Массаж при пяточной шпоре

Пяточная шпора, или плантарный фасциит – это заболевание стопы, а именно подошвенной фасции. Заболевание сопровождается отложением солей кальция и фосфора в области прикрепления фасции к пяточной кости. Это новообразование доставляет массу неудобств, вызывая сильные боли и чувство дискомфорта, особенно при длительной ходьбе.

Медицина предлагает множество способов лечения пяточной шпоры — от консервативных до радикальных методик. Важную роль в лечении играют физиотерапевтические процедуры и массаж стоп при пяточной шпоре.

Плантарный фасциит

Почти каждый десятый житель нашей планеты страдает от этого недуга. Развитие заболевания происходит из-за воспаления фасциального футляра и сухожилия подошвенной мышцы, которая крепится к пяточной кости. Существует целый ряд разнообразных мнений о целесообразности и эффективности массажа при пяточной шпоре. Некоторые травматологи считают, что пяточная шпора требует полного покоя, поэтому они негативно настроены по отношению к лечебному массажу стоп при шпорах.

Неприятные ощущения при фасциите
Неприятные ощущения при фасциите

Но в медицине можно встретить и абсолютно противоположное мнение о том, что массаж при пяточной шпоре можно и нужно делать. Преимущество такого метода в том, что массаж может провести каждый человек, причем в домашних условиях. Массажу при этом должна подвергаться не только стопа, но и голень, а также области коленного и голеностопного суставов.

Виды массажа

Существует несколько вариантов лечебного массажа при пяточном экзостозе:

  • Больному необходимо сесть на высокий стул или же кушетку. Массаж осуществляется большими пальцами рук. Возможно применение противовоспалительных и обезболивающих мазей и гелей. При массировании производится разминание мягких тканей и окостеневшего сухожилия. При этом могут раздаваться не очень приятные хрусты, однако не стоит пугаться. Что касается ощущений пациента во время проведения процедуры – они однозначно не самые приятные. Но пережить придётся, как минимум, 10 процедур. Для ослабления болевых ощущений и расслабления пациента можно проводить массаж голени.
  • Существует метод широко распространённый среди целителей и врачевателей. Они используют скалку, которой довольно ощутимо бьют по пятке с целью раздробить шпору. Если на саму шпору это никак не влияет, то на ногу больные пару дней встать уж точно не могут. А то, что пациент вынужден после этого провести несколько дней в покое, помогает избавиться от болей хотя бы на некоторое время.

    Классический массаж стопы
    Классический массаж стопы
  • Область стоп и голеней массируется ладонями, как и при классических видах массажа. Начинают непосредственно с области пятки, затем массируют вышерасположенные участки. После того как помассировали всю пятку, стопу и голень, нужно добиться максимального расслабления как верхних, так и нижних участков стоп. Проводится данная процедура ежедневно, продолжительность курса составляет 10 сеансов. Этот массаж, в отличие от двух предыдущих, не вызывает такого сильного чувства боли и легче переносится больными.

Мнения специалистов

Мнения специалистов относительно эффективности массажа при пяточной шпоре прямо противоположны. Мнения не едины даже в вопросе, должен ли человек испытывать боль во время сеанса. Некоторые считают, что шпора залегает слишком глубоко и человек при помощи рук никак не сможет задеть её и вызвать болевые ощущения. А сама шпора слишком твердая, чтобы её можно было разбить. Некоторые всё же считают, что эффективность процедуры руками довольно высокая. И не только из-за возможности «разбить» шпору. Считается, что массаж нормализует кровообращение, лимфоток в области воспалённого участка фасции и сухожилия и окружающих их тканей.

Однако сам по себе массаж малоэффективен. Многие медики соглашаются с тем, что эффект достигается только за счёт комплексной терапии:

  • во-первых, необходимо снизить нагрузки на стопы;
  • во-вторых, нужно приобрести специальную ортопедическую обувь, как для дома, так и для улицы.

Массаж в домашних условиях

Существует целый ряд методик, которые позволят выполнять процедуру в домашних условиях. Массаж можно осуществлять как просто при помощи рук, так и с использованием подручных материалов, например, гальки, орехов, пуговиц.

