Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Если верить статистике, на одного мужчину с плоскостопием приходится 10 женщин с аналогичным нарушением. Помимо главных причин, приводящих к плоскостопию, нельзя не признать факт, что высота каблука сильно влияет на развитие деформации стопы.

При ношении каблуков центр тяжести у женщины смещается вперёд, увеличивается нагрузка на голеностопный сустав, в дальнейшем приводя к подворачиванию стопы внутрь. Идеальный размер каблука варьируется в пределах 3 — 5 сантиметров.

При развитии патологии у человека снижается главная функция конечностей, провоцируя повышение ударных нагрузок в результате прыжков, бега и ходьбы. Нарушается равновесие, плавность походки, трудно устоять на ногах.

Часто высокий каблук становится причиной статического плоскостопия.

Влияние каблука на стопу

  • Перегруз стопы. В результате перегруза стопы, точнее — передней части, вес тела смещается к центру. Масса тела поддерживается исключительно пальцами ног, в результате развивается плоскостопие. Наибольший риск проявления плоскостопия у подростков, слишком рано начавших носить каблуки.

    Изменяется центр тяжести
    Изменяется центр тяжести
  • Смещение центра тяжести. Если обратить внимание на женщину на каблуках, визуально заметно, что каблук словно откидывает тело женщины назад, она подобным образом удерживает равновесие. Однако за счёт каблуков позвоночник сильно прогибается в пояснице, вызывая неравномерную нагрузку на диски между позвонков.
  • Сильные боли в ногах и усталость. Болевые ощущения наступают в результате деформации стопы. Косточка у основания большого пальца начинает разрастаться наружу, вызывая сильнейшие боли при ношении каблуков. В дальнейшем разрастание кости становится причиной плоскостопия.
  • Неестественная работа мышц. Ношение каблуков вызывает перенапряжение в икроножной мышце, приводя к сокращению ахиллова сухожилия. В результате в ногах появляется отёчность, боль, возникают судороги и спазмы. Увеличенная нагрузка на коленный сустав в последующем ведёт к развитию артрита.
  • Нарушение кровотока. В случае постоянного хождения на высоких каблуках наблюдается дисфункция кровообращения, в результате возникает отёчность, тромбофлебит и варикоз.
  • Образование натоптышей. Натоптыши появляются на передней части стопы из-за чрезмерной нагрузки, в результате которой нарушается кровоток, кожа становится грубой, плотной и сухой. Такие образования легко удалить при помощи косметических процедур, но врачи рекомендуют перейти на обувь с плоской подошвой.
  • Повышенный риск травмирования. Женщины на каблуках часто подвергаются ушибам, переломам и вывихам.

    Риск травмирования
    Риск травмирования
  • Образование шишек. На пятке в результате ношения каблуков образуются шишки. Пятка постоянно находится в тесном соприкосновении с жёсткой внутренней частью обуви, что приводит к деформации стопы и образованию шишек, удалить нарушения возможно только хирургическим путём.
  • Скрытые переломы и трещины костей. Подобные травмы обнаружить без медицинского вмешательства невозможно. Однако заподозрить неладное нетрудно с возрастом, когда болевые ощущения в ногах постепенно увеличиваются, становясь нестерпимыми и хроническими.
  • Нейрома Мортона. Явление представляет собой разрастание нервных окончаний и гиперчувствительность в зоне пальцев стопы. Как правило, нейрома проявляется в результате ношения тесной обуви.
  • Метатарзалгия. Последствие нейромы Мортона, проявляется сильной больной в области передней части стопы.

Как каблук приводит к плоскостопию

У большинства женщин, не отказавшихся от ношения каблуков, постепенно способно развиться плоскостопие.

Стопа имеет два свода:

  1. Поперечный (от мизинца до большого пальца);
  2. Продольный (от пяточной части до большого пальца).

