Детское плоскостопие и его профилактика

Лечить плоскостопие — дело трудное и занимает немало времени. Поэтому считается, что лучше предупредить это заболевание, чем потом с ним бороться. В этом очень сильно поможет профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Если же у вашего ребенка уже есть такой недуг, то его немедленно стоит начинать лечить. В терапию от плоскостопия входит комплекс некоторых упражнений для стоп. При этом также следует соблюдать правила гигиены нижних конечностей. У занятий должна быть последовательность и регулярность. Для этого ребенка необходимо заинтересовать, что является для родителей непростой задачей.

Дошкольный возраст – что нужно делать, чтобы не было плоскостопия?

С такого рода болезнью бороться сложно, но вполне возможно. Чтобы ребенку самому захотелось принять участие в специальной гимнастике, необходимо проводить ее в виде обычной игры.

Сделать это довольно просто. Существует специальный перечень уникальных упражнений, который разрабатывался именно для дошкольников.

Внимание к стопам с младенчества
Внимание к стопам с младенчества

Такие занятия часто практикуют в качестве профилактики плоскостопия в детском саду. Упражнения включают в себя:

  • Разминку;
  • Упражнения «Маленькие утята»;
  • Использование подручных средств;
  • Применение гимнастической палки.

Как работает весь этот комплекс, необходимо рассмотреть более подробно.

Упражнения для маленьких детишек

Разминка – это самое главное в любом комплексе занятий, поскольку мышцы нужно тщательно готовить к работе. Выполнять данное упражнение необходимо только в тоненьких носках, без обуви. Поверхность пола не должна быть скользкой.

Начинать следует с ходьбы по кругу:

  • Поднявшись на носочки;
  • Перестроившись на пятки;
  • Став на внутреннюю поверхность стопы, при этом согнув ноги в коленках;
  • Переместить тяжесть тела на внешнюю поверхность сводов стоп;
  • Перемещение по наклоненной поверхности;
  • Перемещение по неровности.

Дети в 2 года с удовольствием делают подобные упражнения, когда их сопровождает веселая детская мелодия. Ребенок находится в хорошем настроении и лечение, несомненно, даст свой эффект.

Второе упражнение состоит из нескольких этапов. Для этого вам понадобится коврик для профилактики плоскостопия у детей. Сначала ребенок должен сесть и согнув ноги в коленях, завести руки назад, для создания упора.

Ходьба на носочках
Ходьба на носочках

После начинаем комплекс, который больше напоминает игру, и предназначен для ребят в возрасте 3 года и старше:

  • Необходимо ходить на месте, не отрывая носочков от пола. Упражнение нужно сделать около 4 или 5 раз. Упражнение называют – «утята обучаются ходьбе»;
  • Нужно сесть и упереться на внешнюю сторону стоп. Внутреннюю же сторону нужно поднять 4 или 5 раз. После следует возвратиться в исходное положение. У ребенка должно сложиться впечатление, будто бы утята после сна потягиваются;
  • Поднять пятки и развести стопы в разные стороны. В ходе исполнения упражнения необходимо создавать крякающие звуки «кря, кря, кря». Это называется «утята учатся крякать».

Всю группу упражнений необходимо закончить спокойным дыханием на протяжении 1 минуты.

Очень действенна в профилактике плоскостопия гимнастика, в которой применяют подручные средства:

  • Нужно зажать карандаш между пальцами ноги, и рисовать простые фигуры на обычном листике бумаги. Упражнение выполняется по очереди – правая нога, а после левая;
  • В этом упражнении применяют либо мелкий шарик, либо кубик. Его необходимо обхватить пальчиками ног и поднять. После этого перенести предмет в правую и в левую сторону, и положить на исходную позицию;
  • Собрать пальцами ног разбросанные по полу мелкие предметы (машинки, кубики, пупсы, шарики, конструктор и т.д.);
  • Изобразить барабанщика путем стука носочками по полу. При этом пятки не должны касаться поверхности. Постучав немножко, следует перекатиться с пяток на носки;
  • Пяточки прижать очень плотно к поверхности пола, а пальчики ног работают с куском ткани или салфеткой, пытаясь ее переместить;
  • Ребенок садится на невысокий стул и по очереди поднимает на максимальную высоту ноги, натягивая при этом носочки. Ножку в таком положении нужно зафиксировать на протяжении 10 или 15 секунд. После опустить её на пол.
Занятия с детьми
Занятия с детьми

Заниматься такими упражнениями нужно с ребенком до тех пор, пока ему не надоест. Отказ малыша выполнять что-либо должен стать для вас сигналом к перемене задания. От того что какое-то упражнение будет сделано небольшое количество раз, лечение менее эффективным не станет.

Хорошие результаты дает и занятие по профилактике плоскостопия, в котором используют гимнастическую палку. Она представляет собой предмет, имеющий длину около 90 сантиметров и диаметр 2 или 3 сантиметра. Палка обязательно должна быть отшлифована.

В исходном положении (сидя) ножки необходимо согнуть в коленках. Упор делается на руки и катается палка очень медленно вперед и назад. Изначально это делается по очереди ногами, а после обеими сразу. Заниматься можно и во время того, когда малыш просто сидит. К примеру, дома при просмотре мультфильмов.

В том же положении сидя, необходимо обхватить палку пальчиками ног и подольше удерживаем ее.

Дальше нужно встать, а гимнастическую палку расположить на полу. В дальнейшем по ней нужно будет ходить, передвигаясь приставными шагами, так, чтобы середина стопы находилась на палке. После перемещаем пятки на пол, а носочки на палку. После поменять все наоборот.

После стать на палку стопой и опереться на нее всем весом тела. Простоять нужно 2 или 3 минуты, потом сменить ноги.

