Почему летом отекают ноги

Отёки ног – это накопление чрезмерного количества лишней жидкости в организме, от чего происходит нарушение водного и белкового баланса. Часто отёчность является симптомом серьезных болезней, протекающих в организме. Но и у вполне здоровых людей могут сильно отекать ноги, особенно летом. В теплое время, период отдыха и труда на дачах, огородах такие последствия сопровождаются массой неприятных ощущений.

Симптомы и причины

Если ноги кажутся уставшими, «объемными», гудят, появляются болезненные ощущения в них – это первые признаки проблемы. Пастозность – это небольшой отёк, при котором обувь после временного ношения становится тесной. При них на ноге останется след от носков, ремешков. Отследить изменения объема ног можно, измеряя каждый вечер область щиколотки с помощью сантиметровой ленты. Обнаружить отёки можно, нажав на голень возле косточки. Появление белой полосы, долгой неровной ямки укажет на отёчность.

Отёк бывает временный, который исчезает после отдыха. Стойкая отёчность держится продолжительное время. Может быть на одной ноге, а также сразу на обеих – двухсторонние отёки. В основном страдают от этого женщины после 30 лет, у них в жару нарушается гормональный фон, хотя дискомфорт от них наблюдается и у мужчин. Чтобы определить, как бороться с их возникновением в жаркий период, нужно знать, почему летом отекают ноги.

Оголённые ноги летом
Оголённые ноги летом
  1. Появление этой проблемы зачастую имеет связь с тем, что во время жары люди употребляют больше жидкости. Переизбыток жидкости откладывается в мягких тканях и возникает летняя отёчность. Кроме того, плохо влияет употребление вредных напитков: газированных вод, холодного кофе, концентрированных соков, кваса из консервантов, охлажденного пива и др. Плохо влияет преувеличенное потребление соли.
  2. Тесная обувь, ремешки на ней, обувь на каблуках, танкетках провоцируют деформацию стопы, которая нарушает кровообращение и появляется отёк.
  3. Физические нагрузки. Во время поднятия тяжестей и их переносе на расстояния повышается давление в кровеносной системе, из-за чего нарушается кровоток, а переизбыток жидкости отходит в ткани.
  4. Нагрузка на ноги. Почему это происходит? При летней работе на дачах люди много времени проводят в одной позе, обрабатывая огороды. При этом кровообращение в ногах выходит из нормы, возникает водный дисбаланс – и возникают летние отёки.
  5. Заболевания сердца и проблемы с почками, плоскостопие, расширение вен на ногах также стимулируют появление отёка. При этом не нужно заниматься самолечением, а следует провести диагностику в лечебном заведении.
Выбор обуви
Выбор обуви

Кроме того, есть факторы, из-за которых возникает увеличение риска такой проблемы ног. Среди них: беременность, избыточные вес, избыточное употребление соли, алкоголя. Из-за некоторых медикаментов также сильно отекают нижние конечности.

Что делать, если появилась отёчность

  1. Чтобы убрать отёки, нужно избавляться от излишней жидкости. Летом есть для этого прекрасное средство – арбуз. Ешьте это полезное лакомство – и избыток воды будет из организма выходить. Еще арбуз способствует выведению из организма вредных веществ. Такими свойствами обладают петрушка, яблоки, сельдерей, дыня. Когда отёки вызваны болезнями почёк, лучше употреблять сок из винограда.
  2. Лёгкий самомассаж. По направлению лимфотока руками следует делать движения снизу к верху ноги. Совершать их нужно так, как будто «отгоняете» жидкость. Эти упражнения способны удалить жидкие излишества естественным путём и убрать отёк.
  3. Ванночки хорошо помогают, особенно если добавить морскую соль. Важно, чтобы вода не была горячей, лучше – теплая. Отличное средство – поливать нижние конечности поочередно тёплой, потом холодной водой. Такой температурный контраст обеспечит снятие синдрома усталости ножек. Хорошо просто побегать по краю водоема, походить по влажному песку.

    Отдых для ног
    Отдых для ног
  4. Спать лучше, положив валик под нижние конечности. Нужно делать так, чтобы ноги находились выше головы.
  5. В аптеках тоже продаются препараты, которые борются с этой проблемой. Их можно употреблять, если отёчность связана с жарой. Но если отёк является симптомом какого-то заболевания, то лучше с приемом лекарств советоваться с врачами. С целью бороться с летними последствиями избытка воды лучшим вариантом станут народные средства.

