Почему сильно отекают ноги в жару

Часто люди сталкиваются с отёками ног. Известны следующие причины отёчности нижних конечностей: употребление обильного количества жидкости, работа на ногах, нарушение работы почек, климатические условия, следствие привычки у женщин закидывать ногу на ногу, отёчность ног у беременных и так далее.

Климатические условия жары сильно влияют на работу организма. Чтобы понять отчего сильно отекают ноги в жару — задумайтесь о строении организма человека. Первостепенной функцией организма в жару становится охлаждение. Организм охлаждается за счёт выделения наружу лишней жидкости — пота. И чем больше человек потребляет жидкости, тем больше её выделяется через кожу.

Ноги в летнее время
Ноги в летнее время

Когда на улице жаркая погода, организм вырабатывает обильное количество пота. В этот момент даже здоровый организм не справляется с таким количеством жидкости. В результате чего возможно появление отёков, так как сердцу и почкам не под силу такая нагрузка.

Чем опасны отёки

Врачи считают, что отёки в жаркую погоду — естественный процесс и ничего опасного в этом нет. Они появляются из-за климатических условий и специального лечения не требуют. Но наблюдать за этим процессом необходимо. Ведь результат отёков — нарушение солевого баланса организма и кровообращения.

Встречаются случаи, когда размеры отёчности на нижних конечностях отличаются. Известны следующие причины этого — вены на ноге с большей отёчностью отличаются нарушением в правильном функционировании. Это не опасно и после принятия простых мер отёки сходят. В том случае если отёчность не сходит даже после курса массажа, а также отдыха, а в местах появления отёков возникают покраснения и ощущаемые боли, то требуется обратиться к доктору.

Как избежать отёчности в жару

Если отекают ноги в жару, учитывайте правила, которые помогут избежать этой проблемы:

Релакс для ног
Релакс для ног
  • Вечером возьмите за правило дать ногам отдых. Просто поднимите их на 10-15 минут. Это упражнение увеличивает отток жидкости из ног.
  • Также помогает контрастный душ. Повторять эту процедуру можно утром и вечером, уделив внимание проблемной зоне.
  • Придерживайтесь минимальной диеты. В жару не употребляйте в пищу обильное количество сладкого, острого и солёного. Эти продукты задерживают жидкость в организме.
  • Сократить приём жидкости до необходимого минимума. В жару человеку рекомендовано употреблять не более 3 литров жидкости, желательно употреблять несладкую воду без газа. Лучше жидкость подсаливать. Делайте и лимонную воду, просто добавив туда дольку лимона. Жажду также вызывает употребление алкоголя. Поэтому лучше воздержаться от него в жару. Ну если всё-таки не получается, то выбирайте пиво с минимальным содержанием алкоголя в 4% либо сухое белое вино.

Бороться с таким нарушением функционирования организма поможет физическая активность. Лучше подходят занятия в воде. Полезность такой активности заключается в том, что вода давит на организм, при этом не даёт расширяться сосудам. Это предотвращает появление отёков. Если выбрать аквааэробику и плавание, то отёки ног в жару исчезнут с лёгкостью.

Динамическая активность положительно влияет на работу организма. Такие способы помогут избежать отёчности даже у беременных, если нет врачебных противопоказаний. Поэтому занятия спортом — проверенный способ избежать отёков.

Согласно статистике чаще отёчность ног встречается у женщин. Они поддаются тенденциям и моде, выбирая неправильную обувь. В результате чего к концу рабочего дня на ногах появляются отёки. Поэтому правильный выбор ортопедической обуви уменьшит вероятность возникновения отёков на ногах.

Если придерживаться этих правил, то возможно предотвратить возникновение отёков.

Как бороться с отёками без лекарств

Прежде чем бороться с отёками лекарственными препаратами, попробуйте избавиться от них простыми способами:

  • Прижмите пятку к поверхности (пол или стена) и поочерёдно поднимайте пальцы. Старайтесь поднимать их высоко, насколько позволяют физические возможности. Выполнив это упражнение, уже через некоторое время почувствуете, как отёки начнут сходить. Делать такое упражнение требуется 2-3 раза в день и проблем с отёками не будет.

    Ходите на цыпочках
    Ходите на цыпочках
  • Пару минут походите на цыпочках.
  • Охладите кожу кубиками льда. Такая процедура допустима в любом месте.
  • Попробуйте с пола поднять карандаш с помощью пальцев ног.
  • Поочерёдно растопыривайте пальцы ног и вращайте ступнями ног.
  • Если подолгу приходится стоять на ногах, то носите компрессионные чулки. Они улучшают кровообращение и циркуляцию.

Избавиться от отёков можно с помощью народной медицины. Но прежде чем приступить к таким процедурам, проконсультируйтесь с врачом. Используются ванночки: солью морской либо поваренной, сухой горчицей, экстрактом хвои. К тому же полезны растирки для ног. Если причины отёчности — варикозное расширение вен, то принимать горячие ванночки категорически запрещено.

При отсутствии эффекта обратитесь к врачу для назначения лечения лекарственными препаратами.

Лечение лекарственными растениями

Медикаменты
Медикаменты

Растения отличаются эффективностью в лечении заболеваний. Не исключение и борьба с отёчностью на ногах. Единственный нюанс такой профилактики — отёчность у беременных, личная непереносимость фруктов, овощей, аллергическая реакция. Для беременных женщин перед фитотерапией потребуется проконсультироваться с врачом, так как вероятны шансы лечения лекарственными препаратами.

При проявлении отёчности употребляйте овощи и фрукты с мочегонными свойствами. Это клубника, арбуз, клюква, брусника, можжевельник. Овощи, обладающие такими свойствами — кабачок и огурец. Внесите в рацион листовые овощи: укроп, листья салата, тмин, петрушка, лук зелёный, — эти продукты нормализуют работу почек и сердца. Овощи и фрукты полезны как в избавлении от отёков, так и улучшении состояния организма. Полезны и настои трав.

Отёки ног в жару у беременных

Отдельное внимание уделяйте отёкам ног у беременных женщин. Причинами становятся состояние здоровья, изменение функционирования внутренних органов и жаркая погода.

В том случае если отёки возникли из-за проблем функционирования органов, то лечение проводится под бдительным наблюдением врача-гинеколога.

Для беременных женщин, которые страдают отёками на ногах, рекомендована специальная диета и контроль употребления жидкости. Нельзя себя ограничивать в воде, но требуется уделить внимание правильному подбору напитков. Уберите из рациона кофейные напитки и чёрный чай. Употреблять в пищу мочегонные овощи, фрукты, листовые овощи. Если нет противопоказаний, необходима физическая активность, стоит выполнять перечисленные выше упражнения.

Если, несмотря на старания, эффекта нет, рекомендуется обратитесь за помощью к врачу.