Гимнастика при артрите суставов

Артрит считается сложным заболеванием ног, поэтому для лечения требуется много времени и усилий. Для того, чтобы победить недуг, требуется использовать комплекс для лечения. Как правило, в него могут входить не только медикаментозное лечение, но и массаж со специальной гимнастикой. Упражнения при артрите позволяют увеличить подвижность суставов, при этом уменьшается боль и человек может избавиться от лишнего веса.

Важно понимать, что все упражнения должны быть выбранными специалистом и разрешены самим лечащим врачом. Иначе, есть вероятность нанести вред своему здоровью. Если человек будет придерживаться всех врачебных рекомендаций и специальной диеты, то есть вероятность повлиять на процесс выздоровления.

Какой должна быть гимнастика при артрите

На сегодняшний день существует огромное количество упражнений, которые помогают восстановиться людям при заболевании артритом, но надо помнить, что при выполнении движений стоит придерживаться особенных правил, иначе есть риск навредить суставам. Рассмотрим подробнее эти противопоказания:

Гимнастика для суставов
Гимнастика для суставов
  1. Гимнастика при артрите суставов должна быть исключительно без резких движений, например, нельзя допускать бег, желательно заниматься плаванием, ездить на велосипеде или быстро ходить. Дело в том, что выполняя такие упражнения, вы можете самостоятельно регулировать скорость, которая поможет восстановлению, а не наоборот, будет негативно влиять на общее состояние человека.
  2. Специалист, который будет разрабатывать упражнения индивидуально для пациента, должен учитывать, что при артрите ни в коем случае человек не должен находиться в одном положении долгое время, важно менять виды своей деятельности, например, выполняя упражнения. Сидя, пациент должен будет после этого встать и сделать одно упражнение стоя, потом лежа, и снова можно принять сидячее положение.
  3. Строго запрещается делать движения, которые требуют интенсивного участия суставов. Дело в том, что артрит ног отличается тем, что разрушаются эластичные ткани, поэтому при прыжках нагрузка на них будет удвоена, этого допускать ни в коем случае нельзя, так как общее состояние пациента может ухудшиться.

Естественно, что человек, который не имеет никакого отношения к медицине, не сможет подобрать правильные движения, а уж тем более выстроить их в правильном порядке, ведь нагрузка должна нарастать от меньшей к большей. Так как все ткани и кости требуют хорошего разогрева, иногда проводить физические упражнения можно после массажа.

Массаж нижних конечностей
Массаж нижних конечностей

Кому необходимо проводить лечебную гимнастику

Как ни странно, но такая гимнастика назначается абсолютно всем пациентам, которые страдают артритом ног, даже если заболевание находится на третьей или четвертой стадии. Если даже у больного человека замечено ограничение движений, он может выполнять дыхательную гимнастику или упражнения в положении лежа и сидя. Но все же, есть пациенты, которым такая гимнастика может быть в определенные моменты противопоказана:

  • Гимнастика при артрите не может проводиться, если наблюдается обострение заболевания. В таком случае, человек просто физически не может выполнять упражнения из-за сильных болевых ощущений.
  • Кроме артрита, могут быть и другие заболевания, например, движения могут быть противопоказанными при заболеваниях почек, легких, сосудов и сердца.
  • При различных других приобретенных либо врожденных патологиях.

Как видим, много моментов должно обязательно учитываться лечащим врачом, иначе пациенту может быть нанесен серьезный вред.

Как правильно строятся занятия при артрите

Современная медицина шагнула далеко вперед, поэтому сейчас имеется огромное количество методов и приемов, которые помогают человеку избавиться от недуга. При ревматоидном артрите все приемы делятся на три основные группы, которые рассмотрим ниже более подробно:

Консультация с инструктором
Консультация с инструктором
  • Самыми эффективными можно считать физические нагрузки, которые подбираются индивидуально и проводятся исключительно наедине с пациентом, такие упражнения проводятся при сложных стадиях заболевания, даже если пациент находится на реабилитации после операции.
  • Имеются групповые занятия, где занимаются люди с более легкой формой, которые могут двигаться самостоятельно без помощи. Для целой группы разрабатывается комплекс движений. Важно, чтобы такие группы организовывались исключительно по диагнозу и одинаковым симптомам.
  • Проводятся специальные консультации и уроки, на которых пациентов учат, как правильно выполнять движения для суставов, после чего люди могут их выполнять в домашних условиях.

Необходимо помнить, что эффект от такого лечения ревматоидного артрита можно будет наблюдать, если все движения выполнять постоянно и постепенно увеличивать нагрузку.

