Причины плоскостопия

Стопы – естественные амортизаторы («рессоры») человеческого скелета. Самой природой они предназначены для того, чтобы предохранять кости и внутренние органы от толчков и встряски, неизбежных при ходьбе, беге, прыжках. Когда наши «рессоры» работают нормально, мы не замечаем их «охранной службы». Но если в работе стоп возникают сбои, эти «обязанности» вынуждены принимать на себя тазобедренные и коленные суставы, а также позвоночник.

Выдерживать это в течение длительного времени организм не в состоянии, постепенно неестественная нагрузка начинает сказываться на здоровье: человек быстро устаёт, начинает жаловаться на боли в ногах и пояснице. Это первый «тревожный звонок», говорящий о высокой вероятности возникновения плоскостопия.

При плоскостопии происходит постепенное понижение свода стопы, который и отвечает за её пружинящую способность. Чем ближе опускается этот свод к поверхности, по которой ходит человек, тем сильнее степень плоскостопия. Поначалу недуг может быть выражен весьма слабо и не очень беспокоить, но если не вмешаться в этот процесс, он становится необратимым.

Разница между стопами
Разница между стопами

Каковы причины плоскостопия?

Этот дефект иногда бывает врождённым, но подобные случаи довольно редки и обусловлены нарушениями внутриутробного развития. Гораздо чаще плоскостопие является приобретённым, и согласно причинам, по которым оно возникает, подразделяется на рахитическое и статическое.

Причиной рахитического плоскостопия, как явствует из названия, бывает рахит. Под рахитом большинство людей понимают сильно искривлённые ноги и выпяченный живот, но в наше благополучное время в столь запущенном виде болезнь практически не появляется. Однако скрытые формы рахита по-прежнему имеют место быть. Обычно он возникает как результат неправильной пищевой диеты, а также недостатка свежего воздуха и солнечного света, что не редкость в условиях современной жизни, особенно жизни в «каменных джунглях» городских мегаполисов.

На этой почве в организме возникает дефицит микроэлементов и витаминов, необходимых для нормального развития костно-мышечной системы. Особенно важен в этом плане витамин D, способствующий усвоению кальция – важнейшего элемента, природного «цемента», от которого напрямую зависит прочность наших костей. Когда его не хватает, они становятся хрупкими, легко деформируются под действием физических нагрузок. Первыми в такой ситуации страдают кости ног вообще и ступней в частности.

Искривление кости
Искривление кости

Для предотвращения рахитического плоскостопия нужно…

  1. Регулярно употреблять пищу, содержащую витамин Д – рыбу, яйца, сливочное масло, сыр. Большинство современных взрослых людей (в особенности те, кому за 50) прекрасно помнят не самый приятный вкус рыбьего жира, которым их ежедневно потчевали и дома, и в детсаду. Однако именно он, «ненавистный», является богатейшим источником витамина D. Взрослому человеку для подержания нужного уровня витаминизации достаточно всего восьми капель рыбьего жира в день, ребёнку, начиная с года, – около 1 чайной ложки. Сейчас лекарство выпускается в виде капсул, что значительно облегчает процесс проглатывания. Но прежде чем начать принимать его, и взрослым, и детям необходимо обязательно проконсультироваться с врачом на предмет выявления проблем с ЖКТ – они могут являться причиной противопоказаний в отношении данного продукта.
  2. Стараться большее время проводить на улице, особенно в тёплое время года, принимать воздушные и солнечные ванны. Впрочем, здесь опять-таки важна мера: делать это лучше утром – до 10 часов, и вечером – после 17, когда уровень солнечной радиации минимален и не может причинить человеку вреда.
  3. Не забывать о необходимости тренировки и укрепления мышечно-связочной системы организма, в котором главную роль играет дозированная физическая нагрузка, равномерно распределяемая на все группы мышц, т.е. физкультура.

Всё это гарантированно позволит избежать возникновения симптомов рахита и, как следствие, рахитического плоскостопия.

