Почему отекают ноги в третий триместр

Беременность без сомнений является главным событием в жизни каждой женщины. Однако не всегда этот процесс длится так, как этого хотелось бы. Многие женщины жалуются на токсикоз, изменение вкуса, полноту и прочие изменения. При этом далеко не все молодые будущие мамы знают, почему отекают ноги в третий триместр и чем это грозит.

Интересно, что отекают ноги в период вынашивания ребёнка примерно у 75 процентов беременных женщин, а это уже абсолютное большинство. Но стоит ли бояться и чего именно? Главное в вашей ситуации не паниковать, следить за своим здоровьем. Это позволит вовремя увидеть проблему и избавиться от неё.

Симптомы отёчности

Ещё в ваш первый визит к гинекологу (при постановке на учёт по беременности), врач всегда узнаёт о вашем самочувствии. Подумайте сами, прислушавшись к своему телу, нет ли каких либо непривычных ощущений в ногах и не только. Со временем ваши ощущения будут меняться и это нормально, но желательно обо всём говорить доктору. Многие в процесс вынашивания малыша полностью меняют свой обувной гардероб уже во втором триместре. Но как же определить появление отёка на ногах?

Внутренние отёки

За таким течением проблемы особенно тщательно следят врачи. Когда гинеколог проверяет изменения вашего веса, знайте, что он следит за тем, не отекают ли ваши органы изнутри. Врачу совершенно всё равно, поправитесь ли вы после родов, вылезут ли из-за этого у вас вены на ногах. Куда важнее для этого периода длиной в 9 месяцев то, почему вы набираете лишний вес. Что делать в этом случае?

Отёкшие ноги
Отёкшие ноги
  1. Заведите специальный блокнот для собственных наблюдений во время беременности. Это можно сделать так же в бесплатном приложении любого смартфона;
  2. Записывайте в блокнот изменения в весе. Врачи взвешивают женщин каждую неделю. Это же можно делать дома хоть каждый день;
  3. За измерения берите либо весы в женской консультации, либо домашние механические весы. Если взвешиваетесь дома, то весы должны стоять всегда на одном и том же месте. Желательно не передвигать их, чтобы не менялся уровень пола и как следствие – показания веса.

Допускается в среднем набор веса в 300 грамм за неделю. Максимум – 500 грамм. Но и это уже будет говорить о том, что в вашем организме скапливается лишняя жидкость и не будет ничего удивительного в том, что появится отёк ног. Выявить симптомы внутреннего скопления жидкости можно и вторым способом – сравнением потребляемой и выделяемой жидкостями.  Эти показатели должны быть примерно равны, хотя допускается разница в четверть значения. В учёт берётся вся жидкость за сутки, включая бульоны и супы.

Внешние отёки

Искать симптомы внешних отёков не потребуется. Достаточно внимательно осмотреть ноги беременной и провести небольшой тест:

  • положите ногу на стул, диван – где будет удобно её рассматривать;
  • надавите в область лодыжки указательным пальцем;
  • осмотрите след от теста – осталась ли ямка в месте надавливания;
  • если кожа мгновенно приобрела прежнюю поверхность, значит, отёка нет;
  • если осталось углубление, которое постепенно, но медленно восстанавливается, значит, у вас точно отекают ноги.
Внешний отёк
Внешний отёк

Врачи не всегда осматривают беременных на этот симптом целенаправленно, однако при осмотре на кресле вы можете даже не заметить, как гинеколог еле дотронулся до ваших ног и уже всё понял. Зачастую об этом могут просто спрашивать самих молодых мам без дополнительной проверки их слов. Другими симптомами могут служить трудности в обувании и носке привычной ранее обуви, которая будет жать, а так же теснота колец и браслетов. Зачастую женщины не просто отекают, но у них увеличивается размер обуви и на ½ или целый размер, что не меняется порой даже после родов.

Основные причины

Почему возникают отёки в третий триместр беременности? Причины могут быть разными в связи с сущностью проблематики. Она может иметь различный характер:

  1. Патологический;
  2. Физиологический.

Патологии здоровья приводят как раз таки к патологическим отёкам беременных. Считается, что ранний токсикоз гораздо безопаснее позднего. Действительно, поздний токсикоз ведёт к проблемам со здоровьем, как матери, так и её малыша. В дальнейшем это может привести в кесарево сечению. При этом отёчность может проявляться не только на ногах, но и в области поясницы, на руках, даже на лице, когда «заплывают» веки. При таком явлении требуется стационарное лечение беременных под присмотром специалистов.

Гормональный фон женщины в период беременности сильно меняется. В это время в женском теле скапливается натрий, чему способствует прогестерон. Натрий буквально расплывается по всему организму и приводит к накапливанию жидкости. При этом процесс отекания так же усиливают и косвенные факторы. Среди них стоит выделить следующие:

  • Потребление большого количества воды (более 1,5-2 литров в сутки);
  • Употребление в пищу солёной еды (те же солёные огурцы и пересоленные супы);
  • Пребывание на жаре, в некомфортных условиях (в первом месяце практически не ощутимо);
  • Чрезмерные физические нагрузки (особенно во втором и третьем триместрах).
Усиленная нагрузка на ноги
Усиленная нагрузка на ноги

Эти физиологические отёки очень быстро исчезают при восстановлении необходимого режима дня, уровня активности и диеты. Тут не потребуется ни медицинское вмешательство, ни медикаментозное лечение на дому. Требуется лишь самообладание и поддержка любимого мужчины.

