Массаж при плоскостопии

Массаж ног требуется для укрепления мышц стопы, уменьшения болевого синдрома и утомляемости при ходьбе. Благодаря правильному проведению процедуры присутствует возможность избежать застойных явлений, которые могут присутствовать в кровеносных сосудах нижних конечностей, восстановить амортизацию ступней, пружинящие свойства. При проведении массажа предполагается необходимость учитывать многочисленные нюансы. Только если вы будете всё делать правильно, появится возможность отметить максимальный уровень эффективности. Процедуру рекомендуется сочетать с профилактическими упражнениями или лечебной гимнастикой. Важно отметить то, что массаж можно проводить до или после упражнений.

Техника проведения массажа

Какие наиболее важные нюансы необходимо принимать во внимание? Основное положение обязательно нужно учитывать. Оно должно быть следующим: согнутая в коленном суставе нога поставлена в упор на край стула. В таком положении вы сможете успешно выполнять все запланированные процедуры. Теперь приступаем к выполнению специальных действий, которые позволят помочь при любой степени плоскостопия. Важно отметить то, что коврик позволит гарантировать устойчивое положение, предотвращая излишние риски.

Техника массажа
Техника массажа
  1. Правой рукой нужно опустить мизинец, а левой рукой – поднять безымянный палец. Затем следует делать наоборот. Пройдитесь так по всем пальцам. Оптимальное количество повтора движения – 6 раз.
  2. Левой рукой нужно держать пятку. Правой рукой поднимайте – опускайте пальцы ноги. Выполните это упражнение 4 – 6 раз.
  3. Вы можете растирать подошву и тыльную часть стопы, двигаясь от пальцев до голеностопного сустава. Выполняйте это около 20 секунд.
  4. На протяжении 30 секунд пальцами нужно разминать/растирать основания пальцев ног со стороны стопы, а затем – разминать пятки.
  5. Помассируйте стопу, двигаясь от пальцев к пятке. Выделите для этого около 0,5 минуты.
  6. Вам потребуется обхватить руками ногу в области лодыжек и выполнить глубокий массаж, достигая коленного сустава. Данное упражнение нужно выполнять особенно аккуратно, если вы выполняете массаж ребёнку и стараетесь избежать болевых ощущений. Затем нужно сделать разминание и поглаживание в интересующем направлении. Повторите всё это по 10 раз.
  7. Повторите предыдущее упражнение в зоне бедра, действуя от колена до паха.
  8. В конце массажа нужно поглаживать всю ногу двумя руками. Данное действие оказывается поистине полезным при поперечном плоскостопии.
Массирование стоп
Массирование стоп

Особенности техники оздоравливающего массажа

Какими же особенностями обладает техника, которая может помочь при любой степени плоскостопия?

  • Поглаживание. Вы можете выполнять плоскостное и обхватывающее поглаживания, выполняя их в районе голеностопного сустава, в лимфатических узлах под коленами, в паховой области. Наибольшей пользой обладает поглаживание опорной стороной ладони и костяшками пальцев, которые нужно собрать в кулак.
  • Растирание круговыми движениями по тыльной части стопы и пальцев ног, в области лодыжек и пяток. Растирание нужно проводить с помощью костяшек пальцев.
  • Щипцеобразное разминание. Рекомендуется затрагивать наружный и внутренний свод стопы. Предполагается поочерёдное возвышение пальцев.
  • Вибрация. В этом случае нужно проводить точечное надавливание пальцами, лёгкое поколачивание, похлопывание и встряхивание.
  • Активные и пассивные движения суставами пальцев. Такие движения должны быть самостоятельными и принудительными.

По вышеописанной схеме можно выполнять массаж при плоскостопии поперечном, ведь гарантируется максимальная польза при этом. Примите во внимание то, что детский и взрослый массаж в обязательном порядке должен быть комплексным, т.к. только в этом случае можно гарантировать эффективность. Действия должны быть направлены на укрепление мышц, связок голени, а также стопы. Вне зависимости от особенностей заболевания, для лечения назначается лечебная гимнастика, которая помогает при любой степени плоскостопия.

Основная задача массажа – укрепление мышц

Массаж стоп при плоскостопии требуется для укрепления мышц свода, снятия утомления, уменьшения болевых ощущений. В обязательном порядке предполагается возможность восстановления функций стопы. Важно отметить то, что у взрослых людей и у малышей схема выполнения процедуры является похожей, так как вне зависимости от того, сколько лет человеку исполнилось, укрепление мышц основано на определённой технике.

Больной человек должен вначале лежать на животе, затем – на спине. Следует массировать бедро, голень, а также голеностопный сустав. Комплексное воздействие, предполагающее использование различных приёмов, является особенным. Особенное внимание нужно уделять мышцам голени, а затем – сводам стопы.