Статическое плоскостопие

Но всё же самым распространённым является статическое плоскостопие – на него приходится более 80 процентов от общего объёма этой патологии. Его основной причиной является слабость мышечно-связочной системы стопы. Он вызывается множеством факторов. Вот наиболее часто встречающиеся:

  • Травматические повреждения. Частое «подвихивание» ступней во время ходьбы говорит о слабости связочного аппарата голеностопного сустава. Многим эта проблема кажется мелочью, не заслуживающей внимания, но она может привести к деформации связок и суставной сумки голеностопа, и, как следствие, к хроническим растяжениям, а то и переломам. Поэтому не стоит игнорировать «тревожные сигналы» организма: надёжнее обратиться к ортопеду и прислушаться к его рекомендациям.
  • Одной из таких рекомендаций наверняка будет правильный подбор обуви. Она должна быть подходящей по размеру, лёгкой, удобной, на невысоком каблуке, с достаточным по высоте и жёсткости задником и бортиками. Особенно часто эти параметры игнорируют женщины, которым мода диктует свои правила. Именно поэтому приобретённое плоскостопие – преимущественно женская патология.

    Муки от каблуков
    Муки от каблуков
  • Женские туфли, как правило, очень изящные, имеют высокий каблук и узкий носок. Длительная ходьба и стояние в такой обуви вызывает повышенную нагрузку, как на поперечный, так и на продольный свод стопы, её чрезмерное сдавливание. Это может спровоцировать не только плоскостопие, но и нарушение кровообращения, искривление пальцев ног, что может довести ситуацию до необходимости хирургического вмешательства. Чтобы избежать подобных последствий, нужно свести к минимуму время ношения туфель на высоком каблуке. Если же деформация сводов уже есть, от них следует отказаться полностью, несмотря на требования моды.
  • Значительный вес – ещё один из факторов предрасположенности к плоскостопию. Он также встречается у женщин чаще, чем у мужчин. Но дамам не стоит обижаться на «несправедливость» природы: порой это вызвано отнюдь не перееданием, а такой благородной функцией женского организма, как вынашивание ребёнка. На весь период беременности женщине необходимо убрать из своего гардероба модные «шпильки». Но ни в коем случае не стоит менять их на босоножки или сабо без задника: такая обувь тоже вредна для будущих мам Лучше обуваться в лёгкие туфельки с небольшим каблучком, надёжно фиксирующими голеностоп, и стараться ходить и стоять не слишком долго.

    Стоячая работа
    Стоячая работа
  • Выполнение профессиональных обязанностей, связанных с длительным пребыванием на ногах – пожалуй, основная причина приобретённого статического плоскостопия. Наиболее часто оно встречается у продавцов, парикмахеров, ткачих, рабочих-станочников. Все эти люди вынуждены ходить или стоять практически на протяжении всей рабочей смены, перетруждая ноги. Если работа требует систематического поднятия значительных тяжестей, это тоже может привести к деформации стоп. Возникают отёки, ноющие боли в мышцах и суставах. Поэтому, когда патология начинает слишком сильно сказываться на состоянии здоровья, и даже длительный отдых не приводит к снятию этих синдромов, пора подумать о смене профессии.
  • Но и «сидячая» работа в офисе тоже не гарантия защиты от этого распространённого недуга. Офисным работникам, сосредоточенным на умственном труде, постоянно не хватает времени (а иногда и силы воли) на то, чтобы удерживать свою физическую форму на должном уровне. В результате ослабевшие мускулы теряют способность оказывать необходимую поддержку связкам, которые чрезмерно растягиваются из-за увеличившейся нагрузки, что и приводит к развитию плоскостопия.

Часто люди не сразу обращают внимание на эту проблему, списывая боль в ногах на обычную усталость. Однако у этой болезни есть чёткие симптомы, выявить которые можно и в домашних условиях. Вот как это сделать: поставив ногу на лист белой бумаги, нужно обвести её фломастером либо простым карандашом. На получившемся контуре при помощи линейки провести прямую линию от центра пятки до третьего пальца.

Если абрис внутреннего края стопы находится далеко от этой линии – всё в порядке. Если же он приблизился, а тем более пересёк её – стоит не откладывать визит к врачу и постараться тщательно выполнять его рекомендации. Ведь чем раньше человек определяет свой недуг и начинает целенаправленно бороться с ним, тем выше шансы его победить.