Народные способы избавления от данной проблемы

Среди народных средств применяются фитованночки, компрессы, употребление полезных продуктов, мочегонные отвары. Они используются, когда ноги сильно отекли. Не следует забывать о том, что противопоказания могут быть и в лекарственных травах. При их приеме в пищу стоит выслушать рекомендации доктора. Отвары и настои, обладающие мочегонным эффектом:

  1. Четыре чайных ложки льняных семян кипятить в литре воды примерно 15 минут. Затем настаивать 1 час. Употреблять по полстакана трижды в день.
  2. Отвары из ягод можжевельника, фенхеля и толокнянки действуют на организм мочегонно. Их можно использовать как добавку к обычному питью.
  3. 1 ст. ложку кукурузных рылец залить стаканом кипятка. Пить в день дважды.
Воздействие природы на здоровье ног
Воздействие природы на здоровье ног

Фитокомпрессы: 1) Компресс с помощью толченого вареного картофеля. Прикладывать к определенным областям, на отёк, на два часа. 2) Компресс со смесью: 1 часть простокваши с 1 частью полыни. Использовать в холодном виде. От отёков нужно делать растирание: отлично помогает настойка каланхоэ. В пол-литровой банке две недели настаивать на спирте листья растения. Хорошим вариантом является вытирание опухших ног крапивным отваром на ночь.

Важным способом являются водные процедуры, особенно ванночки. Они должны быть не более + 37 градусов. Можно добавить настой можжевеловых ягод, соду и горчицу. Помогают ромашковый отвар, настои мяты и листьев берёзы. Смешать их и влить в ванночку. Эти растения способствуют потоотделению, поэтому излишняя жидкость выводится из организма.

Чтобы избавиться от отёков и их предотвратить, необходимо питаться правильными полезными продуктами. С этой целью применяется отказ от алкоголя и энергетиков, газировки. Полезным для решения проблемы является употребление медового вина. Улучшить выведение жидкости помогают натуральные продукты: сухофрукты, фрукты (яблоки, абрикосы, сливы), ягоды (шелковица, клубника), овощи (морковь, зелень, тыква). Чего не следует делать в «опасное» летнее время – употреблять продукты, вредные организму.

Профилактика «летнего неудобства»

Летом предупреждению отёков способствует удобная обувь. Обуваться летом надо в туфли или босоножки без тугих ремешков и высоких шпилек. Оптимальный размер каблука должен составлять не больше 4 сантиметров. Если приходится носить тесную обувь, тогда периодически стоит переобуваться в комфортную, не сковывающую ног, чтобы снять напряжение нижних конечностей.

Относительно питания, следует избегать продуктов, провоцирующих питье: соленой, сладкой и вредной пищи. Исключить неполезные для организма напитки, описанные выше. Для питья выбирать обычную воду, хорошо пить чай, особенно зелёный, отвары из трав, напитки из ягод, натуральный сок. Больше есть фрукты, нужны определенные овощи, способные удалять жидкость – те, которые имеют мочегонный эффект или действуют как потогонное средство. Чтобы предупредить отёк, нельзя чрезмерно употреблять соль.

Почему человеку, страдающему заболеваниями, симптомом которых являются отёки, важно проходить осмотр врача периодически? Самолечением при отёчности заниматься не рекомендуется. Эта проблема может быть признаком скрытого серьёзного заболевания. Если лечить основную болезнь, отёк проходит сам. Это относится и к беременным женщинам.

Физические упражнения для предупреждения опухших ног

Хорошо делать летом зарядку для ног людям, предрасположенным к отёкам. Например, переносить стопу с носка на пятку. Это нехитрое упражнение можно делать в любое время, даже во время работы. Отлично маршировать в воде. Аквааэробика создаёт гидромассажный эффект. После водных процедур или ванночек прекрасно подойдет положение – поднять ножки вверх, прислонивши их к стене.

Желательно каждое утро делать упражнения «березка» и «велосипед». Прекрасное влияние, когда отекают ноги, имеет активный режим жизни. Больше движений: плавание, ходьба пешком, бег, езда на велосипеде – риск отёков уменьшается. Легкая ежедневная зарядка – профилактический метод уберечь ноги.

Массажем для ножек может быть катание маленького мячика или удобного предмета по полу босиком. Отлично для этого подходят каштаны, перекатывание которых обладает функцией расслабления. Когда ноги отекают, поможет использование массажного коврика.