Как правило, у женщин чаще развивается поперечное плоскостопие. В результате смещения массы тела на пальцы, поперечная арка свода начинает сплющиваться, развивая плоскостопие.

Постоянное ношение обуви на каблуках провоцирует частичное и даже полное исчезновение арки свода, в результате в ногах появляется усталость, отёчность, боли. Высота каблука вызывает сильнейшее перенапряжение в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, ситуация чревата развитием плоскостопия и артроза.

Напряжение в голеностопном суставе, вызванное ношением каблуков, приводит к сужению кровеносных сосудов, что нарушает циркуляцию кровотока. После работы, прогулки женщина ощущает покалывание и онемение стоп.

Причины плоскостопия

Из сказанного составим перечень причин развития болезни:

  • Увеличение массы тела;
  • Беременность;
  • Тяжёлые физические нагрузки;
  • Тесная обувь;
  • Ощутимая высота каблука;
  • Длительное пребывание на ногах.
Болезненность ног
Болезненность ног

Каблуки и плоскостопие, решение задачи

Если женщина не в силах отказаться от каблуков, врачи рекомендуют соблюдать ряд простых правил.

  1. Массаж. Женщинам, предпочитающим высокий каблук или шпильки, полезно делать массаж стоп. Ждать, когда боль пройдет самостоятельно, не стоит. Чем дольше тянуть с восстановительными процедурами, тем сильнее застои, в результате варикоза и выпирающей косточки не избежать.
  2. Массаж можно выполнять в домашних условиях, в медицинских учреждениях. Смысл массажа заключается в разминании стопы, проводить допустимо пальцами, косточками пальцев или камешками.
  3. Ортопедические стельки – супинаторы. Стельки-супинаторы позволят снизить напряжение в голеностопном суставе, нормализовать кровообращение, улучшить питание связочного аппарата.
  4. Ванночки с морской солью. Снять усталость, болевые и отёчные ощущения с ног позволит ванночка с морской солью (на литр воды 1 ст.л. соли).
  5. Физические упражнения и гимнастика. Уделите гимнастике в день по 5-10 мин. Упражнения: движение пальцами; разгибание и сгибание стопы; ходьба на носках; катание валика; ротация голеностопного сустава. Благодаря несложным упражнениям каждая женщина сможет надолго отсрочить развитие плоскостопия.

    Барокамера
    Барокамера
  6. Физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры считаются профилактикой плоскостопия, терапию назначают при лечении тяжёлых степеней заболевания. Физиотерапия включает: УВЧ, электрофорез, фонофорез, барокамеру и прочие процедуры.

Что носить при плоскостопии

Чтобы побороть плоскостопие, важно исполнять рекомендации врача, подбирать удобную и правильную обувь. Медики советуют при выборе обуви ориентироваться на принципы:

  • Обувь покупать только из натуральной и мягкой кожи;
  • Приемлем каблук среднего размера;
  • Гибкая подошва;
  • Без внешних и внутренних дефектов, эстетический вид, без запаха;
  • При ходьбе обувь должна быть удобной, не натирать и не вызывать аллергию;
  • Многие работники в области ортопедии советуют окончательно отказаться от высокого каблука, но не каждая из женщин готова со шпилькой расстаться. Врачи рекомендуют:
  1. Не выбирать туфли и сапоги с узким и тесным носком;
  2. Между носком и пальцем расстояние должны быть не менее 1 сантиметра;
  3. При выборе не отказываться от шнурков, регулирующих подъём.

Ортопедическая обувь

По мнению врачей, наибольший результат предоставляет специальная ортопедическая обувь, которая воздействует на голеностопный сустав сразу по нескольким направлениям. В большинстве случаев ортопедическая обувь назначается при выявлении первой степени плоскостопия.

Если стопа имеет плоско-вальгусную форму, ортопедическая обувь должна иметь высокий и жёсткий задник. Чтобы лечение быстро дало положительный результат, лучше носить обувь, сделанную на заказ по гипсовому отпечатку стопы.