Профилактика варикоза вен на ногах

Для людей не понаслышке знающих, что собой представляет варикоз, профилактика варикозной болезни заключается в мероприятиях, способных остановить прогрессивное действие недуга и появление осложнений. Поскольку недуг склонен к рецидивам, необходимо даже после того, как произведено успешное лечение, быть внимательными к своему здоровью и предпринимать профилактические меры.

Не медикаментозные принципы профилактики варикоза

Поскольку проявления варикозного расширения вен являются прямым отображением состояния всего организма, профилактика варикоза должна производиться комплексно. В таком случае, даже генетическая предрасположенность не сможет преобразоваться в реальную проблему, которой потребуется полноценное и длительное лечение.

К современным методам профилактики варикозного расширения вен на ногах относятся:

  • компрессионная терапия;
  • отказ от вредных привычек;
  • массажные процедуры;
  • физические нагрузки;
  • гигиенические процедуры.
Контрастный душ для ног
Контрастный душ для ног

Компрессионная терапия

Суть профилактических процедур заключается в ношении в области возможных или существующих поражений, эластичных гольфов, чулок, колгот или же просто эластичного бинта. Данное мероприятие позволяет избежать застоя крови в области ног. Однако при выборе средства важна консультация врача, поскольку неверно подобранный тип лечебного белья вполне может произвести обратную реакцию и спровоцировать расширение вен на ногах, требующее полноценное лечение.

Отказ от вредных привычек

Наличие вредных привычек всегда провоцирует появление проблем со здоровьем. Это происходит по причине прямой взаимосвязи состояния сердечной мышцы и кровеносной системы. Поскольку курение и алкоголь ведут к тромбозам и необоснованным нагрузкам на организм, то, как следствие, они провоцируют развитие болезней ног.

Массажные процедуры

Не слишком интенсивный массаж в области нижних конечностей весьма полезен для приведения сосудов в тонус, улучшения кровотока и эластичности вен. Массаж ног можно провести самостоятельно. Для этого, с утра, после разминки мышц физическими упражнениями необходимо в течение 5 минут выполнять ладонью поглаживающие движения от области паха до ступни и назад.

Профилактика варикоза весьма продуктивно осуществляется с помощью массажа поясницы, поскольку именно там расположены нервные окончания, идущие к сосудам нижних конечностей.

Массаж поясничной области
Массаж поясничной области

Важно помнить, что массаж полезен лишь на первых стадиях проявления варикозного расширения вен и при отсутствии видимых повреждений. Когда сосуды нижних конечностей раздуты, опасно производить растирания и массажные стимуляции, поскольку это лишь поспособствует повреждению вен и вследствие этого человеку может потребоваться серьезное лечение.

Физические нагрузки

Активный образ жизни всегда способствует усилению сопротивляемости организма к различным недомоганиям. Наилучшая профилактика варикоза — занятие плаванием, бег трусцой, велопрогулки. Одним из наиболее действенных способов избежать рецидива варикозного расширения вен на ногах является именно упражнение «велосипед». Однако важно помнить, что излишние физические нагрузки ведут к обратному эффекту и действуют разрушительно на сосуды в области ног.

После пробуждения не рекомендуемо сразу резко вставать. Ноги и кровеносные сосуды необходимо подготовить к смене положения. Для этого стоит выполнить несложную гимнастику. Необходимо сделать круговые движения ступнями, затем, несколько раз согнуть и разогнуть ноги в коленях, и сделать упражнение «велосипед». После этих процедур, которые займут не более 5 минут времени, можно вставать. Те же упражнения полезно проводить и перед тем, как лечь спать, поскольку данные мероприятия способны предупредить отечность ног.

Валик под ноги
Валик под ноги

Лучшая поза для отдыха или сна – приподнятые ноги. Для этого можно подкладывать под ступни одеяло или валик. Лучшим отдыхом является неспешная размеренная прогулка пешком, поскольку долгое сидение или лежание провоцирует застой крови и отечность и как следствие варикоз.

Гигиенические процедуры

Для поддержания ног в тонусе полезно с утра обливать ступни до уровня щиколоток струей прохладной воды. Очень важно следить за чистотой кожи между пальцев, потому как даже незначительная ссадина или повреждение способно спровоцировать появление флебита.

Важно избегать переохлаждения или сильных перегревов, поскольку сосуды очень чувствительны и легко подвергаются влиянию температурных перепадов и смене атмосферного давления.

Медикаментозные методы профилактики варикоза

Для укрепления сосудов ног именно врач-флеболог должен назначить препараты. Поскольку лечение должно проводиться, учитывая все факторы и индивидуальные особенности организма.

