Детское плоскостопие и его профилактика

Лечить плоскостопие — дело трудное, занимает немало времени. Считается, лучше предупредить заболевание, чем потом бороться. В этом сильно поможет профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Если у ребенка нарушение уже диагностировано, стоит немедленно начинать лечить. В терапию плоскостопия входит комплекс упражнений для стоп. Следует соблюдать правила гигиены нижних конечностей. У занятий прослеживается последовательность и регулярность. Ребенка необходимо заинтересовать, что станет для родителей непростой задачей.

Дошкольный возраст – что делать, избегая плоскостопия

С болезнью бороться сложно, но вполне возможно. Чтобы ребенку захотелось поучаствовать в специальной гимнастике, проводите упражнения в виде игры.

Разработан специальный перечень уникальных упражнений, непосредственно для дошкольников.

Внимание к стопам с младенчества
Внимание к стопам с младенчества

Занятия часто практикуют в виде профилактики плоскостопия в детском саду. Упражнения включают:

  • Разминку;
  • Упражнения «Маленькие утята»;
  • Использование подручных средств;
  • Применение гимнастической палки.

Как работает комплекс, рассмотрим подробно.

Упражнения для маленьких детишек

Разминка – главное в любом комплексе занятий, мышцы нужно тщательно готовить к работе. Выполнять упражнение рекомендуется в тоненьких носках, без обуви. Поверхность пола не должна быть скользкой.

Начинают с ходьбы по кругу:

  • Поднявшись на носочки;
  • Перестроившись на пятки;
  • Став на внутреннюю поверхность стопы, одновременно согнув ноги в коленках;
  • Переместить тяжесть тела на внешнюю поверхность сводов стоп;
  • Перемещение по наклоненной поверхности;
  • Перемещение по неровности.

Дети в 2 года с удовольствием делают подобные упражнения, в сопровождении веселой детской мелодии. Ребенок находится в хорошем настроении, и лечение даст эффект.

Второе упражнение состоит из нескольких этапов. Понадобится коврик для профилактики плоскостопия у детей. Вначале ребенок садится, согнув ноги в коленях, заводит руки назад, для создания упора.

Ходьба на носочках
Ходьба на носочках

После начинаем комплекс, который больше напоминает игру и предназначен для ребят трёх лет и старше:

  • Ходить на месте, не отрывая носочков от пола. Упражнение нужно сделать 4 — 5 раз. Упражнение называют – «утята обучаются ходьбе»;
  • Сесть и упереться на внешнюю сторону стоп. Внутреннюю сторону поднять 4 или 5 раз. После возвратиться в исходное положение. У ребенка создаётся впечатление, будто утята после сна потягиваются;
  • Поднять пятки и развести стопы в разные стороны. В ходе исполнения упражнения дети издают крякающие звуки «кря, кря, кря». Это называется «утята учатся крякать».

Группу упражнений рекомендуется закончить спокойным дыханием на протяжении 1 минуты.

Действенна в профилактике плоскостопия гимнастика, где применяют подручные средства:

  • Нужно зажать карандаш между пальцами ноги, рисовать простые фигуры на листке бумаги. Упражнение выполняется по очереди – правая нога, потом левая;
  • В упражнении применяют либо мелкий шарик, либо кубик. Требуется обхватить пальчиками ног и поднять. Потом перенести предмет в правую и в левую сторону, положить на исходную позицию;
  • Собрать пальцами ног разбросанные по полу маленькие предметы (машинки, кубики, пупсы, шарики, конструктор);
  • Изобразить барабанщика путем стука носочками по полу. Пятки не должны касаться поверхности. Постучав немножко, перекатиться с пяток на носки;
  • Пяточки прижать плотно к поверхности пола, пальчики ног работают с куском ткани или салфеткой, пытаясь предмет переместить;
  • Ребенок садится на невысокий стул, по очереди поднимает на максимальную высоту ноги, натягивая одновременно носочки. Ножку в принятом положении нужно зафиксировать на протяжении 10 — 15 сек. Потом опустить на пол.
Занятия с детьми
Занятия с детьми

Заниматься упражнениями нужно с ребенком, пока не надоест. Отказ малыша выполнять упражнение становится сигналом к перемене задания. Если любое упражнение окажется сделано небольшое количество раз, лечение менее эффективным не станет.

Хорошие результаты дает занятие по профилактике плоскостопия, где используют гимнастическую палку — предмет, длиной 90 сантиметров и диаметр 2 — 3 сантиметра. Палку выбирать непременно отшлифованную.

В исходном положении (сидя) ножки согнуть в коленках. Упор делается на руки, катается палка крайне медленно вперед и назад. Изначально упражнение делается по очереди ногами, потом обеими сразу. Заниматься допустимо, когда малыш просто сидит. К примеру, дома при просмотре мультфильмов.

В прежнем положении сидя обхватить палку пальчиками ног и подольше удерживать.

Потом встать, гимнастическую палку расположить на полу. В дальнейшем по палке ходят, передвигаясь приставными шагами, чтобы середина стопы находилась на палке. После перемещаем пятки на пол, носочки на палку. После поменять наоборот.

После стать на палку стопой и опереться на предмет весом тела. Простоять 2 — 3 мин, потом сменить ноги.