Гимнастика при ревматоидном артрите, как правило, проходит в три этапа:

  1. Подготовка, во время которой врач учит своих пациентов, как правильно расслабляться и дышать. Такие упражнения проводятся недолго, достаточно уделить всего десять минут.
  2. Основной этап заключается в проведении непосредственно самой гимнастики, где выполняется базовый комплекс движений. Обучение такому комплексу производится на протяжении двух недель, при этом специалист на каждое движение должен отвести, как минимум полчаса.
  3. Заключительный этап — это выписка пациента, после чего он сможет выполнять упражнения у себя дома.

Если весь комплекс разрабатывается специалистом, то можно быть спокойным, потому что им обязательно учитываются все особенности вашего заболевания.

В чем преимущества лечения лежа

Часто заболевание воздействует очень агрессивно на организм и человек оказывается прикованным к кровати, в таком случае не стоит опускать руки и продолжать бороться с болезнью. Лечебная гимнастика при артрите может проводиться и в положении лежа. Для выполнения таких движений стоит обеспечить пациенту более жесткий и ровный матрас. Стопы ног должны иметь опору. Если есть спинка кровати, то можно использовать ее, если таковой не имеется, то опору необходимо придумать самостоятельно.

Дополнительно в лечебной гимнастике можно использовать всевозможные валики и подушки, также есть специальные грузы, которые пациент должен будет поднять ногами.

Упражнения при артрите для разных частей ног

Несмотря на то, что упражнений для суставов имеется очень много, необходимо рассмотреть основные, которые входят практически в любой комплекс для борьбы с артритом:

  1. Пациенту предлагается принять положение, лежа, после чего он должен согнуть ноги в коленях и не поднимая своего тела, делать скользящие шаги по полу.
  2. Отличным для всех групп мышц ног является всем известное упражнение велосипед, но при его выполнении важно следить за стопами, так как они должны находиться в прямом положении.
  3. Если артрит поражает коленные суставы, то в таком случае, лежа на спине, прямые ноги разводятся в стороны, а потом сводятся обратно.
  4. Имея опору под рукой, можно выполнить махи ногами, это движение помогает суставам и тканям немного потянуться и со временем ткани станут более эластичными.
  5. Можно выполнять круговые движения стопой, но они должны быть медленными и спокойными.
  6. Чтобы увеличить работоспособность суставов, можно сидя на стуле или кровати по очереди сгибать пальцы ног.
Сгибание пальцев ног
Сгибание пальцев ног

Известно, что все эти упражнения направлены на то, чтобы увеличить прилив крови в суставы и ткани, что позволит снять воспаление и стать им более эластичными. Стопы ног требуют отдельного внимания так как, поражая эти части тела, артрит полностью лишает человека подвижности и спокойного передвижения. Для того чтобы облегчить симптомы заболевания и привести стопы в нужное состояние, можно выполнять такие упражнения:

  • Перекатывать в положении стоя стопы с пятки на носок.
  • Вставать на носочки и находиться в таком положении хотя бы минуту. Если стопы ног не могут выдержать сразу большую нагрузку, то можно начать с полминуты и со временем увеличить это время.
  • Можно поднимать карандаш при помощи пальцев ног, в таком положении ваши стопы получают максимальную нагрузку.
  • В положении сидя, можно смотреть телевизор и выполнять гимнастику, например, используя валик, можно стопами ног катать его по полу.

Важно помнить, что при выполнении любого этого движения нужно следить за своим дыханием и со временем постепенно увеличивать нагрузку, только тогда можно будет говорить об ожидаемом эффекте. Дополнительно можно использовать массаж, это поможет разогреть стопы перед выполнением упражнений.

Водная гимнастика для суставов

Как ни странно, но плавание является одним из самых эффективным лечебных гимнастик при ревматоидном артрите. Для суставов плавание оказывается просто незаменимым. Надо сказать, что больной не испытывает большую нагрузку, ведь вода облегчает вес тела, а это означает, что заниматься гимнастикой в воде могут пациенты, которые не обладают высокой подвижностью. Единственным моментом, который обязательно стоит учитывать – это температура воды, она должна быть максимально теплой, так как артрит суставов не любит холода. В воде можно выполнять практически весь тот же комплекс упражнений, что и на суше, если конечно, они разрешаются врачом.

Стоит учитывать также и противопоказания:

  • Заниматься данного рода гимнастикой нельзя людям, у которых имеется повреждение кожных покровов.
  • Вода в бассейне хлорируется, поэтому нельзя плавать тем, кто страдает аллергией.
  • Есть заболевания уха, горла, носа и глаз.
  • Венерические болезни или заболевания других органов, которые носят патологический характер.

Помните, что любое движение – это жизнь, поэтому заниматься физкультурой, даже при таком заболевании, как артрит является необходимостью.