Йога при варикозе

Варикоз – поражение венозной системы, которое вызывает увеличение размера просвета, истончение стенок и образование «узелков». Эта болезнь также носит название как варикозное расширение вен, вызывающее задержку венозной крови и проблемы с нехваткой кислорода в тканях нижних конечностей.

Варикоз может образовываться как у мужского, так и у женского пола независимо от возраста. Большая часть случаев приходит на пожилых людей и женщин детородного возраста.

Для предупреждения развития такой болезни как варикоз и борьбы с ним врачи советуют заниматься йогой, но необходимо тщательно подбирать упражнения.

Йога для здоровых ног
Йога для здоровых ног

Йога при варикозе и особенность занятий

При варикозном расширении вен занятие йога приносит для организма только положительный результат, как при лечении, так и для профилактики развития заболевания. Но каждый человек с таким диагнозом должен понимать, что для максимального эффекта нужно проводить комплексное лечение.

Занятие йогой должно совмещаться с диетой и массажем. Также необходимо выбирать только удобную обувь. Если правильно выполнять упражнение из йоги, то можно достигнуть максимального результата.

Варикоз – это значительное заболевание. Чтобы подобрать правильные асаны, лучше всего проконсультироваться с врачом и инструктором. Упражнения йога должны не навредить, а наоборот восстановить кровообращение в венах.

Лечебные и профилактические асаны

Чаще всего варикоз развивается при жестких и напряженных мышцах ног или же наоборот вялые и слабые вены становятся причинами формирования заболевания. При любом состоянии мышц они не могут нормально растягиваться, а потом сокращаться. У большинства женщин мышцы слабые, поэтому они плохо сокращаются и легко могут растягиваться или провисать. Также такие мышцы могут спокойно образовывать различные сложные узлы.

Асаны от варикоза
Асаны от варикоза

Для женщин выполнять сложные силовые позы тяжело, поэтому, когда практикуется йога, лучше выбирать упражнения на баланс. Практика йога позволяет повысить тонус мышц и возобновить их работу. После занятий стимулируется кругооборот крови в венах. Во время занятия при выполнении стоячей асаны лучше всего для упора выбирать стенку. В такой позе ноги будут больше напряжены.

Для людей, у которых мышцы нижних конечностей вялые и слабые, лучше всего выбирать определенные упражнения:

  • Утхитта Триконасана;
  • Тадасана;
  • Ардха Чандрасана;
  • Врикшасана.

Для грубых мышц лучше выбирать другие виды упражнений. Владельцы таких мышц не обладают высокой гибкостью, но сильные. Необходимо таким людям выбирать упражнения для растягивания и вытяжения. Например, Упавиштха Конасана, Випарита Карани и другие.

Для больных с диагнозом «варикозное расширение вен» необходимо выбирать упражнения из йоги, которые направлены на растяжение связок под коленом и тазовой области. Для отдыха вен можно выполнять перевернутые асаны. Такие позы позволяют облегчить движение крови из вен к сердцу.

Для людей, у которых варикоз уже образовался, необходимо тщательно подбирать упражнения из йоги и во время их выполнения бережно относиться к своему состоянию. Лечебные асаны имеют большое отличие от профилактических упражнений – обладают меньшей нагрузкой.

Джану Ширшасана
Джану Ширшасана

Одно из таких упражнений – Джану Ширшасана. В переводе это упражнение означает положение головы на колене. Для ее выполнения нужно сесть на коврик для йоги. Согните ногу так, чтобы пятка была возле промежности. Тело поверните в сторону не согнутой нижней конечности и захватите руками стопу. Попробуйте согнуться к ноге, так, чтобы подбородок достал колена. Зафиксируйте положение. Повторите такие же действия с другой нижней конечностью.

Еще один из видов упражнений дословно переводится как положение с захватыванием пальца на ноге. Нужно лечь на коврик. Ногу нужно согнуть во время выдоха и прижать ее к грудной клетке. Ухватиться за палец согнутой ноги, и попытаться вытянуть ее макушке головы. Отвести прямую в сторону конечность. Зафиксировать положение. Обязательно, чтобы не согнутая нога была прямой. Повторить тоже и с другой ногой.

