Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Если верить статистике, на одного мужчину приходится 10 женщин с плоскостопием. Помимо основных причин, приводящих к плоскостопию, нельзя не признать и тот факт, что высота каблука также влияет на развитие деформации стопы.

При ношении каблуков центр тяжести у женщины смещается вперёд, тем самым увеличивается нагрузка на голеностопный сустав, что в дальнейшем может привести к подворачиванию стопы внутрь. Поэтому идеальный размер каблука должен варьироваться от 3 до 5 сантиметров.

При развитии патологии у человека снижается самая главная функция конечностей, что приводит к смягчению ударных нагрузок в результате прыжков, бега и ходьбы. Помимо этого, нарушается равновесие, плавность походки, трудно устоять на ногах.

В большинстве случаев высокий каблук становится причиной статического плоскостопия.

Влияние каблука на стопу

  • Перегруз стопы. В результате перегруза стопы, а точнее её передней части, вес тела смещается к центру. Иными словами, масса тела поддерживается только пальцами ног, в результате чего и развивается плоскостопие. Наибольший риск проявления плоскостопия у подростков, которые слишком рано начинают носить каблуки.

    Изменяется центр тяжести
    Изменяется центр тяжести
  • Смещение центра тяжести. Если обратить внимание на женщину на каблуках, визуально можно обратить внимание на то, что каблук как бы откидывает тело женщины назад, благодаря которому она удерживает равновесие. Однако за счёт каблуков позвоночник может сильно прогнуться в пояснице, что вызывает неравномерную нагрузку на диски между позвонков.
  • Сильные боли в ногах и усталость. Болевые ощущения наступают в результате деформации стопы. Т.е. косточка у основания большого пальца начинает разрастаться наружу, тем самым вызывая сильнейшие боли при ношении каблуков. В дальнейшем разрастание кости может стать причиной плоскостопия.
  • Неестественная работа мышц. Ношение каблуков вызывает перенапряжение в икроножной мышце, что может привести к сокращению ахиллова сухожилия. В результате в ногах появляется отёчность, боль, возникают судороги и спазмы. Увеличенная нагрузка на коленный сустав в последующем может привести к развитию артрита.
  • Нарушение кровотока. В случае постоянного хождения на высоких каблуках может наблюдаться дисфункция кровообращения, в результате которой возникает отёчность, тромбофлебит и варикоз.
  • Образование натоптышей. Натоптыши появляются на передней части стопы из-за чрезмерной нагрузки, в результате которой нарушается кровоток, кожа становится более грубой, плотной и сухой. Такие образования достаточно легко удалить при помощи косметических процедур, но все врачи рекомендуют перейти на обувь с более плоской подошвой.
  • Повышенный риск травмирования. Женщины на каблуках очень часто подвергаются ушибам, переломам и вывихам.

    Риск травмирования
    Риск травмирования
  • Образование шишек. На пятке в результате ношения каблуков могут образовываться шишки. Пятка постоянно находится в тесном соприкосновении с жёсткой внутренней частью обуви, что приводит к деформации стопы и образованию шишек, удалить которые можно только хирургическим путём.
  • Скрытые переломы и трещины костей. Такие травмы обнаружить без медицинского вмешательства невозможно. Однако заподозрить неладное можно с возрастом, когда болевые ощущения в ногах постепенно будут увеличиваться, становясь нестерпимыми и хроническими.
  • Нейрома Мортона. Такое явление представляет собой разрастание нервных окончаний и гиперчувствительность в зоне пальцев стопы. Как правило, Нейрома проявляется в результате ношения тесной обуви.
  • Метатарзалгия. Последствие Нейромы Мортона, которое проявляется сильной больной в области передней части стопы.

Как каблук может привести к плоскостопию?

У большинства женщин, которые не могут отказаться от ношения каблуков, со временем может развиться плоскостопие.

Стопа имеет два свода:

  1. Поперечный (от мизинца до большого пальца);
  2. Продольный (от пяточной части до большого пальца).

Как правило, у женщин чаще всего развивается поперечное плоскостопие. В результате смещения массы тела на пальцы, поперечная арка свода начинает сплющиваться, тем самым развивая плоскостопие.