В качестве памятки для родителей – нужно соблюдать последовательность упражнений и иметь настойчивость, тогда ребенок тоже будет упорно заниматься и поборет болезнь.

Разучив с малышом всю гимнастическую программу, ее надо выполнять регулярно. Обычно это приходится на время после обеденного или после ночного сна.

Ортопедическая обувь
Ортопедическая обувь

Немаловажным фактором является гигиена ног и выбор правильной ортопедической обуви. Также очень действенны процедуры оздоровления ребенка летом – это хождение босыми ногами по мелким камушкам, неровностям, песку или траве.

Если вы хотите более быстрого результата, можно записать малыша на массаж для стоп и ног. Это будет благосклонно влиять на формирование стоп и позволит исправить на начинающем этапе развития плоскостопия маленькие отклонения, а также укрепить связки и мышцы на стопах.

Каким бывает плоскостопие

Медицине известно два вида плоскостопия:

  • Поперечное;
  • Продольное.

Эти названия сами по себе указывают на то, где на стопе развивается отклонение.

Первое из них указывает на то, что стопа становится плоской спереди. А второе – на плоскость стоп между носочком и пяткой.

Поскольку детская стопа формируется до 12 лет, то обязательно нужна консультация для родителей в раннем возрасте ребенка. Это нужно для того, чтобы ортопед смог определить, угрожает ли вашему малышу плоскостопие, и какие меры необходимо принять, чтобы избежать этого.

Но даже эти знания иногда не могут помочь. Это происходит в случаях, когда ребенок переносит некоторые болезни, подбирается неправильная обувь или ноги не получают достаточной нагрузки. При этом даже у того малыша, у которого не было и намека на патологию, она может развиться очень быстро. Поэтому очень важно делать упражнения для профилактики плоскостопия в детском саду и на протяжении всего времени до исполнения ребенку 12 лет.

Осмотр у врача
Осмотр у врача

Для чего нужно лечить плоскостопие?

Вовремя не обнаруженное плоскостопие грозит не только дефектом со стороны внешнего вида. Это первый шаг к развитию различных сопутствующих болезней, которые очень осложнят жизнь ребенка в любом возрасте. Вы можете впоследствии столкнуться с:

  • Варикозом;
  • Нарушением осанки;
  • Пяточной шпорой;
  • Проблемами с суставами на ногах.

Поэтому профилактика сколиоза и плоскостопия у детей должна обязательно проводиться родителями. Для этого необходимо в первую очередь посетить доктора, чтобы тот назначил комплекс упражнений. После вам понадобится специальный детский коврик, который облегчит занятия.

Естественно, лучше всего заниматься малышом в раннем возрасте, но если период упущен, есть ли какой-нибудь способ избавиться от плоскостопия?

Как исправить патологию у школьников

Как профилактика плоскостопия у детей школьного возраста, применяется та же физиотерапия, гигиена и оздоровительная гимнастика, что и у малышей.

Нужно правильно подобрать обувь и научить ребенка ухаживать за ней. Обязательно следует приучить его перед сном в комнатной температуры воде мыть ноги.

Летом нужно чаще бывать на свежем воздухе и перемещаться по грунту босыми ногами. Когда наступят холода, то нужно заниматься на искусственно созданных неровностях.

Ноги нужно закалять, поочередно обливая их то теплой, то прохладной водой.

В основном, занятия и у взрослых и детей очень похожи. Правильно и регулярно выполненный гимнастический комплекс упражнений – это крепкие мышцы стоп и поддержание правильного свода стопы.

Поскольку малыши больше заинтересуются мультяшными героями, то их завлекают утятами и разного рода ассоциациями. Школьникам же можно придумать другие названия для упражнений.

Если родители настроены на борьбу с недугом, то им может понадобиться наглядное пособие, как делать это правильно. Чтобы предотвратить развитие плоскостопия, необходимо сделать несколько мероприятий:

  • Босиком перемещаться по улице и в квартире. Осторожно подходить к выбору места для тренировок босыми ногами, поскольку могут быть травмы или порезы. Существует некая «дорожка здоровья», которую можно изготовить самостоятельно. Необходимо из клеенки сшить длинное полотно и заполнить его не очень плотно различным материалом, таким как горох, фасоль, перловка, каштаны. Ее удобно использовать и в доме, и на улице в сухую погоду.
  • Установите в комнате у ребенка шведскую стенку. Лазая по ней босиком или в тонких носках, малыш будет выполнять комплекс занятий, которые делаются при помощи гимнастической палки.
  • Завлекать ребенка к движению – игре в догонялки, прыжкам со скакалкой, но при этом нужно учитывать физическую развитость малыша.
  • Можно записать ребенка на танцы.
  • Использовать в занятиях коврик для массажа, обычный массаж стоп или скалку с рельефной поверхностью.
  • Несколько раз за неделю нужно выполнять занятие по сбору мелких предметов пальцами на ногах. Это могут быть пуговицы, карандаши, ручки, ластики, небольшие шары и другие вещи.

Нужно также соблюдать правила выбора обуви. Ходить за покупками нужно во второй половине дня, когда нога у ребенка немного отекла и можно точно определить жмет ему обувь или нет.

При примерке следует обувать сразу обе ноги и немножко пройтись. Это обезопасит вас и ребенка от дальнейшего дискомфорта при передвижении.

Выбирайте только натуральные материалы, ведь нога должна дышать. А в качестве положительного воздействия на ногу обувь должна иметь небольшой каблук. Носок должен быть округлым, а не узким. При этом задник обязан облагать плотно ногу, чтобы она не болталась из стороны в сторону.

Соблюдая все эти правила, вы избавите своего ребенка и себя от такого неприятного и неблагозвучного заболевания, как плоскостопие.