Самолечение и врачебная помощь

При избавлении от отёков ног попросите помочь Вам вашего мужчину, он не откажет. Отличное средство в такой ситуации на последних месяцах беременности – массаж. Далеко не каждая женщина осилит, с животом наперевес, сделать себе самомассаж. Так что стоит привлечь к этому супруга:

  • движения должны быть среднего давления, не грубыми, но и не нежными, — похожими на растирание;
  • направление движения – от ступней вверх, к коленям;
  • растиранию стоит подвергать стопы, лодыжки, голени;
  • во время массажа можно использовать специальное масло.

За чем же ещё следует следить в период сильного распухания ног от застоя жидкости в организме?

  1. Следите за специальной диетой и количеством воды, принимаемой внутрь;
  2. Чаще давайте ногам отдохнуть, разминайте или вытягивайте ноги;
  3. Отправляясь на прогулку, чаще присаживайтесь на лавочки, чтобы передохнуть немного;
  4. Запишитесь на йогу для беременных или возьмите абонемент в бассейн (плавание, аквааэробика);
  5. Дома можно заниматься на велотренажёре и отдыхать лёжа на левом боку.
Массаж беременной женщине
Массаж беременной женщине

При необходимости стоит обратиться с жалобой к врачу. Возможно, вам потребуется лишь пропить курс витаминов и получить рецепт на покупку мочегонных средств. По возможности, лучше будет лечь на стационар. Здесь у вас будут брать анализы, следить за общим состоянием, а так же назначат несколько необходимых капельниц для вывода лишней жидкости и общего улучшения самочувствия.

Многие специалисты женщинам во время беременности рекомендуют использовать бандажи и компрессионные чулки. Это позволит улучшить циркуляцию крови в ногах, а не скапливаться её вокруг стоп, в области лодыжек. В этом же помогут и качественные колготки для беременных. А вот чай со временем стоит заменять травяными и плодовыми напитками, имеющими мочегонное свойство. Среди подобных настоев выделяют клюквенный морс, почечный сбор, настой шиповника и пр. Главное, чтобы в составе готового сбора не содержалась трава пол-полы, в составе может быть указана под другим названием – эрва шерстистая.

Так же отличным средством для будущих мам становятся многие положений из йоги. Даже если вы раньше никогда этого не практиковали, повторить одну несложную позицию не составит труда. Это называется коленно-локтевое положение. Как вы понимаете, беременная должна встать на эти суставы. Продержитесь там минут 10 и можете заниматься прежними делами. Повторяйте подходы по 3 раза в день.

Профилактические действия

Если в течение первых триместров беременности отёки не мешали вам наслаждаться вашим счастьем, это здорово. Осталось лишь предотвратить возможное их появление на последних неделях вынашивания плода. В действительности, ничего сложного в этом нет, однако вы сможете сберечь своего малыша и помочь легче появиться ему на свет. Что же от вас потребуется?

Диета во время беременности
Диета во время беременности

Во-первых, соблюдение «беременной диеты»:

  1. Предпочтение овощным супам, заправленным нежирной сметаной;
  2. Хлеб разрешён, но желательно диетический (без соли), ржаной или с отрубями. На десерт можно кушать бисквиты и несдобное печенье;
  3. Мясо и рыба важны в рационе, но не жирных сортов. Это говядина, крольчатина, зразы на пару, отварная или паровая морская рыба;
  4. Яйца есть не желательно, но можно сделать один раз в неделю из 2 яиц (максимум!) омлет на пару;
  5. Крупа допускается любая – в качестве ингредиента к супу. Каши (гречка и перловка) и макаронные изделия кушать можно, но немного и без хлеба;
  6. Исключить все животные жиры. Вместо них можно в минимальном количестве использовать растительное масло;
  7. Овощи, фрукты и ягоды. Все зелёные, листовые и салатные овощи разрешены, как и кисло-сладкие фрукты с ягодами;
  8. Молочные продукты очень полезны, но и их стоит ограничивать. Допускается стакан молока в день, можно варить каши на молоке, обезжиренный творог, кефир и йогурт;
  9. Сладости желательно ограничить в потреблении;
  10. Специи. Здесь допускаются укроп, лавровый лист, петрушка, а так же немного гвоздики и корицы.

И не забывайте наблюдаться у врача. Пока вы регулярно проходите обследования, вы можете быть уверены в своей защите и безопасности от проблем со здоровьем ног. Если же вы и раньше не отличались здоровыми ногами, то во время беременности следует следить за своим здоровьем ещё внимательнее. Кстати, чтобы помочь ногам отдыхать лучше, при дневном сне подкладывайте под колени тонкий валик. после отдыха вы почувствуете прилив сил в ногах и можно будет отправиться на пешую прогулку, хотя бы в магазин за пелёнками или на встречу мужу с работы.