Подобный массаж лучше всего сочетать с гимнастикой корригирующего эффекта. Упражнения требуются для успешного развития ног. Позаботьтесь о том, чтобы у вас был коврик, так как он позволит в комфортных условиях проводить тренировку. Вы можете выполнять езду на велосипеде, ходить по песку и гальке, лазать по канату, сжимать пальцы ног в виде «кулака», хлопать подошвами, поднимать мяч. Кроме этого полезной оказывается ходьба, предполагающая определённую установку стоп. Оптимальное количество процедур – от 12 до 15. Гимнастику для ног лучше всего проводить через день.

Босиком по песку
Босиком по песку

Задачи детского массажа

Массаж при плоскостопии у детей требуется для укрепления мышц, улучшения оттока лимфы и крови, устранения болевых ощущений в стопе и голени. Ребёнок может лежать на спине или животе. В обязательном порядке нужно разрабатывать все пальцы ребёнку, так как только в этой ситуации появляется возможность достигнуть желаемых результатов. Наибольшее влияние должно приходиться на первый палец, внутренний край стопы, переднюю поверхность голени.

Какие приёмы нужно делать? Вы можете проявить комплексный подход, но при этом нужно учитывать определённые нюансы для эффективного и безопасного лечения. На передней поверхности голени нельзя выполнять вибрационные приёмы, а при разминании рекомендуется действовать крайне осторожно. Вы должны стараться укрепить мышцы ног малыша, так как в этом случае можно поддерживать свод стопы. Для выполнения массажа требуются активные и пассивные упражнения, что является сходным с процедурой, которая проводится для взрослых людей.

Детский массаж можно проводить до или после физической нагрузки. Лучше всего провести общий массаж перед гимнастикой, лёгкий массаж – после гимнастики. Если же малыш жалуется на боли в голени или стопе, можно ограничиться процедурой после гимнастики, так как в первые несколько лет жизни с плоскостопием гораздо проще бороться. Помните о том, что вам потребуется коврик, который позволит создать комфортные условия для проведения домашнего лечения.

Детский массаж
Детский массаж

К сожалению, если происходит прогрессирование степени плоскостопия, следует позаботиться о дополнительных мерах при массаже. Например, при наличии головных болей, нужно массировать заднюю часть шеи и проводить сегментарно-рефлекторный массаж. Кроме этого можно делать тёплые и контрастные ванночки, которые допускаются даже в первые несколько лет жизни. Позаботьтесь даже о том, чтобы малыш носил обувь с супинатором и высоким задником на шнуровке. Такие меры на самом деле улучшают результаты лечения.

Итак, покупайте качественный коврик и приступайте к массажу и гимнастике. Помните о том, что нужно проводить мероприятия регулярно. Более того, эффективность зависит от комплекса, который используется. Вы можете гарантировать эффективное лечение ног, укрепление их мышц при ответственном подходе. Данные рекомендации действительны вне зависимости от того, сколько лет исполнилось человеку.

Современные массажёры для лечения плоскостопия

У вас есть коврик для выполнения эффективной гимнастики? В данном случае нужно позаботиться о том, чтобы купить массажёр от плоскостопия, который расширит возможности лечения. При любой степени плоскостопия и вне зависимости от того, сколько лет исполнилось больному, можно использовать массажёр. Такой подход позволит даже гарантировать то, что массаж при плоскостопии у детей будет более эффективным. Какие же виды массажёров бывают?

  1. Для ручного пользования. Эти модели стоят дёшево, но при этом они позволяют стимулировать рефлекторные точки. Для их использования предполагается простое перекатывание изделия по ступням. Нужно работать над всей поверхностью стопы.
  2. Автоматические модели стоят немного дороже, но при этом они могут самостоятельно выполнять массаж ног.
  3. Полуавтоматический массажёр от плоскостопия сочетает в себе характеристики ручных и автоматических моделей.

Если ещё сомневаетесь, отбросьте волнение и купите массажёр для взрослых людей и детей, например, модель к-810. Массажёры позволяют укреплять мышцы ног, в результате чего при любой степени плоскостопия улучшается состояние здоровья. При этом удаётся восстанавливать рессорную функцию ступни, улучшать кровоснабжение. Присутствует возможность успешного устранения утомления мышц ног. Обратите внимание на то, что массажёр от плоскостопия и коврик для ЛФК, гимнастики – это наиболее важные предметы при лечении столь неприятного недуга. Массаж при плоскостопии можно выполнять вручную, а также используя подходящий массажёр от плоскостопия, а именно вибрационный, компрессионный, подогревающий или роликовый. Вы обязательно достигните лучших результатов.