Причины плоскостопия
Стопы – естественные амортизаторы («рессоры») человеческого скелета. Природой предназначены, чтобы предохранять кости и внутренние органы от толчков и встряски, неизбежных при ходьбе, беге, прыжках. Когда «рессоры» работают нормально, человек не замечает их «охранной службы». Если в работе стоп возникают сбои, обязанности плюсны вынуждены принимать тазобедренные и коленные суставы, даже позвоночник.
Выдерживать подобные перераспределения в течение долгого времени организм не в состоянии, постепенно неестественная нагрузка сказывается на здоровье: человек быстро устаёт, начинает жаловаться на боли в ногах и пояснице. Раздаётся первый тревожный звонок, говорящий о высокой вероятности возникновения плоскостопия.
При плоскостопии происходит постепенное понижение свода стопы, отвечающего за пружинящую способность. Чем ближе опускается свод к поверхности, по которой ходит человек, тем сильнее степень плоскостопия. Вначале нарушение выражено слабо, не сильно беспокоит. Если не вмешаться в процесс, он становится необратимым.
Содержание
Причины плоскостопия
Дефект порой бывает врождённым, впрочем, подобные случаи редки и обусловлены нарушениями внутриутробного развития. Гораздо чаще плоскостопие приобретённое, согласно причинам возникновения, подразделяется на рахитическое и статическое.
Причиной рахитического плоскостопия, проистекая из названия, становится рахит. Под рахитом большинство людей понимают сильно искривлённые ноги и выпяченный живот, но в наше благополучное время в столь запущенном виде болезнь не проявляется. Однако скрытые формы рахита по-прежнему диагностируются. Как правило, болезнь возникает как результат неправильной пищевой диеты, недостатка свежего воздуха и солнечного света, что не редкость в условиях жизни в «каменных джунглях» городских мегаполисов.
На этой почве в организме возникает дефицит микроэлементов и витаминов, необходимых для нормального развития костно-мышечной системы. Важен в плане здоровья витамин D, способствующий усвоению кальция – важнейшего элемента, природного «цемента», напрямую определяющего прочность человеческих костей. Когда витамина не хватает, они становятся хрупкими, легко деформируются под действием физических нагрузок. Первыми страдают кости ног и ступней.
Для предотвращения рахитического плоскостопия полагается:
- Регулярно употреблять пищу, содержащую витамин Д – рыбу, яйца, сливочное масло, сыр. Большинство взрослых людей (преимущественно за 50) прекрасно помнят неприятный вкус рыбьего жира, которым малышей ежедневно потчевали дома и в детсаду. Рыбный жир считается богатейшим источником витамина D. Взрослому человеку для поддержания нужного уровня витаминизации хватит восьми капель рыбьего жира в день, ребёнку, начиная с года, 1 чайную ложку. Сейчас лекарство выпускается в виде капсул, что облегчает процесс проглатывания. Перед приёмом взрослым и детям потребуется проконсультироваться с врачом на предмет выявления трудностей с ЖКТ, возможными причинами противопоказаний для потребления продукта.
- Стараться большее время проводить на улице, особенно в тёплое время года, принимать воздушные и солнечные ванны. Важна мера: делать воздушные ванны лучше утром – до 10 часов, вечером – после 17, когда уровень солнечной радиации минимален и не способен причинить человеку вреда.
- Не забывать о необходимости тренировки и укрепления мышечно-связочной системы организма, где главную роль играет дозированная физическая нагрузка, равномерно распределяемая на все группы мышц – физкультура.
Соблюдение правил гарантированно позволит избежать возникновения симптомов рахита и рахитического плоскостопия.
Статическое плоскостопие
Распространённым стало статическое плоскостопие – на болезнь приходится 80 процентов от общего объёма патологии. Главной причиной считается слабость мышечно-связочной системы стопы. Вызывается множеством факторов. Часто встречающиеся:
- Травматические повреждения. Частое «подвихивание» ступней во время ходьбы говорит о слабости связочного аппарата голеностопного сустава. Многим людям подгибание ноги кажется мелочью, не заслуживающей внимания, но травма способна привести к деформации связок и суставной сумки голеностопа, к хроническим растяжениям, переломам. Не стоит игнорировать «тревожные сигналы» организма: надёжнее обратиться к ортопеду и прислушаться к врачебным рекомендациям.
- Первой рекомендацией станет правильный подбор обуви. Она выбирается подходящей по размеру, лёгкой, удобной, на невысоком каблуке, с достаточным по высоте и жёсткости задником и бортиками. Часто перечисленные параметры игнорируют женщины, которым мода диктует собственные правила. Потому приобретённое плоскостопие – преимущественно женская патология.
Муки от каблуков - Женские туфли изящны, имеют высокий каблук и узкий носок. Длительная ходьба и стояние в узкой обуви вызывает повышенную нагрузку на поперечный и на продольный свод стопы, чрезмерное сдавливание. Это спровоцирует плоскостопие, нарушение кровообращения, искривление пальцев ног, доводя ситуацию до необходимости хирургического вмешательства. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуется свести к минимуму время ношения туфель на высоком каблуке. Если деформация сводов диагностирована, от каблуков придётся отказаться полностью, несмотря на требования моды.
- Немалый вес – фактор предрасположенности к плоскостопию. Встречается у женщин чаще, чем у мужчин. Дамам не стоит обижаться на «несправедливость» природы: порой ситуация вызвана отнюдь не перееданием, а благородной функцией женского организма – вынашивание ребёнка. На период беременности женщине показано убрать из гардероба модные «шпильки». Запрещено менять их на босоножки или сабо без задника: подобная обувь тоже вредна для будущих мам. Лучше обуваться в лёгкие туфельки с небольшим каблучком, надёжно фиксирующими голеностоп, и стараться ходить и стоять не слишком долго.
Стоячая работа - Выполнение профессиональных обязанностей, связанных с продолжительным пребыванием на ногах – главная причина приобретённого статического плоскостопия. Часто нарушение встречается у продавцов, парикмахеров, ткачих, рабочих-станочников. Перечисленные люди вынуждены ходить или стоять на протяжении рабочей смены, перетруждая ноги. Если работа требует систематического поднятия значительных тяжестей, нагрузки приводят к деформации стоп. Возникают отёки, ноющие боли в мышцах и суставах. Когда патология начинает слишком сильно сказываться на состоянии здоровья, а отдых не приводит к снятию синдромов, пора подумать о смене профессии.
- Сидячая работа в офисе не гарантия защиты от распространённой патологии. Офисным работникам, сосредоточенным на умственном труде, постоянно не хватает времени (либо силы воли), чтобы удерживать физическую форму на должном уровне. В результате ослабевшие мускулы теряют способность оказывать необходимую поддержку связкам, которые чрезмерно растягиваются из-за увеличившейся нагрузки, приводя к развитию плоскостопия.
Часто люди не сразу обращают внимание на затруднение, списывая боль в ногах на обычную усталость. Однако у болезни присутствуют чёткие симптомы, выявить признаки несложно в домашних условиях: поставив ногу на лист белой бумаги, обвести её фломастером либо простым карандашом. На получившемся контуре при помощи линейки провести прямую линию от центра пятки до третьего пальца.
Если абрис внутреннего края стопы находится далеко от проведённой линии – нога в порядке. Если приблизился, пересёк её – не стоит откладывать визит к врачу и постараться тщательно выполнять назначенные рекомендации. Чем раньше человек определяет заболевание и начинает целенаправленно бороться, тем выше шансы победить.
Загрузка...
