Почему отекают ноги при перелёте

Многие люди сталкиваются с проблемой оттёкших ног, при этом причины могут быть самыми разнообразными. Очень часто страдают пассажиры, которым приходится долго путешествовать в транспорте разного вида. В этой статье мы будем рассматривать проблему, почему отекают ноги в самолете.

Основные причины отёчности ног во время путешествия

Такая неприятность может случиться с любым человеком, который отправился в далёкое путешествие. После того, как ноги отекают, человек начинает чувствовать себя дискомфортно, обувь становится тесной и давит. Естественно, что давление в самолёте понижается при полете, но это не имеет никакого отношения к ногам, как принято считать многими.

Авиаперелёты
Авиаперелёты

Настоящая проблема связана с малоподвижным образом жизни, который приходится вести в это время. Врачи объясняют это тем, что кровь начинает собираться в ногах, отток становится значительно меньше и поэтому увеличивается опухлость нижних конечностей.

Проблема нижних конечностей при путешествии в самолёте

Ноги могут отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Дело в том, что минимальное количество пространства между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную для него позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает всего 78 сантиметров, притом, что нормой считается 120 сантиметров, только так пассажир сможет чувствовать себя комфортно.

Если долгое время находиться в неудобной позе, может начать развиваться тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки могут проявляться ещё в таких случаях:

  1. Если человек относится к группе риска по каким-то заболеваниям, они могут быть врождёнными и приобретёнными.
  2. Лишний вес, который чаще всего встречается у людей после 60 лет.
  3. Люди, которые недавно перенесли хирургическую операцию.
  4. Люди, которые страдают от заболеваний почек.
Неправильное положение ног в самолёте
Неправильное положение ног в самолёте

Как избавиться от оттёков?

Естественно, если вы при путешествии заметили, что ваше состояние ухудшилось и у вас стали появляться оттёки нижних конечностей, надо принять все меры, чтобы от этой неприятности избавиться, а в некоторых случаях даже предусмотреть заранее.

  1. Отправляясь в путешествие, обязательно надо позаботиться о том, чтобы одежда была свободной и удобной. Если вы деловой человек, то переодеться вы сможете в свободную одежду непосредственно перед посадкой самолёта. О своей одежде надо позаботиться заранее, ведь в костюме вам будет неудобно принять позу, так как вы будете волноваться, чтобы ваш наряд не помялся.
  2. Причиной, почему отекают ноги в самолёте, может быть и неудобная обувь, а это означает, что этой проблеме стоит уделить должное внимание и надеть такую обувь, которая легко бы снималась и надевалась обратно. Желательно, чтобы она была просторной, и вы смогли бы делать простые движения пальцами. В последнее время очень активно стали использовать компрессионные колготки или чулки.
  3. Чтобы не произошло застоя крови в ногах, следует через некоторое время разминать икры и ступни, таким образом, кровообращение улучшится.

    Разминка в самолёте
    Разминка в самолёте
  4. Иногда даже в самолёте возникает возможность встать в проходе и немного пройтись. Если же такой возможности у вас нет, то достаточно будет немного привстать и перемещать своё тело с носков на пятки и наоборот, такая зарядка облегчит ваши муки.
  5. Небольшая зарядка для ног избавит вас от многих проблем, достаточно будет сидя потянуть носки на себя, а потом от себя.
  6. Во время всего путешествия старайтесь пить, как можно больше воды. Не стоит в самолёте покупать пищу и напитки, которые содержат кофеин, алкоголь и соль. Ни в коем случае нельзя принимать мочегонные таблетки перед отправлением в путь, исключение может сделать только тот человек, которому они были назначены врачом. Не допускайте обезвоживание, так как опухлость может быть основной причиной этой проблемы.
  7. Место надо бронировать возле прохода, там вам будет проще делать зарядку и просто вытягивать ноги вперёд.
  8. Нельзя скрещивать ноги, потому что отток крови при этом значительно уменьшается.
  9. После того как вы поднимитесь на борт и займёте своё место, сразу можете занять позу, в которой ваши ноги должны быть немного приподнятыми.
Займите удобное положение
Займите удобное положение

Если следовать этим простым рекомендациям, то можно будет избежать многих проблем и ваше путешествие принесёт вам удовольствие.

Упражнения для избавления от оттёка нижних конечностей

Для того чтобы избавиться от оттека ног, необходимо делать профилактические работы. Существует комплекс специальных упражнений, который поможет вам не сталкиваться с этой проблемой в будущем:

  1. Пару минут в день необходимо стоять и попеременно ставя полностью к полу пятку и поднимать при этом носок.
  2. Всего две минуты в день достаточно походить на пальчиках.
  3. Сидя на месте, можно растопыривать и наоборот сгибать пальцы ног.
  4. Старайтесь больше ходить босиком, а ещё лучше попробовать поднять с пола карандаш пальцами ног.
  5. Сидя можно повращать ступни слева направо и наоборот.
  6. Заключительным этапом ежедневной вашей зарядки будут прыжки на цыпочках.

Именно благодаря таким упражнениям вы сможете избавиться от отёчности ног в транспорте навсегда. Почему такие упражнения являются действенными, понятно без разъяснений, так как кровь начинает быстрее течь по венам и не происходит застоя.

Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей?

Надо отметить, что медикаментозного лечения от оттёка ног при долгом нахождении в транспорте не существует, поэтому принятие какой-либо таблетки вряд ли поможет вам избавиться от проблемы, но все же существуют мази, которые могут облегчить страдания. В идеале лучше всего обратиться к врачу и пройти все анализы, так как причина может скрываться не только в постоянных перелётах и неудобных позах. Чтобы предотвратить заболевание, многие специалисты рекомендуют выполнять простые незамысловатые требования вашего организма:

  1. После того как вы весь день провели в неудобной обуви, обязательно ее надо будет сменить на другую, например, туфли на каблуке можно заменить балетками.
  2. Почему запрещается употреблять жидкость после семи часов вечера? Все очень просто, она плохо перерабатывается почками, так как организм готовится к отдыху.
  3. Желательно придерживаться специальных диет, где употребляется минимальное количество соли и воды. Не стоит пить газированные напитки.
  4. Спать тоже надо правильно, для этого под ноги кладётся валик.
  5. После тяжелой работы ног требуется сделать для стоп специальную контрастную ванночку.

Надо отметить, что все вышеперечисленные рекомендации действенные, но если проблема долгое время не покидает вас, все же требуется обратиться к врачу, только специалист сможет точно обозначить причину проблемы и направить вас на правильное лечение. Как видим, ничего сложного нет, поэтому если со всем пониманием отнестись к своему здоровью, такие мелкие неприятности станут для вас незаметными, и вы сможете путешествовать с удовольствием не только для души, но и для тела.