Препараты венотоники действуют на стенки сосудов укрепляюще и способны остановить первые признаки развития болезни, устранить появление ночных судорог, убрать отечность и ощущение тяжести по вечерам.

Для усиления действия венотоников врачами рекомендуется применять препараты коагулянты, действующие на кровь разжижающе. Данные вещества способны предупредить образование тромбов венозных сосудов ног. Также обязательным условием, при котором производится лечение и прописаны лекарственные препараты, является регулярное ношение компрессионного трикотажа.

Компрессионный трикотаж для ног
Компрессионный трикотаж для ног

Пищеварительная система в профилактике варикоза

Кровь, движущаяся от ног к сердцу, изначально проходит в сосуды таза, далее движется в брюшную полость. Однако движение крови от нижних конечностей наверх может быть заблокировано. Такой застой провоцируется проблемами работы желудочно-кишечного тракта. Появление варикоза часто напрямую связано с дисбактериозом в желудке, колитами и запором. Поскольку когда человек тужится при запоре, это действие способствует блокированию кровотока ног.

Дисбактериоз желудочно-кишечного тракта и колиты способствуют развитию варикозного расширения вен на ногах. Потому лечение необходимо совмещать с соблюдением диеты и употреблять достаточное количество растительной пищи, богатой клетчаткой, что позитивно действует как на общее состояние организма, так и на остановку прогресса варикоза ног.

Наличие лишнего веса также пагубно сказывается на работе сосудов и провоцирует расширение вен на ногах, поскольку имеющиеся килограммы являются тяжестью, которую ногам приходится ежедневно поднимать и переносить. Но проблема ожирения в варикозе не ограничивается нагрузкой на ноги под тяжестью тела. Поскольку излишняя полнота также провоцирует образование холестериновых тромбов в венах и обрастание жирами сердечной мышцы, что старит и замедляет ее работу, сосуды деформируются, объемы поступающей в нижние конечности крови становятся нерегулярными, а сама она густеет, что непосредственно ведет к варикозу и впоследствии требуется серьезное лечение всего организма.

Потому важно производить лечение, а также в процессе профилактики варикоза следить и за правильностью питания и за образованием лишних килограммов. Однако иногда соблюдение диеты может быть неэффективным. В таких случаях стоит обратиться к гастроэнтерологу, который подберет необходимое лечение.

Профилактика варикоза посредством выбора одежды и обуви

Вид носимой одежды и обуви, несомненно, влияет на образование варикоза ног. Так ношение на протяжении долгого времени неудобной тесной обуви, стягивающих брюк или туфель на высоком каблуке провоцирует отечность и нарушения циркуляции крови в ногах. Во избежание появления заболевания, по возможности стоит полностью отказаться от ношения ужимающих вещей и высоких каблуков или в течение дня переобуваться в легкие тапочки или балетки. В идеале необходимо как можно чаще ходить босиком, поскольку это способствует качественной разминке стоп, их естественному массажу. Имея плоскостопие, важно пользоваться специальными супинаторами, ведь только их наличие в таком случае способствует правильному распределению веса по всей ступне.

Не рекомендуется при склонности к варикозу и утомляемости ног носить капроновые чулки и носки, поскольку этот материал сдавливает и способствует повышению потоотделения, что вызывает зуд и раздражение кожи. При расчесывании раздраженных участков можно занести инфекцию, способную вызвать воспаление вен.

Организация работы для профилактики варикоза

Во избежание образования варикозного расширения вен стоит выбирать работу, не требующую значительных нагрузок в физическом плане. Также лучше избегать работы с постоянным сидением на месте или стоячей деятельности. Для предотвращения проявления варикоза полезно на протяжении дня снимать обувь, и располагать ноги в приподнятом положении. Для этого отлично подходит специальная ножная подставка или дополнительный стул. Идеальным решением является сидячая поза «ноги на стол». Однако, учитывая, что такая манера сидения зачастую не приветствуется на работе, нужно периодически вставать с рабочего места и выполнять по 10-15 подъемов на носочки.

Учитывая, что в сидячем положении значительно увеличивается внутрибрюшное давление, также провоцирующее варикоз, необходимо в течение рабочего дня все передвижения по офису осуществлять в энергичном темпе, а при возможности во время перерывов ходить по ступенькам. Это способствует активной работе сердечной мышцы и лучшему кровообращению.

Помимо этого, весьма полезно в течение дня пить большое количество воды, которая способствует разжижению крови и также улучшает общее состояние организма.