Постоянное ношение обуви на каблуках может спровоцировать частичное и даже полное исчезновение арки свода, в результате чего в ногах появляется усталость, отёчность, боли. Кроме этого, высота каблука вызывает сильнейшее перенапряжение в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, а это чревато не только развитием плоскостопия, но и артроза.

Помимо этого, напряжение в голеностопном суставе, вызванное ношением каблуков, приводит к сужению кровеносных сосудов, что нарушает циркуляцию кровотока. Поэтому после работы, прогулки женщина может ощущать покалывание и онемение стоп.

Причины плоскостопия

Из всего вышесказанного можно выделить несколько причин развития болезни:

  • Увеличение массы тела;
  • Беременность;
  • Тяжёлые физические нагрузки;
  • Тесная обувь;
  • Значительная высота каблука;
  • Длительное пребывание на ногах.
Болезненность ног
Болезненность ног

Каблуки и плоскостопие, решение проблемы

Если женщина не может отказаться от каблуков, врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил.

  1. Массаж. Всем, кто любит носить высокий каблук или шпильки обязательно необходимо делать массаж стоп. Ждать, когда боль пройдет сама не стоит. Кроме этого, чем дольше вы будете тянуть с восстановительными процедурами, тем дольше будут застои, в результате которого варикоза и выпирающей косточки вам не избежать.
  2. Массаж можно выполнять как в домашних условиях, так и в медицинских учреждениях. Суть массажа заключается в разминание стопы, проводить который можно пальцами, косточками пальцев или камешками.
  3. Ортопедические стельки – супинаторы. Стельки-супинаторы позволят снизить напряжение в голеностопном суставе, нормализовать кровообращение, а также улучшить питание всего связочного аппарата.
  4. Ванночки с морской солью. Снять усталость, болевые и отёчные ощущения с ног позволит ванночка с морской солью (на литр воды примерно столовая ложка соли).
  5. Физические упражнения и гимнастика. Уделите гимнастике в день по 5-10 минут. Упражнения: движение пальцами; разгибание и сгибание стопы; ходьба на носках; катание валика; ротация голеностопного сустава. Благодаря таким несложным упражнениям, каждая женщина сможет надолго отсрочить развитие плоскостопия.

    Барокамера
    Барокамера
  6. Физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры являются не только отличной профилактикой плоскостопия, терапию назначают при лечении тяжёлых степеней заболевания. Физиотерапия включает в себя: УВЧ, электрофорез, фонофорез, барокамеру и другие процедуры.

Что носить при плоскостопии

Чтобы побороть плоскостопие, важно не только исполнять все рекомендации врача, но и подбирать удобную и правильную обувь. Специалисты советуют при выборе обуви ориентироваться на следующие принципы:

  • Обувь должна быть только из натуральной и мягкой кожи;
  • Приемлем каблук среднего размера;
  • Гибкая подошва;
  • Без внешних и внутренних дефектов, эстетический вид, без запаха;
  • При ходьбе обувь должна быть удобной, не натирать и не вызывать аллергию;
  • Несмотря на то, что многие специалисты в области ортопедии советуют и вовсе отказаться от высокого каблука, но не каждая из женщин готова с ними расстаться. Поэтому врачи рекомендуют:
  1. Не выбирать туфли и сапоги с узким и тесным носком;
  2. Между носком и пальцем расстояние должны быть не менее 1 сантиметра;
  3. При выборе не отказываться от шнурков, поскольку они помогают регулировать подъём.

Ортопедическая обувь

По мнению врачей, наибольший результат даёт специальная ортопедическая обувь, которая воздействует на голеностопный сустав сразу по нескольким направлениям. В большинстве случаях, ортопедическая обувь назначается при выявлении первой степени плоскостопия.

В случае если стопа имеет плоско-вальгусную форму, ортопедическая обувь должна иметь высокий и жёсткий задник. Чтобы лечение быстро дало положительный результат, лучше всего носить обувь, сделанную на заказ по гипсовому отпечатку стопы.