Прежде чем приступать непосредственно к сеансу, нужно провести подготовительные процедуры. Ноги желательно распарить в горячей воде. Если у вас есть возможность, чтобы кто-то из родственников вам помог при выполнении процедуры, то не отказывайтесь от такой помощи. Массаж необходимо выполнять в определённой последовательности: начинают с области пятки, переходят на голень, а затем возвращаются к стопе и заканчивают массаж размятием пальцев. Что касается пальцев стоп: разминать нужно поочередно каждый палец, их нужно приподнимать и опускать, сначала поочерёдно, а затем все вместе. После этого снова растирается голень.

Массаж пяток

Массаж пяток можно осуществлять как самостоятельно, так и с помощью специалистов. Нужно понимать, что за один сеанс массажа чуда не произойдёт и запастись терпением для достижения хорошего результата. Используйте для массажа любые противовоспалительные или разогревающие мази и гели. Итак, положительный эффект массажа достигается за счёт:

  • Усиления кровотока в области воспаления;
  • Механического воздействия на участок гиперкальцификации.

Массажные движения

Щипцы прямолинейные: пятка обхватывается с одной стороны четырьмя пальцами, а с другой стороны кладётся большой палец. Осуществляются движения снизу вверх подушечками пальцев, осуществляя давление на пятку со всех сторон.

Массирование пятки пальцами
Массирование пятки пальцами

Круговые движения кончиками пальцев: таким же образом обхватывается пятка всеми пальцами, осуществляются кругообразные массирующие движения.

Смещение пятки: достигается любыми способами во время массажа, её нужно стараться двигать, разминать.

Массаж стопы

Для достижения эффекта от массажа массировать нужно не только пятку. Такой массаж оказывает положительный эффект на мышечный каркас ног, способствуя его укреплению, снижаются болевые ощущения при ходьбе или длительном стоянии, а также устраняются явления застоя в сосудистом русле ног, что восстанавливает кровоток и ускоряет выздоровление.  Основные движения массажа:

  • Растирание стоп при помощи ладоней.
  • Массаж и растирание пальцев ног.
  • Непосредственный массаж пятки растирающими движениями.
  • Разминающие движения.
  • Поочерёдное поднятие и опускание пальцев ног.
  • Одновременное поднятие и опускание всех пальцев.
  • Массаж мышц голени.
  • Поглаживающие движения по поверхности всей нижней конечности, начиная от кончиков пальцев и до области паха.
Профессиональный массаж
Профессиональный массаж

Движения довольно просты, выполнить их может абсолютно любой человек самостоятельно. Вы можете использовать именно эти упражнения в такой же последовательности, можете эту последовательность изменять, можете добавить другие упражнения, всё зависит только от вас. Такой массаж станет полезным не только при лечении уже появившихся шпор, но и в профилактических целях. К тому же массаж отлично борется с основной причиной появления плантарного фасциита – плоскостопием.

Комплексность

Массажные движения в области пяток, стоп и голени обязательно должны сочетаться с разгрузкой области. Для этого применяются ортопедические стельки двух типов:

  • Корригирующие – созданы данные стельки при помощи инновационных технологий, позволяющих снять всю нагрузку и перенапряжение с апоневроза и сухожилия стопы, снимается напряжение и с поперечного свода стопы.
  • Индивидуальные стельки целесообразно заказать, если стопы подверглись сильной деформации. Данные стельки не выполняют корригирующей функции, а только поддерживают свод стопы в определённом положении, которое будет облегчать движение. Помимо этого обязательны к использованию ортопедические подпяточники.

Каждый сам должен решить для себя, применять ли массаж при пяточной шпоре или нет. Единого мнения по данному вопросу в медицинской среде всё ещё нет. Назначен ли будет вам массаж при обращении к врачу, зависит от того, как к этому методу относится непосредственно ваш лечащий доктор.

Тем не менее, использовать массаж вы можете и без назначения врача. Лёгкий массаж точно не повредит, даже если и не поможет. Не ленитесь, обязательно массируйте ноги после длительного рабочего дня, когда вы чувствуете перенапряжение в стопах. Движения должны быть плавными и безболезненными. Полезным считают и хождение босиком, желательно, конечно, по пляжу, однако, если такой возможности нет, то подойдёт и обычный песок или трава. Некоторые рекомендуют ходить босиком по гальке. Это также считается разновидностью массажа стоп.

Не стоит пренебрегать и медикаментами при лечении фасциита. Не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.