Для растяжки ног инструктора йоги советуют выполнять следующие упражнения:

  1. «Поза лягушки». При выполнении этого асана необходимо лечь на живот и руки положить назад. Согнуть ноги во время выдоха и ухватить стопу руками. Далее прижимаются ноги к тазу, и остаются в такой позе на 2 цикла дыхания. Ступни ног должны находиться относительно полу в параллельном положении. Запястье руки смотрит назад, а пальцы – на голову. Прижимая руками ноги, пытайтесь прижимать их к коврику. Вверх в это время нужно поднимать голову. При ровном дыхании задержитесь в таком положении 30 секунд.

    Упражнение берёзка
    Упражнение берёзка
  2. «Березка». После выполнения этого асана снимается усталость и растягивается задняя поверхность ног. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину и ноги поднять вертикально вверх. При этом ноги должны быть сведены вместе. Для того чтобы поднять таз с пола, необходимо завести ноги за голову. Руки установите на поясе, так чтобы опора была на локтях. При подъеме ног в вертикальное положение спина должна быть относительно пола под 45 градусов. В таком положении нужно находиться до проявления усталости. Чтобы выйти из асана, необходимо сразу на пол опустить руки, а потом опускаются ровные ноги. В течение 30 секунд после выхода из асана нужно полежать и расслабиться.
  3. «Поза дерева». Упражнение направлено на укрепление и тонизирование мышц ног. Упражнение выполняется стоя на ногах. Принять позу, стопы вместе. Подняв руки, потянуться вверх. Одну ногу согнуть и прижать стопой к внутренней части бедра. Пятка должна располагаться около промежности, а пальцы смотрят на пол. Постараться отвести в сторону колено и продержаться несколько секунд. После вернуть колено в начальное место. Тоже самое сделать и с другой ногой.

Существуют и другие асаны, которые можно выполнять при потере эластичности вен. Много интересной информации можно узнать у своего инструктора. Только нужно помнить, что йога при варикозе должна помочь избавиться от заболевания, а не навредить.

Неразрешенные позы при варикозном расширении вен

Если вы решили пойти на занятие по йоге, то необходимо помнить, какие упражнения нельзя выполнять при варикозе. Необходимо исключить все асаны, которые требуют долго стоять или выполнять скручивание ног, глубоко приседать.

Поза лотоса, которая известна каждому человеку, также должна быть исключена из занятия. В такой позе неподготовленный человек не может долго находиться, а с заболеванием вен это еще и приносит боль.

Перед началом занятий больной должен проконсультироваться со своим лечащим врачом. Также о заболевании необходимо сообщить инструктору по йоге, который подберет разрешенные и невредные позы для человека.

Профилактика варикоза

При варикозном расширении вен необходимо пересмотреть свой рацион. Введите туда продукты питания, которые содержат вещества, укрепляющие стенки вен. При нехватке магния в организме человека развивается недоразвитие соединительной ткани, поэтому необходимо ввести в рацион различные продукты питания, которые содержат большое количества магния. В течение дня нужно выпивать определенный объем жидкости, который зависит от веса – 3,5 мл на кг. Также врачи назначают венотонические препараты, которые содержат биофлавоноидные вещества растительного происхождения.

Для борьбы с развитием варикоза можно походить на массаж. Для профилактики лучше всего выбирать массаж, который позволяет избавиться от лишней жидкости в организме. Эта процедура позволяет улучшить кровообращение в венах и убрать усталость ног.

Для предотвращения развития варикоза врачи советуют применять эфирные масла. Одно из самых эффективных масел является кипарисное. Такое масло помогает снимать болевые ощущения и воспаления, а также улучшает гемодинамику, повышается эластичность. В состав масла входит герань, которая усиливает поток крови и увеличивает тонус мышц и сосудов. Для устранения рубцов при псориазе, экземе, варикозных вен используют масло, в составе которого имеется бессмертник.

В случаях, когда к воспалительному процессу присоединяется увеличение вен, лучше всего использовать эфирное масло с добавлением морковного сока. Для устранения болевых ощущений и воспалительных процессов помогают масла из ромашки, мирра и кипариса.

Эффективного результата можно достигнуть только при лечении комплексом. Необходимо улучшить качество жизни, устранить симптомы варикоза, добиться длительной ремиссии болезни и улучшить дренирование вен.