярное питание. Приучившись к элементарным правилам питания, получится сократить перечень разладов со здоровьем вдвое.
Не забываем про важнейший способ реанимации усталых после дневных трудов ног – массаж. Простые движения способны вернуть уставшим конечностям бодрость, силу. Причём массаж проходит на различных участках ног.
Плюсы ежедневного массажа стоп:
- Восстанавливается кровообращение;
- Снимается онемение, болевые ощущения, оставшиеся от неудобной обуви;
- Убираются спазмы;
- Предотвращается образование натоптышей, мозолей;
- Риск развития деформации стоп и образования косточки около большого пальца ноги ощутимо снижается;
- Дополнительно улучшается качество связок и мышц стоп.
Рассмотрим, как комплексно нужно делать массаж для нижней части ног.
Содержание
Техника выполнения
- Рекомендуется хорошенько разогреть ноги. Поначалу просто гладим ножки вдоль подошвы – туда, обратно. Немного помнём пальчики, от них, поглаживая, двигаемся в сторону щиколотки. Потом обратно. Для разогрева можно используют разные мази, кремы.
- Ноги разогрелись. Выполняем массаж пальцев ног. Каждый пальчик аккуратно растираем, разминаем. Особое внимание уделите каждому суставчику. Если начались проявления роста косточек возле больших пальцев, уделите минутку наболевшей зоне. В процессе на пальце возникает розовый оттенок. Подобное – нормально. Избегайте ярко выраженной красноты.
Массаж пальцев ног - С осторожностью принимаемся за косточки возле большого пальца ноги. Чередуем поглаживания по кругу с лёгкими надавливаниями и пощипыванием. Не перестарайтесь.
- Принимаемся за подошву. Двумя руками отглаживаем стопу, выполняя рисунок ёлочки. Точка от пятки – и по бокам, смещаем пониже – снова по бокам. Повторять до ощущения лёгкого покалывания, жара, признака хорошо размятой подошвы.
После массажа лучше ножки смазать успокаивающим кремом, больше не ходить минимум два часа. Сейчас ноги переживают кислородное «опьянение». Возможно ощущение жара в подошвах, покалывания.
Для результата допустимо использовать специальные мази, не обязательно аптечные. Подойдут приготовленные самостоятельно.
Массажные помощники
- Для самостоятельного изготовления массажной смеси приготовьте базовое масло (оливковое, подсолнечное, кунжутное), подберите сочетание либо возьмите единственное эфирное масло. Строго придерживайтесь пропорций в инструкции, написано 3 капли – капайте 3, не больше. При выборе дополнительных масел руководствуйтесь оказываемыми воздействиями. Поинтересуйтесь заранее, сказанное касается и базовых масел. Чем лучше спланируете личный состав, тем больший результат проявится при массаже стоп.
Массажное масло - Обилие масел разработано и продаются в готовом виде. Массажные масла приобретаются через интернет-магазины, в аптеках и супермаркетах. Внимательно читайте состав и предостережения. Отдельные виды массажных масел нельзя применять при воспалениях суставов, нарушениях кожного покрова и прочих заболеваниях.
- Аптечные кремы и мази. Использование – самый простой вариант. Приходим в аптеку, спрашиваем крем, подходящий для установленной задачи – для массажа выпирающих косточек либо стопы. Разработаны мази для проблемного большого пальца на ноге – если натоптыши мешают жить.
Немного о «косточке» возле большого пальца ноги
Тяжёлой неприятностью оказывается деформация большого пальца ноги из-за нарастания костной ткани в окружности. Образуется вальгусная деформация стопы. Характеризуется появлением сбоку от пальца выступающей косточки.
Вальгусная деформация преимущественно поражает женское население, у дам меньший размер сустава, не настолько развиты связки и мышцы в указанной части тела, как у мужчин. Обувь на шпильке с узким носком усугубляет ситуацию.
Профилактикой выступает массаж. Исключительно на ранней стадии.
В виде дополнительной меры предосторожности используйте специальные вальгусные шины. Применяйте «ночной бандаж», призванный зафиксировать нормальное положение суставчиков на пальце, предотвратить дальнейшую деформацию.
Днём, чтобы не снижать полезность проводимых процедур, используйте фиксаторы большого пальца из специального геля. Подобная разработка снижает нагрузку, не даёт натирать пальчик.
Причинами возникновения феномена нарастания косточки называют:
- некомфортную обувь с чрезмерно высокими каблуками;
- плохую наследственность;
- постоянную нехватку кальция;
- вес выше нормы.
Дополнительные методики работы со стопами
Когда патология уже обозначилась, одного массажа окажется недостаточно. Потребуется пересмотреть линию поведения, проводить массаж уже с рядом нововведений.
После 30 лет стандартный массаж показано дополнять:
- Контрастным обливанием – после массажа, по истечению 30-40 минут. Укрепляются стенки сосудов, поднимается тонус связок.
- Стоянием на коврике «ёжике» – от поверхности отходят в специальной последовательности выпуклости разной высоты и толщины. Подошве выполняется точечный массаж, улучшается микроциркуляция, обменные процессы ускоряются. Замедляет образование на подошве огрубевшей «корки».
Массажный коврик для ног - Ванночки для ног делаются для расслабления мышц после длительного дня. Отмокает грубая кожа подошв, мозоли, аккуратно можно отшлифовать грубые участки.
- Неудобную обувь выбросьте.
- Приобретите специальные ортопедические стельки. Если обувь будет не совсем правильно облегать ноги, стельки исправят ситуацию.
- Питайтесь правильно. Приём пищи вразнобой, без правил, не по режиму – преступление против организма.
- В комплект с массажем включите ножную гимнастику. Выполняйте поэтапно:
- Киньте на пол маленькую трубочку, к примеру, ручку, либо маленький шарик, захватите предмет пальцами ног поочерёдно.
- Зафиксируйте рукой ногу у основания пальцев на полу, мышцами ног пытайтесь созданный барьер преодолеть: рука держит – пальцами ног тянетесь вверх.
- Вытяните ноги и подёргайте пальцами ног вверх – вниз.
- Вытяните ноги и крутите ногами от лодыжки – всей стопой по часовой стрелке и против часовой стрелки.
- Ноги вытянуть, носочки потянуть вперёд, потом на себя. Повторите.
Простые рекомендации уберегут ножки от различных бед. Делайте разминки, сбросьте вес, проводите массаж и следите за собой! Постоянный труд обеспечит здоровье.
Загрузка...