В качестве памятки для родителей – требуется соблюдать последовательность упражнений, проявлять настойчивость, тогда ребенок начнёт упорно заниматься и поборет болезнь.

Разучив с малышом гимнастическую программу, потребуется выполнять регулярно. Как правило, занятие приходится на время после обеденного или после ночного сна.

Ортопедическая обувь
Ортопедическая обувь

Немаловажным фактором признаётся гигиена ног и выбор правильной ортопедической обуви. Действенны процедуры оздоровления ребенка летом – хождение босыми ногами по маленьким камушкам, неровностям, песку или траве.

Если желаете достигнуть быстрого результата, возможно записать малыша на массаж для стоп и ног. Процедура благосклонно влияет на формирование стоп, позволит исправить на начинающемся этапе развития плоскостопия маленькие отклонения, укрепить связки и мышцы на стопах.

Каким бывает плоскостопие

Медицине известно два вида плоскостопия:

  • Поперечное;
  • Продольное.

Названия указывают на зону развития отклонения на стопе.

Первое указывает, что стопа становится плоской спереди. Второе – на плоскость стоп между носочком и пяткой.

Детская стопа формируется до 12 лет, требуется консультация для родителей в раннем возрасте ребенка. Ортопед определяет, угрожает ли малышу плоскостопие, какие меры требуется принять, чтобы избежать патологии.

Порой знания не помогают — когда ребенок переносит отдельные болезни, подбирается неправильная обувь или ноги не получают достаточной нагрузки. Патология способна развиться у малыша, не обнаруживавшего намёка на дефект. Важно делать упражнения для профилактики плоскостопия в детском саду и на протяжении времени до исполнения ребенку 12 лет.

Осмотр у врача
Осмотр у врача

Зачем лечить плоскостопие

Вовремя не обнаруженное плоскостопие грозит дефектом внешнего вида. Это первый шаг к развитию сопутствующих болезней, которые осложнят жизнь ребенка в любом возрасте. Возможно потом столкнуться с:

  • Варикозом;
  • Нарушением осанки;
  • Пяточной шпорой;
  • Трудностями с суставами на ногах.

Профилактика сколиоза и плоскостопия у детей обязательно проводится родителями. Потребуется в первую очередь посетить доктора, для назначения комплекса упражнений. После понадобится специальный детский коврик, облегчающий занятия.

Лучше заниматься малышом в раннем возрасте. Если период упущен, известен способ избавиться от плоскостопия.

Как исправить патологию у школьников

Как профилактика плоскостопия у детей школьного возраста, применяется прежняя физиотерапия, гигиена и оздоровительная гимнастика, что и у малышей.

Нужно правильно подобрать обувь и научить ребенка ухаживать за ней. Полезно приучить ребёнка перед сном в комнатной температуры воде мыть ноги.

Летом нужно чаще бывать на свежем воздухе, перемещаться по грунту босыми ногами. С наступлением холодов заниматься на искусственно созданных неровностях.

Ноги рекомендуется закалять, поочередно обливая теплой и прохладной водой.

Занятия у взрослых и детей похожи. Правильно и регулярно выполненный гимнастический комплекс упражнений обеспечит крепкие мышцы стоп и поддержание правильного свода стопы.

Малыши заинтересуются мультипликационными героями, их завлекают утятами и разного рода ассоциациями. Школьникам несложно придумать прочие названия для упражнений.

Если родители настроены на борьбу болезнью, понадобится наглядное пособие, как делать упражнения правильно. Чтобы предотвратить развитие плоскостопия, выполняют ряд мероприятий:

  • Босиком перемещаться по улице и в квартире. Осторожно подходить к выбору места для тренировок босыми ногами, избегая травм или порезов. Предлагается «дорожка здоровья», которую легко изготовить самостоятельно. Из клеенки сшить длинное полотно и заполнить неплотно различным материалом: горох, фасоль, перловка, каштаны. Ее удобно использовать в доме и на улице в сухую погоду.
  • Установите в комнате у ребенка шведскую стенку. Лазая босиком или в тонких носках, малыш выполняет комплекс занятий, предусмотренных к выполнению при помощи гимнастической палки.
  • Завлекать ребенка к движению – игре в догонялки, прыжкам со скакалкой, учитывая физическую развитость малыша.
  • Запишите ребенка на танцы.
  • Использовать в занятиях коврик для массажа, массаж стоп или скалку с рельефной поверхностью.
  • Несколько раз за неделю выполнять занятие по сбору маленьких предметов пальцами на ногах: пуговицы, карандаши, ручки, ластики, небольшие шары и прочие вещи.

Нужно соблюдать правила выбора обуви. Ходить за покупками во второй половине дня, когда нога у ребенка чуть отекла и получится точно определить, жмет ли обувь.

При примерке обувать обе ноги и немножко пройтись. Это обезопасит ребенка от дальнейшего дискомфорта при передвижении.

Выбирайте натуральные материалы, нога должна дышать. В качестве положительного воздействия на ногу обувь предусматривает небольшой каблук. Носок выбирается округлым, а не узким. Задник обязан облагать плотно ногу, чтобы щиколотка не болталась из стороны в сторону.

Соблюдая правила, вы избавите ребенка от неприятного и неблагозвучного заболевания — плоскостопие.