Почему сильно отекают ноги в жару

Часто люди сталкиваются с такой проблемой, как отёки ног. Известны следующие причины отёчности нижних конечностей: употребление большого количества жидкости, работа на ногах, неправильная работа почек, климатические условия, например, нахождение в жаркую погоду, следствие привычки у женщин закидывать ногу на ногу, отёчность ног у беременных и так далее.

Жара сильно влияет на работу организма. Чтобы понять, почему сильно отекают ноги в жару, нужно задуматься о строении организма человека. Основной функцией организма в жару является охлаждение. Организм охлаждается за счёт выделения наружу лишней жидкости — пота. И чем больше человек потребляет жидкости, тем больше её выделяется через кожу.

Ноги в летнее время
Ноги в летнее время

Когда на улице очень жаркая погода, то организм может за несколько часов вырабатывать большое количество пота. В этот момент даже абсолютно здоровый организм не всегда может справиться с таким количеством жидкости. В результате чего возможно появление отёков, так как сердце и почки не могут справиться с такой нагрузкой.

Чем опасны отёки?

Врачи-специалисты считают, что отёки в жаркую погоду — это естественный процесс и ничего опасного в этом нет. Они появляются из-за климатических условий и специального лечения не требуют. Но всё же нужно наблюдать за этим процессом. Потому что результатом отёков является нарушение солевого баланса организма и кровообращения.

Встречаются случаи, когда размеры отёчности на нижних конечностях отличаются. Известны следующие причины этого — вены, на той ноге, где отёчность больше, имеют какие-либо нарушения в правильном функционировании. Это не опасно и после принятия абсолютно простых мер отёки должны сойти. В том случае если отёчность не сходит даже после курса массажа, а также отдыха, а в местах появления отёков возникают покраснения и ощущаемые боли, то необходимо обратиться к специалисту.

Как избежать отёчности в жару?

Если отекают ноги в жару, нужно запомнить несколько правил, которые помогут избежать этой проблемы:

Релакс для ног
Релакс для ног
  • Вечером возьмите за правило дать ногам отдых. Просто поднимите их на какую-то поверхность на 10-15 минут. Это упражнение увеличивает отток жидкости из ног.
  • Также помогает контрастный душ. Повторять эту процедуру можно утром и вечером, уделив внимание проблемной зоне.
  • Необходимо придерживаться минимальной диеты. В жару не употреблять в пищу большое количество сладкого, острого и солёного. Все эти продукты задерживают жидкость в организме.
  • Одной из причин отёчности является употребление большого количества жидкости, поэтому стоит сократить его к необходимому минимуму. Специалисты утверждают, что в жару человек должен употреблять не более 3 литров жидкости, желательно употреблять несладкую воду без газа. Лучше всего жидкость подсаливать. Так можно делать лимонную воду, просто добавив туда дольку лимона. Жажду также вызывает употребление алкоголя. Поэтому лучше всего воздержаться от него в жару. Ну если всё-таки не получается, то лучшим выбором будет пиво с минимальным содержанием алкоголя в 4% либо сухое белое вино.

Кроме того, бороться с таким нарушением функционирования организма поможет физическая активность. Лучше всего подходят занятия в воде. Полезность такой активности заключается в том, что вода давит на организм, при этом не даёт расширяться сосудам. Что, в свою очередь, предотвращает появление отёков. Если выбрать аквааэробику и плавание, то отёки ног в жару можно снять с лёгкостью.

Естественно, что любая динамическая активность отлично влияет на работу всего организма. Такие способы помогут избежать отёчности даже у беременных, если нет врачебных противопоказаний. Поэтому занятия спортом — это ещё один хороший способ избегания отёков.

Согласно статистическим данным чаще всего отёчность ног встречается у женщин. Они поддаются тенденциям и моде и зачастую выбирают неправильную обувь. В результате чего к концу рабочего дня на ногах появляются отёки. Поэтому правильный выбор ортопедической обуви уменьшит вероятность возникновения отёков на ногах.

Если придерживаться этих правил, то возможно предотвратить возникновение отёков.

Как бороться с отёками без лекарств?

Прежде чем бороться с отёками лекарственными препаратами, попробуйте избавиться от них простыми способами:

  • Прижмите пятку к любой поверхности, будь то пол или стена, и поочерёдно поднимайте пальцы. Старайтесь поднимать их максимально высоко, насколько позволяют физические возможности. Выполнив это упражнение, уже через некоторое время вы почувствуете, как отёки начнут сходить. Делать такое упражнение необходимо несколько раз в день и проблем с отёками не будет.

    Ходите на цыпочках
    Ходите на цыпочках
  • Несколько минут походите на цыпочках.
  • Самый простой способ — это охладить кожу кубиками льда. Такую процедуру можно делать в любом месте.
  • Попробуйте с пола поднять карандаш с помощью пальцев ног.
  • Поочерёдно растопыривайте пальцы ног и вращайте ступнями ног.
  • Если подолгу приходится стоять на ногах, то можно носить компрессионные чулки. Они улучшают кровообращение и циркуляцию.

Кроме того, избавиться от отёков можно с помощью народной медицины. Но прежде чем приступить к таким процедурам, проконсультируйтесь с врачом. Можно использовать ванночки с разным составом, например: солью морской либо поваренной, сухой горчицей, экстрактом хвои. К тому же можно использовать растирки для ног. Если причины отёчности — это варикозное расширение вен, то принимать горячие ванночки категорически запрещено.

Если эффекта нет, то необходимо обратиться к врачу, чтобы приступить к лечению с лекарственными препаратами.

Лечение лекарственными растениями

Медикаменты
Медикаменты

Всем известно, что многие растения имеют значительный эффект в лечении многих заболеваний. Не исключением является и борьба с отёчностью на ногах. Единственным нюансом такой профилактики является отёчность у беременных, личная непереносимость фруктов, овощей, аллергическая реакция. Для женщин, которые беременные, перед фитотерапией необходимо проконсультироваться с врачом, так как вероятна возможность лечения лекарственными препаратами.

При проявлении отёчности необходимо употреблять большое количество овощей и фруктов, имеющих мочегонные свойства. К таким фруктам можно отнести: клубнику, арбуз, клюкву, бруснику, можжевельник и так далее. Овощи, обладающие такими свойствами — кабачок, огурец. Внесите в свой рацион листовые овощи, такие как укроп, листья салата, тмин, петрушка, лук зелёный — все эти продукты нормализуют работу почек и сердца. Овощи и фрукты очень полезны, поэтому они не только помогут избавиться от отёков, но и улучшат общее состояние организма. К тому же можно использовать настои трав.

Отёки ног в жару у беременных

Отдельное внимание нужно уделить отёкам ног у беременных женщин. Причинами может быть как состояние здоровье, изменение функционирования внутренних органов, так и жаркая погода.

В том случае если отёки возникли из-за проблем функционирования органов, то любое лечение необходимо проводить под бдительным наблюдением врача-гинеколога.

Для беременных женщин, которые страдают отёками на ногах, можно попробовать специальную диету и контролировать употребление жидкости. Нельзя себя полностью ограничивать в воде, но нужно уделить внимание правильному подбору напитков. Главное, уберите из своего рациона кофейные напитки и чёрный чай. Употреблять в пищу мочегонные овощи, фрукты, листовые овощи. К тому же если нет противопоказаний, необходима физическая активность, стоит выполнять перечисленные выше упражнения.

Если, несмотря на все ваши старания, эффекта нет, обязательно обратитесь за помощью к врачу.